Личностно-профессиональное саморазвитие

И. В. Кашуба 
С. С. Великанова 

Личностно-профессиональное 
саморазвитие

Практикум

Москва 
2022 

УДК 331.101.3(075)
ББК 88.802я7
К31 

Кашуба, И. В. 

К31         Личностно-профессиональное саморазвитие : практикум / 
И. В. Кашуба, С. С. Великанова. — Москва : Директ-Медиа, 
2022. — 92 с. 

ISBN 978-5-4499-3112-2 

Практикум дает возможность провести самодиагностику по 
тринадцати тестам, ознакомиться со словарем терминов, 
итоговым тестом для самопроверки по теоретическому блоку и 
вопросами к зачету. Проведенная самодиагностика позволяет 
обучаемому составить резюме для поступления на работу. 

УДК 331.101.3(075)
ББК 88.802я7

ISBN 978-5-4499-3112-2  
© Кашуба И. В., Великанова С. С., текст, 2022
© Издательство «Директ-Медиа», оформление, 2022

Оглавление 

Введение .................................................................................................................... 5 

1. Диагностические методики ....................................................................... 6

1.1. Опросник «Формула темперамента» (А. Белов) ..................... 6 

1.2. Опросник для исследования 
гендерных ролей .............................................................................................. 8 

1.3. Диагностика акцентуации характера .......................................... 9 

1.4. Определение типов мышления 
и уровня креативности ............................................................................. 28 

1.5. Определение ведущего типа восприятия ............................... 32 

1.6. Диагностика синдрома 
эмоционального выгорания ................................................................... 34 

1.7. Определение воли ............................................................................... 36 

1.8. Диагностика эмоционального  
интеллекта (Методика Н. Холла) .......................................................... 38 

1.9. «Шкала доброжелательности» Кэмпбелла ................................ 40 

1.10. Диагностика эмпатического 
потенциала личности (И. М. Юсупов) ................................................ 41 

1.11. Определение психологических  
свойств человека, препятствующих лидерству 
и эффективному руководству ............................................................... 44 

1.12. Диагностика  социально-коммуникативной 
компетентности ............................................................................................ 51 

1.13. Тест описания поведения К. Томаса 
(адаптация Н. В. Гришиной) изучения  
личностной предрасположенности  
к конфликтному поведению .................................................................. 58 

2. Словарь терминов ......................................................................................... 62

3. Итоговый тест для самопроверки
по теоретическому блоку .............................................................................. 72 

4. Ответы к тесту ................................................................................................ 82

5. Вопросы к зачету ........................................................................................... 83

Заключение ........................................................................................................... 85 

Библиографический список ........................................................................ 86 

Введение 

Практикум предназначен для подготовки бакалавров по 
всем направлениям подготовки всех форм обучения и составлен 
в соответствии с типовой программой дисциплины «Личностнопрофессиональное саморазвитие», позволяя бакалаврам познакомиться с практическим материалом по основным темам 
дисциплины. Вторую часть составляют примерные темы вопросы 
к самоподготовке, вопросы к итоговой аттестации, тезаурус, 
учебно-методические материалы по дисциплине. Формой контроля 
дисциплины 
Б1.О.02 
«Личностно-профессиональное 
саморазвитие» выступает зачет, данная дисциплина входит в 
базовую часть рабочего учебного плана. 

1. Диагностические методики

1.1. Опросник «Формула темперамента» 
(А. Белов) 

Инструкция: отметьте знаком «+» те качества темперамента, которые для Вас обычны, повседневны. 
Холерик: 
1. Неусидчивый, суетливый.
2. Невыдержанный, вспыльчивый.
3. Нетерпеливый.
4. Резкий и прямолинейный в отношениях с людьми.
5. Решительный и инициативный.
6. Упрямый.
7. Находчив в споре.
8. Работает рывками.
9. Склонен к риску.
10. Незлопамятен.
11. Обладает быстрой, страстной, со сбивчивыми интонациями речью. 
12. Неуравновешен и склонен к горячности.
13. Агрессивный забияка.
14. Нетерпим к недостаткам.
15. Обладает выразительной мимикой.
16. Способен быстро действовать и решать.
17. Неустанно стремиться к новому.
18. Обладает резкими порывистыми движениями.
19. Настойчив в достижении поставленной цели.
20. Склонен к резким сменам настроения.
Сангвиник: 
1. Весел и жизнерадостен.
2. Энергичный и деловитый.
3. Часто не доводит начатое дело до завершения.
4. Склонен переоценивать себя.
5. Способен быстро схватывать новое.
6. Неустойчив в интересах и склонностях.
7. Легко переживает неудачи и неприятности.
8. Легко приспосабливается к разным обстоятельствам.
9. С увлечением берется за любое новое дело.

6 

10. Быстро остывает, если дело перестает его интересовать. 
11. Быстро включается в новую работу и быстро переключается с одной работы на другую. 
12. Тяготится однообразием будничной кропотливой работы. 
13. Общителен и отзывчив, не чувствует скованности с 
новыми для него людьми. 
14. Вынослив и работоспособен. 
15. Обладает быстрой, громкой, отчетливой речью, сопровождающейся жестами и выразительной мимикой. 
16. Сохраняет самообладание в неожиданной сложной 
обстановке. 
17. Обладает всегда бодрым настроением. 
18. Быстро засыпает и пробуждается. 
19. Часто не собран, проявляет поспешность в решениях. 
20. Склонен иногда скользить по поверхности, отвлекаться. 
Флегматик: 
1. Спокоен и хладнокровен. 
2. Последователен и обстоятелен в делах. 
3. Осторожен и рассудителен. 
4. Умеет ждать. 
5. Молчалив и не любит попусту болтать. 
6. Обладает спокойной, равномерной речью, с остановками, без резко выраженных эмоций, жестикуляции и мимики. 
7. Сдержан и терпелив. 
8. Доводит начатое дело до конца. 
9. Не растрачивает попусту сил. 
10. Придерживается выработанного распорядка дня, 
жизни, системы в работе. 
11. Легко сдерживает порывы. 
12. Маловосприимчив к одобрению и порицанию. 
13. Незлобив, проявляет снисходительное отношение к 
колкостям в свой адрес. 
14. Постоянен в своих отношениях и интересах. 
15. Медленно включается в работу и медленно выключается с одного дела на другое. 
16. Ровен в отношениях со всеми. 

7 

17. Любит аккуратность и порядок во всем. 
18. С трудом приспосабливается к новой обстановке. 
19. Обладает выдержкой. 
20. Несколько медлителен. 
Меланхолик: 
1. Стеснителен и застенчив. 
2. Теряется в новой обстановке. 
3. Затрудняется установить контакт с незнакомыми для 
него людьми. 
4. Не верит в свои силы. 
5. Легко переносит одиночество. 
6. Чувствует подавленность и растерянность при неудачах. 
7. Склонен уходить в себя. 
8. Быстро утомляется. 
9. Обладает тихой речью. 
10. Невольно приспосабливается к характеру собеседника. 
11. Впечатлителен до слезливости. 
12. Чрезвычайно восприимчив к одобрению и порицанию. 
13. Предъявляет высокие требования к себе и окружающим. 
14. Склонен к подозрительности и мнительности. 
15. Болезненно чувствителен и легко раним. 
16. Чрезмерно обидчив. 
17. Скрытен и необщителен, не делится ни с кем своими 
мыслями. 
18. Малоактивный и робкий. 
19. Уступчивый и покорный. 
20. Стремится вызвать сочувствие и помощь у окружающих. 
Посчитайте количество совпадений и определите большее число. 

1.2. Опросник для исследования  
гендерных ролей 

Инструкция: укажите, насколько правильно каждая из 
следующих характеристик описывает вас, пользуясь следующей шкалой: 1 — всегда или почти всегда неверно; 2 — обычно 
неверно; 3 — верно очень редко; 4 — иногда верно; 5 — часто 
верно; 6 — обычно верно; 7 — всегда или почти всегда верно. 

8 

Таблица 1.1 

Характеристики гендерных ролей 

1. Надеется только на себя
31. Легко принимает решение

2. Покладистый
32. Сострадательный

3. Готов оказать помощь
33. Искренний

4. Защищает свои убеждения
34. Самодостаточный

5. Веселый
35. Готов утешить других

6. Легко поддается переменам настроения
36. Тщеславный

7. Независимый
37. Доминантный

8. Застенчивый
38. Вкрадчивый

9. Добросовестный
39. Приятный

10. Спортивный
40. Мужественный

11. Ласковый
41. Сердечный

12. Театральный
42. Серьезный

13. Напористый
43. Желает иметь свою позицию

22. Аналитический ум
52. Индивидуалистический

23. Сочувствующий
53. Не пользуется грубыми словами

24. Ревнивый
54. Неорганизованный

25. Имеет способности лидера
55. Любит соревноваться

26. Внимательный к потребностям 
других

56. Любит детей

27. Правдивый
57. Тактичный

28. Любит риск
58. Честолюбивый

29. Понимающий
59. Добрый

30. Скрытный
60. Вежливый

Приступаем к обработке результатов. 
1. Маскулинность («да») — 1, 4, 7, 10, 13, 16, 19, 22, 25, 28, 31, 
34, 37, 40, 43, 46, 49, 52, 55, 58. 
2. Феминность («да») — 2, 5, 8, 11, 14, 17, 20, 23, 26, 29, 32, 
35, 38, 41, 44, 47, 50, 53, 56, 59. 

1.3. Диагностика акцентуации характера 

Инструкция: сделайте табл. 1.2 в тетрадях, в клетки (1–104) 
вписывай те свои ответы — слева направо ряд за рядом. 
Отвечая на утверждения теста, оценивайте степень своего согласия или несогласия следующими баллами: 
+2 — совершенно верно, я, как правило, так и делаю; 
+1 — верно, но все же бывают заметные исключения; 
0 — трудно сказать; 
–1 — не верно, но все же иногда бывают такие ситуации; 

9 

–2 — совершенно неверно, это несвойственно для моей 
обычной жизни. 
Старайтесь не отвечать «Трудно сказать», отдайте предпочтение одному из остальных четырех ответов, соотнеся его 
со своими привычками, желаниями, поступками из обычного 
для вас образа жизни, все мы время от времени бываем веселыми или раздражительными. 

Таблица 1.2 

Диагностика акцентуации характера 

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13

14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39

40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52

53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65

66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78

79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91

92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104

Сумма 

по 
ко
лонке

Сумма 

по 
ко
лонке

Сумма 

по 
ко
лонке

Сумма 

по 
ко
лонке

Сумма 

по 
ко
лонке

Сумма 

по 
ко
лонке

Сумма 

по 
ко
лонке

Сумма 

по 
ко
лонке

Сумма 

по 
ко
лонке

Сумма 

по 
ко
лонке

Сумма 

по 
ко
лонке

Сумма 

по 
ко
лонке

Сумма 

по 
ко
лонке

Вопросы 

1. Я никогда не доверяю незнакомым людям и не раз 
убеждался, что я в этом прав. 
2. Мне не раз приходилось убеждаться, что дружат только из выгоды. 
3. Я всегда чувствую себя бодрым и полным сил. Как правило, настроение у меня хорошее. 
4. Мое самочувствие очень зависит от того, как относятся 
ко мне окружающие. 
5. Мое настроение улучшается, когда меня оставляют одного. 
6. Я не могу спокойно спать, если утром надо вставать в 
определенный час; я слишком мнителен, без конца тревожусь 
и беспокоюсь обо всем. 
7. Малейшие неприятности сильно огорчают меня; после 
огорчений и беспокойств возникает плохое самочувствие. 

10