Ты то, что ты думаешь. Как управлять своими мыслями и менять жизнь к лучшему

Вик Джонсон

ТЫ ТО, 
ЧТО ТЫ 
ДУМАЕШЬ

Как управлять своими мыслями 
и менять жизнь к лучшему

YOU BECOME 
WHAT YOU THINK ABOUT

H        

V J

Вик Джонсон

ТЫ ТО, 
ЧТО ТЫ 
ДУМАЕШЬ

Как управлять своими мыслями 
и менять жизнь к лучшему

Перевод с английского

Москва
2022

УДК 159.923.2
ББК 88.351.2 
 
Д42

ISBN 978-5-9614-7705-4 (рус.)
ISBN 978-1-937918-81-1  (англ.)

© Laurenzana Press, 2014
© Издание на русском языке, 
перевод, оформление. 
ООО «Альпина Паблишер», 2022

УДК 159.923.2
ББК 88.351.2

Джонсон В.

Ты то, что ты думаешь: Как управлять своими мыслями и менять жизнь к лучшему / Вик Джонсон ; Пер. 
с англ. — М.: Альпина Паб лишер, 2022. — 144 с.

ISBN 978-5-9614-7705-4

Когда случаются неприятности, мы задумываемся о самых страшных последствиях, и вскоре чувствуем отчаяние. В таком состоянии 
справиться с трудностями намного сложнее, ведь наше подсознание 
аккумулирует негативный опыт. Помните, что мы сами хозяева 
своей жизни, а значит, счастье или несчастье — не итог стечения 
обстоятельств, а результат нашего выбора. Известный специалист 
по саморазвитию, автор бестселлера «52 понедельника» Вик Джонсон утверждает: «Ты то, что ты думаешь», а значит, изменив образ 
мышления можно поменять многие аспекты своей жизни. Например, 
наконец заняться спортом в удовольствие, а не принуждая себя, или 
решиться на глобальные перемены — переезд или смену работы. 
На страницах этой книги вы найдете не только тонкие наблюдения о связи мышления с нашими мечтами, успехами и неудачами, 
но и практические советы и упражнения, которые помогут настроить 
подсознание на новую, счастливую жизнь.

Д42

Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой 
бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети 
интернет и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ для частного или публичного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав. По вопросу 
организации доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу 
mylib@alpina.ru.

Переводчик  А. Дягилева

Редактор Е. Иванкевич

Содержание

Вступление
ДУМАТЬ ГОЛОВОЙ И СЕРДЦЕМ  . . . . . . . . . . . . . . . .9

Менять свою жизнь  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11

Глава 1
ПРИЧИНА И СЛЕДСТВИЕ   . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13

Пять типичных причин потери контроля 
над своей жизнью   . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14

В поисках причин ваших жизненных 
трудностей  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21

Глава 2
ПОСЕЯТЬ НОВЫЕ СЕМЕНА  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27

Контролируем поток информации: 
фильтруем «внешние» мысли  . . . . . . . . . . . . . . . . . .28

Не сейте семян, не решив, 
что вы хотите вырастить  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30

Позаботьтесь о почве  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .32

Вы всегда сеете семена  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .34

Перестаньте искать помощи извне . . . . . . . . . . . . . . . .36

Забудьте слово «завтра»  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .38

Глава 3
СИЛА ДЕЙСТВИЯ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .43

Поступок: мысль в действии  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .44

Действовать можно только в настоящем . . . . . . . . . .46

Привычки: подсознательный аспект действий  . . . .49

Новые действия порождают новые мысли  . . . . . . . .51

Глава 4
СИЛА ЭМОЦИЙ  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .57

Эмоции и мотивация  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .59

Использование эмоций в аффирмациях  . . . . . . . . . .61

Думать сердцем  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .64

Глава 5
СИЛА ВНУТРИ ВАС  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .69

Не ждите «завтра», живите сегодня  . . . . . . . . . . . . . . .71

Будьте цельной личностью . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .75

Самоисполняющееся пророчество . . . . . . . . . . . . . . . .77

Глава 6
ДОВЕДИТЕ НАЧАТОЕ ДО КОНЦА  . . . . . . . . . . . . . .83

Устраните негативное влияние  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .85

Упростите себе задачу . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .87

Цель — главная движущая сила вашей жизни . . .89

Сила устойчивого внимания  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .92

Глава 7
УДОВОЛЬСТВИЕ ПРОТИВ БОЛИ . . . . . . . . . . . . . . .97

Владеть информацией — выбирать осознанно . . .98

Долой бесконечные рационализации  . . . . . . . . . . . 100

Никаких жертв . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 103

Ассоциировать вредные привычки с болью . . . . . 105

Глава 8
ЧТОБЫ УВИДЕТЬ, НУЖНО ПОВЕРИТЬ . . . . . 111

Взять на себя ответственность за свою жизнь . . . 112

Выбрать новые убеждения  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 114

Создать новые обстоятельства  . . . . . . . . . . . . . . . . . . 117

Задавайте правильные вопросы  . . . . . . . . . . . . . . . . . 119

Не поддаваться негативным убеждениям  . . . . . . . 121

Глава 9
МЕЧТАЙТЕ С РАЗМАХОМ  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 125

Сила возвышенной мечты . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 126

Разница между фантазией и целью  . . . . . . . . . . . . . 129

Большие мечты — важные уроки . . . . . . . . . . . . . . . 131

От мечты к действиям  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 133

Заключение
СТРОИТЬ НОВУЮ ЖИЗНЬ 
МЫСЛЬ ЗА МЫСЛЬЮ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 137

Об авторе . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 141

Другие книги Вика Джонсона  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 143

Вступление

Думать головой 
и сердцем

«Каковы мысли в душе его, таков и он» — одно 
из самых сильных высказываний, известных человечеству. По большому счету Джеймс Аллен (знаменитый автор книг по саморазвитию) сделал эту фразу 
из Книги притчей Соломоновых (23:7) фирменным 
знаком своего проверенного временем шедевра 
«Человек мыслящий» (As a Man Thinketh)*.

Были и другие, кто выражал эту же идею иными 
словами. Будда, например, говорил: «Разум — это 
всё. О чем ты думаешь, тем и становишься». Ралф 
Уолдо Эмерсон выразил эту мысль так: «Вы становитесь тем, о чем думаете весь день». 

*  Аллен Дж. Человек мыслящий: Закон силы мысли. — Мн.: Попурри, 
2018.

ТЫ ТО, ЧТО ТЫ ДУМАЕШЬ

Я впервые познакомился с этой идеей, когда услышал 
мотивационную речь Эрла Найтингейла «Самый 
странный секрет» (The Strangest Secret) — единственную запись, посвященную личностному росту, 
которая была продана более миллиона раз и получила Золотой диск. 

В чем же заключается самый странный секрет? 
«Ты то, что ты думаешь», — говорит Найтингейл.

В тот момент, когда я осознал смысл этих слов, 
все в моей жизни шло наперекосяк: нашу семью 
выселили из дома, а последний автомобиль изъяли 
за долги. Я тогда так мало зарабатывал, что наш 
доход не дотягивал даже до прожиточного минимума, установленного для семьи из пяти человек. 

Поначалу я отвергал идею «Ты то, что ты думаешь» — она означала, что я сам виноват в нашем 
бедственном положении. Но чем больше я размышлял над этим, тем отчетливее понимал: если 
мои мысли завели меня в этот тупик, то они же 
могут и спасти меня, показав путь к лучшей жизни. 

Неужели в основе всех наших сомнений, убеждений, решений и действий лежат подсознательные 
устремления? Разве не все наши поступки в конечном счете проистекают из нашего образа мыслей?

Если вы когда-нибудь прекращали делать что-то 
просто потому, что «где-то внутри» ощущали неправильность этого, значит, вы на собственном опыте