Любовь внутри. Путь от одиночества к по-настоящему близким отношениям

ЛюбовЬ внутри

RECONNECT TO LOVE
A Journey From Loneliness to Deep Connection

Yong Kang Chan

Юн Кан Чэнь

Любовь внутри Путь от одиночества к по-настоящему близким отношениям



Перевод с английского




альпина ПАБЛИШЕР

Москва
2023

   УДК 159.923+159.942
   ББК 88.37

       Ч-97

Переводчик Ольга Лисенкова Редактор Мария Перепелюк

       Чэнь Ю.
   Ч-97 Любовь внутри: Путь от одиночества к по-настоящему близким отношениям / Юн Кан Чэнь ; Пер. с англ. — М.: Альпина Паблишер, 2023. — 204 с.
          ISBN 978-5-9614-8064-1
       Одиночество бывает разным. Может быть, вы чувствуете себя несчастными, потому что не можете найти партнера или компанию друзей. А может, вы душа компании, вот только не отпускает ощущение, что никто вас не понимает. Общество побуждает нас искать вторую половинку и расширять круг знакомств, но, когда мы остаемся наедине с собой после свидания или вечеринки, испытываем лишь разочарование и усиливающееся одиночество. Юн Кан Чэнь понял, что одиночество возникает из-за внутреннего разлада, который невозможно залатать социальными связями. Его книга — для тех, кто способен сопереживать и учиться на чужом опыте: она содержит множество реальных историй и упражнений, которые помогут подключиться к внутреннему источнику любви, научиться ценить и понимать себя, устранить последствия негативного опыта и наладить прочную и искреннюю связь с другими людьми.

                                                   УДК 159.923+159.942
                                                   ББК 88.37


             Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети интернет и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ Для частного или публичного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав. По вопросу организации доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь по аДресу mylib@alpina.ru.

                                      © Yong Kang Chan, 2020
                                         Russian (Worldwide) edition published by arrangement with Montse Cortazar Literary
                                         Agency (www.montsecortazar.com)

ISBN 978-5-9614-8064-1 (рус.)
ISBN 978-9-8114-6520-8 (англ.)

                                  © Издание на русском языке, перевод, оформление.
   ООО «Альпина Паблишер», 2023

Содержание





Предисловие..................................... 7
Введение. Одиночество — это разлука с любовью...11

Часть I
ЛИЦОМ К ЛИЦУ С ОДИНОЧЕСТВОМ.....................21
   Глава 1. Не путайте одиночество и уединение..23
   Глава 2. Как мы бежим от одиночества..........37
   Глава 3. Что делать, когда вам одиноко .......53

Часть II
КАК ПОНЯТЬ ОТКЛЮЧЕННОСТЬ .......................67
   Глава 4. Желание ни с кем не сливаться........69
   Глава 5. События, которые нас ранят ..........83
   Глава 6. Убеждения, которые не дают нам двигаться дальше .......................... 101
   Глава 7. Привычки, которые укрепляют наше одиночество........................... 121

Часть III
КАК ОСТАВАТЬСЯ ВКЛЮЧЕННЫМ .................... 139
   Глава 8. Как изменить историю эго ......... 141
   Глава 9. Как углубить нашу подключенность к любви . . . 159
   Глава 10. Как углубить нашу связь с другими людьми........................... 179

Заключение ................................... 199
Понравилась ли вам эта книга?..................201
Об авторе .................................... 203

Предисловие






         В 2015 году я справился с депрессией, но мне не удалось быстро обрести уверенность в себе при знакомстве с людьми. Если вы читали мою автобиографическую книгу «Эмоциональный дар» (The Emotional Gift), вам известно, что я несколько раз пытался выстроить деловые отношения с предпринимателями и эти попытки оказались неудачными. Переживания по этому поводу пробудили во мне такой стыд, какого я прежде никогда не испытывал. Поэтому, когда в конце 2017 года я решился выйти в свет после двухлетнего перерыва, я ждал этого события с нетерпением и тревогой. Часть меня жаждала воссоединения с другими людьми. Но в глубине души притаился навязчивый страх: а вдруг я познакомлюсь с кем-то, кто снова меня ранит? Если бы я не страдал от одиночества и скуки в отсутствие общения с людьми, я бы, наверное, и вовсе не решился бы куда-то выходить и с кем-то знакомиться.
         Жизнь неизменно полна чудес. Чем сильнее ты хочешь, чтобы чего-то не случилось, тем чаще мироздание подкидывает тебе это — развивайся, учись преодолевать! Я совсем не ожидал, что первым человеком, с которым я познакомлюсь, станет Пэт — так похожий на Джеймса, моего школьного друга, бросившего и предавшего меня. Пэт выглядел как Джеймс. Такие же очки, тот же оттенок загорелой

7

        кожи... Они, конечно, не близнецы, и характеры у них разные. Но когда я впервые пожал руку Пэту, перед моим мысленным взором возник Джеймс, которого я давно стер из памяти, потому что вспоминать о нем было больно.
        Поначалу я не слишком об этом задумывался. Люди ведь часто походят друг на друга, правда? Поэтому я отмахнулся от этой мысли. Но, пообщавшись с Пэтом несколько месяцев, я почувствовал, как в душу вновь закрадывается страх, что меня бросят и предадут. Я беспокоился, тревожился и даже сердился, если Пэт отвечал на мои сообщения только через несколько дней или не выполнял обещаний. И тогда я понял, что у мироздания на меня другие планы.

        Именно те, кто сильнее всего вас ранит, больше других помогают вам расти.

        Мироздание старалось помочь мне отпустить болезненные воспоминания, за которые я так долго цеплялся. Благодаря новой дружбе — с Пэтом — мне давали шанс пересмотреть прошлое и разобраться с проблемами, возникшими в отношениях с Джеймсом. Мой горький опыт мешал мне оставаться открытым и искренне общаться с людьми, которые мне небезразличны. Это лишало меня возможности получать и дарить любовь. А без нее я был обречен на одиночество.


8

ЛЮБОВЬ ВНУТРИ

         Итак, мне предоставлен выбор: оставаться жертвой собственного прошлого или же освободиться, расти, быть любящим человеком — ведь я знаю, что я такой. Я выбираю второе. И здесь начинается мой путь: я должен не просто выяснить, как мне установить с другими глубокую связь, но и, что важнее, научиться устанавливать более глубокую связь с самим собой. Я хочу устранить все препятствия, которые заставляют меня закрывать сердце для других людей. Так родилась эта книга.
         Это самая трудная книга из всех, что я до сих пор написал. Я приступил к ней в августе 2018 года, но долго не мог продвинуться. И только в ноябре 2019-го, когда один мой друг предложил мне побыть одному в парке, я понял, что мне необходим более духовный подход. Работа над книгой была для меня очень поучительной. Я пролил немало слез, пересматривая опыт прошлых лет. Это помогло мне понять, что, хотя сейчас я отношусь к себе с большим сочувствием и на многое смотрю вполне здраво, в отношениях с людьми я все еще остаюсь жертвой. Здесь пока еще есть большое поле для развития, и я благодарен за то, что мне дан такой шанс — учиться и писать об этом.
         Как и в других моих книгах, большинство изложенных соображений и озарений возникли на основе моих собственных переживаний и наблюдений. Имена людей, которых я упоминаю, изменены, чтобы они остались неузнанными. Я пишу максимально просто. Если вы ждете какой-то методики, чего-то сложного или основанного на тщательных изысканиях,

9

ПРЕДИСЛОВИЕ

         эта книга может вам не подойти. Она скорее для тех читателей, кто предпочитает рефлексировать и учиться на чужом опыте.
         Наконец, я хочу отдельно упомянуть моих читателей, которые делились со мной тем, как им одиноко и что им — как и мне — хотелось бы испытывать более глубокое родство душ с другими людьми. Эта книга написана именно для вас!
С большой любовью,
Юн Кан Чэнь
Сингапур, 2020

Введение





                Одиночество — это разлука с любовью




     Если вам одиноко, это не потому, что рядом с вами нет единомышленников и вам не с кем играть. Это потому, что вы отдалились от истинного себя.
Абрахам Хикс




         Эми, не пользующаяся успехом в школе девочка, настолько резка и недоброжелательна, что никому не нравится с ней общаться. Опубликовав что-нибудь в соцсетях, она с нетерпением ждет лайка или комментария, но не получает ни одного. Она часто сравнивает себя с другими блогерами и задается вопросом, почему они популярнее ее. Увидев в соцсетях фотографии со дня рождения Белль, Эми почувствовала себя лишней и отвергнутой одноклассниками, ведь ее на праздник не пригласили.
         А вот Кэнди получила приглашение, но застенчивость мешала ей завязать с кем-нибудь разговор на вече

11