Гимнастические упражнения для студентов с различными отклонениями в состоянии здоровья

Екатеринбург
Издательство Уральского университета
2016

МИнИстЕрство образованИя И наУкИ россИйской ФЕдЕрацИИ

УральскИй ФЕдЕральный УнИвЕрсИтЕт  
ИМЕнИ пЕрвого прЕзИдЕнта россИИ б. н. ЕльцИна

гИМнастИчЕскИЕ УпражнЕнИя
для стУдЕнтов
с разлИчныМИ отклонЕнИяМИ
в состоянИИ здоровья

рекомендовано методическим советом УрФУ
в качестве учебно-методического пособия для студентов,
обучающихся по программе бакалавриата
по всем направлениям подготовки

© Уральский федеральный университет, 2016
ISBN 978–5-7996-1693-9

с о с т а в и т е л и:
в. п. Шлыков, М. п. спирина

р е ц е н з е н т ы:
кафедра теории и методики физического воспитания
сургутского государственного педагогического университета
(заведующий кафедрой доктор педагогических наук,  
профессор н. И. с и н я в с к и й);
г. а. я м а л е т д и н о в а, доктор педагогических наук, профессор,  
заведующий кафедрой профессионально-прикладной физической  
подготовки ноУ впо «гуманитарный университет»

н а у ч н ы й  р е д а к т о р
а. в. ч у д и н о в с к и х, кандидат биологических наук

ББК Ч510я73-1
      Г484

гимнастические упражнения для студентов с различными 
отклонениями в состоянии здоровья: [учеб.-метод. пособие] / 
[в. п. Шлыков, М. п. спирина ; науч. ред. а. в. чудиновских] ; 
М-во образования и науки рос. Федерации, Урал. федер. ун-т. — 
Екатеринбург : Изд-во Урал. ун-та, 2016. — 68 с.

ISBN 978-5-7996-1693-9

в учебно-методическом пособии, подготовленном кафедрой оздоровительной физической культуры УрФУ, представлены различные виды гимнастических 
упражнений, апробированных в процессе физического воспитания в специальных медицинских группах. Упражнения хорошо систематизированы и могут 
быть рекомендованы для составления оздоровительных программ студентам 
с отклонениями в состоянии здоровья.
для студентов с отклонениями в состоянии здоровья и преподавателей 
физической культуры.

Г484

ББК Ч510я73-1

гимнастика — древнейшее средство физического воспитания. 
Многовековая история физической культуры свидетельствует 
о том, что упражнения оздоровительных видов гимнастики являются одной из самых эффективных и доступных форм укрепления 
здоровья и психофизического развития человека. гимнастика — 
это система специально подобранных физических упражнений, 
методических приемов, применяемых для укрепления здоровья, 
гармонического физического воспитания и совершенствования 
специально-двигательных способностей человека. задачи оздоровления будут решаться только в том случае, если определена 
степень воздействия на морфо-функциональное состояние организма.
«Многообразие гимнастических упражнений позволяет оказывать как общее так и избирательное воздействие на все системы 
организма человека и обеспечивает разностороннее влияние на 
занимающихся» [теория и методика обучения базовым видам 
спорта, с. 3].
в оздоровительной физической культуре (оФк) гимнастические упражнения делят на общеразвивающие (орУ) и специальные (сУ). орУ направлены на оздоровление и укрепление 
всего организма и помогают эффективно решать воспитательные 
и образовательные задачи. задача специальных упражнений — избирательно воздействовать на ту или иную часть (сегмент, регион) 
опорно-двигательного аппарата (на стопу при плоскостопии, на 
позвоночник при его деформации, на конкретный сустав при ограничении действий).
Уровень развития функциональных систем организма, имеющиеся отклонения в состоянии здоровья студента определяют 
показания и противопоказания к подбору гимнастических упражнений, оздоровительные воздействия которых будут ему адекватны. в зависимости от индивидуальных различий в физическом 
развитии и функциональной подготовленности и от имеющихся 

ВВЕДЕНИЕ

хронических заболеваний одни и те же упражнения могут быть как 
общеукрепляющими, так и специальными. 
студентам, имеющим различные отклонения в состоянии 
здоровья, рекомендуются профилактические курсы лечения, диетическое питание, лечебная гимнастика, особенно пять раз в году 
в периоды межсезонья:
— последняя неделя февраля — первая неделя марта;
— последняя неделя апреля — первая неделя мая;
— последняя неделя июня — первая неделя июля;
— последняя неделя августа — первая неделя сентября;
— последняя неделя октября — первая неделя ноября [гарбузов].
поэтому задача врача и педагога — определить возможности 
студента, имеющего отклонения в состоянии здоровья, сформировать у него стойкую мотивацию к личному совершенствованию за 
счет доступных видов гимнастики. необходимы тщательный подбор и уточнение средств гимнастики, которые будут соответствовать реальным возможностям студента. при частичном или полном восстановлении функций организма, ослабленного болезнью 
и, как правило, вторичными отклонениями в состоянии здоровья, 
возникает задача восстановления физических кондиций. процесс 
эффективного оздоровления будет невозможен без формирования 
у студентов стремления улучшить свое здоровье средствами гимнастики, которая должна восприниматься как система физических 
упражнений в широком смысле.
при подборе упражнений оздоровительной направленности 
авторами использовался программный материал по гимнастике 
(а. п. колтановский, а. М. Шлемин), адаптированный в учебном 
процессе кафедры оздоровительной физической культуры [общеразвивающие и специальные упражнения; Юный гимнаст].

1. ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ ГИМНАСТИКИ 
оЗДоРоВИТЕЛЬНоЙ НАПРАВЛЕННоСТИ

1.1. оздоровительно‑развивающая направленность 
гимнастики

психофизическое состояние студентов, отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе, не всегда 
соответствует требованиям, которые им будет предъявлять их 
будущая профессиональная деятельность. Многие из них имеют 
различные серьезные нарушения в деятельности функциональных 
систем организма, инвалидность. данному контингенту необходимо 
применение профилактических курсов лечения, особенно в осенне-весенние периоды, диетическое питание. лечебная гимнастика 
назначается в соответствии с конкретными рекомендациями врача 
с учетом диагноза. показания и противопоказания к выполнению 
гимнастических упражнений подбираются в соответствии с последствиями заболевания с учетом общего состояния здоровья, 
уровня физической подготовленности и регулярных медицинских 
осмотров. поэтому задача врача и педагога — реально определить 
возможности студента, имеющего отклонения в состоянии здоровья, и постепенно, не унижая достоинства, формировать у него 
стойкую мотивацию к личному совершенствованию за счет доступных видов гимнастики. в первую очередь необходимы подбор и уточнение средств гимнастики, которые соответствовали бы 
сегодняшним возможностям студента. при частичном или полном 
восстановлении функций организма, ослабленного болезнью 
и, как правило, вторичными отклонениями в состоянии здоровья, 
возникает задача восстановления физических кондиций. процесс 
эффективного оздоровления будет невозможен без формирования 
у студентов стремления улучшить свое здоровье средствами гимнастики, которая должна восприниматься как система физических 
упражнений в широком смысле.

1.2. Методологические основы  
оздоровительной гимнастики

Методология оздоровительной гимнастики должна в первую 
очередь отличаться системностью. Ю. в. и а. в. Менхины считают, 
что целью оздоровительных воздействий на конкретного человека 
является обеспечение его жизнедеятельности, обусловленное необходимостью существования в определенных природных и социальных условиях, а также участие его в разнообразных видах 
деятельности [Менхин Ю. в., Менхин а. в.]. оздоровительные 
воздействия гимнастических упражнений осуществляются через 
ведущие функциональные системы организма. Уровень развития 
функциональных систем организма, имеющиеся отклонения в состоянии здоровья студента определяют показания и противопоказания к подбору гимнастических упражнений, оздоровительные 
воздействия которых будут ему адекватны.
поиск и апробация эффективных средств и методов коррекции 
двигательных нарушений, совершенствование ведущих систем 
организма и их дееспособность обеспечиваются в определенной 
степени физическими способностями, которые могут улучшаться 
за счет специально подбираемых и управляемых воздействий. 
педагогические воздействия должны быть направлены как на 
активное развитие познавательной деятельности, так и на психические процессы. подбор и методика применения гимнастических 
упражнений и управления объемом и интенсивностью нагрузки 
тесно связаны с индивидуальными психическими свойствами 
человека и типом телосложения. особая роль в психофизическом 
совершенствовании отводится мотивации оздоровительной деятельности и осознанию ее необходимости.
в этом случае требуется особый подход в определении форм, содержания, характера, объема и интенсивности нагрузки, а главное — 
способов стимулирования студентов специальных медицинских 
групп, имеющих особые образовательные потребности. осознание 
жизненно важной необходимости и ожидаемого положительного 
результата от занятий гимнастикой должно обязательно подкрепляться удовольствием («мышечной радостью»).
основной смысл специально организованного обучения заключается в том, чтобы найти наиболее эффективные пути компенсации 

путем использования сохранных функций или перестройки частично нарушенных.

1.3. Методические принципы 
оздоровительно‑развивающей гимнастики

Исследователи выделяют следующие основные принципы занятий гимнастикой оздоровительной направленности: необходимость, 
целесообразность, адекватность и комплексность воздействий, 
рациональность построения, управляемость нагрузки и стимулирование интереса [Менхин Ю. в., Менхин а. в.].
осознанное стремление человека к улучшению состояния функциональных систем организма и уровня психофизической подготовленности предопределяет необходимость занятий физическими 
упражнениями оздоровительно-развивающей направленности.
студентам, поступившим в вуз по определенному направлению 
профессиональной подготовки, необходима адекватная оценка 
своих объективных возможностей в выборе средств оздоровления. 
выбор пути оздоровления определяется характером интересов 
студента, зависящих как от субъективных, так и от объективных 
причин желания заниматься специальным видом гимнастических 
упражнений. привлекательность форм и характера двигательной 
деятельности, ее красота и изящество, условия проведения занятий 
и устойчивый интерес к ним, осознанное стремление улучшить 
состояние своего здоровья и реальная ощутимая возможность добиться положительного результата способствуют появлению мотивации. задачи, которые ставятся в процессе занятий в специальных 
медицинских группах, должны соответствовать индивидуальным 
возможностям занимающегося и средствам, которыми бы он мог 
их решить. постоянное поощрение даже незначительных успехов 
необходимо для формирования осознанного понимания полезности 
и результативности оздоровительных занятий.
комплексное воздействие оздоровительной гимнастики благотворно влияет на психофизическую сферу, функциональное состояние, двигательные способности и интеллект студента. опыт работы 
кафедры оздоровительной физической культуры свидетельствует, 
что комплексное воздействие нагрузки приводит к наилучшему