Воздействие занятий плаванием на системы организма при различных заболеваниях

Министерство науки и высшего образования Российской Федерации 
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования 
«Нижегородский государственный архитектурно-строительный университет» 
_______________________________________________________________________________________ 
 

 

 

 

 

 

Д.Г. СИДОРОВ 

 

 

 

 

 

 

 

ВОЗДЕЙСТВИЕ ЗАНЯТИЙ ПЛАВАНИЕМ НА СИСТЕМЫ ОРГАНИЗМА 

ПРИ РАЗЛИЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ 

 

 

Учебно-методическое пособие  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Нижний Новгород 
ННГАСУ 
2022 
 

УДК 797.2 
ББК 75.717.5 
 
 
 
 
 
Сидоров Д.Г. Воздействие занятий плаванием на системы организма при различных 
заболеваниях [Электронный ресурс]: учеб.-метод. пос. / Д.Г. Сидоров; Нижегор. гос. 
архитектур.-строит. ун-т.- Н.Новгород: ННГАСУ, 2022. – 38 с; 1 электрон. опт. диск (CDRW) 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Данное методическое пособие знакомит пользователей с одним из эффективных 
средств закаливания человека – плаванием, которое широко применяются в лечебной 
физкультуре и медицине, а так же воздействие плавания на весь организм занимающихся в 
целом. 
В учебно-методическом пособии рассматриваются понятия и сущность ступеней 
начальной тренировки оздоровительной направленности, при определенных заболеваниях. 
Приведенные комплексы различных подготовительных упражнений, дающие возможность 
изучить основы плавания: технику скольжения на воде, дыхание, движение рук и ног при 
отклонениях здоровья. 
 
 
 
 
 
 
 
 
ББК 75.717.5 
 
 
 
 
 
 
 
© Д.Г. Сидоров, 2022 
© ННГАСУ, 2022 

Содержание 

 

 

 
Введение 
5 

1. 
ОСОБЕННОСТИ ВОЗДЕЙСТВИЯ ПЛАВАНИЯ НА ОРГАНИЗМ 
ЧЕЛОВЕКА 
7 

1.1.
Формы двигательной активности в плавании 
9 

2 
ОЗДОРОВИТЕЛЬНО-РЕАБИЛИТАЦИОННОЕ ПЛАВАНИЕ 
10 

2.1.
Влияние занятий плаванием на организм человека и при 
определенных заболеваниях 
12 

2.2.
Плавание при искривлениях позвоночника 
15 

2.3.
Плавание при сердечно сосудистых заболеваниях 
19 

2.4.
Плавание при заболеваниях дыхательной системы 
20 

2.5.
Плавание при плоскостопии 
21 

2.6.
Плавание при неврологических заболеваниях позвоночника 
21 

3. 
ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ 
ПЛАВАНИЕ 
И 
КОНДИЦИОННАЯ 

ТРЕНИРОВКА 
26 

3.1.
Ступени 
начальной 
тренировки 
оздоровительной 

направленности 
28 

3.2.
Начальный 
этап 
предварительной 
кондиционной 

тренировки 
29 

3.3.
Занятия в конце этапа предварительной кондиционной 
тренировки 
29 

3.4.
Примерное занятие в начале базовой кондиционной 
тренировки 
30 

3.5.
Примерное 
занятие 
в 
конце 
базовой 
кондиционной 

тренировки 
31 

 
Список использованной литературы 
35 

 

 
 
 
 
 
 
 
 

ВВЕДЕНИЕ 

 

Плавание характеризуется как единственно возможный вид физических 

упражнений, который рекомендуется людям, имеющим существенные ограничения 

для занятий физической культурой на суше (варикозное расширение вен, опущение 

внутренних органов, остеохондроз, гипертония и др.), а также при реабилитации 

ампутантов, слепых, больных церебральным параличом и др.  

Вода очищает кожу человека, способствует улучшению кожного дыхания 

и укреплению самой кожи. Она вызывает усиление деятельности различных 

внутренних органов: учащается дыхание, увеличивается частота сердечных 

сокращений, 
изменяется 
тонус 
периферических 
кровеносных 
сосудов, 

усиливается обмен веществ. Это объясняется тем, что вода по сравнению с 

воздухом имеет увеличенную теплопроводность и теплоемкость, а также 

значительную плотность, в результате чего теплоотдача и давление воды на 

поверхность тела человека резко возрастают. 

В воде уменьшается статическое напряжение тела, снижается нагрузка на 

позвоночник, который в этом случае правильно формируется, вырабатывается 

хорошая осанка; 

• активное движение ног в воде в безопорном положении укрепляет стопы 

и предупреждает развитие плоскостопия; 

• систематические занятия плаванием ведут к улучшению работы органов 

кровообращения и дыхания.  

Это происходит благодаря ритмичной работе мышц, необходимости 

преодолевать сопротивление воды;  

• улучшается сердечная деятельность, подвижность грудной клетки, 

увеличивается жизненная емкость легких; 

• психологическая разгрузка: человек избавляется от своих страхов через 

общение с водой (прежде всего от страха глубины воды), тем самым 

снижает чувство внутреннего дискомфорта;