Особенности водной среды и ее влияние на здоровье студентов, занимающихся плаванием

 

МИНИСТЕРСТВО ТРАНСПОРТА 

РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ 

Федеральное государственное бюджетное 

образовательное учреждение высшего 

образования 

«Российский университет транспорта 

(МИИТ)» 

___________________________________ 
Кафедра «Физическая культура ИУИТ» 

 

М.И. Труднева  

 

Особенности водной среды и ее влияние на 

здоровье студентов, занимающихся 

плаванием 

 

 

Учебно-методическое пособие 

 

Москва - 2018

 

 

МИНИСТЕРСТВО ТРАНСПОРТА РОССИЙСКОЙ 

ФЕДЕРАЦИИ 

Федеральное государственное бюджетное 

образовательное учреждение высшего образования 

«Российский университет транспорта (МИИТ)» 

________________________________________________ 

Кафедра «Физическая культура ИУИТ» 

 

М.И.Труднева  

 

Особенности водной среды и ее влияние на здоровье 

студентов, занимающихся плаванием 

 
 

Учебно-методического пособие 

для студентов всех специальностей ИУИТ 

 

 

 

Москва - 2018

 

 

УДК 796 

Т 78 

     Труднева М. И. Особенности водной среды и ее 
влияние на здоровье студентов, занимающихся 
плаванием: Учебно-методическое пособие. – М.: РУТ 
(МИИТ), 2018. – 81 с. 

 

В учебно-методическом пособии раскрыты 

особенности воздействия водной среды на организм 
человека, а также положительное влияние плавания 
на физическое развитие студентов. 
 
Рецензент: 
Липский Е.В., к.п.н., доцент. кафедры «Физическая 
культура ИПСС» РУТ (МИИТ) 

 

 

 

 

 

 

© РУТ (МИИТ), 2018

ВВЕДЕНИЕ 

     В настоящее время физическая культура является 

неотъемлемой частью общей культуры современного 

общества, 
так 
как 
она 
представляет 
собой 

многогранное 
всестороннее 
совершенствование 

человеческого 
тела 
с 
помощью 
физических 

упражнений, соблюдение правильного режима в 

быту и труде. Физическая культура – основа 

формирования здоровья и здорового образа жизни 

человека. Руководство страны   все чаще говорит о 

развитии 
студенческого 
спорта 
и 
физической 

культуры в вузах.   Физическая культура и спорт 

объявлена обязательной дисциплиной гуманитарного 

образовательного цикла. Одной из важнейших задач 

высшего образования в России в настоящее время 

является 
объединение 
фундаментальной 

профессиональной 
и 
гуманитарной 
подготовки 

студента. Вклад физической культуры в высшее 

образование 
должен 
состоять 
в 
обеспечении 

студентов 
всеми 
аспектами 
знаний 
о 

жизнедеятельности человека, о его здоровье и 

здоровом образе жизни, а также в овладении всем 

арсеналом 
практических 
умений 
и 
навыков, 

обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, 

развитие и совершенствование его психофизических 

способностей и качеств личности. С помощью 

знаний, 
полученных 
по 
физической 
культуре, 

студенты должны создать целостное представление о 

процессах и явлениях, происходящих в живой 

природе, 
более 
полно 
понимать 
возможности 

современных научных методов познания природы и 

владеть 
ими 
на 
уровне 
выполнения 

профессиональных функций.  

     Таким образом, цель физического воспитания в 

ВУЗе является формирование физической культуры 

личности 
будущего 
специалиста, 
укрепление 

здоровья студентов, а также, что немаловажно, 

привитие сознательного отношения к занятиям 

физической культурой и спорту. 

Это осуществляется решением следующих задач: 

1.   Создание   комфортных условий для занятия 

физической культурой; 

2. Воспитание устойчивого интереса и потребности в 

систематических занятиях физической культурой и 

спортом, в укреплении своих физических сил и 

здоровья;   

3. 
Формирование 
у 
студентов 
ответственного 

отношения к собственному здоровью; 

4. Осознание студентами здоровья, как важнейшей 

личностной ценности; 

5. Развитие у студентов двигательных умений и 

навыков; 

6. Пропаганда спорта, а также активного отдыха и 

туризма. 

           Специфика обучения в вузе и возрастные 

особенности 
молодого 
организма 
предъявляют 

высокие требования ко всем функциональным 

системам организма студента.  Так как плавание 

является 
универсальным 
видом 
спорта, 

оказывающим положительный эффект на состояние 

всего организма, рассмотрим его влияние. 

 

 

1.  Вода и ее уникальные свойства. 

    Вода в нашей жизни самое обычное и самое 

распространенное вещество. Однако с научной точки 

зрения это самая необычная и загадочная жидкость.   

Почти ¾ поверхности земного шара покрыто водой, а 

это около 71% площади планеты. Вода имеет очень 

большое значение в жизни растений, животных и 

человека. Согласно современным представлениям, 

само происхождение   жизни на планете связано с 

водной средой.  Вода вездесуща, присутствует везде, 

содержится в почве, входит в состав всех живых 

организмов и растений. Тело взрослого человека 

почти на 63-68 % состоит из воды, а новорожденного 

на 95%. 

     Физические свойства воды аномальны. Вода — 

единственное 
вещество 
на 
Земле, 
которое 

существует в природе во всех трех агрегатных 

состояниях — жидком, твердом и газообразном. 

Аномальные свойства воды вызваны особенностями 

строения молекул воды. Молекула воды обладает 

угловым 
строением, 
ядра 
которого 
образуют 

равнобедренный треугольник. В основании этого 

треугольника находятся два протона, а вершиной 

является ядро атома кислорода. Вода Н2О — это 

окись 
водорода, 
наиболее 
важное 
и 

распространенное 
вещество 
в 
природе. 
Вода, 

несмотря на все ее аномальные свойства, является 

эталоном для измерения температуры, массы (веса), 

количества тепла, высоты местности. 

     Основными физическими свойствами жидкости, и 

воды в частности, являются 
— запах, цвет, 

прозрачность, 
вкус, 
плотность, 
температура, 

вязкость, 
сжимаемость, 
электропроводность, 

радиоактивность. Термодинамические особенности 

водной среды — высокая удельная теплоемкость, 

большая 
теплопроводность 
и 
расширение 
при 

замерзании. 
Вода 
обладает 
гидростатическим 

давлением.     

  Oсобым образом вода влияет и на организм 

человека, его здоровье и жизнедеятельность. 

 

2. Воздействие воды на организм 

человека. 

    Так как вода обладает уникальными свойствами, 

она 
оказывает 
определенное 
воздействие 
на 

организм. Важнейшие из них — это выталкивание, 

сопротивление 
и 
гидростатическое 
давление.  

Выталкивание 
ослабляет 
гравитационное 

притяжение любого тела к поверхности земли, 

соответственно сокращает вес тела, что позволяет 

снять нагрузку с опорно-двигательного аппарата, 

особенно с позвоночника. Поэтому, теряя в воде 

примерно 30% веса, многие упражнения делаются в 

воде намного легче, чем на суше.  При выполнении 

даже очень сложных движений, уменьшение веса 

снижает травматизм. В тоже время упражнения 

направленные на преодоление силы выталкивания, 

способствуют 
улучшению 
мышечного 
тонуса. 

Сопротивление воды при перемещениях тела в 12 раз 

превосходит 
сопротивление 
воздуха 
и 
требует 

больших усилий, чем при занятиях на суше, поэтому 

некоторые упражнения, которые легко делать в зале, 

в воде выполняются значительно труднее. При 

плавании основная мышечная работа затрачивается 

на преодоление силы лобового сопротивления. 

Именно преодоление телом сопротивления воды дает 

дополнительную 
нагрузку 
и 
создает 
эффект 

тренировки с утяжелением, повышая таким образом 

выносливость и улучшая координацию движений. 

При погружении в воду человек сразу испытывает на 

себе влияние гидростатического давления, которое 

помогает держаться в толще воды. Гидростатическое 

давление создает массажный эффект. Оно подобно 

тугой сдавливающей повязке, снимая которую (при 

выходе из воды), тело чувствует приятную легкость и 

расслабленность. В воде тело человека находится в 

основном 
в 
горизонтальном 
положении, 
что 

позволяет 
осуществлять 
плавное 
движение 
и 

перемещение в толще воды, это влияет на систему 

кровообращения в организме человека, так как такое 

положение существенно отличается от привычного.  

При таком горизонтальном положении в воде, 

нагрузка на сердце меньше. Если же человек 

погружается в воду в вертикальном положении, то