Йога Дипика: прояснение йоги

Йога Дипика

Прояснение йоги

Yoga Dipika

Light on yoga

B.K.S. IYENGAR

Foreword by Yehudi Menuhin

Йога Дипика

Прояснение йоги

Б.К.С. АЙЕНГАР

С предисловием Йегуди Менухина

Перевод с английского

7-е издание

Москва 
2020

УДК 615.851.85
ББК 53.59
 
А36

 
Айенгар Б.К.С. 
А36  
Йога Дипика: прояснение йоги / Б. К. С. Айенгар ; Пер. с англ. — 
7-е изд. — М.: Альпина нон-фикшн, 2020. — 494 с.

 
ISBN 978-5-91671-908-6

ISBN 978-5-91671-908-6 (рус.)
ISBN 978-0-00-710700-1 (англ.)

Все права защищены. Никакая часть этой книги не может 
быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими 
бы то ни было средствами, включая размещение в сети интернет и в корпоративных сетях, а также запись в память 
ЭВМ для частного или публичного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав. По вопросу 
организации доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу mylib@alpina.ru.

Для западного читателя эта книга считается культовой. Именно она служит проводником в мире классической хатха-йоги, а ее автор, Б. К. С. Айенгар, 
создатель популярнейшей школы йоги, признан одним из самых авторитетных и почитаемых учителей современности. Тысячи людей начинали осваивать хатха-йогу, пользуясь этой книгой как учебником. Экскурс в философию 
йоги, описание техник, программы упражнений и наглядный иллюстративный 
материал делают книгу источником теоретических знаний и практическим руководством для всех, кому интересна йога, — от тех, кто только делает первые 
шаги на этом пути, до самых продвинутых учеников.

УДК 615.851.85
ББК 53.59

© George Allen & Unwin (Publishers) Limited, 
 
1966, 1968, 1976
© Издание на русском языке. OOO «Центр йоги 
 
“Аштанга”», 2010
© Перевод. OOO «Йога-Практика», 2010
© Оформление. ООО «Альпина нон-фикшн»,
 
2020

Посвящаю эту книгу моему высокочтимому Гуруджи 

Санкхья-йога-Сикхамани, Веда-кесари, Ведантавагиша, 
Ньяачария, Миманса-ратна, Миманса-тхиртха   

Профессор Шриман Т. Кришнамачарья из Майсора 
(Южная Индия) 

Я преклоняюсь перед Патанджали, благороднейшим 
из мудрецов, который своим трудом по йоге дарит безмятежность уму, сочинением по грамматике — ясность речи, 
а трактатом о медицине — чистоту и здоровье телу.

Я приветствую Адишвару, изначального Господа Шиву, 
который первым преподал нам Хатха-йогу — науку, которая служит лестницей для тех, кто стремится 
подняться к высотам Раджа-йоги. 

Содержание

 
Предисловие 
10

 
Вступление 
12

Часть I 
Введение 
15

 
Что такое йога? 
17

Часть II 
Асаны, Бандхи и Крии 
53

 
Асаны 
55
 
Бандхи и Крии 
373

Часть III 
Пранаяма 
377

 
Рекомендации и предостережения 
379
 
Техники и воздействие Пранаямы 
389

Приложение I Курсы асан 
409

Приложение II Асаны, способствующие излечению 
 
различных заболеваний 
435

 
Таблица асан с указанием иллюстрирующих 
 
фотографий 
455

 
Таблица асан в алфавитном порядке 
 
с указанием иллюстрирующих фотографий 
461

Глоссарий 
 
467

Предметный указатель 
488

Предисловие

Практика йоги воспитывает в человеке важнейшее чувство  меры и пропорции. Применяя его к собственному телу, нашему первому инструменту, мы учимся играть на нем, извлекая максимум звучания и гармонии. 
С неослабным терпением мы культивируем и одухотворяем каждую нашу 
клетку, ежедневно вновь и вновь беремся за этот труд, раскрывая и высвобождая способности, которые иначе не нашли бы выхода, а значит, 
были бы обречены на гибель.
Каждый неработающий участок тканей и нервов, мозга и легких — вызов нашей воле и целостности. Если мы не услышим его, он может стать 
источником краха и смерти . Тот, кто имел честь общаться с г-ном Айенгаром, восхищаться точностью, изяществом и красотой его мастерства, 
получил возможность созерцать человека в первозданном совершенстве 
и чистоте , безоружного и не знающего стыда. Таким человека создал БогТворец, таким человек, сын Божий, был в саду Эдема еще до того, как вкусил запретного плода. Древо познания породило еще много разных плодов. 
В зависимости от того, как мы пользуемся ими, они становятся сладкими 
или горькими, ядовитыми или полезными. Но время, в которое мы живем, 
обязывает особенно тщательно растить и питать корни этого Древа. Кроме того, надо учитывать, что знания просто опасны для тех, кто, будучи 
не в ладу сам с собой, предпочитает применять их для управления другими, вместо того чтобы улучшать и совершенствовать самих себя.
Занятия йогой в течение последних пятнадцати лет убедили меня 
в том, что наше отношение к жизни почти всегда имеет физические соответствия в организме. Так, всякие сравнения и критика должны начинаться 
с выравнивания левой и правой стороны тела, до тех пор пока не станут 
возможными даже более филигранные уточнения. Так, сила воли побуждает нас начать с вытяжения тела от пальцев ног до темени, чтобы побороть силу притяжения. Стремления и честолюбие начинаются, пожалуй, 
с ощущения веса и скорости, порождаемого свободно раскачивающимися 
конечностями, а не с длительного балансирования на одной стопе, обеих 
стопах или кистях рук , которое приносит устойчивость. Упорство воспитывается вытяжением тела в различных позах в течение нескольких минут 
подряд, а покой приходит со спокойным равномерным дыханием и расширением легких. Сознание непрерывности и ощущение всеобщности