Быстрота и методика ее развития

МИНИСТЕРСТВО НАУКИ И ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ 
РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ 
РОСТОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ЭКОНОМИЧЕСКИЙ 
УНИВЕРСИТЕТ (РИНХ) 
 
 
 
 
 
 
Н. Н. Быков, Э. В. Мануйленко, Т. А. Жаброва,  
Г. О. Ключкина, А. Н. Касьяненко  
 
 
 
 
Быстрота и методика ее развития 
 
 
Учебно-методическое пособие 
для всех профилей и специальностей 
очной, заочной, очно-заочной форм обучения 
студентов 1–4 курсов 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Ростов-на-Дону 
Издательско-полиграфический комплекс РГЭУ (РИНХ) 
2020

УДК 796(075) 
ББК 75.1 
 
Б95 Быстрота и методика ее развития: учебно-методическое пособие [Электронный ресурс]. / Н. Н. Быков, Э. В. Мануйленко, Т. А. Жаброва, 
Г. О. Ключкина, 
А. Н. Касьяненко. – Ростов-на-Дону : 
Издательскополиграфический комплекс Ростовского государственного экономического университета (РИНХ), 2020. – Электрон. сетевое изд. – 46 с. – Режим 
доступа : http://library.rsue.ru. 
 
ISBN 978-5-7972-2747-2 
 
В учебно-методическом пособии «Быстрота и методика ее развития»  дана характеристика быстроты: перечислены основные средства и методы ее развития, физиологические факторы, предопределяющие ее проявление и возможности совершенствования, а также методические особенности развития быстроты у студентов. Представлены доступные методы тестирования и оценки уровня развития быстроты. 
УДК 796(075) 
ББК 75.1 
 
 
Рецензенты: 
Шляпников А. В. – научный руководитель Федеральной  
экспериментальной площадки ГБПОУ РО «Ростовского областного училища 
(колледжа) олимпийского резерва», к.п.н., профессор; 
Пономарев И. Е. – профессор кафедры физического воспитания,  
спорта и туризма РГЭУ (РИНХ), к.с.н. 
 
 
 
Утверждено в качестве учебно-методического пособия 
учебно-методическим советом РГЭУ (РИНХ) 
 
 
 
ISBN 978-5-7972-2747-2  
 
 Ростовский государственный
 
 
 
экономический университет 
 
 
 
(РИНХ), 2020 
 
 Быков Н. Н., Мануйленко Э. В., 
Жаброва Т. А., Ключкина Г. О.,
Касьяненко А. Н., 2020 

Оглавление 
 
ВВЕДЕНИЕ .................................................................................................................. 4 
1 ПРОБЛЕМА РАЗВИТИЯ БЫСТРОТЫ ................................................................. 5 
1.1 Характеристика быстроты ................................................................................. 5 
1.2 Физиологические факторы проявления быстроты ......................................... 6 
1.3 Возрастные особенности развития быстроты ............................................... 14 
1.4 Упражнения для развития быстроты .............................................................. 15 
1.5 Контрольные вопросы ...................................................................................... 18 
2 МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ БЫСТРОТЫ ............................................................... 20 
2.1 Методика развития быстроты реакции .......................................................... 20 
2.2 Методика развития быстроты отдельного движения ................................... 22 
2.3 Особенности развития быстроты у студентов  
на практических занятиях ...................................................................................... 25 
2.4 Контроль и оценка уровня развития быстроты ............................................. 29 
2.5 Особенности методики развития и контроля уровня развития  
быстроты у студентов-спортсменов ..................................................................... 31 
2.6 Контрольные вопросы ...................................................................................... 44 
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ ......................................................................................... 45 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ВВЕДЕНИЕ 
Под быстротой специалисты понимают способность человека решать 
двигательную задачу за минимальный промежуток времени. 
Быстрота является одним из самых важных физических качеств, от которого не редко зависит здоровье и жизнь человека. Например, быстро уклониться от выскочившего на встречную полосу автомобиля, защититься от удара, 
быстро сгруппироваться при падении и т. д. 
Поэтому развитие и совершенствование быстроты является актуальной 
задачей не только в спорте, но в физическом воспитании и профессиональноприкладной физической культуре всех слоев и категорий населения.  
Поэтому в комплексе ГТО выполнение тестов на быстроту включено в 
программу сдачи норм для всех возрастных групп, кроме самых старших.  
Проявление быстроты тесно взаимосвязано и с координацией движений, 
ловкостью, гибкостью, лабильностью и силой нервной системы. 
В данном методическом пособии кратко изложены физиологические факторы, влияющие на быстроту, характеристика форм ее проявления, а также 
средства и методы ее развития, контроля и оценки. 
Известно также, что наилучшим периодом развития быстроты и тесно 
связанных с ней скоростно-силовых способностей является возраст 13–16 лет, 
так как в этом возрасте нейромоторные системы организма наиболее чувствительны и отзывчивы на упражнения, связанные с проявлением этих способностей, но и в студенческом и в более зрелом возрасте возможно повысить уровень быстроты до уровня необходимого для здоровья и профессиональной работоспособности. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

1 ПРОБЛЕМА РАЗВИТИЯ БЫСТРОТЫ 
 
1.1 Характеристика быстроты 
 
В спорте, быту и профессиональной деятельности, быстрота проявляется 
в следующих формах: 
– быстрота мыслительных процессов; 
– быстрота простых и сложных реакций в ответ на какой-либо внешний 
раздражитель или комплекс раздражителей; 
– быстрота выполнения одиночного движения; 
– частота движений (время выполнения серии одиночных движений) или 
темп движений [3].  
Выделяют также сложную форму быстроты резкость, которая характеризуется способностью быстро (резко) изменять характер двигательного действия. 
Например, изменять скорость и направление бега. 
Приведенные выше формы проявления быстроты относительно независимы друг от друга [2].  
В особенности это относится к времени простой и сложной моторной реакции, которое в большинстве случаев не коррелируют с показателями скорости движений. Высокий уровень быстроты реакцией может сочетаться у студента с относительно невысоким уровнем быстроты отдельного движения, или 
частоты шагов, и наоборот. 
Сочетание выше указанных форм быстроты определяют все случаи ее 
проявления. 
Комплексное проявление быстроты, а именно: время преодоления спринтерской дистанции в плавании или беге, быстрота выполнения технико-тактических 
приемов и действий в единоборствах и спортивных играх; быстрота профессиональных и бытовых психомоторных действий. И если в спорте быстрота существенно влияет на спортивный результат, то в быту и профессиональной деятельности быстрота предопределяет производительность труда. 
И в спорте, и в профессиональной деятельности, практическое значение 
имеет быстрота выполнения целостных актов, а не элементарные формы быстроты, которые были отмечены выше. 
Однако, скорость в целостном сложно координированном движении зависит не только от уровня быстроты, но и от других причин. 
Например, в беге скорость передвижения зависит от длины шага, а длина 
шага, в свою очередь, от длины ног и силы отталкивания. Поэтому скорость целостного движения лишь косвенно характеризует быстроту человека, и при де