Система многолетней подготовки в киокусинкай

УДК 796/799
ББК 75.715.8
Б43

Рецензент: 
О.Г. Эпов – Заслуженный тренер России, доктор педагогических наук, профессор (Российский университет
спорта «ГЦОЛИФК»)

Белый К.В.
Система многолетней подготовки в киокусинкай: спорт
и традиции : монография. / К.В. Белый. – М.: Спорт,
2023. – 226 с.

ISBN 978-5-907601-31-4

Настоящая монография является всесторонним комплексным исследованием научно-теоретических и методических
аспектов многолетней подготовки в современном киокусинкай. Работа включает в себя анализ научно-теоретических
основ, методических подходов и количественных характеристик как спортивной подготовки, так и процесса обучения.
Особое место в исследовании занимает критическое сопоставление традиционной и спортивной подготовки в киокусинкай.
Монография предназначена для исследователей, преподавателей, тренеров, методистов в области спортивных единоборств. Может быть рекомендована слушателям курсов повышения квалификации и студентам профильных отделений
ВУЗов, использоваться для самостоятельной работы.

Б43

УДК 796/799
ББК 75.715.8

© К.В. Белый, 2023
© Издательство «Спорт». 
Оформлеие, издание, 2023
ISBN 978-5-907601-31-4

ОГЛАВЛЕНИЕ

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ СОКРАЩЕНИЙ..................8

ВВЕДЕНИЕ ..............................................................................10
Киокусинкай в России и мире ..................................................10
Особенности киокусинкай ........................................................12
Проблемы системы подготовки в киокусинкай ......................15
Степень научной разработанности проблематики..................17

ГЛАВА 1. ЭТАПНОСТЬ ПОДГОТОВКИ ............................19
1.1. Этапы многолетней подготовки ......................19
1.1.1. Этапы спортивной подготовки ..................19
1.1.2. Дополнительные этапы ..............................20
1.1.3. Границы и продолжительность этапов......21
1.2. Традиционная и спортивная этапность
в киокусинкай......................................................22
1.2.1. Спортивная система ....................................23
1.2.2. Традиционная система................................27
1.3. Этапные нормативы ..........................................29
1.4. Система отбора....................................................32

ГЛАВА 2. МЕТОДИЧЕСКИЕ ПОДХОДЫ 
И ПРИЕМЫ ..............................................................................35
2.1. Традиционные методические подходы ..........35
2.1.1. Формализация технических действий ......37
2.1.2. Тренировки без партнера 
и тренажеров ..............................................39
2.1.3. Изучение условных форм ..........................41
2.1.4. Особая роль ката ........................................43
2.1.5. Принцип «от простого к сложному» 
и этапы изучения техники..........................46
2.1.6. Групповые тренировки ..............................48
2.1.7. Объемность тренировок ............................49
2.2. Современные методические подходы ............51
2.2.1. Круговая тренировка ..................................54

2.2.2. Кроссфит ....................................................54
2.2.3. Сеты и суперсеты........................................55
2.2.4. Сопряженное воздействие ........................56
2.2.5. Усложнение условий выполнения 
заданий ........................................................59
2.2.6. Заимствование ............................................61
2.3. Системы классификации упражнений ..........62
2.3.1. Классификация в рамках 
традиционного подхода..............................62
2.3.2. Классификация в рамках спортивного 
подхода ........................................................63

ГЛАВА 3. РАЗДЕЛЫ ПОДГОТОВКИ ..................................66
3.1. Структура разделов подготовки ......................66
3.2. Традиционная подготовка ................................67
3.3. Физическая и функциональная 
подготовка ............................................................70
3.3.1. Физическая подготовка в киокусинкай ....71
3.3.2. Взаимное влияние развития физических 
качеств ........................................................73
3.3.3. Оптимальные периоды развития 
физических качеств ....................................74
3.3.4. Вспомогательная и специфическая 
физическая подготовка ..............................75
3.4. Техническая и технико-тактическая 
подготовка ............................................................77
3.4.1. Техническая подготовка 
в традиционной системе ............................77
3.4.2. Технико-тактическая подготовка 
в спортивной системе ................................78
3.4.3. Маневрирование в спортивном 
поединке ......................................................81
3.5. Интегральная подготовка ................................82
3.6. Психологическая подготовка............................87
3.6.1. Психологическая подготовка 
в киокусинкай..............................................88
3.6.2. Традиционная психологическая 
подготовка....................................................89

3.6.3. Психологическая подготовка 
в спортивном киокусинкай ........................91
3.7. Теоретическая подготовка и практика ..........94
3.7.1. Содержание теоретической подготовки....94
3.7.2. Объем и место в структуре подготовки....95
3.7.3. Инструкторская и судейская практика......96

ГЛАВА 4. ПЛАНИРОВАНИЕ МНОГОЛЕТНЕЙ 
ПОДГОТОВКИ ........................................................................98
4.1. Объемы тренировочных нагрузок ..................98
4.2. Соотношение разделов спортивной 
подготовки..........................................................102
4.2.1. Соотношение разделов по опыту 
тренеров-практиков ..................................102
4.2.2. Соотношение разделов по программам 
подготовки ................................................103
4.2.3. Соотношение разделов 
по федеральному стандарту ....................107
4.3. Объем соревновательной деятельности ......111
4.3.1. Объемы по программам подготовки ......111
4.3.2. Объемы по федеральным стандартам ....111

ГЛАВА 5. ПЕРИОДИЗАЦИЯ СПОРТИВНОЙ 
ПОДГОТОВКИ ......................................................................115
5.1. Системы периодизации подготовки..............116
5.1.1. Традиционная система периодизации ....116
5.1.2. Блоковая система периодизации..............117
5.1.3. Блоковая модель периодизации ..............118
5.1.4. Система адаптивного развития 
спортивной формы....................................119
5.1.5. Этапная система развития состояния 
тренированности ......................................121
5.1.6. Дуальная периодизация............................122
5.2. Система последовательной подготовки........123

ГЛАВА 6. МОНИТОРИНГ И ТЕСТИРОВАНИЕ ............125
6.1. Комплексное тестирование спортсменов ....126
6.2. Контроль развития физических качеств ....127

6.2.1. Этапные нормативы физподготовки 
в киокусинкай............................................128
6.2.2. Контроль динамики показателей 
в киокусинкай............................................137
6.3. Тестирование и контроль показателей 
тренированности ..............................................138
6.3.1. Общие моменты контроля 
тренированности ......................................138
6.3.2. Оперативный контроль 
тренированности в киокусинкай ............140
6.3.3. Контроль интенсивности выполнения 
упражнений ..............................................143
6.3.4. Контроль суммарной нагрузки 
за период....................................................145
6.4. Мониторинг показателей 
соревновательной деятельности....................147
6.4.1. Количественные характеристики 
поединка ....................................................147
6.4.2. Коэффициент эффективности 
соревновательной деятельности..............149
6.4.3. Опыт других единоборств........................149

ГЛАВА 7. МЕДИКО-БИОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ 
КИОКУСИНКАЙ ..................................................................151
7.1. Травматизм ........................................................152
7.2. Перетренированность 
и медико-биологическое обеспечение ..........154
7.3. Рациональное питание и снижение массы 
тела ......................................................................156
7.3.1. Рациональное питание ............................156
7.3.2. Предсоревновательное снижение 
массы тела ................................................157
7.4. Возрастные характеристики 
киокусинкай ......................................................159
7.5. Дыхание..............................................................162

ГЛАВА 8. ДУХОВНО-НРАВСТВЕННОЕ 
И ПАТРИОТИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ 
В СИСТЕМЕ ПОДГОТОВКИ..............................................165
8.1. Индивидуализм – общая проблема 
единоборств........................................................166
8.2. Духовно-нравственные проблемы 
киокусинкай ......................................................168
8.2.1. Мистическое, философское и духовное 
наполнение ................................................168
8.2.2. Будо-каратэ................................................170
8.2.3. Внеспортивная иерархия 
в киокусинкай............................................172
8.2.4. Посвящение и инициация ........................176
8.2.5. Особая роль наставника ..........................178
8.2.6. Увлечение внешней стороной..................180
8.3. Педагогические и методические подходы 
к решению проблем..........................................181
8.3.1. Проблемы духовно-мистического 
характера....................................................182
8.3.2. Проблемы киокусинкай 
как Будо-каратэ ........................................182
8.3.3. Проблемы внеспортивной 
иерархии и «посвящения»........................183
8.3.4. Особая роль наставника ..........................183
8.3.5. Внешняя сторона киокусинкай................184

ЗАКЛЮЧЕНИЕ......................................................................187

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ ....................................................189
Федеральное законодательство ..............................................189
Основной список......................................................................189
Иностранные непереводные источники ................................215
Работы автора по теме исследования ....................................219

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ
СОКРАЩЕНИЙ

– АП – аэробный порог
– АнП – анаэробный порог
– ВП – вспомогательная подготовка
– ГНП – группа начальной подготовки
– ГСС – группа спортивного совершенствования
– ГВСМ – группа высшего спортивного мастерства
– ДД – двигательное действие
– ДЮСШ – детско-юношеская спортивная школа
– ЗМС – Заслуженный мастер спорта России
– ЗТР – Заслуженный тренер России
– ИВ – индекс выносливости
– ИП – интегральная подготовка
– ИТК – индекс теста Купера
– КВ – конфликтное взаимодействие
– КМС – кандидат в мастера спорта России
– МС – мастер спорта России
– МСМК – мастер спорта России международного класса
– МЧСС – максимальная частота сердечных сокращений
– ОСФ «АКР» или АКР – общероссийская спортивная 
федерация «Ассоциация Киокусинкай России»
– ОФП – общефизическая подготовка
– ПМ – предсоревновательный (подводящий) мезоцикл
– ПП – психологическая подготовка
– ПСВ – показатель специальной выносливости
– РСБИ – Российский союз боевых искусств
– СВ – специальная выносливость
– СОГ – спортивно-оздоровительная группа
– СОЭ – спортивно-оздоровительный этап
– СП – спортивная подготовка
– СПМ – специально-подготовительный мезоцикл
– СФП – специальная физическая подготовка
– ТД – техническое действие
– ТКП – тактическая подготовка
– ТП – техническая подготовка
– ТРП – теоретическая подготовка

8

– ТТД – технико-тактические действия
– ТТН – технико-тактические навыки
– ТТП – технико-тактическая подготовка
– ТТС – технико-тактическая структура
– ТЭ – тренировочный этап
– УОР – училище олимпийского резерва
– УТГ – учебно-тренировочная группа
– УТЭ – учебно-тренировочный этап
– ФЗ – Федеральный закон «О физической культуре 
и спорте в РФ»
– ФК – физические качества
– ФП – физическая подготовка
– ФССП – федеральный стандарт спортивной подготовки
– ЧСС – частота сердечных сокращений
– ЭВСМ – этап высшего спортивного мастерства
– ЭНП – этап начальной подготовки
– ЭНСП – этап начальной спортивной подготовки
– ЭПП – этап предварительной подготовки
– ЭСД – этап спортивного долголетия
– ЭСС – этап спортивной специализации
– ЭССМ – этап совершенствования спортивного мастерства
– ЭУСП – этап углубленной спортивной подготовки
– ФОЭ – физкультурно-оздоровительный этап

ВВЕДЕНИЕ

Киокусинкай в России и мире

Киокусинкай – первый в истории вид спортивного контактного
каратэ, созданный в конце 50-х годов прошлого века японским
мастером Масутацу Оямой и получивший огромное развитие во
всем мире. В СССР в 1990 г., а в Российской Федерации в 1991 г. он
был официально признан Государственным комитетом по физической культуре и спорту как вид спорта «кёкусинкай», а впоследствии перерегистрирован как «киокусинкай», и в 2004 г. повторно
внесен во Всероссийский реестр видов спорта [43].
В настоящее время согласно официальной статистике Минспорта России [211] на 31 декабря 2022 г. 28-ю видами единоборств
без оружия (включая национальные, не включая прикладные и недавно признанный «киокушин», по которому еще нет статистики)
занимались 3 280 087 чел., из которых 13-ю видами восточных
единоборств – 1 605 165 чел., что составляет 48,9% занимающихся
спортивными единоборствами. Доля киокусинкай составляет 8,6%
всех восточных единоборств, уступая только олимпийским восточным единоборствам: дзюдо – 436 372 чел., каратэ WKF – 301 902
и тхэквондо WTF – 227 914, т.е. можно констатировать достаточно
большую популярность киокусинкай в России в настоящее время.
При этом киокусинкай – второй по массовости вид ударного неолимпийского единоборства в России, которым занимается 138 553
чел., что совсем немного уступает кикбоксингу (150 697 чел.).
Также киокусинкай занимает 1-е место среди всех неолимпийских
видов спорта (исключая самбо, которое де-факто приравнено 
к олимпийским видам) и 18-е место среди всех видов спорта по
количеству спортсменов, проходящих обучение по программам
спортивной подготовки [212]. В части неофициального развития
киокусинкай – признанный лидер среди неолимпийских единоборств в России: по оценкам РСБИ, в России им занимается от
полумиллиона до миллиона человек. 

10