Теория и методика обучения базовым видам спорта: легкая атлетика

МИНИСТЕРСТВО  СПОРТА  РОССИЙСКОЙ  ФЕДЕРАЦИИ 
 
СИБИРСКИЙ  ГОСУДАРСТВЕННЫЙ  УНИВЕРСИТЕТ 
ФИЗИЧЕСКОЙ  КУЛЬТУРЫ  И  СПОРТА 
 
 
 
 
 
 
 
 
Е. В. Синельник, И. В. Руденко  
 
 
 
 
ТЕОРИЯ  И  МЕТОДИКА  ОБУЧЕНИЯ 
 БАЗОВЫМ  ВИДАМ  СПОРТА:   
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА 
 
Учебно-методическое пособие 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Омск  2021 

УДК  796.01 
ББК  75.711 
С38 
 
Рецензенты: 
Лопина Н. Г. – доцент, канд. пед. наук, доцент кафедры теории  
и методики циклических видов спорта ФГБОУ ВО СибГУФК; 
Мироненко Е. Н. – доцент, канд. пед. наук, заведующий кафедрой  
физического воспитания и спорта  ФГБОУ ВО ОмГУПС. 
 
Синельник, Е. В. Теория и методика обучения базовым 
видам спорта: легкая атлетика : учебно-методическое пособие / Е. В. Синельник, И. В. Руденко ; Министерство 
спорта Российской Федерации, Сибирский государственный университет физической культуры и спорта. – Омск : 
СибГУФК, 2021. – 128 с. 
ISBN  978-5-91930-182-0 
 
В учебно-методическом пособии представлены материалы для получения студентами основ знаний, умений, навыков в области теории и методики 
легкой атлетики, а также теоретическая подготовка их к педагогической деятельности с различным контингентом занимающихся. К каждой главе прилагаются вопросы для самоконтроля.  
Пособие разработано для студентов (уровень образования: бакалавриат 
и специалитет) образовательных учреждений высшего образования, осуществляющих подготовку специалистов в области физической культуры и спорта. 
Пособие предназначено для обучающихся по направлению подготовки 
49.03.01 «Физическая культура». 
 
УДК  796.01 
ББК  75.711 
 
Рекомендовано к изданию 
редакционно-издательским советом ФГБОУ ВО СибГУФК 
 
ISBN  978-5-91930-182-0  
 
©  ФГБОУ  ВО  СибГУФК, 2021 
© Синельник Е. В., Руденко И. В., 2021 
С38 

Оглавление 
 
ВВЕДЕНИЕ 
5
Глава 1. Современное состояние легкой атлетики в России 
6
1.1. Становление легкой атлетики  
как вида спорта в России 
6
1.2. Легкая атлетика в системе физического воспитания 
12
1.3. Классификация легкоатлетических дисциплин 
15
1.4. Соревнования по легкой атлетике 
17
Глава 2. Техника и методика обучения  
базовым видам в легкой атлетике 
20
2.1. Спортивная ходьба 
20
2.1.1. Техника спортивной ходьбы 
24
2.1.2. Методика обучения спортивной ходьбе 
28
2.2. Беговые виды легкой атлетики 
30
2.2.1. Бег на короткие дистанции 
30
2.2.2. Техника бега на короткие дистанции 
34
2.2.3. Методика обучения технике бега  
на короткие дистанции 
41
2.3. Бег на средние и длинные дистанции 
44
2.3.1. Техника бега на средние и длинные дистанции 
46
2.3.2. Методика обучения бегу  
на средние и длинные дистанции 
48
2.4. Эстафетный бег 
51
2.4.1. Техника эстафетного бега 
54
2.4.2. Методика обучения технике эстафетного бега 
58
2.5. Прыжковые дисциплины легкой атлетики 
62
2.5.1. Прыжок в длину с разбега 
63

2.5.2. Техника прыжка в длину с разбега 
68
2.5.3. Методика обучения технике прыжка в длину  
с разбега способом «согнув ноги» 
71
2.6. Прыжок в высоту с разбега 
73
2.6.1. Техника прыжка в высоту способом «ножницы» 
77
2.6.2. Методика обучения технике прыжка в высоту  
способом «ножницы» 
78
2.6.3. Техника прыжка в высоту  
способом «фосбери-флоп» 
80
2.6.4. Методика обучения технике прыжка в высоту  
способом «фосбери-флоп» 
82
2.7. Легкоатлетические метания 
85
2.7.1. Метание копья 
86
2.7.2. Техника метания копья 
91
2.7.3. Методика обучения технике метания копья 
94
Глава 3. Общая схема системы современной  
спортивной подготовки в легкой атлетике 
101
3.1. Направления спортивной подготовки,  
их взаимосвязь 
101
3.2. Особенности тренировочного процесса легкоатлетов 103
3.3. Основные средства, методы,  
условия подготовки легкоатлетов 
105
3.4. Типовая схема обучения технике 
видов легкой атлетики 
112
3.5. Причины возникновения ошибок  
в спортивной технике 
113
Глоссарий 
124
Список литературы 
125
 
 

ВВЕДЕНИЕ 
 
Легкая атлетика является одним из самых массовых видов 
спорта в мире и по праву называется «королевой спорта». Большинство видов легкой атлетики являются естественными для 
человека локомоциями, а также эволюционировавшими прикладными или военными навыками. 
Доступность занятий легкой атлетикой и разносторонняя 
физическая подготовленность легкоатлетов послужили стимулом к включению этого вида спорта в подавляющее большинство учебных программ по физической культуре на всех уровнях образования. Это обусловливает важность данного учебного 
курса в общем процессе подготовки специалистов в области физической культуры и спорта. 
Содержание учебного пособия тесно связано с учебными 
программами дисциплин «Теория и методика обучения базовым 
видам спорта: легкая атлетика», «Теория и методика избранного 
вида спорта», «Элективные курсы по физической культуре: легкая атлетика». Пособие содержит следующие разделы: 
– история развития легкой атлетики; 
– техника и методика обучения базовым видам в легкой 
атлетике; 
– общая схема системы современной спортивной подготовки в легкой атлетике. 
Освоение учебного материала, представленного в пособии, должно базироваться на основах педагогики, теории и методики физической культуры и общей теории спорта. Использование материалов  учебного пособия позволит углубить теоретические знания обучающихся и усовершенствовать процесс 
практического освоения техники легкоатлетических видов. 
 
 
 
 

ГЛАВА 1.  СОВРЕМЕННОЕ  СОСТОЯНИЕ 
ЛЕГКОЙ  АТЛЕТИКИ  В  РОССИИ 
 
1.1.  СТАНОВЛЕНИЕ  ЛЕГКОЙ  АТЛЕТИКИ  
КАК  ВИДА  СПОРТА  В  РОССИИ 
 
Возникновение легкой атлетики в России связано с организацией в 1888 г. спортивного кружка в Тярлове, близ Петербурга. В том же году там было проведено первое в России соревнование по бегу. Впервые первенство России по легкой атлетике было проведено в 1908 г. В нем приняло участие около 50 
спортсменов. 
В 1911 г. создается Всероссийский союз любителей легкой 
атлетики, объединивший около 20 спортивных лиг Петербурга, 
Москвы, Киева, Риги и других городов. В 1912 г. русские легкоатлеты (47 человек) впервые участвовали в Олимпийских играх в 
Стокгольме. Из-за слабой подготовленности спортсменов и плохой организации соревнований выступление русских легкоатлетов было неудачным – никто из них не занял призового места. 
После Октябрьской революции 1917 года в нашей стране 
были созданы дополнительные условия для физического воспитания граждан, спортивного роста молодежи. С первых лет образования советского государства легкая атлетика стала развиваться как массовый вид спорта. 
Большую роль в этом сыграл Всевобуч. По его инициативе в ряде городов состоялись крупные соревнования, в программе которых главное место отводилось легкой атлетике. 
В 1922 г. в Москве впервые проведено первенство РСФСР 
по легкой атлетике. Первые международные соревнования советских легкоатлетов состоялись в 1923 г., на которых они 
встретились со спортсменами Рабочего спортивного союза 
Финляндии. 

В 1927 г. был проведен Всероссийский праздник физической культуры в Москве, а в 1928 г. Всесоюзная спартакиада. 
Развитию легкой атлетики в нашей стране в большой мере 
способствовало введение в 1931 г. Всесоюзного комплекса ГТО, 
в котором были широко представлены основные виды легкой 
атлетики. В связи с этим значительно увеличилась массовость 
занимающихся легкой атлетикой и расширилась сеть спортивных сооружений. 
В предвоенные годы советские легкоатлеты значительно повысили уровень своих достижений. Н. Думбадзе в метании диска 
установила рекорд мира (1939), Н. Озолин в прыжке с шестом 
трижды превышал рекорд чемпионатов Европы (1937–1939),  
Н. Ковтун первым преодолел высоту 2 м (1937). Результаты 
международного класса показали К. Лаптева в метании копья,  
Т. Севрюкова в толкании ядра, П. Головкин в беге на 100 м,  
И. Степанченок и Г. Быстрова в барьерном беге, А. Гидрат в 
прыжках в высоту, А. Арбузников в тройном прыжке, Л. Митропольский в толкании ядра, Г. Пужный в беге на 100 м и др. 
В 1934–1935 гг. начали создаваться детские спортивные 
школы (ДСШ) в Москве, Ленинграде, Киеве, Тбилиси, Ростовена-Дону, Харькове, Горьком, Ташкенте и других городах.  
В 1936 г. по инициативе заслуженного мастера спорта СССР  
В. И. Алексеева в Ленинграде была создана ныне широко известная специализированная школа по легкой атлетике. 
В 1935–1937 гг. появились детские спортивные организации «Юный динамовец», «Юный спартаковец», «Юный локомотивец». 
В 1941 г. была введена Единая всесоюзная спортивная 
классификация, которая в связи с начавшейся Великой Отечественной войной, естественно, не могла получить широкого 
применения. В 1949 г. она была пересмотрена. В дальнейшем, 
начиная с 1949 г., спортивная классификация корректируется на 
каждый очередной четырехлетний олимпийский цикл. В 1965 г. 

были введены новые спортивные звания «Мастер спорта СССР 
международного класса» и «Кандидат в мастера спорта СССР». 
В 1952 г. советские спортсмены впервые участвовали в 
Олимпийских играх. 
Важную роль в развитии легкой атлетики играют всесоюзные спартакиады народов СССР, которые проводятся раз  
в 4 года, начиная с 1956 г., и в которых широко представлена 
программа легкоатлетических состязаний. 
В СССР ежегодно с 1958 г. проводятся международные 
соревнования памяти братьев Знаменских и с 1963 г. международные соревнования на призы газеты «Правда». 
С 1962 г. ежегодно проводится всесоюзный кросс на приз 
газеты «Правда», а с 1982 г. – День бегуна. Эти соревнования 
стали подлинно массовыми. 
В 1978 г. конгресс ИААФ принял решение проводить  
в год, предшествующий олимпийским играм, чемпионаты мира.  
В четырехлетнем цикле проводятся следующие соревнования: 
чемпионат мира (раз в 4 года); Кубок мира (раз в 4 года); континентальные первенства (раз в 3 года); Кубок Европы для мужских и женских команд (раз в 2 года); чемпионат Европы среди 
юниоров (раз в 2 года); чемпионат Европы в закрытых помещениях (ежегодно); традиционные международные соревнования  
и матчевые встречи. 
В 1980 году московская Олимпиада дала новый импульс 
развитию легкой атлетики в СССР. Вплоть до распада Советского Союза атлеты страны неоднократно побеждали и занимали 
призовые места на международных соревнованиях. 
После распада СССР (1991 г.) Россия стала ее полноправной правопреемницей, возрождая старые и создавая новые традиции легкоатлетического спорта, соблюдая все обязательства и 
требования международных организаций.  С 1996 г. Россия выступает на Олимпийских играх самостоятельной командой. На 
Играх в Сиднее (2000) российские легкоатлеты завоевали три 

золотые медали (Сергей Кпюгин – прыжки в высоту, Ирина Привалова – 400 м с барьерами и Елена Епесина – прыжки в высоту). 
На чемпионате Европы в 2002 г. российская сборная заняла общекомандное первое место, завоевав 10 медалей. 
На чемпионате мира 2003 г. в Париже сборная России также 
выступила удачно, заняв второе общекомандное место (после 
США), завоевав 6 золотых, 8 серебряных и 5 бронзовых наград. 
На Играх в Афинах (2004) сборная России выиграла шесть 
золотых медалей (Н. Садова – метание диска, Е. Исинбаева – 
прыжки с шестом, О. Кузенкова – метание молота, Т. Лебедева – 
прыжки в длину, Ю. Борзаковский – бег на 800 м, Е. Слесаренко – прыжки в высоту). 
На Олимпиаде 2008 года в Пекине российские легкоатлеты завоевали шесть золотых наград. Чемпионами стали Валерий 
Борчин, Ольга Каниськина, Андрей Сильнов, Елена Исинбаева, 
Гульнара Галкина-Самитова и женская эстафетная команда в 
беге 4×100 метров. Кроме того, легкоатлеты принесли сборной 
России пять серебряных и шесть бронзовых медалей. По количеству медалей в этом виде спорта с Россией могли посоперничать только США. В целом выступление на Олимпиаде для 
нашей команды можно считать довольно успешным. 
Современное состояние легкой атлетики в России является довольно-таки удручающим, что обусловлено многочисленными допинговыми скандалами, связанными с российскими 
легкоатлетами. Для формирования представления о современном состоянии легкой атлетики в России необходимо оценить 
его до и после допингового скандала, который по факту разделил историю легкой атлетики в России на 2 периода.  
Первый период – развитие легкой атлетики до 2015 года. 
Здесь можно выделить следующие факторы (по мнению  
А. А. Петрова, 2014): 

– спортсмены сборной команды сохраняют лидирующее 
положение в Европе, являются одной из сильнейших команд в 
мире и на Играх ХХIХ Олимпиады в 2008 (Пекин); 
– возрос интерес к легкой атлетике как общественному явлению в представлениях общественности и институтах власти; 
– увеличивается количество проводимых международных, 
всероссийских и региональных спортивных соревнований, 
улучшается качество работы судей, а также количество участников соревнований; 
– сохраняется в целом количество отделений легкой атлетики в системе физкультурного образования, количество занимающихся увеличивается; 
– улучшается социальная защищенность на договорной 
основе и усиливается материальное стимулирование спортсменов, тренеров и других специалистов; 
– увеличивается количество реконструированных и строящихся спортивных объектов; 
– существует острая необходимость развития спортивной 
инфраструктуры с целью повышения эффективности подготовки сборных команд РФ. 
Второй период развития легкой атлетики связан с многочисленными допинговыми скандалами, в которых оказалась замешана всероссийская федерация легкой атлетики. В настоящее 
время позиции  отечественной легкой атлетики на мировой арене 
сильно упали, что связано с чередой допинговых скандалов и 
наложенных на спортсменов и некоторых тренеров санкций. 
Кратким итогом допингового скандала в России стало: 
– временное  приостановление аккредитации РУСАДА на 
период с ноября 2015 по май 2019 года.  В этот период все допинговые пробы российских спортсменов отправлялись в иностранные лаборатории; 
– приостановление членства ВФЛА в ИААФ с ноября 
2015 года по настоящее время, что означает невозможность