Психологическая подготовка студентов средствами физической культуры и спорта

Московский государственный технический университет
имени Н.Э. Баумана
А.П. Чайников
Психологическая подготовка
студентов средствами
физической культуры и спорта
Рекомендовано Научно-методическим советом
МГТУ им. Н.Э. Баумана
в качестве учебного пособия
Москва
Издательство МГТУ им. Н.Э. Баумана
2013

УДК 37.037(075.8)
ББК 88.4
Ч-12
Рецензенты: И.Д. Cвищев, Е.Н. Богоявленский
Ч-12
Чайников А. П.
Психологическая подготовка студентов средствами физической культуры и спорта : учеб. пособие / А. П. Чайников. — М.:
Изд-во МГТУ им. Н. Э. Баумана, 2013. — 79, [1] с. : ил.
ISBN 978-5-7038-3732-0
Pассмотрены вопросы психологической подготовки студентов
средствами физической культуры и спорта. Даны практические рекомендации по регуляции психических состояний, возникающих в
процессе учебной, производственной, спортивной, тренировочной и
соревновательной деятельности, а также упражнения для тренировки жизненно важных психических качеств. На примере спортивной
борьбы показаны способы совершенствования психических качеств
в условиях тренировки и соревнований.
Для студентов МГТУ им. Н.Э. Баумана, изучающих теоретические
и практические разделы дисциплины «Физическая культура». Может
быть полезно аспирантам, преподавателям высших учебных заведений, педагогам.
УДК 37.037(075.8)
ББК 88.4
Учебное издание
Чайников Аркадий Павлович
Психологическая подготовка студентов
cредствами физической культуры и спорта
Редактор В.М. Царев
Корректор
О.Ю. Соколова
Компьютерная верстка В.И. Товстоног
Подписано в печать 03.10.2013. Формат 60×84/16.
Усл. печ. л. 4,65. Тираж 500 экз. Изд. №19.
Заказ
Издательство МГТУ им. Н.Э. Баумана.
Типография МГТУ им. Н.Э. Баумана.
105005, Москва, 2-я Бауманская ул., д. 5, стр. 1.
ISBN 978-5-7038-3732-0
c
⃝МГТУ им. Н.Э. Баумана, 2013

ВВЕДЕНИЕ
Развитие волевых качеств нам важно не столько для состязаний, сколько
для жизни.
В.А. Спиридонов
Олег Табаков, известный артист, в интервью для Центрального телевидения на вопрос ведущего «Что такое смерть?», ответил:
«Смерть — это постепенное снижение возможностей. Возможности двигаться, работать, говорить, думать. . . » Реализация наших
возможностей есть не что иное, как наша деятельность. А к любой деятельности, если не хочешь потерпеть фиаско, необходимо
готовиться.
Существует несколько основных групп (видов) подготовки, которые необходимо осуществлять и совершенствовать в процессе
любой деятельности. Чем более человек преуспел в них, тем более
он профессионален в своей деятельности. Вот эти виды подготовки:
— теоретическая;
— техническая;
— тактическая;
— психологическая;
— физическая.
По некоторым данным, средний возраст профессионала любой
сферы деятельности в России в настоящее время колеблется около 55 лет. Оно и понятно. Попробуй добиться совершенства во
всех видах подготовки, тем более если ими заниматься раздельно.
К будущей деятельности лучше готовиться с детства, если ты для
3

себя ее уже определил. Но даже если человек выбирает профессию в более зрелом возрасте, он имеет возможность ускорить свою
подготовку.
Универсальным средством в подготовке к любой деятельности является физическая культура и спорт. Занимаясь физической
культурой и спортом в любом возрасте, человек проходит все перечисленные виды подготовки. Спорт — это модель жизни, где
человек за 10—15 лет минует все этапы развития: рождение, детство, юность, зрелость, старость. Нет только смерти, потому что
спортсмен до самой смерти остается спортсменом (или физкультурником). Бывшие спортсмены часто преуспевают в различных
сферах современного бизнеса. Возможно, это обусловлено тем, что
они с детства занимались физической, технической, тактической,
теоретической и психологической подготовкой.
Важнейшей частью системы подготовки любого специалиста
является психологическая подготовка. Вопросам психологической
подготовки средствами физической культуры и спорта посвящено
данное пособие. Учитывая тот факт, что автор данного учебного
пособия является поклонником спортивной борьбы, практические
рекомендации читателям даются на примере этого вида спорта.
О важности психологической подготовки написано много.
Ясно, что при прочих равных условиях большего успеха добьется
тот спортсмен, который лучше психологически подготовлен.
Тренеров и спортсменов, естественно, интересуют вопросы,
какие психические явления, качества наиболее важны для успешной спортивной деятельности; какими средствами и методами эти
качества развивать; как контролировать уровень их развития.
Психические качества, как и другие (физические, умственные,
профессиональные), для своего развития или закрепления требуют
постоянного упражнения. В книге «Психология соревнующегося
спортсмена» Р.М. Найдиффер отмечает, что «Большинство тренеров, не сомневающихся в важности психологического аспекта выступлений спортсмена в соревнованиях, полностью игнорируют
его в тренировке. Тренеры учат атлетов ударам по мячу, передачам мяча, бегу, но не психологии» [7]. Приоритет в тренировочной
работе технической, тактической и физической подготовки свидетельствует о наличии хороших методик по их развитию, а игно4

рирование психологической подготовки говорит о недостаточном
развитии методической науки по этому виду подготовки спортсмена.
Спортивная психология в настоящее время предлагает ряд методик по регулированию психических состояний спортсмена и их
качественной и количественной оценке.
Настоящее учебное пособие предлагает преподавателям и студентам рекомендации по психологической подготовке студентов.
Рассматриваются теоретические и практические аспекты психологической подготовки.
Практические рекомендации по тренировке психических качеств и регуляции психических состояний помогут студенту в его
спортивной и неспортивной деятельности.
Большое внимание уделено применению психологических методов в тренировке и соревнованиях борцов.
Пособие может быть использовано спортсменами разных спортивных специальностей, а также студентами и преподавателями,
интересующимися психологической подготовкой.
Полученные сведения помогут и в повседневной работе.

Глава 1. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ СОСТАВЛЯЮЩАЯ
ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ
ПОДГОТОВКИ
Не вызывает сомнения, что каждая профессия имеет свою специфику, отличающуюся условиями труда, психофизиологическими
характеристиками и предъявляющую разные требования к уровню
развития физических качеств, психофизиологических функций и
психических свойств личности.
Составная часть физического воспитания, занимающаяся вопросами, связанными с подготовкой к трудовой деятельности,
получила название профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП). Под ППФП понимается раздел физического
воспитания, обеспечивающий формирование и совершенствование
свойств и качеств, необходимых в конкретной профессиональной
деятельности [20]. Цель ППФП — достижение психофизической
готовности человека к успешной профессиональной деятельности.
Эта цель подразумевает решение следующих задач:
— развитие ведущих для данной профессии физических качеств;
— формирование и совершенствование прикладных двигательных навыков;
— воспитание и совершенствование специфических для данной
профессии волевых и других психических качеств;
— повышение устойчивости и приспособление организма к неблагоприятным воздействиям условий труда;
— содействие формированию физической культуры личности,
укрепление ее психики.
6

В рамках учебного пособия мы не ставим цель — подробно отразить способы решения всех перечисленных задач ППФП. Остановимся более подробно на психологической составляющей.
1.1. Методика подбора средств ППФП
Всем психическим качествам и свойствам личности присуща
определенная подвижность, практически все психические качества
можно развивать определенными физическими упражнениями, занятием разными видами спорта. Существует даже такое понятие,
как прикладной спорт. К нему относят следующие виды спорта:
автомобильный, мотоспорт, пожарно-прикладной, военное многоборье, боевое самбо и т. п. Занятия любым видом спорта или физической активности в большей или меньшей степени развивают
физические и психические качества.
Возникает вопрос: каким видом спорта заняться, если человек
хочет достичь вершин в профессиональной деятельности? К выбору нужно отнестись со всей серьезностью. Ведь только официально признанных спорткомитетом России и включенных в Единую всероссийскую спортивную классификацию около 150 видов
спорта, а еще есть виды, ждущие очереди на признание и разные
системы физического воспитания и двигательной активности.
Великий спортсмен и педагог, преподаватель кафедры физического воспитания МГТУ им. Н.Э. Баумана, шестикратный чемпион СССР по самбо и чемпион Европы по дзюдо Генрих Карлович
Шульц так формулировал роль вида спорта в формировании физических и психических качеств: «Спорт дает человеку то, что он
(спорт) от человека требует».
Подбор отдельных физических упражнений или целостных видов спорта для решения задач ППФП осуществляется по принципу
адекватности их психофизиологического воздействия на физические, психические и специальные качества, предъявляемые профессией.
Приведем пример выбора вида спорта для ППФП инженерамеханика с учетом профессионально важных качеств [20].
— В трудовом процессе преобладают следующие функции: организация и руководство коллективом, чтение чертежей, расчетные
и измерительные работы.
7

— К наиболее значимым физическим качествам относят статическую выносливость (от 15 до 30 % рабочего времени в вынужденной позе), силу рук, ног и спины, ловкость рук.
— Среди психофизиологических функций выделяют пространственно-временную ориентацию, хорошо развитый глазомер, дифференцирование мышечных усилий.
— Психические функции: умение руководить людьми, инициативность, способность переключаться с одной работы на другую,
хорошо развитое внимание, память.
— Навыки и умения — продолжительное время находиться в вынужденной позе, дифференцировать усилия, читать чертежи, проводить расчеты, переносить небольшие тяжести, лазить по лестницам.
— Знание профессиональных заболеваний и способы их профилактики.
Человеку этой профессии можно рекомендовать занятия игровыми видами спорта (футбол, баскетбол, регби), в том числе хорошо забытыми городками.
Далее рассмотрим методы психологической подготовки средствами физической культуры и спорта и дадим практические рекомендации по совершенствованию ведущих психических качеств,
необходимых в профессиональной деятельности на примере занимающихся спортивной борьбой.
1.2. Контрольные вопросы и задания
1. В чем заключается личная необходимость психофизической
подготовки человека к труду?
2. Дайте определение понятия ППФП, ее целей и задач.
3. Какова методика подбора средств ППФП?
4. Какими должны быть прикладные знания, умения, навыки,
специальные качества? Перечислите на примере своей специальности. То же относительно прикладных видов спорта.
8