Кроссфит мозга: как подготовить себя к решению нестандартных задач

Как подготовить себя 
к решению нестандартных задач

Игорь М. Намаконов

Кроссфит 
мозга 

Москва
2018

УДК  159.955.1
ББК  88.4
 
Н24

Намаконов И.

Кроссфит мозга: Как подготовить себя к решению нестандартных 
задач / Игорь М. Намаконов. — М. : Альпина Паблишер, 2018. — 176 с. 

ISBN 978-5-9614-6559-4

Быстро придумать оригинальный ответ на неожиданный вопрос. 
Найти решение в экстренной рабочей ситуации. Подобрать четкие ар-
гументы в пользу вашей идеи. Эти навыки пригодятся в любой сфере 
деятельности. А развить их можно, если регулярно тренировать своё 
креативное мышление.
Игорь М. Намаконов, креатор почти с двадцатилетним стажем 
и владелец креативного агентства, предлагает систему из 23 упраж-
нений для всесторонней прокачки «мышц» мозга, отвечающих 
за креативность. 
Вы начнёте видеть любопытные детали в окружающем мире, 
сможете прогнозируемо находить свежие и эффективные решения 
в любых ситуациях (от планирования детского дня рождения до ор-
ганизации отпуска и придумывания названия для своего бизнеса), 
научитесь адекватно оценивать свои и чужие идеи.

Все права защищены. Никакая часть этой кни-
ги не может быть воспроизведена в какой бы 
то ни было форме и какими бы то ни было сред-
ствами, включая размещение в сети интернет 
и в корпоративных сетях, а также запись 
в память ЭВМ, для частного или публичного ис-
пользования без письменного разрешения вла-
дельца авторских прав. По вопросу организации 
доступа к электронной библиотеке издатель-
ства обращайтесь по адресу mylib@alpina.ru

© И. М. Намаконов, 2018
© ООО «Альпина Паблишер», 2018
ISBN 978-5-9614-6559-4

Н24

Редактор Д. Сальникова

УДК  159.995.1
ББК  88.4

Введение

Глава I. Разговор о сути кроссфита 
мозга и подготовка к выполнению 
упражнений

Глава II. Прокачка креативности 
с базовым комплексом упражнений

Блок 1

Носки в холодильнике
Лампа Аладдина
Будильник идей
Пять чувств среды
Техника «Жюль Верн»
Умное чтение
«2×2»

Содержание

11

7

26

28

34
38
40
43
48
50
52

Блок 2

Разминка
Исчерпывающая картина весны
Системная фантазия
Бодрая скрепка
Кластеризация мышления
Реакция на нерв
МУЗа
Метод Pixar
Шер идей

Блок 3

«7+»

Глава III. Программа интенсивной 
тренировки, или Куда податься 
человеку с прокачанной креативностью

Блок 4

Вишну
Просьюмер
Продюсер
Предприниматель
РИМ
Чистая река

Глава IV. Саморазвитие

Ваша персональная методичка

117

157

160

59

112

118

62
66
73
78
83
90
97
103
109

112

119
122
133
139
147
154

Практическую проблему можно 
решить только действием.

Философ, педагог и писатель Мортимер Адлер

Мы становимся сильнее 
в том, что тренируем.

Народная мудрость

В котором я рассею 
остатки сомнений 
в важности прокачки 
своей креативности

Как-то раз я сидел и вдумчиво писал текст для очередной пре-
зентации. На столе зазвонил телефон. Поднимаю трубку: 
«Кто это?» 
«Есть 30 секунд?» — уточнил голос в трубке. 
«Что нужно?» — отвечаю на автомате.
«Задача: название ряженки для молодежной аудитории. 
Интересы: спорт, музыка, интернет».
«Заряженка», — быстро ответил я. 
«Принято», — и собеседник повесил трубку. 
Только спустя пару дней я узнал, что звонил мой руково-
дитель и что клиент купил идею.
История с «Заряженкой» произошла 15 лет назад, но 
сейчас она особенно актуальна, поскольку красноречиво 
иллюстрирует скорость, с которой нам приходится обра-
батывать творческие вызовы, сыплющиеся на нас со всех 
сторон нон-стоп.

Введение 

 7

Совсем недавно креативность требовалась в первую очередь 
в рекламе и творческих индустриях: музыке, искусстве, кино, теле-
видении. Но прямо на глазах все меняется. Уже в 2020 году, согласно 
исследованию Всемирного экономического форума, креативность 
войдет в топ-3 самых востребованных компетенций для сотрудников 
любой сферы. Это значит, что креативность может понадобиться 
вам в самый неожиданный момент и уже у вас будет 30 секунд на 
то, чтобы придумать название молочного продукта или чего-то еще. 
И к этой ситуации нужно быть готовым. Именно поэтому цель моей 
книги — максимально прокачать креативные мышцы каждого чита-
теля и повысить таким образом его конкурентные преимущества. 
Меня зовут Игорь М. Намаконов, я профессиональный креативщик: 
придумываю за деньги с 2001 года. Обладатель первого в России золотого 
Каннского льва, владелец креативного агентства MOST Creative Club, 
креативный консультант фонда «Синдром любви». C 2010-го занимаюсь 
постоянной преподавательской деятельностью в Академии коммуника-
ций Wordshop, ВШЭ и РГГУ, а с 2015 года — в рамках собственных образо-
вательных проектов. Если вы решили прочитать эту книгу, значит, вы на-
няли меня в качестве персонального тренера по прокачке креативности.

 8

Перед тем как начать работу со мной, вам нужно запол-
нить персональное соглашение.

(подпись)

 9

Напутствие

Вы знаете хотя бы одного чело-
века без мышц? И я не знаю. 
Зато я знаю, что мышцы 
могут быть дряблыми, не-
прокачанными.
То же самое и с креативно-
стью: она есть у каждого, но 
далеко не каждый держит ее 
в тонусе и подкачанном виде.
Подход к прокачке креатив-
ности идентичен занятиям 
кроссфитом: нужно постоянно 
выдумывать новые упражне-
ния, выискивая свои слабые 
места, задавать разную ин-
тенсивность при выполнении, 
подбирать самые неожиданные 
локации и снаряды для занятий 
и делать все это регулярно. 
Но начать нужно с того, что-
бы опробовать на практике все 
предложенные в книге упражне-
ния и прислушаться к своим ощу-

щениям: нравится/не нравится 
делать, легко получается или 
возникает напряжение. Затем 
оставить только «свои» упражне-
ния и подобрать удобный ритм их 
регулярного повторения. 
Из двадцати трех предложен-
ных заданий точно найдутся три–
пять, которые сразу легко интег-
рируются в ваш сложившийся 
образ жизни. Чем чаще вы будете 
их применять, тем быстрее почув-
ствуете необходимость в увеличе-
нии нагрузки и тогда, вероятнее 
всего, вернетесь к «отвергнутым» 
упражнениям. 
Пусть прокачка креативности 
станет для вас осознанным 
и вдохновляющим процессом, 
благодаря которому преобразится 
профессиональная и личная жизнь.
И помните: креативить может 
каждый!

Разговор о сути кроссфи-
та мозга и подготовка 
к выполнению 
упражнений

Ум важнее тела. 

Культурист, актер, предприниматель 
и политик Арнольд Шварценеггер 

Если не столкнешься с тем, 
чего никогда не делал, не поймешь, 
по плечу ли тебе это. 

Создатель и директор СrossFit Games Дейв 
Кастро

Суть кроссфита мозга

Кроссфит — мультиплатформенная система физических 
упражнений, где присутствуют бег, тяжелая атлетика, гиревой 
спорт, гимнастика, пауэрлифтинг и многие другие виды 
спорта. При этом система все время находится в развитии, 
поскольку в нее постоянно привносятся элементы все новых 
и новых видов спорта. Кроссфит смело можно называть креативной 
системой физического развития.
В эпиграфе к этому разделу стоит цитата Дейва Кастро, основателя 
и директора главных мировых соревнований по кроссфи-
ту. Из этой цитаты можно понять суть подхода к развитию игр: 
искать всё новые и новые пределы человеческих возможностей 
через преодоление самых неожиданных спортивных препятствий. 
Этот мотив толкает организаторов очень гибко и одновременно 
широко смотреть на все, что есть в современном мире 

Глава I

12

спорта. Это поразительно, потому что такой подход обеспечивает 
бесконечное развитие системы кроссфита.
А теперь осознайте: организаторы игр все время находятся в состоянии 
поиска новых спортивных испытаний для участников, а участники-
спортсмены, в свою очередь, должны предугадывать варианты 
новых испытаний и строить свои тренировочные лагеря таким образом, 
чтобы поддерживать высокий уровень подготовки в уже существующих 
видах спорта и постоянно тренировать новые. Все участники 
системы вовлечены в ее развитие. Это потрясающе!
Кроссфит — одно из последствий «тектонического сдвига» 
в мышлении человека в XXI веке. Сдвиг этот можно сформулировать 
так: от мира больших идей к миру большого количества 
идей. Сегодня все новое, как правило, становится результатом 
синтеза уже существующих открытий и идей.
Кроссфит мозга — это очередное соединение, которое дает 
ключи к персональным креативным возможностям. Представьте 
правила и принципы мультиплатформенной спортивной сис-
темы, соединенные с особенностями работы вашего мозга. 
Представили? 
Думаю, что нет. :)
Я бы тоже не представил, если бы не знал, о чем дальше книга.
Значит, продолжим погружаться в материал.

Разница между креативностью 
и творчеством

Термин «креативность» был сформулирован в начале XX века в психо-
логии. Впоследствии креативность прочно закрепилась как обязатель-
ный навык в рекламной сфере, а затем в стартап-индустрии и бизнесе 
в целом, поскольку в ее основе лежит прикладной характер генерации 
идей, то есть системный подход к решению нестандартных задач. 
Творчество протекает посредством созерцания и не обязано носить 
прикладной характер. Пример: дизайнер — креативная профессия, 
художник — творческая. В работе дизайнер оперирует целями и задача-
ми заказчика и формирует решение, которое будет носить прикладной 
локальный характер: постер для фильма, инфографика для социальной 
сети, макет в журнал, логотип.