Плавание и аквааэробика как формы занятий по дисциплине "физическая культура и спорт" со студентами среднего и высшего профессионального образования

 

 

 

 

 

Министерство науки и высшего образования Российской Федерации 
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования 
«Нижегородский государственный архитектурно-строительный университет» 
 

 

 

 

 

 

 

 

ПЛАВАНИЕ И АКВААЭРОБИКА КАК ФОРМЫ ЗАНЯТИЙ ПО 

ДИСЦИПЛИНЕ «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ» СО СТУДЕНТАМИ 

СРЕДНЕГО И ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ 

 

Учебно-методическое пособие 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Нижний Новгород 
ННГАСУ 
2022

 
 

УДК 797.2 

ББК 75 

 

 

Березина Л.В. Плавание и аквааэробика как формы занятий по дисциплине 
«физическая культура и спорт» со студентами среднего и высшего профессионального 
образования [Электронный ресурс]: учеб.-метод. пос. / Л.В. Березина, И.В. Волкова, 
М.С. Витушкина, Е.А. Гурова, Р.З. Джаруллаев, О.Н. Морозова, С.А. Овчинников, 
Т.Н. Панова, Н.В. Швецова; Нижегор. гос. архитектур. - строит. ун - т – Н. Новгород: 
ННГАСУ, 2022. – 46 с. 1 электрон. опт. диск (CD-RW) 
 

 

 

В данном учебно-методическом пособии представлены методики обучения плаванию 

начального уровня и спортивным способам плавания в пределах отведенного учебной 

программой времени. Приведенные комплексы различных подготовительных упражнений 

дают возможность студентам среднего и высшего профессионального образования изучить 

основы плавания: технику скольжения на воде, дыхание, движение рук и ног, а так же 

воздействие плавания на весь организм занимающихся в целом. 

Представлены 
принципы 
организации 
занятий 
по 
аквааэробике, 
методики 

формирования оптимального двигательного стереотипа статики и движения в воде. В основе 

методик – укрепление мышц всего тела и мышечно-связочного аппарата позвоночника, 

формирование мышечного корсета.  

Учебно-методическое пособие предназначено для преподавателей физической 

культуры и студентов среднего и высшего профессионального образования. 

 

ББК 75 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
© Коллектив авторов, 2022 

© ННГАСУ, 2022

СОДЕРЖАНИЕ 

Введение 
4 

Двигательная активность как основополагающий фактор здоровья 
5 

Плавание как эффективное средство развития функциональных 
возможностей организма 
6 

Методика обучения плаванию студенческой молодежи на занятиях по 
физической культуре и спорту в системе СПО и ВПО 
8 

Аквааэробика как вид физической активности здоровьеформирующей 
направленности 
21 

Виды аквааэробики 
23 

Практические рекомендации 
27 

Заключение 
42 

Список литературы 
44 

ВВЕДЕНИЕ 

Охрана и укрепление здоровья молодого поколения, важнейшего из 

жизненных приоритетов, является одной из насущных проблем нашего 

общества. Позиция государства в этом вопросе отражена во многих 

документах, в частности, в Федеральном стандарте образования, в Концепции 

демографической политики Российской Федерации на период до 2025 года. 

Здоровье, высокий уровень культуры здоровья, самомотивация личности 

молодого 
человека 
не 
только 
к 
здоровьесбережению, 
но 
и 
к 

здоровьеформированию составляют фундаментальную основу для высокого 

качества его жизни, самореализации, самосовершенствования.  

Исследования показывают, что на первый курс (как среднего, так и 

высшего профессионального образования) приходят студенты с низкими 

показателями физической и функциональной подготовленности. В частности, 

низкая физическая активность наблюдается почти у 76% студентов, а 

избыточная масса тела – у 15-20 % учащихся.  

Результаты 
современных 
исследований 
уровня 
сформированности 

культуры здоровья, компетентности студенческой молодежи в области 

здорового образа жизни, его самостоятельной организации; устойчивости 

установки молодежи на здоровьеформирующий стиль жизни свидетельствуют о 

неэффективности предпринимаемых мер как со стороны системы образования, 

так 
и 
со 
стороны 
государства 
в 
целом. 
Поэтому 
проблема 

здоровьеформирования студенческой молодежи, как среднего, так и высшего 

звена (СПО и ВПО) представляется в настоящее время актуальной и значимой. 

Главный путь решения этой проблемы – оптимизация двигательной активности 

студентов.  

 

ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ КАК ОСНОВОПОЛАГАЮЩИЙ 

ФАКТОР ЗДОРОВЬЯ 

Наиболее значимым фактором, обеспечивающим здоровый образ жизни, 

является физическая активность, следующим фактором в порядке уменьшения 

значимости является отказ от курения, затем здоровая пища и умеренность в 

употреблении алкоголя. 

В возрасте 16-18 лет происходит смена режима учебной деятельности, 

продолжается процесс физических и функциональных изменений в молодом 

организме (пропорций частей тела, роста и веса, показателей состояния 

сердечно-сосудистой и дыхательной систем и др.), потеря свойственной детям 

свободы движения в силу нарастания тонуса мышц и уменьшения подвижности 

суставов.  

Это обусловливает необходимость особой заботы о двигательном 

аппарате, об осанке, о технике и координации движений у молодежи, 

подчеркивает 
важность 
систематического 
выполнения 
специальных 

физических упражнений, направленных на профилактику низкой физической 

подготовленности, скованности в движениях, угловатости, что сказывается не 

только на снижении общей работоспособности, но и на формировании низкого 

уровня самооценки.  

Формальное участие в неинтересных занятиях физической культурой 

приводит к нежеланию активно заниматься, к неудовлетворенности студентов 

результатами 
такой 
деятельности, 
к 
возникновению 
преждевременной 

усталости и, как следствие, к снижению общего уровня физической 

подготовленности 
занимающихся, 
плохой 
посещаемости 
занятий, 
что 

отрицательно сказывается на их здоровье, общем развитии.  

При 
разработке 
предусмотренных 
учебными 
планами 
программ 

физической культуры для студентов СПО и ВПО и их реализации во многих 

учебных заведениях часто не учитываются особенности интересов и 

потребностей студентов в различных видах двигательной активности. Это