Полезная книга о лишнем и вредном: как прекратить бороться с собой, понять свой организм и начать питаться правильно
Покупка
Издательство:
Альпина Паблишер
Автор:
Уивер Либби
Перевод:
Маркелова А.
Год издания: 2021
Кол-во страниц: 270
Дополнительно
Вид издания:
Практическое пособие
Уровень образования:
ВО - Бакалавриат
ISBN: 978-5-9614-4031-7
Артикул: 756155.03.99
В битве с собственным телом победить невозможно. Наш организм настойчиво посылает сигналы, когда мы испытываем стресс или переедаем, но мы просто отказываемся их замечать. Либби Уивер, австралийский биохимик-нутрициолог с почти двадцатилетним стажем, уверена, что единственный способ вернуть контроль над собственным телом, прекрасно себя чувствовать и великолепно выглядеть — выйти из бесконечной гонки с килограммами и прислушаться к себе. В своей новой книге она рассказывает, как перестать расстраиваться из-за неприятной цифры на весах и создать условия для того, чтобы ваш организм начал сжигать жир. На основании холистического подхода к здоровью доктор Либби выделяет девять факторов, влияющих на изменение веса: эмоции, калории, гормоны стресса, половые гормоны, кишечные бактерии, инсулин, состояние печени, щитовидной железы и нервной системы. Каждый раздел книги содержит чек-листы, случаи из практики, советы и рекомендации по употреблению ферментов и лекарственных трав (не забудьте проконсультироваться со своим врачом!) Книга предназначена для широкого круга читателей, следящих за здоровьем.
Тематика:
ББК:
УДК:
ОКСО:
ГРНТИ:
Скопировать запись
Фрагмент текстового слоя документа размещен для индексирующих роботов
Кристоферу, с бесконечной благодарностью
ACCIDENTALLY OVERWEIGHT: The Elements That Will Help You Solve Your Weight-Loss Puzzle Libby Weaver Published by Little Green Frog Publishing Ltd www.littlegreenfrogpublishing.com
Либби Уивер Полезная книга о лишнем и вредном Как прекратить бороться с собой, понять свой организм и начать питаться правильно Перевод с английского Москва, 2021
УДК 613.24 ББК 51.23 У-35 Переводчик Анастасия Маркелова Редактор Александр Анваер Уивер Л. У-35 Полезная книга о лишнем и вредном: Как прекратить бороться с собой, понять свой организм и начать питаться правильно / Либби Уивер; Пер. с англ. — М.: Альпина Паблишер, 2021. — 270 с. ISBN 978-5-9614-4031-7 В битве с собственным телом победить невозможно. Наш организм настойчиво посылает сигналы, когда мы испытываем стресс или переедаем, но мы просто отказываемся их замечать. Либби Уивер, австралийский биохимик-нутрициолог с почти двадцатилетним стажем, уверена, что единственный способ вернуть контроль над собственным телом, прекрасно себя чувствовать и великолепно выглядеть — выйти из бесконечной гонки с килограммами и прислушаться к себе. В своей новой книге она рассказывает, как перестать расстраиваться из-за неприятной цифры на весах и создать условия для того, чтобы ваш организм начал сжигать жир. На основании холистического подхода к здоровью доктор Либби выделяет девять факторов, влияющих на изменение веса: эмоции, калории, гормоны стресса, половые гормоны, кишечные бактерии, инсулин, состояние печени, щитовидной железы и нервной системы. Каждый раздел книги содержит чек-листы, случаи из практики, советы и рекомендации по употреблению ферментов и лекарственных трав (не забудьте проконсультироваться со своим врачом!) Книга предназначена для широкого круга читателей, следящих за здоровьем. УДК 613.24 ББК 51.23 Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети интернет и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ, для частного или публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав. По вопросу организации доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу mylib@alpina.ru © Dr Libby Weaver, © Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паблишер», ISBN 978-5-9614-4031-7 (рус.) ISBN 978-0-473-18148-2 (англ.)
Содержание Благодарности . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11 Как получить максимум пользы от этой книги . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15 Немного предыстории… . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19 Вступление Несколько слов о ситуации в целом . . . . . . . . . . . . . . . . .23 Пищеварение Основа здоровья . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27 Фрагмент пазла №1 Калории . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .60 Фрагмент пазла №2 Гормоны стресса . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .74 Фрагмент пазла №3 Половые гормоны . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 104
Фрагмент пазла №4 Печень . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 137 Фрагмент пазла №5 Кишечные бактерии . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 159 Фрагмент пазла №6 Щитовидная железа . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 174 Фрагмент пазла №7 Инсулин . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 194 Фрагмент пазла №8 Нервная система . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 217 Фрагмент пазла № 9 Эмоции . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 228 Заключение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 260 Ссылки и источники . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 263 Познакомьтесь с доктором Либби . . . . . . . . . . . . . . 269
Моя миссия — просвещать и вдохновлять, делая людей здоровыми и счастливыми и запуская волновой эффект, который меняет мир.
Первая цитата Первая цитата еще впереди