Методика проведения занятий физической культурой со студентами специальных медицинских групп

 
 
 
 
 
 
В. М. Бокач 
 
МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ 
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ 
СО СТУДЕНТАМИ СПЕЦИАЛЬНЫХ  
МЕДИЦИНСКИХ ГРУПП  
 
 
Учебно-методическое пособие  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Йошкар-Ола 
2018 

УДК 378.172:796.015.1(075.8) 
ББК  74.4:75.1я7 
Б 78 
 
Рецензенты: 
кандидат педагогических наук, профессор, заведующий кафедрой  
физической культуры ПГТУ  
В. Г. Соколов; 
врач-терапевт первой категории  
Т. А. Манукянц 
 
 
Печатается по решению  
редакционно-издательского совета ПГТУ 
 
 
Бокач, В. М. 
Б 78       Методика проведения занятий физической культурой со студентами специальных медицинских групп: учебно-методическое 
пособие / В. М. Бокач. – Йошкар-Ола: Поволжский государственный технологический университет, 2018. – 80 с. 
ISBN 978-5-8158-1994-8 
 
Рассмотрены вопросы организации занятий физической культурой со 
студентами специальных медицинских групп. Предложены комплексы 
упражнений, рекомендуемые при различных заболеваниях; для оценки 
физической и психологической подготовленности студентов приведены 
тесты. 
Для студентов специальных медицинских групп и преподавателей 
физической культуры. 
 
УДК 378.172:796.015.1(075.8) 
ББК 74.4:75.1я7 
 
ISBN 978-5-8158-1994-8 
© Бокач В. М., 2018 
© Поволжский государственный 
технологический университет, 2018 

СОДЕРЖАНИЕ 
 
Предисловие .................................................................................................. 4 
Введение ........................................................................................................ 5 
Глава 1. СПЕЦИАЛЬНЫЕ МЕДИЦИНСКИЕ ГРУППЫ В ВЫСШЕМ 
УЧЕБНОМ ЗАВЕДЕНИИ ............................................................................ 7 
1.1. Методы проверки и оценки физической подготовленности  
студентов специальных медицинских групп ............................... 8 
1.2. Планирование физических нагрузок для студентов  
специальной медицинской группы ............................................. 13 
Глава 2. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА  
ВОССТАНОВЛЕНИЯ ................................................................................ 16 
2.1. Аутогенная тренировка ................................................................ 16 
2.2. Специальные дыхательные упражнения .................................... 20 
2.3. Очистительные дыхательные упражнения ................................. 25 
Глава 3. ОБОСНОВАНИЕ ПОДБОРА УПРАЖНЕНИЙ И МЕТОДИКА 
ИХ ПРОВЕДЕНИЯ ПРИ ОСНОВНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ................... 27 
3.1. Упражнения при заболеваниях опорно-двигательного  
аппарата ......................................................................................... 27 
3.2. Партерная гимнастика .................................................................. 30 
Глава 4. ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ И САМОКОНТРОЛЬ  
ЗАНИМАЮЩИХСЯ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ ............... 69 
Заключение .................................................................................................. 78 
Библиографический список ....................................................................... 79 

ПРЕДИСЛОВИЕ 
 
Проблема сохранения, укрепления и восстановления здоровья 
молодого поколения является актуальной на протяжении многих лет 
функционирования отечественного здравоохранения и образования. 
На кафедрах физической культуры вузов с целью профилактики заболеваний и коррекции здоровья студентов создаются специальные 
медицинские группы. 
В современной научной литературе достаточно внимания уделяется возможностям восстановления, улучшения и профилактики 
здоровья, особенно физического. Использование современных оздоровительных технологий в учебном процессе важно для совершенствования физического воспитания студентов.  
В настоящем пособии систематизированы эффективные и доступные формы и методы оздоровления студентов с различными 
заболеваниями и функциональными нарушениями. Чаще всего заболевание проявляется в нарушении деятельности отдельных и нескольких систем организма. Возникает необходимость оказания помощи студенту в ускорении восстановительных процессов и повышении их эффективности.  
Проблема восстановления физического здоровья и двигательного 
развития становится одной из важнейших как в теории, так и в практике физического воспитания, в особенности для студентов, занимающихся в специальных медицинских группах. Появляется необходимость в целенаправленном управлении процессами восстановления здоровья. 
В данной работе приводятся используемые на занятиях по физической культуре комплексы упражнений при различных заболеваниях студентов, причем физическая нагрузка регламентируется в соответствии с анатомо-физиологическими и психологическими особенностями студентов.  
Корректировать индивидуально содержание занятий позволяют 
тесты для самоконтроля, разные формы которых представлены в 
заключительной главе пособия. 
Занятия физической культурой совершенствуют организм, повышают функциональную подготовку всех органов, улучшают работоспособность студентов. 

ВВЕДЕНИЕ 
 
Здоровье – самый драгоценный дар, который человек получает от 
природы. В решении проблем, связанных с охраной здоровья студенческой молодежи, важное место отводится таким мероприятиям, 
как диспансеризация и лечение в санаториях-профилакториях. Однако количество студентов, имеющих отклонения в состоянии здоровья, растет с каждым годом несмотря на широкомасштабные мероприятия. В 2015 учебном году в ПГТУ при обследовании студентов-первокурсников более 56,8 % имели разные заболевания, а отдельные студенты ‒ несколько болезней. Большую группу составляют студенты с заболеваниями миопии, нервной системы, опорнодвигательного аппарата, желудочно-кишечного тракта.  
Сравнительный анализ показывает: в 2015 году в ПГТУ при обследовании студентов-первокурсников основную медицинскую 
группу имели 43,2 %, подготовительную – 34,6 %, специальномедицинскую (А и Б) – 22,1 %; в 2016 году при медицинском обследовании первокурсников были получены следующие данные: основная медицинская группа ‒ 41,5 %; подготовительная – 35,2 %; специально-медицинская (А и Б) – 23,6 %; в 2017 году в основную 
группу были включены 45,7 % студентов-первокурсников, в подготовительную ‒ 30,7 %, в специально-медицинскую ‒ 14,5 % (группа 
А) и 7,2 % (группа Б). 
Наблюдается тенденция роста заболеваний и отклонений от физиологических норм. Поэтому нужен определённый подход, методика, чтобы заинтересовать студентов специальной медицинской группы в их оздоровлении. Ведь болезни накапливаются годами и невозможно в одночасье стать здоровым. Важно донести до студента понимание того, что здоровье ни за какие деньги не купишь. Даже богатый человек, который может позволить себе лечение в лучших 
клиниках, рано или поздно понимает, что болеть на «золотой» кровати так же мучительно, как и на деревянной. 
Неблагоприятная экология, сложная социально-экономическая 
ситуация в стране, проблемы с учебой, работой, физические и умственные перегрузки и, как следствие, стрессы, депрессии, болезни – 

это привычные явления повседневной жизни студентов. Противостоять всем этим явлениям можно, изменив образ жизни, свое отношение к собственному здоровью. От того, какие средства физической культуры следует применять, какова методика их использования, как организован процесс проведения занятий, зависит оздоровительный эффект – степень восстановления функций организма 
после перенесённого заболевания, способность организма противостоять неблагоприятным воздействиям окружающей среды, а также 
профессионально-прикладной 
эффект 
развития 
двигательных 
навыков и качеств, необходимых для овладения будущей специальностью. 
Автор пособия надеется, что студенты, имеющие некоторые проблемы со здоровьем, услышат призыв укреплять здоровье и поддержат его активным участием в занятиях физической культурой в специальных медицинских группах. 

Глава 1  
СПЕЦИАЛЬНЫЕ МЕДИЦИНСКИЕ ГРУППЫ  
В ВЫСШЕМ УЧЕБНОМ ЗАВЕДЕНИИ 
 
 
В начале учебного года студенты распределяются для занятий 
физической культурой по результатам медицинского осмотра на 
следующие группы: основную, подготовительную и специальную.  
В основную группу зачисляются лица без отклонений в состоянии 
здоровья, физически развитые и подготовленные. 
В подготовительной группе занимаются лица, имеющие незначительные отклонения в состоянии здоровья, с недостаточным физическим развитием и недостаточной физической подготовленностью. 
В специальной группе занимаются лица, имеющие отклонения в 
состоянии здоровья постоянного или временного характера, требующие ограничения физических нагрузок, допущенные к выполнению учебной и производственной работы. 
Основными задачами специальных медицинских групп являются: 
1) укрепление здоровья; 
2) реабилитация и возвращение молодых людей, имеющих заболевания, к нормальной жизнедеятельности; 
3) поддержание жизнеобеспечивающих органов и физиологических систем человека на оптимальном уровне здоровья; 
4) привитие навыков потребности в систематических физических 
упражнениях для поддержания высокой работоспособности организма человека. 
Наиболее распространённой формой организации занятий со 
студентами специального отделения являются два занятия в неделю 
по 90 минут, независимо от диагнозов заболеваний, на базе общей 
физической подготовки, куда входят: ходьба различной интенсивности, бег трусцой, спортивные и подвижные игры (теннис, бадминтон, волейбол, баскетбол, аэробная и дыхательная гимнастика, а 
также упражнения на релаксацию). 

1.1. Методы проверки и оценки физической подготовленности 
студентов специальных медицинских групп 
 
Каждому человеку полезно и важно периодически контролировать своё физическое состояние. Определение физического развития 
начинают с наружного осмотра, позволяющего оценить осанку, мускулатуру, форму грудной клетки, спины и ног. 
Пульс информирует о всяком изменении, происходящем в организме. Нащупывая пальцами пульс у запястья, можно оценить его 
четыре параметра: 
- силу, ощущаемую в виде толчка; 
- объём как величину расширения артерии; 
- регулярность и ритмичность; 
- частоту ударов в минуту. 
По мере занятий физической культурой улучшается состояние 
организма, сила толчка и объём пульса увеличиваются, удары становятся более ритмичными, а частота пульса в минуту несколько снижается. Подсчитать пульс удобно за 10 секунд и затем умножить 
полученную цифру на 6. Также необходимо знать свой пульс и в 
состоянии покоя, для этого его следует измерять утром после сна, 
лежа в постели. Если частота пульса: 
55 – 60 ударов в минуту – отлично; 
60 – 70 ударов в минуту – хорошо; 
70 – 80 ударов в минуту – удовлетворительно; 
более 80 ударов в минуту – плохо. 
У нетренированных здоровых взрослых людей пульс равен  
60-75 ударам в минуту.  
Проверить и оценить физическую подготовленность (в том числе 
гибкость) можно при помощи специальных тестов. 
 
Тесты на гибкость 
 Для шейного отдела позвоночника: 
1. Наклон головы вперед, касаясь подбородком груди. 
2. Наклон головы назад. При вертикальном положении туловища 
прямой взгляд направляется точно вверх или несколько назад.