Физкультурная азбука

Министерство образования Московской области  
Государственное образовательное учреждение высшего образования  
Московский государственный областной университет (МГОУ) 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ФИЗКУЛЬТУРНАЯ АЗБУКА 
 
Учебно-методическое пособие 
 

 

 

 
 
 
 
 
 

 
Москва 
2022 
 

УДК 37.037.1:796(075) 
ББК 75.116.4я73+74.267.5-243я73 
Ф48 

Рецензенты: 
Л. В. Тарасова — доктор педагогических наук, доцент, ведущий научный сотрудник 
лаборатории проблем комплексного сопровождения спортивной подготовки 
Федерального государственного бюджетного учреждения «Федеральный научный 
центр физической культуры и спорта»; 
Е. В. Разова — кандидат педагогических наук, доцент, заместитель декана по научной 
работе факультета физической культуры ГОУ ВО Московской области  
«Московский государственный областной университет» 

Ф48 

Физкультурная азбука : учебно-методическое пособие / авт.-сост. 

Е. А. Савченко, И. В. Кулишенко, Т. П. Макарова. — Москва : Директ-Медиа, 
2022. — 200 с.

 ISBN 978-5-4499-3053-8 

В учебно-методическом пособии представлена анатомо-физиологическая и психологопедагогическая характеристика обучающихся начальной школы. В форме физкультурной 
азбуки раскрывается содержание различных видов спорта, их сущность; предложены загадки, стихотворения об указанных видах спорта, а также сценарии праздников.  
Данное пособие адресуется студентам факультета физической культуры в ходе прохождения педагогической практики в образовательных организациях, а также педагогам 
начальной школы и может быть полезно специалистам дошкольных образовательных организаций. 

УДК 37.037.1:796(075) 
ББК 75.116.4я73+74.267.5-243я73 

ISBN 978-5-4499-3053-8
© Савченко Е. А., Кулишенко И. В., Макарова Т. П., авт.-сост., 2022
© Издательство «Директ-Медиа», оформление, 2022

ВВЕДЕНИЕ 

Воспитание физической культуры — одна из важнейших задач образо
вательных организаций на всех ступенях системы образования. Оно имеет 

социальную и личностную значимость. «Здоровье каждого — богатство 

всех». Физическое воспитание связано с умственным, нравственным, граж
данско-патриотическим, экологическим и другими видами воспитания. 

Физическое воспитание направлено на: 

 правильное физическое развитие детей; 
–

 формирование жизненно важных двигательных умений и навыков; 
–

 овладение детьми необходимыми знаниями в области гигиены, ме–

дицины, физической культуры и спорта; 

 воспитание нравственных, волевых, гражданско-патриотических ка–

честв и др. 

Актуальность физического воспитания очевидна. В начальной школе 

важная роль отводится игровой деятельности. В игре развиваются физиче
ские силы ребенка, а также личностные качества: сообразительность, иници
атива, находчивость, уважительное отношение к участникам игры и др. Игра 

укрепляет детскую дружбу, содействует формированию коллективизма, учит 

сопереживанию, со-радости, со-творчеству, со-бытию. 

Интерес и моральное удовлетворение, получаемые детьми в ходе игры, 

активизируют их развитие. Полученные в детстве знания о физической куль
туре и приобретенные умения и навыки становятся в будущем надежной 

основой здорового образа жизни и высокой работоспособности.  

Таким образом, физическое воспитание, являясь одной из важнейших 

составляющих целостного образовательного процесса в начальной школе, 

призвано содействовать гармоническому развитию личности. Основным 

законом деятельности педагога и обучающихся выступает со-трудничество, 

со-творчество, со-бытие. Основными методологическими подходами  

являются: культурологический, антропологический, системный, деятель
ностный, личностно-ориентированный. Основа межличностного взаимо
действия — диалог. 

Авторы учебно-методического пособия полагают, что предложенное 

содержание окажется целесообразным и полезным как для студентов факуль
тета физической культуры, так и для педагогов начальной школы, активизи
рует раскрытие человекотворческого потенциала и воспитание физически 

здоровой и нравственно устойчивой личности. 

Глава 1. АНАТОМО-ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ 

И ПСИХОЛОГО-ПЕДАГОГИЧЕСКАЯ 

ХАРАКТЕРИСТИКА ОБУЧАЮЩИХСЯ 

НАЧАЛЬНОЙ ШКОЛЫ 

Известный врач, анатом и педагог Петр Францевич Лесгафт (1837–

1909 гг.) разработал и научно обосновал теорию физического образования, 

в которой синтезировал знания анатомии, физиологии, психологии и педаго
гики. В воспитании физической культуры важнейшим принципом он считал 

единство физического, нравственного и эстетического воспитания. Особое 

внимание исследователь отводил подвижным играм, т. к. был глубоко убеж
ден в том, что их воздействие на организм человека влияет на развитие дви
гательных функций, формирование характера, содействует нравственному и 

умственному воспитанию. При этом большое внимание он уделял воспита
нию культурного человека в семье и школе. Основным условием воспитания 

считал любовь и уважение к ребенку. 

Педагогическая деятельность в сфере физической культуры есть вид 

профессиональной деятельности, содержанием которой является оздоров
ление, обучение, физическое воспитание и развитие обучающихся. 

Эта деятельность имеет социальную и личностную значимость. Так, 

социальная значимость заключается в том, что она направлена на передачу 

накопленных человечеством знаний от старших поколений младшим, создает 

благоприятные условия для личностного развития обучающихся, для выпол
нения социальных ролей в обществе. В ходе педагогической деятельности в 

сфере физической культуры развиваются не только физические, но и нрав
ственные качества обучающихся, осуществляется самосовершенствование, 

обогащается внутренний мир личности. Важной особенностью этой деятель
ности является творческий характер, который отражается в ее содержатель
ном и деятельностном компонентах. Кроме указанных компонентов следует 

назвать и такие компоненты, как: целевой, мотивационный, корригирующий, 

контрольно-оценочный, результативный. 

Воспитание физической культуры имеет свои особенности на различ
ных возрастных этапах, которые необходимо учитывать педагогу в профес
сиональной деятельности. Обратимся к характеристике младшего школьного 

возраста, который называют вершиной детства. 

Современный исследователь С. Д. Неверкович указывает на следую
щие особенности этого возраста: 

 доминирующая роль семьи в удовлетворении материальных, комму–

никативных, эмоциональных потребностей; 

 доминирующая роль школы в формировании и развитии социально–

познавательных интересов; 

 возрастание способности ребенка противостоять отрицательным 
–

влияниям среды при сохранении главных защитных функций за семьей 

и школой. 

Л. И. Божевич указывает на кризис 7 лет, это период рождения соци
ального «Я» ребенка. Младший школьный возраст ребенка — это возраст, 

когда проходит очередной период глубоких качественных изменений всех 

систем организма, его совершенствование. Вместе с тем, младший школьный 

возраст наиболее благоприятен для формирования у детей практически всех 

физических качеств и координационных способностей, реализуемых в двига
тельной активности. Чтобы качественно строить работу с этой категорией 

обучающихся педагогу необходимо иметь глубокие знания по анатомии, 

физиологии, психологии ребенка. 

В 7–9 лет ребенок физически развивается относительно спокойно и 

равномерно. Увеличение роста и веса, выносливости, жизненной емкости 

легких идет довольно равномерно и пропорционально. 

Костная система младшего школьника находится в стадии формирова
ния: окостенение позвоночника, грудной клетки, таза, конечностей не завер

шено и в костной системе много хрящевой ткани, вот почему необходимо 

заботиться о правильной позе, осанке, походке детей. Процесс окостенения 

кисти и пальцев в младшем школьном возрасте не заканчивается полностью, 

поэтому мелкие и точные движения пальцев и кисти руки затруднительны и 

утомительны, особенно для первоклассников. Мышцы сердца, первоначально 

еще слабые, быстро растут. Диаметр кровеносных сосудов относительно 

велик. Вес мозга в младшем школьном возрасте почти достигает веса мозга 

взрослого человека и увеличивается в среднем с 1280 граммов (7 лет) до 

1400 граммов (11 лет); происходит функциональное совершенствование 

мозга, развивается аналитико-синтетическая функция коры, постепенно 

изменяется взаимоотношение процессов возбуждения и торможения: процесс 

торможения становится более сильным, но по-прежнему преобладает про
цесс возбуждения и младшие школьники в высокой степени возбудимы. 

Физическое развитие, как правило, позволяет ребенку без перенапря
жения и особого утомления заниматься 3–5 часов (3–4 урока в школе и вы
полнение домашних заданий). Работа по существующим программам не дает 

оснований тревожиться за состояние здоровья младшего школьника (разуме
ется, при правильной организации режима), говорить о его перегрузке и 

переутомлении. 

Учителю физической культуры, работающему с детьми младшего 

школьного возраста, необходимо хорошо знать их анатомо-физиологические и 

психологические особенности. Недостаточное знание особенностей детского 

организма может привести к ошибкам в методике физического воспитания и, 

как следствие, к перегрузке детей, нанесению ущерба их здоровью. 

Физическое развитие младших школьников отличается от развития де
тей среднего и старшего школьного возраста. По некоторым показателям 

развития большой разницы между мальчиками и девочками младшего 

школьного возраста нет, до 11–12 лет пропорции тела у мальчиков и девочек 

почти одинаковы. В этом возрасте продолжает формироваться структура 

тканей, продолжается их рост. Темп роста в длину несколько замедляется по 

сравнению с предыдущим периодом дошкольного возраста, но вес тела 

увеличивается. Рост увеличивается ежегодно на 4–5 см, а вес на 2–2,5 кг. 

Заметно увеличивается окружность грудной клетки, меняется ее форма, 

превращаясь в конус, обращенный основанием кверху. Благодаря этому, 

становится больше жизненная емкость легких. Средние данные жизненной 

емкости легких у мальчиков 7 лет составляет 1400 мл, у девочек 7 лет — 

1200 мл. У мальчиков 12 лет — 2200 мл, у девочек 12 лет — 2000 мл. Еже
годное увеличение жизненной емкости легких равно, в среднем, 160 мл у 

мальчиков и у девочек этого возраста. При этом функция дыхания остается 

все еще несовершенной: ввиду слабости дыхательных мышц, дыхание у 

младшего школьника относительно учащенное и поверхностное; в выдыхае
мом воздухе 2 % углекислоты (против 4 % у взрослого, это означает, что 

дыхательный аппарат детей функционирует менее производительно. На 

единицу объема вентилируемого воздуха их организмом усваивается меньше 

кислорода (около 2 %), чем у старших детей или взрослых (около 4 %). За
держка, а также затруднение дыхания у детей во время мышечной деятельно
сти, 
вызывает 
быстрое 
уменьшение 
насыщения 
крови 
кислородом 

(гипоксемию). Поэтому при обучении детей физическим упражнениям необ
ходимо строго согласовывать их дыхание с движениями тела. Обучение 

правильному дыханию во время упражнений является важнейшей задачей 

при проведении занятий с группой детей младшего школьного возраста. 

В тесной связи с дыхательной системой функционируют органы крово
обращения. Система кровообращения служит поддержанию уровня тканево
го обмена веществ, в том числе и газообмена. Кровь доставляет питательные 

вещества и кислород ко всем клеткам организма и принимает в себя те про
дукты жизнедеятельности, которые необходимо вывести из организма чело
века. Вес сердца увеличивается с возрастом в соответствии с нарастанием 

веса тела. Масса сердца приближается к норме взрослого человека: 4 г на 1 кг 

общего веса тела. Однако пульс остается учащенным до 84–90 ударов в 

минуту (у взрослого 70–72 удара в мин). В связи с этим за счет ускоренного 

кровообращения, снабжение органов кровью оказывается почти в 2 раза 

больше, чем у взрослого. Высокая активность обменных процессов у детей 

связана с большим количеством крови по отношению к весу тела, 9 % по 

сравнению с 7–8 % у взрослого человека. Сердце младшего школьника луч
ше справляется с работой, т. к. просвет артерий в этом возрасте относительно 

более широкий. Кровяное давление у детей обычно несколько ниже, чем у 

взрослых. К 7–8 годам оно равняется 99/64 мм рт. ст., к 9–12 годам — 

105/70 мм рт. ст. При предельной напряженной мышечной работе сердечные 

сокращения у детей значительно учащаются, превышая, как правило, 

200 ударов в минуту. После соревнований, связанных с большим эмоцио
нальным возбуждением, они учащаются еще больше: до 270 ударов в минуту. 

Недостатком этого возраста является легкая возбудимость сердца, в работе 

которого нередко наблюдается аритмия, в связи с различными внешними 

влияниями. Систематическая тренировка обычно приводит к совершенство
ванию функций сердечно-сосудистой системы, расширяет функциональные 

возможности детей младшего школьного возраста. 

Жизнедеятельность организма, в том числе и мышечная работа, обес
печивается обменом веществ. В результате окислительных процессов распа
даются углеводы, жиры и белки, возникает необходимая для функций 

организма энергия. Часть этой энергии идет на синтез новых тканей растуще
го организма детей, на «пластические» процессы. Как известно, теплоотдача 

происходит с поверхности тела, так как поверхность тела детей младшего 

школьного возраста относительно велика по сравнению с массой, то он отда
ет в окружающую среду больше тепла. Отдача тепла, рост и значительная 

мышечная активность ребенка требует больших затрат энергии, для которых 

необходима большая интенсивность окислительных процессов. У младших 

школьников относительно невелика способность к работе в анаэробных (без 

достаточного количества кислорода) условиях. 

Занятия физическими упражнениями и участие в спортивных соревно
ваниях требуют от детей значительно больше энергетических затрат по срав
нению со старшими школьниками и взрослыми, поэтому большие затраты на 

работу, относительно высокий уровень основного обмена, связанный с ро
стом организма, необходимо учитывать при организации занятий с обучаю
щимися младшего школьного возраста, помнить, что им надо учесть затраты 

энергии на «пластические» процессы, терморегуляцию и физическую работу. 

При систематических занятиях физическими упражнениями «пластические» 

процессы протекают более успешно и полноценно, поэтому дети гораздо 

лучше развиваются физически. Но подобное положительное влияние на 

обмен веществ оказывают лишь оптимальные нагрузки. Чрезмерно тяжелая 

работа или недостаточный отдых ухудшают обмен веществ, могут замедлить 

рост и развитие ребенка. 

Формирование органов движения — костного скелета, мышц, сухожи
лий и связочно-суставного аппарата — имеет огромное значение для роста 

детского организма. Мышцы в младшем школьном возрасте слабы, особенно 

мышцы спины, и не способны длительно поддерживать тело в правильном 

положении, что приводит к нарушению осанки. Мышцы туловища очень 

слабо фиксируют позвоночник в статических позах. Кости скелета, особенно 

позвоночника, отличаются большой податливостью внешним воздействиям. 

Поэтому осанка ребят бывает неустойчивой, у них легко возникает асиммет
ричное положение тела. В связи с этим, у младших школьников можно 

наблюдать искривление позвоночника в результате длительных статических 

напряжений. 

На занятиях физической культурой нужно уделять внимание симмет
ричному развитию мышц правой стороны туловища и конечностей, а также 

левой стороны туловища и конечностей, воспитанию правильной осанки.