Без кожи. От депрессии до мании. Как справиться с биполярным аффективным расстройством

Светлана Федотовская
БЕЗ КОЖИ. 
ОТ ДЕПРЕССИИ ДО МАНИИ
КАК СПРАВИТЬСЯ С БИПОЛЯРНЫМ 
АФФЕКТИВНЫМ РАССТРОЙСТВОМ

Светлана Федотовская
БЕЗ КОЖИ. 
ОТ ДЕПРЕССИИ ДО МАНИИ
КАК СПРАВИТЬСЯ С БИПОЛЯРНЫМ 
АФФЕКТИВНЫМ РАССТРОЙСТВОМ
Санкт-Петербург
Скифия
2021

ББК 84 (2Рос=Рус)
УДК 882
Ф34
Ф34
Без кожи. От депрессии до мании. Как справиться с биполярным аффективным расстройством / Федотовская C. — СанктПетербург : Издательско-Торговый Дом «Скифия», 2021.  — 160 с. 
Это искренняя и пронзительная история жизни человека 
с биполярным аффективным расстройством. Автор откровенно 
рассказывает о том, как жить по другую сторону нормальности. 
Книга погружает нас в мир человека, который перестал 
быть хозяином своих эмоций. Это нелегкая жизнь между депрессиями и маниями, резкими сменами настроения — от нежелания жить до острой радости существования. Автор сумела 
храбро посмотреть в глаза своему заболеванию, справиться с болезнью и сама стала психологом.
Книга подарит надежду, утешит, ободрит и покажет, что 
можно вернуться к полноценной жизни, несмотря на симптомы 
биполярного расстройства. Эта книга — мотиватор к жизни. Она 
будет полезна как для людей с биполярным расстройством и их 
родственников, так и для широкого круга читателей.
Из книги вы узнаете, как определить тревожные симптомы 
заболевания. Выясните способы справиться с депрессией и манией. Узнаете, как вновь обрести контакт с собой, стать хозяином эмоций и одержать победу над психическим расстройством.
ISBN 978-5-00025-226-0
© Федотовская C., 2020
© Оформление. ООО «ИТД “Скифия”», 2021
Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть 
воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав. 

СОДЕРЖАНИЕ
Вступительная статья 
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
Введение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
ЧАСТЬ I. Взгляд изнутри. История жизни 
с биполярным аффективным расстройством . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
Глава 1. Нежданная гостья 
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
Глава 2. Заглянем в детство 
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
Глава 3. Не белая ворона . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24
Глава 4. Не радует . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
Глава 5. Море поможет . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
Глава 6. Злой дух . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33
Глава 7. Узнать диагноз . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37
Глава 8. Быть бухгалтером. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40
Глава 9. Самоубийство . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45
Глава 10. Стать богом. Когда приходит мания  . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49
Глава 11. После первой мании . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54
Глава 12. В терапии. Глеб 
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57
Глава 13. Психиатрическая больница: добро или зло? . . . . . . . . . . . 64
Глава 14. Психологическая группа  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .71
Глава 15. Школьный психолог . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 78
Глава 16. Отчаянная влюбленность 
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 82
Глава 17. Психиатрическая больница. Санкт-Петербург . . . . . . . . . 85
Глава 18. Поворот судьбы  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89
Глава 19. Новый психотерапевт . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 93
Глава 20. Неудачный эксперимент  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100
Глава 21. Снова в психиатрической больнице 
. . . . . . . . . . . . . . . . . . 105
Глава 22. Новая реальность. Быть ненормальной  . . . . . . . . . . . . . . .110
Глава 23. Зачем мне нужно биполярное расстройство. 
               Какие задачи оно решает . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .112
Глава 24. Чему учит биполярное аффективное расстройство 
. . . . .115
Глава 25. Жизнь продолжается  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .118

ЧАСТЬ II. Как справиться с биполярным 
аффективным расстройством . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .121
Глава 1. Депрессия: не пропустите симптомы 
. . . . . . . . . . . . . . . . . . 122
Глава 2. Депрессия изнутри 
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 127
Глава 3. Признаки мании 
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 129
Глава 4. Способы совладания с биполярным расстройством  . . . . . .131
Глава 5. Рекомендации при депрессии . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 139
Глава 6. Рекомендации при мании  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .141
Глава 7. Медикаментозное лечение — основа выздоровления . . . . . 143
Глава 8. Зачем нужна психотерапия . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 146
Глава 9. Что делать, если близкий заболел биполярным . . . . . . . . .151
аффективным расстройством
Заключение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 154

ВСТУПИТЕЛЬНАЯ СТАТЬЯ
Небольшая по объему история заболевания и преодоления биполярного расстройства — отличный ориентир для тех, кто может 
заметить похожие симптомы в себе, для родственников и близких людей, склонных к сильным перепадам настроения и активности. Взвешенное сочетание переживаний из личной истории 
автора и разъяснений, касающихся болезни, делают книгу интересной, доступной и полезной. Героиня книги прошла сложный 
путь — от отрицания проблем к попыткам отказаться от жизни 
и лечения — и через помощь самых разных терапевтов и врачей 
пришла к стабильному состоянию. Осмысление пройденного пути 
превратилось в важную книгу, которая поможет любому, даже 
не специалисту, понимать людей с такими симптомами, неважно, 
где вы их встретите: в вашей судьбе или в кабинете психолога.
Ирина Юрьевна Млодик, 
кандидат психологических наук, психолог экзистенциального 
направления, гештальт-терапевт, эксперт журнала Psychologies. 
Москва, 30.11.2019
Сложно представить сегодня научную работу в области психического здоровья, лишенную обзора литературы и статистических 
данных. При всей значимости количественных показателей для 
нас, профессионалов в области психических процессов, в области субъективного, огромную ценность представляют качественные, описательные работы, которых, к сожалению, несправедливо мало. Eще К. Ясперс указывал на исключительную важность 
внутренней картины болезни для работы специалиста. Поэтому 
любая возможность увидеть мир глазами человека, справляющегося с бременем душевного недуга, так важна для практикующих 
специалистов. 
7

Но даже ценность материалов книги может быть не самым главным в ней. Гораздо важнее мужество автора, которая открывает 
мир страдающего от аффективного расстройства человека. Человеку, который не имеет опыта таких состояний, чрезвычайно сложно 
понять и посочувствовать тому, кто болеет. Что приносит дополнительное страдание тем, кто остается без понимания и поддержки 
со стороны друзей и близких. Книга дает возможность вникнуть 
и разобраться в том, как и что происходит внутри страдающего человека. 
И наконец, книга важна для тех, кто болен биполярным аффективным расстройством. Потому что она дарит надежду. Потому 
что она показывает путь и способы совладания с трудными внутренними ситуациями. Потому что рассказывает человек, который 
сам всё прошел и понимает, как никто, каково это — выдерживать 
БАР. Ничто так не укрепляет борющихся, как история победы. 
Кошкин Кирилл Александрович, 
к.м.н., профессор, врач-психиатр, психотерапевт, психолог.
Калининград — Москва, 26.10.2020

ВВЕДЕНИЕ
КЛЕТКА ТАЙНЫ.
СПАСТИ ОДНУ ЗВЕЗДУ
Написав эту книгу, я раскрыла свою тайну и открыто рассказала о диагнозе биполярного аффективного расстройства (БАР) — 
чтобы поделиться с читателем опытом преодоления психического 
заболевания. Скрывать что-то всегда трудно. Всё это время я словно оглядывалась по сторонам: а не прознал ли кто о моем секрете? Не выдала ли я его невзначай? Только начав работу над этой 
книгой, я осознала, насколько тяжело постоянно скрывать правду 
о себе.
Однажды принцесса Диана рассказала о том, что страдает депрессией. Не сомневаюсь, что решение раскрыть такую тайну далось ей очень нелегко. Она думала обо всех тех людях, которые 
столкнулись с подобной болезнью. Чувствовала их боль, потерянность, страх не справиться, сдаться. Скольким людям она подарила 
надежду своим откровением? Этого не сосчитать.
Уровень терпимости и толерантности к различиям в нашем 
обществе не так высок, как хотелось бы. Стигматизация, навешивание таких ярлыков, как психбольной, инвалид, калека, — явления, 
которые, к сожалению, встречаются часто. А ведь за каждым подобным ярлыком стоит чья-то уникальная жизнь. Тем страшнее человеку оказаться «не таким, как все». Отчетливо помню свой страх 
перед психически нездоровыми людьми: мир тогда делился для 
меня на нас, нормальных, и неких других — имеющих психические 
болезни. Оказавшись за этой воображаемой линией, по другую сторону нормальности, я ощутила пронзительное сочувствие ко всем, 
кого раньше боялась и сторонилась. Я прочувствовала ту боль, которую может испытать человек с психическим расстройством.
Людям с физическими и психическими особенностями нелегко интегрироваться в общество. Те, кому поставлен диагноз ДЦП, 
синдром Дауна или другое нарушение, испытывают на себе любопытные взгляды, выражающие самые разные чувства: жалость, сочувствие, отвращение.
9

Открыть тайну своего психического заболевания, раскрыться 
перед другими — всегда риск. Уверена, что взглядов неодобрения, 
пересудов за спиной мне не избежать. Но внутренняя потребность 
начать говорить об этой теме гораздо сильнее страха. Невозможно 
постоянно закрывать глаза, отворачиваться и делать вид, что ничего не происходит.
Однажды на собеседовании на работу мне задали вопрос: «Как 
бы вы назвали книгу о себе?» В тот момент в голове промелькнуло — 
«Спасти одну звезду». В памяти всплыла притча: «Человек шел 
по берегу и вдруг увидел мальчика, который поднимал что-то с песка и бросал в море. Человек подошел ближе и увидел, что мальчик 
поднимает с песка морских звезд. Они окружали мальчика со всех 
сторон, казалось, на песке — миллионы морских звезд, усеявших 
берег на много километров. 
— Зачем ты бросаешь их в воду? — спросил человек, подходя 
ближе. 
— Если они останутся на берегу до завтрашнего утра, когда начнется отлив, то погибнут, — ответил мальчик, не прекращая своего 
занятия. 
— Но это же просто глупо! — закричал человек. — Оглянись! 
Здесь миллионы морских звезд, берег просто усеян ими. Твои попытки ничего не изменят! 
Мальчик поднял следующую морскую звезду, на мгновение задумался, бросил ее в море и сказал: 
— Нет, мои попытки изменят очень много… для этой звезды. 
Тогда человек тоже поднял звезду и бросил ее в море. Потом 
еще одну. К ночи на пляже собралось множество людей, каждый 
из которых поднимал и бросал в море звезду. И когда встало солнце, на пляже не осталось ни одной неспасенной души».
Чтобы спасти одну маленькую звездочку в мире — себя саму, 
я написала эту книгу. У каждого из нас есть шанс спасти звезду, 
пусть на первый взгляд эти действия могут показаться кому-то глупыми, безнадежными, бессмысленными, наивными, не способными изменить ситуацию.
Я хочу заронить искру надежды в душу тех, кто оказался в трудной ситуации, чувствует, что зашел в тупик. Моя книга не только 
для людей с психическими проблемами и диагнозами. Книга посвящена каждому, кому не хватает надежды и веры, кто усомнился 
в своих силах, кому страшно, что он не справится.
10