Дизайн вашей жизни. Живите так, как нужно именно вам. Практикум

ПРИВЕТ!
Это дизайн жизни 

Обязательно прочтите книгу, благодаря которой 
тысячи людей уже изменили свою жизнь.
ДИЗАЙН 
ВАШЕЙ ЖИЗНИ
«У ЖИЗНИ ЕСТЬ ВОПРОСЫ, У ВАС —  
ОТВЕТЫ».
THE NEW YORK TIMES

БИЛЛ БЕРНЕТТ & ДЭЙВ ЭВАНС
ДИЗАЙН 
ВАШЕЙ ЖИЗНИ
ПРАКТИКУМ
ЖИВИТЕ ТАК, КАК НУЖНО 
ИМЕННО ВАМ
Перевод с английского
Москва
2023

Bill Burnett, Dave Evans
The Designing Your Life Workbook: A Framework for Building 
a Life You Can Thrive In
Пе 
реводчик Анна Туровская
Редактор Ольга Равданис
УДК 159.923
ББК 88.352
Б51
 
Бернетт Б.
Б51 
 
 
Дизайн вашей жизни: Живите так, как нужно именно вам. Практикум / Билл Бернетт, Дэйв 
Эванс; Пер. с англ. — М.: Альпина Паблишер, 2023. — 144 с., ил.
 
ISBN 978-5-9614-8013-9
 
Практикум, созданный авторами мирового бестселлера «Дизайн вашей жизни», преподавателями Стэнфорда Биллом Бернеттом и Дэйвом Эвансом, поможет вам измениться к лучшему при 
помощи нескольких простых инструментов, которые легли в основу одного из самых популярных 
курсов Стэнфордского университета.
 
Регулярно выполняя несложные задания, вы сможете проанализировать то, как живете 
сейчас, выявить свои слабые и сильные стороны, отрегулировать «настройки» и запланировать 
такие цели, достижение которых раскроет ваш потенциал, принесет огромную радость и выведет 
на качественно иной уровень жизни. Вы отрегулируете баланс между работой и личной жизнью, 
научитесь составлять ментальные карты, находить мотивацию, избавляться от стереотипов и косности, мешающих вашему движению вперед и создадите новый вдохновляющий дизайн вашей 
жизни.
УДК 159.923
ББК 88.352
Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети интернет и в корпоративных сетях, а также запись 
в память ЭВМ для частного или публичного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав. 
По вопросу организации доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу mylib@alpina.ru.
© 2016, 2018 by William Burnett and David J. Evans
ISBN 978-5-9614-8013-9 (рус.)
ISBN 978-1-5247-6181-3 (англ.)
©  
Издание на русском языке, перевод, оформление.
ООО «Альпина Паблишер», 2023
ООО «Альпина Паблишер» 
123060, Москва, а/я 28 
Тел. +7 (495) 980-53-54
www.alpina.ru, e-mail: info@alpina.ru
Главный редактор С. Турко
Руководитель проекта О. Равданис
Адаптация обложки Д. Изотов
Арт-директор Ю. Буга
Корректоры А. Кондратова, Т. Редькина
Компьютерная верстка О. Макаренко
ООО «Альпина Диджитал»
123007, г. Москва, ул. 4-я Магистральная, д. 5, стр. 1, 
этаж 3, пом. XIII, ком. 106; ОГРН 1137746300768
Подписано в печать 11.11.2022. 
Формат 84×108/16 мод. Бумага офсетная № 1. 
Печать офсетная. Объем 9,0 печ. л. 
Тираж 2000 экз. Заказ №
Отпечатано с готовых файлов заказчика 
в АО «Первая образцовая типография», 
филиал «УЛЬЯНОВСКИЙ ДОМ ПЕЧАТИ» 
432980, Россия, г. Ульяновск, ул. Гончарова, 14
0+
Знак информационной продукции
(Федеральный закон № 436-ФЗ от 29.12.2010 г.)

Содержание
ВСТУПЛЕНИЕ . . . . . 6
ПРИМИТЕ РЕАЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ВЕЩЕЙ . . . . . 8
ОТКАЛИБРУЙТЕ СВОЙ КОМПАС . . . . . 12
«ДНЕВНИК УДАЧНЫХ МОМЕНТОВ» . . . . . 18
ПРОАНАЛИЗИРУЙТЕ «ДНЕВНИК УДАЧНЫХ МОМЕНТОВ» . . . . . 47
ВЫХОД ИЗ ТУПИКА . . . . . 62
ПЛАНИРОВАНИЕ ОДИССЕИ . . . . . 82
ФОРМУЛИРУЕМ ПРАВИЛЬНЫЙ ВОПРОС . . . . . 88
СОЗДАНИЕ ПРОТОТИПОВ . . . . . 98
СОБЕРИТЕ КОМАНДУ . . . . . 116
ДОВЕРЬТЕСЬ ВНУТРЕННЕМУ ГОЛОСУ . . . . . 120

ВСТУПЛЕНИЕ
Всем нам задавали вопрос: «Кем вы хотите стать, когда вырастете?» Несмотря 
на то, сколько лет вам исполнилось —  
пятнадцать или пятьдесят —  
и к чему вы 
стремитесь, этот вопрос все еще актуален. Но в то же время он предполагает 
нечто большее, чем просто реальный план действий. В конце концов, жизнь —  
это 
постоянный рост и непрерывные изменения. Нельзя ожидать, что все и всегда 
пойдет именно так, как нам хочется. А потому необходим процесс —  
процесс 
дизайна. Только с его помощью мы сумеем понять, на каком этапе находимся, 
чего хотелось бы дальше и как взять курс на жизнь, которая нравится.
 
Это практическое руководство создано с целью предоставить площадку, где 
вы могли бы опробовать инструменты, выполнить упражнения и ответить 
на вопросы, представленные нами в бестселлере The New York Times «Дизайн 
вашей жизни» 
*. В основе книги —  
курс Стэнфордского университета, призванный помочь студентам найти работу после окончания учебы. Эта программа, 
которая уже вдохновила на свершения тысячи людей, помогает ощутить себя 
дизайнером собственной жизни и добиваться важных целей.
Тщательно спланированная жизнь —  
это процесс, в котором всегда 
найдется место творчеству, созиданию, переменам, развитию и —  
непременно —  
неожиданностям.
Думать как дизайнер помогут пять простых правил —  
инструментов проектирования. Благодаря им вы сумеете достичь чего угодно, в том числе и целей, 
которые интересны именно вам.
Проявляйте интерес. Любопытство заставляет по-новому взглянуть на вещи, 
побуждает к исследованиям и все превращает в детскую забаву. Но прежде 
всего оно помогает преуспеть.
* 
Бернетт Б., Эванс Д. Дизайн вашей жизни: Живите так, как нужно именно вам. —  
М.: Альпина 
Паблишер, 2020.
6   ДИЗАЙН ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Пробуйте новое. Боитесь сделать первый шаг и сидите сложа руки? Включайтесь в игру и начинайте двигаться вперед. Дизайнеры постоянно обращаются 
к новым идеям. Они придумывают образец за образцом и часто терпят неудачи, однако не сдаются, пока не устранят проблему и не найдут тот вариант, 
который наконец сработает.
Посмотрите на проблему под другим углом. Найти выход из тупика дизайнерам помогает взгляд со стороны. Еще с его помощью можно удостовериться, 
правильно ли сформулирована задача. Делая шаг назад, мы меняем ракурс, 
находим ошибку и открываем для себя новые горизонты.
Осознайте, что это займет какое-то время. Если хотите думать как дизайнер, 
поймите: все может пойти наперекосяк. Вам будет казаться, что на каждый 
шаг вперед приходятся два шага назад. Важная часть процесса —  
умение 
отказаться от самого первого решения и хорошей, но не грандиозной идеи.
Не стесняйтесь просить о помощи. Это последнее правило, пожалуй, самое 
важное. Не стоит все делать в одиночку. В команде работать куда лучше. 
Настоящим дизайнерам известно, что самые великие творения рождаются 
в сотрудничестве с конкурентами.
Неважно, кто вы: недавний выпускник, успешный сотрудник или почти пенсионер, эта книга (помимо рабочих материалов она содержит дневник) поможет 
уточнить интересы, пересмотреть жизненные цели и следить за ходом событий. 
Ежедневник можно использовать и сам по себе, и вместе с книгой «Дизайн вашей жизни» или нашим онлайн-курсом. Считайте нас членами своей команды 
дизайнеров. Мы не будем творить вместе с вами, но, какое бы решение вы 
ни выбрали, помните: неверных ответов не существует. Оценок, кстати, тоже. 
Только вы в ответе за дизайн своей жизни.
   7

ПРИМИТЕ РЕАЛЬНОЕ 
ПОЛОЖЕНИЕ 
ВЕЩЕЙ
Давайте начнем с реального положения 
дел. Не с того, какой вам хотелось бы видеть 
собственную жизнь или какой, по вашему 
разумению, ей следует быть, а с реального 
положения дел. Для этого выделим четыре 
области жизнедеятельности: работу, досуг, 
отношения и здоровье. Именно они поддерживают в нас жизненный тонус, придают сил 
и ведут к цели.

ПОПРОБУЙТЕ
Используя эту панель наблюдения, оцените полноту областей своей деятельности по шкале от нуля до максимума. Сравните. Досугу отводится всего 
четверть, а работе достается все и даже больше? Как обстоят дела с отношениями? С душевным спокойствием и гармонией? Вам интересно, что мы 
подразумеваем под словом «максимум»? Это решать вам и только вам! Кому, 
как не вам, эксперту по самому себе, по силам оценить полноту различных 
сфер собственной деятельности?
ПАНЕЛЬ
Работа 0
МАКСИМУМ
Досуг 0
МАКСИМУМ
Отношения 0
МАКСИМУМ
Здоровье 0 
МАКСИМУМ
Работа: 
Досуг:
Отношения
Здоровье:
ПРИМИТЕ РЕАЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ВЕЩЕЙ   9

ОЦЕНИТЕ РЕАЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ВЕЩЕЙ
Давайте-ка внимательно изучим панели наблюдения. Напишите по паре 
предложений о каждой сфере своей жизнедеятельности.
Каково ваше отношение к подобному 
Можно ли сказать, что у вас в жизни 
соотношению сфер собственной жизни?
есть баланс?
Имеются ли на панели наблюдения 
Есть ли полностью незакрашенные 
полностью или почти закрашенные шкалы? 
области? Что думаете по этому 
Хорошо это или плохо?
поводу?
10   ДИЗАЙН ВАШЕЙ ЖИЗНИ