Лыжный спорт. Методика проведения занятий в общеобразовательной школе

 
 
 
 
ЛЫЖНЫЙ СПОРТ 
МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ  
В ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ШКОЛЕ 
 
 
 
Методическое пособие 
 
 
Липецк 
2025 
 
 

МИНИСТЕРСТВО ПРОСВЕЩЕНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ 
ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ 
УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ 
«ЛИПЕЦКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ 
ИМЕНИ П.П. СЕМЕНОВА-ТЯН-ШАНСКОГО» 
(ЛГПУ имени П.П. Семенова-Тян-Шанского) 
 
 
ИНСТИТУТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА 
 
Кафедра спортивных дисциплин 
 
 
 
 
 
 
 
ЛЫЖНЫЙ СПОРТ  
МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ  
В ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ШКОЛЕ 
 
Методическое пособие 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Липецк  
2025 
 

УДК 796.92 
ББК 75.719.5 
Л 881 
Печатается по решению кафедры 
спортивных дисциплин  
ФГБОУ ВО «ЛГПУ  
имени П.П. Семенова-Тян-Шанского». 
Протокол № 8 от 28.02.2025 г.     
 
Авторы:  В.В. Ильиных 
И.С. Ильиных 
Н.В. Надюк 
И.М. Котова 
 
Лыжный спорт. Методика проведения занятий в общеобразовательной 
школе: методическое пособие / В.В. Ильиных, И.С. Ильиных, Н.В. Надюк,  
И.М. Котова. – Липецк: ЛГПУ имени П.П. Семенова-Тян-Шанского,  2025. – 88 с.  
 
Методическое пособие содержит информацию о теоретических основах и 
методике проведения  уроков по лыжной подготовке в общеобразовательных 
школах, как одним из составных средств физического воспитания.  Приведена 
подборка  конспектов  для проведения занятий. 
Пособие предназначено для студентов института физической культуры и 
спорта по направлениям  44.03.05 – Педагогическое образование (профили – 
Физическая культура и дополнительное образование (спортивная подготовка); 
44.03.05 – Педагогическое образование (профили – Физическая культура и дополнительное образование (оздоровительно-восстановительная физическая 
культура) и может быть рекомендован для образовательных учреждений.  
Рекомендовано также слушателям программ дополнительного профессионального образования соответствующего направления подготовки. 
 
 
РЕЦЕНЗЕНТЫ: И.Л. Мещеряков, канд. пед. наук, доцент, администратор 
тренировочного процесса ГБУ ДО ЛО «ОСАШПР» 
Ю.В. Елютин, канд. пед. наук, доцент, ФГБОУ ВО «ЛГПУ 
имени  П.П. Семенова-Тян-Шанского» 
 
УДК 796.92 
ББК 75.719.5 
Л 881 
 
© ФГБОУ ВО «Липецкий государственный педагогический университет  
имени П.П. Семенова-Тян-Шанского», 2025 
©  В.В. Ильиных , 2025 
©  И.С. Ильиных, 2025 
©  Н.В. Надюк , 2025 
©  И.М. Котова, 2025 

ОГЛАВЛЕНИЕ 
 
ПРЕДИСЛОВИЕ 
ВВЕДЕНИЕ 
5 
ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ  ПРИ ПРОВЕДЕНИИ УРОКОВ 
6 
РАЗДЕЛ 1 
 
НАЧАЛЬНЫЕ КЛАССЫ 
8 
РАЗДЕЛ 2 
 
СРЕДНИЕ КЛАССЫ 
26 
РАЗДЕЛ 3 
 
СТАРШИЕ КЛАССЫ 
55 
СТРУКТУРА УРОКА И ПОДГОТОВКА КОНСПЕКТА УРОКА 
60 
РАЗДЕЛ 4 
 
ПОДГОТОВКА МЕСТ ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ ПО ЛЫЖНОМУ 
СПОРТУ, ИНВЕНТАРЯ И ОБОРУДОВАНИЯ 
 
          62 
ОСНОВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ ПО ТЕХНИКЕ БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ 
ПРОВЕДЕНИИ ЗАНЯТИЙ ПО ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКЕ 
 
ПОДГОТОВКА МЕСТ ЗАНЯТИЙ ПО ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКЕ 
65 
ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ НА УРОКАХ ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКИ 
76 
ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ В МЛАДШИХ КЛАССАХ 
79 
ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ В СРЕДНИХ КЛАССАХ 
82 
ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ В СТАРШИХ КЛАССАХ 
85 
РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА 
86 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ПРЕДИСЛОВИЕ 
 
В настоящее время методическое обеспечение учителя физической культуры различными учебными пособиями, дидактическими материалами по лыжному спорту достаточно полное. Вопросы, касающиеся методики обучения, 
развития двигательных способностей на уроках лыжной подготовки разработаны достаточно глубоко. Однако крайне мало учебных пособий, где было бы 
описано поурочное планирование учебного материала. 
В нашем пособии предпринята попытка на основании собственного опыта представить планы уроков по лыжной подготовке с 1 по 11 класс. 
Методическое пособие представляет интерес для учителей физической 
культуры, студентов факультетов физической культуры педагогических вузов и 
детских тренеров. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ВВЕДЕНИЕ 
 
Наметившиеся в последние десятилетия процессы гуманизации школьного физического воспитания предполагают возможность выбора школьниками 
различных видов физкультурно-спортивной деятельности. К сожалению, традиционно российскому виду спорта – лыжным гонкам – незаслуженно мало 
уделяется внимания в общеобразовательных школах как в учебной, так и во 
внеклассной работе. Отчасти это связано с недостаточным финансированием 
школьного физического воспитания, поскольку организация занятий лыжным 
спортом требует наличия оборудованной лыжной базы с достаточным количеством лыж, палок, обуви и дополнительного инвентаря. Во-вторых, фактором, 
сдерживающим усилия администрации по внедрению лыжных гонок в программы физического воспитания, является рост инфекционных и простудных 
заболеваний среди школьников в зимний период времени. Так, например, опросы старшеклассников Красноярского края, где продолжительность зимы около 
6 месяцев, показали, что 59,3 % юношей и 55,4 % девушек встают в это время 
на лыжи от 1 до 5 раз в год. В среднем более 40 % старшеклассников болеют в 
течение этого времени от 2 недель и более. 
Естественно, тот огромный оздоровительный эффект, который несут в себе 
лыжные гонки, остается нереализованным даже в заснеженных районах. Что же 
остается ожидать в крупных городах или в районах с более мягким климатом? 
Лыжная подготовка является одним из обязательных разделов программы 
физического воспитания для средних общеобразовательных школ. Одной из 
основных задач физического воспитания в школе, в том числе и уроков лыжной 
подготовки, является формирование у учащихся двигательных навыков и умений, развитие физических качеств. 
Выполнение умеренной мышечной работы на лыжах в условиях пониженных температур, на чистом морозном воздухе оказывает мощное оздоровительное и закаливающее воздействие на организм детей, подростков и юношей. 
Во всех видах занятий на лыжах – на уроках, тренировках, соревнованиях или 
просто прогулках успешно воспитываются важнейшие морально-волевые качества: смелость и настойчивость, дисциплинированность и трудолюбие, способность к преодолению всевозможных трудностей. Кроме этого, занятия лыжным 
спортом имеют большое прикладное значение и способствуют подготовке 
юношей к службе в рядах Вооруженных Сил Российской Федерации. 
Вопросы обучения передвижению на лыжах изучались большим количеством ученых и педагогов (А.А. Аграновский, Б.И. Бергман, Х.Х. Гросс,  
Д.Д. Донской, В.В. Ермаков, В.Е. Капланский, Е.И. Кудрявцев и др.). 
Отправным положением к разработке методики обучения детей школьного возраста передвижению на лыжах явилось высказывание Д.Д. Донского о 
том, что нужно разрабатывать пути начального обучения технике лыжного 
спорта в соответствии с потребностями растущего организма. При недостаточном еще физическом развитии современная высшая техника должна быть 
упрощена так, чтобы потом не приходилось переучивать, чтобы сразу заклады

вать такие основы техники, которые впоследствии будут все более совершенствоваться, а не будут отбрасываться как устаревшие. 
 
 
Рисунок 1 
Требования безопасности  при проведении уроков 
Уроки по лыжной подготовке должны проводиться в тихую погоду или 
при слабом ветре (скорость не более 1,5–2 м/с) при температуре не более 20 . 
Перед выходом из школы к месту занятий учитель обязан объяснить правила передвижения с лыжами в условиях, которые могут встретиться на пути, 
движение в строю с лыжами и т.д.  
Необходимо назначить учащихся, ведущих и замыкающих колонну. Движение разрешается только по тротуару или по левой обочине дороги не более 
чем в 2 ряда. Ведущий и замыкающий колонну должны иметь красные флажки, 
а с наступлением, темноты и в тумане – зажженные фонари: вперед – белый, 
сзади – красные. 
Спуски с гор проводятся только по сигналу учителя, строго поочередно 
для каждого занимающегося, с интервалом, исключающим всякую возможность наезда лыжников друг на друга. 
Учащиеся должны знать и строго выполнять инструкцию для занятий 
лыжной подготовкой, а именно:  
– получив инвентарь, проверить его исправность и подогнать крепление 
лыж к ботинкам в помещении школы, лыжной базы. При морозе ниже 10 градусов 
или сильном ветре надевать теплые трусы или плавки, при их отсутствии заложить в брюки сложенную треугольником бумагу; девушкам необходимо надеть 
бюстгальтеры или закрыть область груди бумагой; надеть шерстяные носки или 
обернуть ступни ног бумагой; уши закрыть наушниками, надеть варежки; 
– следить за товарищами; а при появлении признаков обморожения (побелевшая кожа, потеря чувствительности открытых частей тела – ушей,  
носа, щек) немедленно растереть поверхность тела рядом с обмороженным местом до порозовения, после чего слегка растереть обмороженное место. Во избежание потертостей не ходить на лыжах в тесной или свободной обуви. Почувствовав боль, ослабить лыжные крепления, расшнуровать ботинки и, получив разрешения учителя, вернуться в школу, на базу; 

– если во время занятий (соревнований) вы по каким-либо причинам сошли с дистанции, обязательно предупредите учителя, судейскую коллегию 
(лично, через контролера или товарища); 
– слушайте внимательно объяснения учителя, соблюдайте интервал при 
движении на лыжах по дистанции (3–4 м), при спусках не менее 30 м; 
– при поломке лыжного снаряжения и невозможности его починить в пути предупредите учителя и после его разрешения идите в школу, на базу или в 
ближайший населенный пункт; 
– прыгать с лыжного трамплина можно только после специальной подготовки на прыжках с лыжами. Обувь подбирайте по размеру ноги и следите, 
чтобы она была сухая.  
 
Комплекс упражнений для вводной части 
1. 
И.п.: ноги на ширине плеч, руки перед грудью. 1–2 отведение согнутых рук назад, 3–4 – отведение прямых рук назад с поворотом направо, то 
же налево и вверх с прогибанием. 
2. 
И.п.: ноги на ширине плеч, руки вверх – круг рука и вправо и 
наклон вправо, круг руками влево и наклон влево. 
3. 
И.п.:  ноги на ширине плеч, руки в стороны, туловище наклонить 
вперед – повороты туловища вправо и влево (закручивание). 
4. 
И.п.: выпад вперед, руки вперед – через два покачивания в выпаде 
прыжком смена ног. 
5. 
Прыжки с разведением ног в стороны. 
6. 
Бег на месте. 
 
 
Рисунок 2 
 
 
 

РАЗДЕЛ 1 
Начальные классы 
Если комбинезон или куртка с брюками чуть великоваты, главное, чтобы 
впору была внутренняя одежда: футболка, рубашка, свитер, особенно колготки 
и шерстяные носки. Детям очень нравится лишний раз поваляться в снегу, поэтому предпочтительнее варежки или рукавички, обшитые водонепроницаемой 
тканью. Они должны быть, конечно, теплыми и в меру свободными. Шапочка 
желательна шерстяная, плотно прилегающая к голове, закрывающая уши. 
Шарф лучше заменить свитером с высоким воротом. 
К организации и проведению уроков лыжной подготовки в школе предъявляются особые требования: 
1. Если урок проводится при низкой температуре, то учитель должен 
обеспечить высокую моторную плотность. Для этого сокращается время на 
проверку инвентаря и одежды. Объяснения учителя – краткие и понятные – 
проводятся в защищенных от ветра местах, чтобы избежать переохлаждения. 
2. Если урок проводится в лесопарковой зоне, необходимо повысить контроль за учащимися, чтобы не было отставаний и все вовремя вернулись в школу после урока. Важно не допустить, чтобы ученик мог заблудиться. Этот усиленный контроль, конечно, должен быть на всех уроках, но особенно он важен 
при первоначальном знакомстве детей с местом проведения занятий. 
З. Во многом способствует повышению качества проведения урока его 
высокая эмоциональность. Этому помогает чередование упражнений на учебном кругу или на склоне, использование разнообразного рельефа местности, 
игровых занятий, элементов соревнования и т. п. 
4. Урок лыжной подготовки по своей динамичности должен обеспечить 
оптимальную по объему и интенсивности нагрузку, соответствующую полу, 
возрасту и подготовленности школьников. 
Большое значение имеет тесная связь уроков по лыжной подготовке с 
внеклассной работой. Оздоровительные и спортивно-массовые мероприятия на 
лыжах должны быть непременно (если позволяют условия) включены в проведение дней здоровья и физкультурных праздников. Главная их цель – пропаганда занятий на лыжах и приобщение возможно большего числа учащихся: 
Какие специальные теоретические знания по лыжной подготовке должны 
освоить школьники? 
Ученики должны иметь представление: 
- об одежде лыжника: 
- о выборе и правилах обращения с лыжным инвентарем; о требованиях к 
месту занятий; о гигиенических нормах поведения лыжника; 
- об основах техники безопасности при передвижении на лыжах; 
- о лыжных мазях и способах их снятия, о смазке, скольжении и сцеплении лыж; 
- о технике нанесения парафинов; 
- об устранении отдачи; об особенностях лыжного инвентаря для коньковых ходов;