Коррекция техники прыжка с шестом с использованием упражнений на батуте у девушек на этапе начальной специализации
Покупка
Тематика:
Технические виды спорта
Издательство:
Издательство Уральского университета
Науч. ред.:
Мясникова Татьяна Ивановна
Год издания: 2019
Кол-во страниц: 86
Дополнительно
Вид издания:
Учебно-методическая литература
Уровень образования:
ВО - Бакалавриат
ISBN: 978-5-7996-2738-6
Артикул: 799172.01.99
Доступ онлайн
В корзину
В учебно-методическом пособии подробно разбираются типичные ошибки в опорно-полетной фазе прыжка с шестом на этапе начальной специализации. Предложена комплексная оценка физических и индивидуально-типологических качеств спортсменок. Подобран комплекс упражнений на батуте для коррекции техники прыжка с шестом и исправления типичных ошибок. Для студентов институтов физической культуры и спорта и училищ олимпийского резерва, тренеров-преподавателей по легкой атлетике детско-юношеских спортивных школ, преподавателей по легкой атлетике и спортсменов.
Тематика:
ББК:
УДК:
ОКСО:
- ВО - Бакалавриат
- 49.03.01: Физическая культура
- ВО - Магистратура
- 49.04.03: Спорт
ГРНТИ:
Скопировать запись
Фрагмент текстового слоя документа размещен для индексирующих роботов.
Для полноценной работы с документом, пожалуйста, перейдите в
ридер.
Екатеринбург Издательство Уральского университета 2019 МИНИСТЕРСТВО НАУКИ И ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ УРАЛЬСКИЙ ФЕДЕРАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ИМЕНИ ПЕРВОГО ПРЕЗИДЕНТА РОССИИ Б. Н. ЕЛЬЦИНА М. А. Дерябина, И. В. Сегал КОРРЕКЦИЯ ТЕХНИКИ ПРЫЖКА С ШЕСТОМ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ УПРАЖНЕНИЙ НА БАТУТЕ У ДЕВУШЕК НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ Учебно-методическое пособие Рекомендовано методическим советом Уральского федерального университета в качестве учебно-методического пособия для студентов вуза, обучающихся по направлениям подготовки 49.03.01 «Физическая культура», 49.04.03 «Спорт»
© Уральский федеральный университет, 2019 Р е ц е н з е н т ы: кафедра теории и методики физической культуры Екатеринбургского института физической культуры (филиал) Уральского государственного университета физической культуры (заведующий кафедрой кандидат педагогических наук, профессор, мастер спорта СССР, заслуженный тренер РСФСР Б. Ф. Вашляев); Г. Н. Байкенов, президент Федерации легкой атлетики Свердловской области, заслуженный тренер Российской Федерации Н ау ч н ы й р е д а к т о р Т. И. Мясникова, кандидат педагогических наук, профессор УДК 796.012.414.6(07) ББК Ч517.11я7 Д369 Дерябина, М. А. Коррекция техники прыжка с шестом с использованием упражнений на батуте у девушек на этапе начальной специализации : учеб.-метод. пособие / М. А. Дерябина, И. В. Сегал ; [науч. ред. Т. И. Мясникова] ; М-во науки и высш. образования Рос. Федерации, Урал. федер. ун-т. — Екатеринбург : Изд-во Урал. ун-та, 2019. — 86 с. ISBN 978-5-7996-2738-6 В учебно-методическом пособии подробно разбираются типичные ошибки в опорно- полетной фазе прыжка с шестом на этапе начальной специализации. Предложена комплексная оценка физических и индивидуально-типологических качеств спортсменок. Подобран комплекс упражнений на батуте для коррекции техники прыжка с шестом и исправления типичных ошибок. Для студентов институтов физической культуры и спорта и училищ олимпийского резерва, тренеров-преподавателей по легкой атлетике детско-юношеских спортивных школ, преподавателей по легкой атлетике и спортсменов. Д369 ISBN 978-5-7996-2738-6 УДК 796.012.414.6(07) ББК Ч517.11я7
Список основных сокращений .............................................................................................. 4 Предисловие ............................................................................................................................ 5 Глава 1. Теоретико-методические основы и современные тенденции технической подготовки в прыжках с шестом на этапе начальной специализации ....................... 7 1.1. Основы техники и методические основы технической подготовки в прыжках с шестом ........................................................................................................... 7 1.2. Спортивная подготовка в прыжках с шестом: обзор методик .............................. 23 1.3. Особенности подготовки девушек 14–15 лет в прыжках с шестом на этапе начальной специализации ................................................................................. 36 1.3.1. Особенности развития девушек 14–15 лет (морфология, физиология, психология) .......................................................................................... 36 1.3.2. Особенности развития физических качеств девушек 14–15 лет ................ 42 1.3.3. Особенности спортивной подготовки девушек в прыжках с шестом на этапе начальной специализации ......................................................................... 46 Глава 2. Оценка уровня развития физических и индивидуально-типологических качеств у девушек на этапе начальной специализации .............................................. 52 2.1. Тестирование уровня развития физических качеств у девушек, специализирующихся в прыжках с шестом, на этапе начальной специализации .......... 52 2.2. Оценка индивидуально-типологических качеств................................................... 59 Глава 3. Ошибки в технике прыжка с шестом и использование батутной подготовки для исправления ошибок ............................................................................. 63 3.1. Ошибки в технике при выполнении прыжка с шестом у девушек на этапе начальной специализации .................................................................................................... 63 3.2. Методика коррекции техники прыжка с шестом на основе батутной подготовки ......................................................................................................................... 72 Приложение 1 ........................................................................................................................ 78 Приложение 2 ........................................................................................................................ 84 Приложение 3 ........................................................................................................................ 90 Приложение 4 ........................................................................................................................ 92 Приложение 5 ........................................................................................................................ 97 Список библиографических ссылок .................................................................................. 162 ОГЛАВЛЕНИЕ
СПИСОК ОСНОВНЫХ СОКРАЩЕНИЙ БОС биологическая обратная связь ДЮСШ детско-юношеская спортивная школа И. п. исходное положение КМС кандидат в мастера спорта ЛТ личностная тревожность м с/ст метров со старта м с/х местров с ходу МАМ максимальная анаэробная мощность МС мастер спорта МСМК мастер спорта международного класса М-Э мотивационно-энергетический компонент НПН нервно-психическая неустойчивость НПУ нервно-психическая устойчивость ОРУ общеразвивающие упражнения ОФП общая физическая подготовка ОЦМ общий центр массы ОЦТ общий центр тяжести ПД потребность в достижении РТ реактивная тревожность СР саморегуляция СтП стабильность и помехоустойчивость СФП специальная физическая подготовка СЭУ соревновательная эмоциональная устойчивость ТП техническая подготовка ЦНС центральная нервная система ЧСС частота сердечных сокращений ШМС шкала мотивационного состояния
ПРЕДИСЛОВИЕ Прыжок с шестом — вид легкой атлетики, состоящий как из циклических, так и ациклических элементов, сложный в выполнении и обучении юных спортсме- нов. На этапе начальной спортивной специализации к спортсмену предъявляются высокие требования: он должен обладать высоким уровнем координационных способностей, скоростных и силовых качеств. Наравне с хорошей физической подготовленностью прыгуну с шестом необходимо обладать высоким уровнем мотивации, способности к мобилизации. Растущая в настоящее время популярность прыжка с шестом и высокие требования, предъявляемые к спортивным результатам в современном спорте, вызывают необходимость поиска новых подходов к тренировочному процессу, оптимизации техники выполнения этого прыжка. Данному виду спорту посвя- тили свои научные разработки В. В. Мансветов, Б. А. Савиных, А. П. Назаров, В. А. Горбунов, С. А. Абрамова, Д. Г. Захарчук, В. П. Косихин, В. И. Никонов, Чун-Вум-Чул, М. П. Шестаков. В то же время в этих работах не освещены вопросы устранения ошибок и коррекции техники прыжка с шестом. Таким образом, становится актуальным поиск путей модернизации методики технической под- готовки, направленной на коррекцию техники прыжка с шестом, особенно на этапе начальной специализации. В данном учебно-методическом пособии предложена методика комплексного контроля на этапе начальной специализации многолетней подготовки юных спортсменок, рассматриваются установленные взаимосвязи между ошибками в технике прыжка с шестом и уровнем проявления физических качеств у девушек. Выявленные показатели физической подготовленности, вызывающие причины типичных ошибок в опорно-полетной фазе прыжка с шестом, рассматриваются как основа для составления корректирующих воздействий. Использование предлагаемой в учебно-методическом пособии методики комплексной оценки физических и индивидуально-типологических качеств спортсменок позволит студентам институтов физической культуры и спорта и училищ олимпийского резерва, тренерам-преподавателям по легкой атле- тике детско-юношеских спортивных школ, преподавателям по легкой атлетике и спортсменам: — распознать типичные ошибки в опорно-полетной фазе прыжка с шестом; — установить показатели физической подготовленности, вызывающие при- чины этих ошибок; — определить индивидуально-типологические характеристики спортсменок.
Авторами пособия выявлены типичные ошибки в опорно-полетной фазе прыжка с шестом на этапе начальной специализации, а также разработан и обо- снован комплекс упражнений на батуте для исправления этих типичных ошибок. Уникальность учебно-методического пособия заключается в научном обо- сновании представленного материала, в том числе доказательстве эффективности использования методики и апробации ее в спортивной практике. Это указывает на возможность использования результатов исследований авторов пособия в про- цессе спортивной подготовки девушек-спортсменок в ДЮСШ на этапе начальной специализации. Особую благодарность за помощь в создании учебно-методического посо- бия авторы выражают директору МБОУ ДО ДЮСШ «Виктория», председателю Совета директоров детско-юношеских спортивных школ Екатеринбурга, заслу- женному работнику физической культуры Российской Федерации, судье всерос- сийской категории по легкой атлетике Максиму Александровичу Епанешникову и тренеру-преподавателю высшей категории МБОУ ДО ДЮСШ «Виктория» по прыжкам с шестом Анастасии Олеговне Горбуновой.
Глава 1 ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ И СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ В ПРЫЖКАХ С ШЕСТОМ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ 1.1. Основы техники и методические основы технической подготовки в прыжках с шестом Прыжок с шестом — один из наиболее популярных видов легкой атлетики и за свое более чем столетнее существование как спортивное упражнение достиг высокого уровня развития. Растущая в настоящее время популярность прыжков с шестом и высокие требования, предъявляемые к спортивным результатам в современном спорте, вызывают живой интерес у исследователей в спорте и необходимость поиска новых подходов к тренировочному процессу, оптимиза- ции техники выполнения прыжка с шестом. В многообразии факторов, опреде- ляющих достижение высоких результатов в прыжках с шестом, решающая роль принадлежит технической и физической подготовке спортсмена. Приближаясь к мировым достижениям в этом сложно-координационном виде легкой атлетики, спортсмен зачастую подходит вплотную к достижению своего максимального уровня физических качеств. Советская школа прыжков в свое время считалась одной из лучшей в мире. Высоких результатов она добилась во всех видах легкоатлетических прыжков. В настоящее время эстафету приняла российская команда. Рекорд мира в прыжках с шестом принадлежит Елене Исинбаевой — 5 м 06 см. Рекорд был зафиксирован в Швейцарии 28 августа 2009 г. Стоит отметить, что спортсменка стала первой среди женщин, кто смог преодолеть пятиметровую отметку. С 1950-х гг. прыжкам с шестом посвящено немало исследований. В послед- ние годы пристальное внимание специалистов направлено на разработку опти- мальных моделей тренировки, модернизацию подготовки спортсменов. Цель современной спортивной тренировки — стремление превратить подготовку спортсменов в управляемый процесс. Особенный интерес вызывает подготовка прыгунов с шестом, исследователи уделяют этому виду легкой атлетики при- стальное внимание, особенно подготовке юных спортсменок, так как прыжок с шестом у женщин — молодой и перспективный вид спорта, вошедший в про- грамму Олимпийских игр лишь в 2000 г. Легкоатлетические прыжки по своей структуре относятся к смешанному виду, т. е. здесь присутствуют и циклические, и ациклические элементы движения. Прыжок с шестом — ациклическое скоростно-силовое двигательное действие, которое выполняется на подвижной опоре в условиях лимита времени и сочетает элементы бега, прыжков, гимнастики.
Прыжки с шестом принадлежат к категории вертикальных прыжков, требу- ющих от атлетов не только отличной прыгучести и координации, но и спринтер- ских способностей. Прыжок с шестом значительно отличается от других видов прыжков тем, что совершается при помощи подвижной опоры — шеста. Значи- тельную часть прыжка прыгун совершает, используя шест как опору, и только заключительная часть выполняется как свободный полет. Техника — наиболее эффективный способ выполнения двигательного действия, с помощью которого двигательная задача решается целесообразно, с относительно большей эффективностью. Техника физических упражнений — различные способы решения двига- тельной задачи. Основа техники — это совокупность относительно неизменных и достаточ- ных для решения двигательной задачи движений. Основное (ведущее) звено техники — наиболее важная и решающая часть в технике данного способа выполнения двигательной задачи. Детали техники — это второстепенные особенности движения, не наруша- ющие его основного механизма. Технику прыжка с шестом можно условно разделить на следующие части: • держание шеста и его несение в разбеге; • разбег (включает опускание и постановку шеста в упор); • отталкивание, опорная часть прыжка (вис, взмах, разгиб тела, подтягивание и отжимание); • безопорный полет (переход через планку в стиле, зависящем от исполнения предыдущих фаз); • приземление. Механической основой техники прыжка с шестом является система двух маятников, изменяющихся по своей длине (где 1-й маятник — шест, а 2-й — прыгун). Угловая скорость каждого из маятников в какой-то степени управляема расстоянием от ОЦМ прыгуна до оси вращения вокруг кистей и плечевого пояса. За это время сформировалась техническая модель прыжка с шестом, основан- ная на законах биомеханики, но из-за различных антропометрических данных, физической кондиции, умения психологической мобилизации, а также коорди- национных навыков происходят отклонения от этой модели, что можно отнести к индивидуальному подходу в реализации данной модели. В качестве эталонной техники рассмотрим описание и схематичную рас- кадровку «опорной фазы» прыжка с шестом Сергея Бубки (рис. 1–4), поскольку детального описания техники выполнения прыжка с шестом женщинами в име- ющейся литературе нет. «Опорная часть прыжка» включает движения: «вис — замах», «взмах», «раз- гибание», «подтягивание», «отжимание». Она продолжается с момента отрыва толчковой ноги спортсмена от грунта до момента отпускания шеста и включает дви- жения виса — замаха, взмаха, разгибания, подтягивания с поворотом и отжимания.
Фаза «вис — замах». Переход спортсмена за вертикаль сопровождается активным разгибанием всех звеньев туловища вверх-вперед, отведением назад (для замаха) верхней по захвату руки и толчковой ноги. Спортсмен принимает положение виса — замаха. Движения прыгуна в этой фазе прыжка начинаются с момента отделения толчковой ноги от опоры и завершаются моментом макси- мального прогиба его тела. Фаза «вис — замах» — важный, узловой момент в структуре прыжка. Ее пра- вильное выполнение во многом определяет успешность последующих движений в опорной части прыжка. При принятии динамического положения виса спортсмен увеличивает прогиб в грудной части туловища и отводит прямую толчковую ногу назад-вниз, а маховую, согнутую в колене, активно выводит вперед. При этом для большего продвижения груди вперед допускается незначительное сгибание ниж- ней по захвату руки. Спортсмен принимает положение «выпад в шаге» (рис. 1, Б). При этом прыгун «растягивает» мышцы передней части туловища. Туловище находится вертикально и усилием мышц спины и плечевого пояса удерживается в таком положении, чтобы пройти на шесте вперед и преждевременно не выпол- нить взмах. Выполняется своеобразный замах. В фазе «вис — замах» ОЦТ прыгуна имеет наименьшее расстояние от точки опоры шеста, что способствует увеличению угловой скорости продвижения системы «прыгун — шест» к вертикали. Сгибание маховой ноги под прямым углом способствует дальнейшим движениям взмаха за счет приближения ОЦТ спортсмена к точкам захвата (оси вращения), а также предупреждает «промахи- вание» ОЦТ спортсмена за ось хорды шеста. Рис. 1. Переход от отталкивания к вису — замаху и выполнение длинного маха [Ворон, с. 23]: А — положение прыгуна в момент окончания отталкивания; Б — в момент виса — замаха; В — в момент периода длинного маха; Г — в момент окончания длинного маха Г В Б А
Фаза «взмах». В дальнейшем движении фазы «взмах» можно выделить элементы движения «длинный мах» (рис. 1, В, Г) и элемент «укорочение маха». Фаза опорной части прыжка «взмах» начинается с момента сгибания звеньев тела прыгуна (после выполнения фазы «вис — замах): туловища, ног, рук до момента наибольшей группировки тела прыгуна. Элемент движения длинного маха находится в границах от момента окончания фазы «вис — замах» и до момента, когда точка захвата кисти верхней на шесте руки и суставные точки плечевого, тазобедренного, коленного суставов толчковой ноги образуют пря- мую линию. Элемент движения укороченного маха начинается от момента завершения элемента длинного маха и до горизонтального положения туловища прыгуна. Используя предварительное растягивание передней части тела, спортсмен выпол- няет взмах с ускоренного движения ногами вперед-вверх. Маятник тела под воздействием растущей центробежной силы все время удлиняется и достигает наибольшей величины к моменту, когда ОЦТ спортсмена приближается к хорде шеста. При выполнении длинного маха толчковая нога выпрямлена (обеспечи- вая развитие центробежных сил взмаха), а маховая согнута под прямым углом (рис. 1, В, Г). Одновременно с этим происходит торможение продвижения плеч спортсмена вперед и отодвигание их назад-вниз за счет активного воздействия усилием мышц плечевого пояса (сгибание) и сгибания в тазобедренных суставах. Нижняя по захвату рука выпрямлена и удерживает туловище от «промахивания» за хорду шеста. Скорость нижней части тела начинает преобладать над скоростью верхней части. При достижении определенного положения тела спортсмена в пространстве (при прохождении ОЦТ спортсмена хорды шеста — около 40–45°) начинается укорочение маха. Спортсмен осуществляет «переворот» (ноги и таз — вверх, а голова и плечи — вниз), преимущественно сгибаясь в тазобедренных суставах с дальнейшим одновременным сгибанием и в плечевых суставах (рис. 2). При этом ось вращения переносится из тазобедренного сустава — в плечевой. Существует и иной вариант техники взмаха, который отличается от приведенного преимущественным сгибанием в плечевых суставах и по характеру развития центробежных сил маха в этот момент является, по нашему мнению, менее эффективным. В момент прохождения ногами шеста (соответствует горизонтальному положению тела спортсмена) наблюдается наибольший его изгиб. Наибольшее сгибание шеста при взмахе происходит в момент максимального ускорения ОЦТ спортсмена. Развиваемые при этом центробежные силы взмаха позволяют эффективно « загружать шест (вертикальная составляющая силы) и продвигать систему «прыгун — шест» к вертикали (горизонтальная составляющая силы). Ускорению махового подъема ног и таза спортсмена способствует проявление значительных мощных усилий в плечевом поясе и брюшном прессе. Укорачивая радиус взмаха, спортсмен увеличивает ускорение ОЦТ. Соразмерно с этим растет давление на шест и укорачивается его хорда.
Д Г В Б А Рис. 2. Выполнение разгибания вдоль шеста [Ворон, с. 25]: А, Б — положение прыгуна в момент начала разгибания; В, Г — в период разгибания; Д — в момент окончания разгибания Фаза «разгибание тела». Границами данной фазы прыжка являются: момент наибольшей группировки тела прыгуна и момент начала сгибания верхней на шесте руки в локтевом суставе. Разгибание тела прыгуна начинается в момент разгибания шеста. Для эффективного (вертикального) разгибания спортсмен принимает удоб- ное исходное положение после взмаха: стопы ног находятся над головой выше мест захвата за шест (рис. 2, А, Б). Разгибание производится с выпрямления ног в коленных суставах, а затем — в тазобедренных суставах — таз спортсмена под- нимается вверх и проходит вблизи шеста. Одновременно с этими движениями происходит активное сгибание в плечевых суставах, контролируя тем самым траекторию движения таза и ног вдоль шеста. Разгибание тела осуществляется при активном участии мышц спортсмена — плечевого пояса (поднимание вверх таза), брюшного пресса (удерживание ног у шеста), мышц спины (разгибание туловища). Правая рука спортсмена при разгибании выпрямлена и испытывает сильное воздействие разгибающегося снаряда, левая — по мере выпрямления шеста — сгибается в локте и удерживает тело спортсмена от «промахивания» ОЦТ за шест (рис. 2, В, Г). В конце фазы «разгибание» голова спортсмена находится в одной проекции с туловищем, подбородок приближен к груди, таз — к месту верхней по захвату руки, положение туловища вертикальное, ноги выпрямлены и сбли- жены (рис. 2, Д). Фаза «подтягивание с поворотом». В завершение разгибания на шесте спортсмен осуществляет подтягивание на руках с последующим поворотом. Началом подтягивания служит сгибание верхней на шесте руки в локтевом суставе, а окончанием — момент, когда точка захвата находится в одной гори- зонтальной плоскости с точкой плечевого сустава. Поворот на шесте начинается
Доступ онлайн
В корзину