Валеоакмеологические аспекты оздоровительной физической культуры в вопросах и ответах

О.Н. Московченко, Л.В. Захарова

ВАЛЕОАКМЕОЛОГИЧЕСКИЕ 
АСПЕКТЫ 
ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ 
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В 
ВОПРОСАХ И ОТВЕТАХ

Учебно-методическое пособие

2-е издание, стереотипное

Москва
Издательство «ФЛИНТА»
2020

ISBN 978-5-9765-4328-7

УДК 614.82(07)+612.39.+614+796.8
ББК  51.204.0

 М 824

Рецензенты:
Н.В. Третьякова, доктор педагогических наук, доцент РГПУ
Р.И. Айзман, доктор биологических наук, профессор 
Новосибирского государственного педагогического университета, 
заслуженный деятель науки РФ, член-корреспондент 
Международной Академии наук высшей школы
Д.А. Завьялов, доктор педагогических наук, профессор 
Красноярского государственного педагогического университета 
им. В.П. Астафьева

Московченко О.Н.
   Валеоакмеологические аспекты оздоровительной физической  
культуры в вопросах и ответах [Электронный ресурс] : учебнометодическое пособие / О.Н. Московченко, Л.В. Захарова. — 2-е 
изд., стер. — М. : ФЛИНТА, 2020. — 313 с.

         ISBN 978-5-9765-4328-7

Пособие подготовлено в соответствии с требованиями ФГОС 3++ по направлению подготовки 44.04.01 Педагогическое образование направленность 
(профиль) образовательной программы здоровьесберегающие технологии и физическая культура обучающихся в рамках ОПП «Физическая культура».
В пособии содержится теоретический материал, соответствующий учебной программе дисциплин «Валеоакмеология» и «Мониторинг физического 
и психофизиологического состояния в процессе занятий физической культурой 
и спортом», для самостоятельного изучения.
Пособие предназначено для магистрантов очной и заочной форм обучения, 
а также для учителей физической культуры и преподавателей вузов, тренеров, 
ориентированных на здоровьесберегающие технологии.

 М 824

© Московченко О.Н., Захарова Л.В., 2020
© Издательство «ФЛИНТА», 2020

УДК 614.82(07)+612.39.+614+796.8
ББК  51.204.0

Оглавление

Предисловие .................................................................................................4

Глава 1. Общие основы валеологии и акмеологии ..............................7
Библиографический список ..............................................................27

Глава 2. Здоровье как комплексная категория 
и личностная ценность ...........................................................................30
2.1. Демографические основы здоровья населения .....................30
2.2. Организм человека как единая биологическая система .......34
Библиографический список ..............................................................67

Глава 3. Психофизиологические основы здоровья ............................71
Библиографический список ..............................................................95

Глава 4. Фундаментальные и прикладные аспекты 
проблемы адаптации и здоровья ...........................................................98
Библиографический список ............................................................141

Глава 5. Валеологический подход 
к оздоровительной физической культуре и спорту .........................146
Библиографический список ............................................................192

Глава 6. Формирование культуры здоровья .....................................196
6.1. Здоровый образ жизни ...........................................................196
Библиографический список ............................................................212
6.2. Основы рационального питания...........................................215
Библиографический список ............................................................261
6.3. Биологические основы вредных привычек 
 
и их профилактика .................................................................262
Библиографический список ............................................................274

Заключение ...............................................................................................276

Глоссарий ..................................................................................................277

Предисловие

На современном этапе социально-экономического развития России возрастают актуальность, научная и практическая значимость разработки различных аспектов исследования человека. Главным фактором качества человеческой 
жизни является здоровье, а ведущей задачей системы жизнеобеспечения любой общности людей – создание условий 
для сохранения здоровья каждого ее члена.
Валеология (лат. valeo – «здравствовать», «быть здоровым»; logos – наука) – способствует формированию, развитию, сохранению и укреплению индивидуального здоровья 
человека.
Валеология интегрирует знания различных наук о целостности организма, который рассматривается как система, 
основанная на принципах самоадаптации, самоорганизации, 
саморегуляции и самоуправления, что позволяет организму 
поддерживать тот или иной уровень жизнедеятельности.
Акмеология 
(«акме», 
«зрелость», 
«профессионализм») – высшая стадия развития и самореализации личности, высокая продуктивность, эффективность, креативность, «самореализация», «самовыражение», самоопределение и т.д.
Акмеология позволяет раскрыть закономерности постижения человеком смысла своего существования, значит, 
осознанно относится к своему здоровью и здоровью окружающих его людей с целью сохранения долголетия за счет 
достижения профессиональной зрелости.
Следовательно, валеоакмеология – междисциплинарная область знаний в системе наук о человеке. Является интегральной наукой, дополняя друг друга и рассматривая закономерности развития генетических и физиологических 
резервов организма, обеспечивающих адаптационные реак

ции организма в конкретных условиях жизнедеятельности, 
формирование творческой готовности к предстоящей профессиональной деятельности специалистов по физической 
культуре, спорту и туризму.
Валеоакмеология имеет особую значимость в системе подготовки магистра, так как является своеобразным полигоном для научных исследований в области гуманитарного образования: изучение социальных и экономических 
аспектов здоровья и здорового образа жизни, исследование 
биологических и физиологических закономерностей и процессов, влияющих на двигательную активность. В области здоровьесберегающего образования профессионализм 
педагога оценивается по совокупности производственной, 
научно-методической и научно-исследовательской деятельности, которые определяют его компетентность.
Оздоровительная физическая культура занимает важное место в оздоровлении человека. Она так же, как и физическая культура, решает три главных задачи: оздоровительную, образовательную и воспитательную.
Оздоровительные задачи направлены: на повышение 
сопротивляемости организма к влияниям внешней среды 
путем его закаливания; укрепление опорно-двигательного 
аппарата и формирование правильной осанки у детей дошкольного и школьного возраста; содействие повышению 
функциональных возможностей организма и вегетативных 
систем; воспитание физических способностей.
Образовательные задачи заключаются в формировании 
основных жизненно важных двигательных умений и навыков, устойчивого интереса к занятиям физической культурой.
Воспитательные задачи направлены на воспитание 
морально-волевых качеств (честности, решительности, 
смелости, настойчивости и др.); содействие умственному, 
нравственному, эстетическому и трудовому воспитанию. 

В основе деятельности оздоровительной физической культуры лежит педагогический процесс, который должен проводиться с учетом валеоакмеологического подхода с учетом 
здоровьесбережения.
Учебно-методическое пособие направлено на усиление 
роли и личной ответственности магистранта в выборе образовательной траектории по охране и укреплению здоровья, 
ориентированной не на лечение заболеваний, а на профилактику болезней за счет осознанного восприятия учебного 
материала, который изложен в конкретной лаконичной форме в виде вопросов и ответов.
Предлагается индиви-дуально-личностный подход в закреплении теоретических знаний, полученных на лекциях 
и лабораторных занятиях. Индивидуально-личностный подход – одна из главных форм организационно-педагогических 
условий, направленных на развитие способности к самообучению и умению применять приобретенные знания на практике для дальнейшего совершенствования собственной деятельности на основе укрепления здоровья и ведения здорового образа жизни.
Настоящее учебно-методическое пособие написано 
в соответствии с требованиями магистерской программы 
по разделам дисциплин «Валеоакмеологические аспекты 
физической культуры и спорта», «Мониторинг физического и психофизиологического состояния в процессе занятий 
физической культурой и спортом», «Здоровьесберегательные технологии в образовании», «Теория и методика оздоровительной физической культуры». Основной целью пособия является создание предпосылок для активизации самостоятельной работы магистрантов по углублению теоретических основ дисциплины. Данное пособие может быть рекомендовано также для самостоятельного изучения других 
дисциплин медико-биологического цикла.

Человек, сотвори 
и усовершенствуй себя!
Конфуций

Глава 1.
Общие ОснОвы валеОлОГии 
и аКМеОлОГии

ПРЕДПОСЫЛКИ ВОЗНИКНОВЕНИЯ 
И РАЗВИТИЯ ВАЛЕОЛОГИИ

Одной из основных причин возникновения валеологии является ухудшение состояния здоровья населения Российской Федерации, которое за последнее двадцатилетие приобрело катастрофический характер. Отмечается слабая физическая подготовка молодежи призывного возраста. Численность населения России, даже несмотря на приток беженцев из-за ближнего зарубежья, уменьшается, что обусловлено как снижением рождаемости, так 
и миграцией населения. Растет число детей с наследственными и приобретенными заболеваниями. В Красноярском 
крае, по официальным данным, проживает более 186 тысяч людей с ограниченными физическими возможностями, 
из них 13 тысяч детей. 
Отсюда становится все более очевидным, что кроме 
нормативно-правовых основ, которые заложены в федеральных законах и нормативно-правовых актах федерального уровня, нужны принципиально новые подходы к улучшению ситуации. Необходимо привлекать самого человека 
к заботе о своем здоровье, сделать его заинтересованным, 

ответственным и активно борющимся за него. Именно поэтому исполнительный комитет Всемирной организации 
здравоохранения (ВОЗ) на своем конгрессе отметил, что 
«осознанная ответственность общества и прежде всего каждого человека за сохранение и поддержание на надлежащем 
уровне собственного здоровья – ключевой фактор, без которого усилия служб национального здравоохранения по достижению здоровья для всех будут оставаться недостаточно эффективными».
Современный человек знает о здоровье достаточно 
много, как и о том, что нужно делать для его поддержания 
и улучшения. Однако для того, чтобы накопленные знания 
начали давать результат, необходимо учесть и устранить ряд 
негативных обстоятельств.
1. До настоящего времени не существует последовательной и непрерывной системы обучения здоровью. Информация, которую получает человек на разных возрастных этапах своей жизни, как правило, отрывочна, случайна, бессистемна, зачастую противоречива и ненаучна. Необходима разработка системы непрерывного валеологического образования от момента рождения до глубокой старости на разных уровнях основного и дополнительного 
образования.
2.  Полученные человеком знания о здоровье еще не гарантируют, что он будет вести здоровый образ жизни. Для 
этого необходима устойчивая мотивация на сохранение здоровья. Как правило, человек рождаясь здоровым, самого 
здоровья, не ощущает до тех пор, пока не возникают серьезные признаки его нарушения. Как отмечал основоположник 
валеологии И.И. Брехман «…культурный человек не должен допускать болезни, особенно хронические, так как в подавляющем большинстве случаев они являются следствием 
образа жизни в течение довольно длительного времени: ате

росклероз, ишемическая болезнь сердца, диабет, ожирение, 
алкоголизм и т.д.» [5].
3.  В настоящее время санитарно-просветительская работа ориентирует человека преимущественно на лечение, 
а не на предупреждение заболеваний. Между тем на первый 
план должно выйти учение о факторах риска и – главное – 
о путях их преодоления, раскрытие функциональных возможностей организма в противодействии неблагоприятным 
влияниям и в устранении уже наступивших начальных признаков заболевания.
4.  В нашем обществе до сих пор нет приоритета здоровья. Более того, социальную защиту общество гарантирует 
в первую очередь больным, даже, несмотря на то, что в подавляющем числе случаев в своих болезнях повинен сам человек, ведущий образ жизни, далекий от так называемого 
здорового. Необходима разработка таких правовых актов, 
которые бы повысили ответственность человека за свое здоровье и установили материальную зависимость от его уровня, как от уровня профессиональной подготовки.
5.  У большинства населения отсутствует мода на здоровье. Средства массовой информации тиражируют вредные 
привычки, насилие, но мало обращают внимания на формирование гармонично – физически и духовно–развитого человека. Физический имидж человека среди важнейших личностных показателей называют 85 % респондентов в США 
и лишь 25 % мужчин и менее 40 % женщин в России.
6.  Мало внимания уделяется вопросам формирования 
культуры отдыха, где здоровье должно рассматриваться 
как социальная ценность. При этом человек должен понимать, что отдых – это не уход от работы, а забота о восстановлении сил. Отдых – это перемена деятельности, а значит, он должен быть непременно активным и разнообразным, направлен на социализацию и интеграцию личности 

к ценностям культуры здоровья. Отсутствие такой культуры делает человека заложником, что зачастую приводит 
к стремлению «убить» время у телевизора, за компьютером, потреблением алкоголя, пива и просто непродуманного времяпрепровождения.
Несомненно, что при всей важности вопроса воспитания культуры здоровья для решения проблемы здоровья 
в полной мере необходимо, чтобы это стало составной частью всеобъемлющей государственной программы формирования здоровья. Государство должно не только декларировать право граждан на здоровье, но и взять на себя ответственность за создание условий на уровне юридического, научного, социально-экономического, образовательного, 
медицинского и других видов подкрепления.

ЗНАЧИМОСТЬ ВАЛЕОЛОГИИ                                                                                             
КАК ОТРАСЛИ ЗНАНИЙ?

Валеология – наука о формировании индивидуального 
здоровья человека, о путях его обеспечения, формирования 
и сохранения в конкретных условиях жизнедеятельности.
Валеология как учебная дисциплина представляет собой совокупность знаний о здоровье и о здоровом образе 
жизни, о внедрении здоровьесберегающих технологий в образовательный процесс физической культуры на всех этапах обучения.
Предметом валеологии служит индивидуальное здоровье и резервы здоровья человека, а также здоровый образ жизни. В этом заключается одно из важнейших отличий 
валеологии от профилактических медицинских дисциплин, 
большинство из которых разрабатывает всеобщие для данного контингента рекомендации.
Валеологическая культура – социально-психологическая деятельность индивида, направленная на укре