Теория и методика избранного вида спорта

Министерство науки и высшего образования российской Федерации

Федеральное государственное автономное образовательное учреждение
высшего образования
«ЮЖный ФедераЛЬный университет»

академия физической культуры и спорта

Н. В. ЧертоВ

теорИЯ И МетоДИКА  
ИЗБрАННоГо ВИДА СПортА

Учебное пособие

ростов-на-дону – таганрог
издательство Южного федерального университета
2022

удк 796.011.3(075.8)
ббк  75.1я73
Ч-50

Печатается по решению ученого совета Академии физической культуры 
и спорта ЮФУ (протокол ¹ 8 от 26.04.2022 г.)

рецензенты:

кандидат педагогических наук, профессор кафедры спортивных дисциплин 
академии физической культуры и спорта Южного федерального университета 
А. И. Клименко;

кандидат педагогических наук, доцент кафедры теории и методики плавания, 
парусного и гребного спорта кубанского государственного университета 
физической культуры, спорта и туризма А. И. Быков

 
Чертов, Н. В.
Ч-50  
теория и методика избранного вида спорта : учебное пособие / 
н. в. Чертов ; Южный федеральный университет. – ростов-надону ; таганрог : издательство Южного федерального университета, 2022. – 154 с.

ISBN 978-5-9275-4211-6
учебное пособие предназначено для студентов вузов, обучающихся на 
программах подготовки бакалавров по направлениям 49.03.01 Физическая культура, 49.03.04 спорт, на программах подготовки магистров по 
направлениям 49.04.01 Физическая культура, 49.04.03 спорт.
Пособие содержит материалы для профессиональной деятельности тренеров, тренеров-преподавателей и инструкторов, а также может быть полезно широкому кругу специалистов в области спорта.

© Южный федеральный университет, 2022
©  Чертов в. н., 2022
©  оформление. Макет. издательство Южного 
федерального университета, 2022

удк 796.011.3(075.8)
ббк 75.1я73
ISBN 978-5-9275-4211-6

оГлАВлеНИе

Перечень сокращений и условных обозначений . . . . . . . . . . . . . . . .5

Введение. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6

Глава 1. общая характеристика избранного вида спорта  
и правила соревнований. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
1.1.  общая характеристика и особенности избранного вида  
спорта . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
1.2. Правила соревнований по избранному виду спорта . . . . . . . . . . 17
1.3. Проектные задания . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
1.4.  тестовые задания для самопроверки по общей характеристике 
и правилам соревнований по избранному виду спорта . . . . . . . . 23

Глава 2. История развития избранного вида спорта . . . . . . . . . . . . 26
2.1. особенности развития видов спорта . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
2.2.  статистические показатели и перспективы развития вида  
спорта . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32
2.3.  Проектные задания по истории развития избранного вида  
спорта . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36
2.4.  тестовые задания для самопроверки по истории развития 
избранного вида спорта . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37

Глава 3. техника избранного вида спорта . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40
3.1.  общая характеристика и особенности техники избранного  
вида спорта. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40
3.2.  биомеханические и педагогические характеристики техники 
избранного вида спорта . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45
3.3.  Проектные задания по технике избранного вида спорта. . . . . . . 50
3.4.  тестовые задания для самопроверки по технике избранного  
вида спорта. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 51
Глава 4. Методика обучения и совершенствование техники 
избранного вида спорта . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55
4.1.  Методика обучения технике избранного вида спорта . . . . . . . . . 55
4.2.  Методика совершенствования техники избранного вида  
спорта . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 62
4.3.  Проектные задания по методике обучения и совершенствованию 
техники избранного вида спорта . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66
4.4.  тестовые задания для самопроверки по методике обучения 
и совершенствованию техники избранного вида спорта . . . . . . . 67

Глава 5. основы спортивной тренировки в избранном  
виде спорта. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71
5.1.  общая характеристика и особенности спортивной тренировки 
в избранном виде спорта . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71

Оглавление

5.2.  направленность и периодизация тренировки в избранном виде 
спорта . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 90
5.3.  Проектные задания по основам спортивной тренировки 
в избранном виде спорта . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 95
5.4.  тестовые задания для самопроверки по основам спортивной 
тренировки в избранном виде спорта . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 96

Глава 6. основы работоспособности и восстановления в избранном  
виде спорта. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 99
6.1.  основы повышения работоспособности в избранном виде  
спорта . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 99
6.2. восстановительные мероприятия в избранном виде спорта. . . . 109
6.3.  Проектные задания по основам работоспособности  
и особенностям восстановления в избранном виде спорта . . . . . 114
6.4.  тестовые задания для самопроверки по основам  
работоспособности и особенностям восстановления  
в избранном виде спорта . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 115

Глава 7. Система многолетней подготовки в избранном  
виде спорта. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 118
7.1.  общая характеристика системы многолетней спортивной 
подготовки в избранном виде спорта . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 118
7.2.  особенности подготовки спортсменов на различных этапах 
многолетней подготовки. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 124
7.3.  Проектные задания по системе многолетней спортивной 
подготовки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 133
7.4.  тестовые задания для самопроверки по системе многолетней 
спортивной подготовки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 133

Глава 8. отбор и прогнозирование результатов в избранном виде 
спорта . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 137
8.1.  общая характеристика и особенности отбора в избранном виде 
спорта . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 137
8.2.  общая характеристика и особенности прогнозирования  
результатов в избранном виде спорта. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 142
8.3.  Проектные задания по отбору и прогнозированию результатов 
в избранном виде спорта . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 146
8.4.  тестовые задания для самопроверки по отбору  
и прогнозированию результатов в избранном виде спорта . . . . 147

литература . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 151

ПереЧеНЬ СоКрАЩеНИЙ И УСлоВНЫХ 
оБоЗНАЧеНИЙ 

AIBA – Международная 
ассоциация 
любительского 
бокса  
(с 12.12.2021 г. – IBA – Международная ассоциация 
бокса)
1-Фк – единая федеральная форма для ежегодного заполнения 
статистической информации по физической культуре 
и спорту
евск – единая всероссийская (всесоюзная) спортивная квалификация
ивс – избранный вид спорта
кнг – комплексная научная группа
Мок – Международный олимпийский комитет
МПк – максимальное потребление кислорода
нок – национальный олимпийский комитет
оФП – общая физическая подготовка
сФП – специальная физическая подготовка
си 
– Международная система единиц измерения (метрическая система)
сМи – средства массовой информации

ВВеДеНИе

теория и методика спорта, имея определенные фундаментальные основы, не находится в статичном положении, а регулярно 
пополняется практическим опытом и соответствующим теоретическим обоснованием.
соревновательная деятельность и непосредственно специальная практика подготовки к соревнованиям (спортивная подготовка) предполагают постоянные изменения и поиск путей совершенствования.
Процессы управления и обеспечения спортивной подготовки 
базируются на теоретических знаниях и определенном практическом опыте.
в учебном пособии дается общая характеристика основных 
разделов теории и методики спорта, которые логически сгруппированы и соответствуют модулям образовательных программ 
по подготовке бакалавров по направлениям 49.03.01 Физическая 
культура, 49.03.04 спорт.
учебное пособие базируется на известных отечественных 
работах и исследованиях в области теории и методики спорта 
(в. М. зациорский, в. б. иссурин, в. с. кузнецов, Л. П. Матвеев, н. г. озолин, в. н. Платонов, Ж. к. Холодов и др.). 
отличительной особенностью учебного пособия является его 
универсальность и относительная краткость, когда достаточно 
объемный теоретический материал, имеющийся в отечественной 
литературе, сгруппирован по модулям (разделам) и может очень 
доступно восприниматься представителями разных видов спорта 
для изучения.
Материалы учебного пособия можно использовать при освоении программ магистратуры по направлениям 49.04.01 Физическая культура, 49.04.03 спорт, что указывает на универсальность использования.
структура учебного пособия является общепринятой, оно состоит из восьми больших разделов (глав), которые органично взаимосвязаны между собой. каждый раздел (глава) содержит подразделы. в конце каждого раздела – задания для самопроверки.
еще одной особенностью учебного пособия является сочетание уже привычных тестовых заданий с вариантами ответов для 
самопроверки и проектных заданий, требующих творческой ре

Введение

ализации непосредственно по избранному виду спорта, которые 
представлены в каждой главе учебного пособия в виде отдельных 
подразделов.
список литературы содержит последние издания и является открытым, так как для более специализированного изучения 
и выполнения проектных заданий по избранному виду спорта 
требуется специальная литература по видам спорта, часть из которых представлена в списке.
учебное пособие включает авторские материалы и тезисы, изданные ранее, которые непосредственно отвечают направлению 
изучения и более специализированы, например: «Физическая 
культура» [45], «комплекс тестовых заданий по теории и методике избранного вида спорта (гребля на байдарках и каноэ)» [42], 
«комплекс тестовых заданий по теории и методике избранного 
вида спорта (плавание)» [43], «Физическая подготовка в гребле 
на байдарках и каноэ» [46], «теория и методика плавания» [44].
учебное пособие достаточно компактно и содержательно, охватывает материал, позволяющий студентам творчески решать задачи обучения на примере собственного ивс.
Проблемный характер изложения части материала мотивирует студентов, тренеров и специалистов в области спорта уходить 
от общих шаблонов и правил.
данное учебное пособие может быть использовано студентами 
для подготовки по дисциплинам «теория и методика избранного 
вида спорта» и «Многолетняя подготовка спортсменов в избранном виде спорта» как основное не только благодаря структуре, 
общетеоретическому и методическому содержанию, но и ввиду 
формирования заданий для проверки знаний и практических навыков с привлечением дополнительных материалов по конкретному виду спорта. введение

ГлАВА 1. оБЩАЯ ХАрАКтерИСтИКА 
ИЗБрАННоГо ВИДА СПортА И ПрАВИлА 
СореВНоВАНИЙ

1.1. общая характеристика и особенности избранного 
вида спорта

Спорт – в первую очередь соревновательная деятельность и, 
соответственно, специальная практика подготовки к соревнованиям. 
специальная практика подготовки к соревнованиям есть 
не что иное, как спортивная подготовка, включающая множество составляющих (помимо собственно тренировки, это и восстановительные мероприятия, режим дня, питание, медикобиологическое сопровождение и др.).
несмотря на имеющиеся различия в определении спорта известными авторами [23, 26, 28, 31, 41], ключевым ядром остается соревнование. 
отсутствие соревнований, например, в физическом воспитании не исключает целенаправленных и систематических занятий, но саму подготовку ключевым образом изменяет. не стоит 
путать такие понятия, как соревновательный метод, контрольные старты, тесты, используемые и в спорте, и в физическом воспитании, а также относительно разовые мероприятия (школьные, студенческие соревнования, массовые районные и городские старты, именуемые соревнованиями, но, по сути, таковыми не являющиеся, так как находятся за пределами понятия 
«спорт»).
именно поэтому характер собственно тренировочной деятельности в спорте подразумевает значительный физиологический 
сдвиг в организме практически на каждой тренировке, а все другие составляющие спортивной подготовки должны способствовать этому (восстановление, отдых).
использование пороговых нагрузок является ключевым принципом спортивных тренировок, так же как их объемы и интенсивность, которые с постепенным возрастанием становятся про

1.1. Общая характеристика и особенности избранного вида спорта

сто невозможны для повторения обычному человеку (не занимающемуся спортом).
основная цель спортсмена, занимающегося тем или иным видом спорта, – достижение максимально возможного результата 
в избранном виде спорта (ивс), что непосредственно фиксируется на официальных соревнованиях.
следует отметить, что спортивная подготовка – достаточно 
длительный многолетний процесс, а максимально возможный результат будет у всех разный. в идеальном случае – достижение 
этапа высшего спортивного мастерства и участие во всероссийских и международных соревнованиях. однако и на более ранних этапах (этап начальной подготовки и тренировочный этап) 
участие или победа в соревнованиях подразумевает свой максимальный результат, но в системе многолетней подготовки. каждый спортсмен достигает своего определенного уровня и условного предела. и не всегда это обязательное прохождение всех четырех этапов подготовки (этап начальной подготовки, тренировочный этап (спортивной специализации), этап совершенствования 
спортивного мастерства, этап высшего спортивного мастерства). 
Чтобы перейти на следующий этап, необходимо достигнуть определенного уровня, что дается далеко не всем.
указанный аспект позволяет рассматривать спорт (особенно 
с позиций отечественной теории и методики спорта) как систему 
последовательно-ступенчатой (этапной) подготовки в ивс и демонстрации своих достижений на соответствующих соревнованиях.
особенностью спорта является все возрастающая узкая специализация. на ранних этапах многолетней подготовки выбор «своего» вида спорта, переход в другой вполне закономерны. на более поздних этапах (включая этап высшего спортивного мастерства) такое тоже возможно. 
несмотря на то что в практике мирового и отечественного 
спорта немало примеров перехода из одного вида спорта в другой, а также смены отдельными спортсменами своего амплуа, 
дистанции или вида программы внутри одного вида спорта, в целом такие примеры являются скорее исключением, так как современный спорт по уровню достижений и сложности подготовки 
предполагает достаточно длительный системный процесс. Массово тиражируемые сМи успехи отдельных выдающихся спорт- 

Глава 1. Общая характеристика избранного вида спорта и правила соревнований

сменов создают ложные представления о возможностях и частоте таких случаев. 
к особенностям спорта относят состязательность, нацеленность на победу, мобилизацию всех ресурсов.
спорт формирует физическую культуру человека и общества 
в целом, что делает его наиболее значимой из всех составляющих 
физической культуры (наряду с физическим воспитанием, физической рекреацией и физической реабилитацией).
спорт, помимо физического совершенствования и своей «достиженческой» направленности, несет с собой огромные социальные 
эффекты (часто называемые социальными функциями спорта):
– собственно соревновательный (зрелищный);
– развивающий;
– пропагандистский;
– воспитательный;
– экономический;
– интеграционный.
каждый из этих эффектов в несколько раз и даже на целый 
порядок превышает эффекты от физического воспитания или физической рекреации. и все они (эффекты) по большей части взаимосвязаны.
зрелищный эффект тем выше, чем выше уровень соревнований и развитие самого вида спорта в мире и стране (регионе). 
наиболее выдающиеся достижения в мире по наполняемости стадионов связаны с игровыми видами спорта. Что, в свою очередь, 
дает предпосылки для экономического эффекта и т. д.
развивающий эффект спорта связан не только с развитием 
и воспитанием физических качеств спортсменов, методик тренировки и результативности, но и в целом спортивной индустрии 
(все, что может обеспечивать спортивную подготовку и организацию соревнований: спортивный инвентарь, оборудование, технологии, новые материалы, программное обеспечение, сопутствующие услуги, включая все виды коммуникаций, спортивную науку всевозможных направлений и т. д.).
Пропагандистский эффект связан с национальным и международным спортивным движением. вместе с развитием одного 
или целого комплекса видов спорта ведется пропаганда не только конкретного вида спорта, но и здорового образа жизни, двигательной активности, взаимодействия и сотрудничества. в послед