Гимнастика: теория и методика преподавания

Екатеринбург

Издательство Уральского университета

2017

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

УРАЛЬСКИЙ ФЕДЕРАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

ИМЕНИ ПЕРВОГО ПРЕЗИДЕНТА РОССИИ Б. Н. ЕЛЬЦИНА

Т. М. Лебедихина

ГИМНАСТИКА:

ТЕОРИЯ  И  МЕТОДИКА

ПРЕПОДАВАНИЯ

Учебное пособие

Рекомендовано методическим советом УрФУ для студентов,
обучающихся по программам бакалавриата и магистратуры
по направлению подготовки 49.03.01 «Фзическая культура»

ББК Ч516я73-1
        Л332

В учебном пособии рассмотрены основы методики проведения урока

гимнастики, а также вопросы организации и проведения спортивных праздников и соревнований по гимнастике. Представлен материал по изучению
мер предупреждения травматизма, что является очень важным в плане сохранения здоровья занимающихся. Широко освещен раздел «Гимнастическая терминология», знания которого широко применяется не только в гимнастике, но и в других видах спорта.

Учебное пособие может быть рекомендовано преподавателям высших

и средних учебных заведений, а также студентам, обучающихся по специальности «Физическая культура».

Лебедихина, Т. М.

Гимнастика: теория и методика преподавания : [учеб.

пособие] / Т. М. Лебедихина ; М-во образования и науки Рос.
Федерации, Урал. федер. ун-т. – Екатеринбург : Изд-во Урал.
ун-та, 2017. – 112 с.

ISBN 978-5-7996-2054-7

Л332

ISBN 978-5-7996-2054-7

Рецензенты:

С.  П.  М и р о н о в а,  кандидат педагогических наук, профессор,

заведующая кафедрой физического воспитания

Российского государственного профессионально-педагогического университета;

С.  А.  М а р ч у к,  кандидат педагогических наук,

доцент кафедры физвоспитания

Уральского государственного университета путей сообщения

ББК Ч516я73-1

© Уральский федеральный университет, 2017

ПРЕДИСЛОВИЕ

Учебное пособие написано в соответствии с требованиями го
сударственного образовательного стандарта высшего профессионального образования по направлению 49.03.01 «Физическая культура». Представленная работа ориентирует студентов на овладение учебным материалом по дисциплине «Гимнастика».

В учебном пособии изложены общие основы теории и мето
дики гимнастики как основного средства физического воспитания
людей, ее места в российской системе физического воспитания
и важности для профессиональной подготовке специалистов в области физической культуры и спорта.

Рассматривая вопросы обучения гимнастике, автор раскрыва
ет задачи, средства, характерные методические особенности гимнастики, классификацию видов гимнастики, а также основные понятия и требования к использованию гимнастической терминологии,
которую необходимо усвоить обучающимся в процессе тренировок. Уделено внимание мерам предупреждения травматизма на занятиях по гимнастике. Важное место в данной работе отводится
методике подготовки и проведения уроков по основной гимнастике в школе. Основная гимнастика является базовой частью комплексной программы физического воспитания учащихся общеобразовательных школ и государственного образовательного стандарта.
Особое внимание уделено методике преподавания общеразвивающих упражнений, которые используются не только в гимнастике,
но и в других видах спорта как средство разминки и развития определенных физических качеств.

В учебном пособии представлен материал по организации и про
ведению соревнований по гимнастике и спортивных праздников.

При подготовке издания использовались различные учебно
методические источники, прежде всего учебники и учебные пособия по гимнастике под редакцией А. Т. Брыкина, В. Д. Палыги,

Н. К. Меньшикова, М. Л. Журавина, В. М. Баршая, И. Б. Павлова,
В. П. Шлыкова.

Опыт педагогической и тренерской деятельности убедительно

подтверждает, что будущие физкультурные кадры должны хорошо
знать курс гимнастики, независимо от вида спорта, в котором они
специализируются. Нет, пожалуй, ни одного вида спорта, где бы
ни применялись гимнастические упражнения в различных целях:
для общей и специальной физической подготовки или в виде упражнений, помогающих освоить технику основных движений избранного вида спорта. А освоение методики обучения упражнениям и проведение занятий по гимнастике будут содействовать более
успешному ведению учебно-тренировочного процесса в любом
виде спорта, оптимальному управлению коллективом занимающихся.

1. ГИМНАСТИКА

В СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

1.1. Задачи, средства и методические особенности

гимнастики

В физическом воспитании особое место принадлежит гимнас
тике, обеспечивающей общее физическое развитие и совершенствование основных двигательных способностей человека. Гимнастику отличает многообразие упражнений, предоставляющих широкие возможности для наиболее успешного решения конкретных
педагогических задач.

Занятия различными видами гимнастики помогают решать

одну из важнейших задач – обеспечить подготовку физически
крепкого молодого поколения с гармоничным развитием физических и духовных сил.

Гимнастика – система специально подобранных физических

упражнений, методических приемов, применяемых для укрепления здоровья, гармоничного физического воспитания и совершенствования двигательных способностей человека, его силы, ловкости, быстроты, выносливости, гибкости.

Задачи гимнастики
1) оздоровительные – укрепление здоровья, развитие отдель
ных мышечных групп и всей мышечной системы; устранение и предупреждение функциональных отклонений в отдельных органах
и системах организма; формирование правильной осанки, походки; общее развитие и укрепление органов дыхания и сердечно-сосудистой системы, улучшение обмена веществ и повышение работоспособности организма;

2) образовательные – формирование жизненно важных двига
тельных умений, навыков (в том числе прикладных и спортивных)

и вооружение специальными знаниями, способствующими всестороннему физическому развитию, воспитанию силы, гибкости, координации и выразительности движений;

3) воспитательные – воспитание морально-волевых качеств,

таких как дисциплинированность, коллективизм, смелость, решительность, целеустремленность, упорство, выдержка, инициативность и другие. Немалое место в гимнастике принадлежит и воспитанию эстетических качеств – культуры движения, музыкального
вкуса, чувства ритма.

Средства гимнастики
1) строевые упражнения – совместные действия в строю

(в том числе и одиночные). Они содействуют воспитанию организованности и дисциплины, приучают к совместным организованным действиям, формируют правильную осанку человека, делают
его более подтянутым, стройным. Строевые упражнения имеют
большое педагогическое значение, так как благодаря им преподаватель имеет возможность правильно организовать учащихся,
целесообразно разместить их в зале или на площадке для проведения совместных действий, а также решать двигательные задачи
на уроке;

2) общеразвивающие упражнения (ОРУ) способствуют совер
шенствованию опорно-двигательного аппарата и всего организма
в целом, формируют правильную осанку. Они направлены на общее
физическое развитие и подготовку занимающихся к овладению
более сложными двигательными действиями. В эту группу входят
самые разнообразные упражнения для развития силы, гибкости,
быстроты, координации, способности напрягать и расслаблять мышцы. Общеразвивающие упражнения в зависимости от поставленных задач можно выполнять без предметов и с различными предметами (мячи, скакалки, гимнастические палки, гантели, резиновые
амортизаторы и другие). К этой же группе относятся упражнения
в парах с сопротивлением напарника. ОРУ классифицируются
по анатомическому признаку:

а) упражнения для шеи, рук и плечевого пояса;
б) для туловища;

в) для ног;
г) для всего тела.
ОРУ составляют основное содержание занятий корригирую
щей, гигиенической, производственной, основной, атлетической
и спортивно-прикладной гимнастикой;

3) прикладные упражнения – бег, ходьба, метание, лазание,

преодоление препятствий. С их помощью занимающиеся овладевают основными жизненно необходимыми навыками и умениями,
учатся применять их различной обстановке. При помощи прикладных упражнений совершенствуется общая координация движений, развиваются и укрепляются отдельные мышечные группы.
Применяемые в комплексе прикладные упражнения – одно из действенных средств разностороннего физического развития;

4) прыжки – хорошее средство совершенствования координа
ционных способностей занимающихся. Они оказывают положительное воздействие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, в связи с чем занимают в гимнастике важное место;

5) упражнения на гимнастических снарядах составляют основ
ное содержание спортивной гимнастики. Это упражнения на перекладине, кольцах, параллельных брусьях, коне-махе, бревне, разновысоких брусьях – наиболее характерные средства спортивной
гимнастики. Основное их назначение – совершенствование координации движений. Для успешного овладения упражнениями на данных гимнастических снарядах обязательной является всесторонняя физическая подготовленность, а также высокий уровень развития силы, гибкости, вестибулярного аппарата, волевых качеств.

Конструктивные особенности самих снарядов и необычные

условия опоры (преимущественно на руках) обусловливают значительную интенсивность этих упражнений.

Помимо указанных снарядов, в гимнастике широко применя
ются снаряды массового типа (для одновременных занятий фронтальным, поточным и другими способами). К ним относятся гимнастические стенки и скамейки, канаты, лестницы, а также многокомплектные снаряды, позволяющие выполнять различные упражнения большими группами одновременно;

6) вольные упражнения – комбинации различных гимнасти
ческих упражнений в соединении с элементами акробатики и хореографии. Такие комбинации составляются в соответствии с установленными спортивной классификацией требованиями. Основная
цель композиции – это совершенствование координационных способностей, воспитание чувства ритма и красоты движений. Вольные упражнения – эффективное средство формирования школы
движений. Они могут выполняться без предметов (в спортивной
гимнастике) и с различными предметами (в художественной гимнастике, в массовых гимнастических выступлениях);

7) акробатические упражнения имеют широкий диапазон

трудности – от простых до самых сложных. Простые по координации и мышечным усилиям упражнения включаются в программу
подготовки гимнастов первого года обучения. Сложные упражнения, требующие очень высокой степени развития всех физических
способностей человека, доступны только высококвалифицированным спортсменам. Акробатические упражнения являются важным
средством совершенствования физических и морально-волевых
качеств, силы, быстроты, ловкости, смелости, решительности и других. Они воспитывают ориентацию в пространстве при различных
положениях тела и являются важным средством в тренировке вестибулярного аппарата. Акробатические упражнения выполняются как
на полу (индивидуально, вдвоем, втроем и так далее), так и на специальных снарядах (трамплине, батуте, гимнастическом бревне).
Акробатические упражнения делятся на две группы:

а) динамические (кувырки, перевороты, сальто);
б) статические (равновесие на уменьшенной площади опоры,

стойки, пирамиды).

Многие статические и динамические акробатические упраж
нения являются основным содержанием современных вольных
упражнений спортивной гимнастики и используются в качестве
подводящих при изучении упражнений на снарядах. В вольных
упражнениях применяются одиночные акробатические упражнения – стойки на лопатках, голове, на руках, мосты, шпагаты и акробатические прыжки, а на снарядах – различные сальто, перевороты, соскоки;

8) упражнения художественной и ритмической гимнасти
ки включают в себя самые разнообразные движения, в том числе
и танцевальные. Они органически связаны с музыкальным сопровождением и содействуют эстетическому воспитанию занимающихся. Эти упражнения применяются при занятиях с женщинами.

На занятиях гимнастикой широко применяют разнообразные

подвижные игры и спортивные эстафеты для совершенствования и закрепления многих важных навыков, умений, а также повышения эмоционального тонуса занимающихся.

Вышеперечисленные основные средства гимнастики, учиты
вая их преимущественное воздействие, целесообразно объединить
следующим образом:

а) упражнения, направленные на общее развитие физических

качеств и двигательных способностей (это строевые упражнения,
ОРУ, подвижные игры и эстафеты);

б) на формирование жизненно необходимых двигательных на
выков и умений (прикладные упражнения, прыжки);

в) на интенсивное развитие и совершенствование двигатель
ных способностей и волевых качеств (вольные упражнения, опорные прыжки, упражнения на гимнастических снарядах, акробатические упражнения и упражнения художественной гимнастики).

Такое деление основных гимнастических упражнений облег
чает их подбор для решения тех или иных педагогических задач.

Характерные методические особенности гимнастики
1) разностороннее воздействие на организм человека. С помощью

гимнастических упражнений успешно совершенствуются функции
всех органов человека, поэтому с помощью гимнастики можно
успешно решать задачи общего физического развития и разностороннего совершенствования двигательных способностей человека;

2) широкое использование различных движений способствует

всестороннему и гармоничному развитию функциональных систем организма и физических качеств (силы, быстроты, гибкости,
ловкости, выносливости);

3) избирательное воздействие на организм человека. Боль
шой диапазон упражнений позволяет воздействовать на отдельные

мышечные группы человека, развивать силу, гибкость, координацию движений, прыгучесть, скорость, совершенствовать дыхательную и другие системы организма человека, восстанавливать функции поврежденных органов и исправлять недостатки физического
развития занимающихся;

4) строгая регламентация учебного процесса и точное регу
лирование физической нагрузки. Организация учебного процесса
подчинена принципу последовательного решения частных задач
обучения с использованием при этом многообразных методических приемов. Путем изменения темпа и амплитуды движения, увеличения или уменьшения количества повторений, изменения исходных и конечных положений, применения отягощений и амортизационных устройств можно успешно регулировать нагрузку
в соответствии с уровнем подготовленности занимающихся;

5) различная методика применения упражнений в зависимос
ти от поставленных задач. Например: в легкой атлетике, используя определенные методики, с помощью беговых упражнений
можно добиться высоких спортивных результатов, и в то же время
при определенных рекомендациях бег используется как средство
укрепления сердечно-сосудистой системы. Упражнения на гимнастической стенке могут быть использованы как средства общеразвивающего характера и формирования правильной осанки;

6) возможность непрерывного усложнения и комбинирования

упражнений;

7) наличие музыкального сопровождения.
Гимнастика – одно из наиболее массовых и доступных средств

физического воспитания человека. Ее значение обусловлено эффективностью воздействия на организм занимающихся, доступностью
и разнообразием средств. Гимнастика имеет огромное оздоровительно-гигиеническое значение. Один из выдающихся философов древнего мира Плутарх, оценивая оздоровительное значение гимнастики, отметил, что гимнастика «есть целительная часть медицины»1.

1 Цит. по: Гимнастика : учебник для техникумов физ. культуры / под ред.

А. Т. Брыкина, В. М. Смолевского. М., 1985. С. 5.