Модульная программа третьего урока по физической культуре для 1-11 классов общеобразовательных учреждений по спортивной скакалке (JUMP ROPE)

2/80

УДК 796(086.76)
ББК 75.7я04

Б 77

Рецензенты:

кандидат педагогических наук, доцент, зав. кафедрой

«Теория и методика избранного вида спорта» 

ФГБОУ ВО «Орловский государственный университет имени И. С. Тургенева»

М.А. Соломченко

кандидат педагогических наук, доцент кафедры

«Теория и методика физической культуры и спорта»

ФГБОУ ВО «Орловский государственный университет имени И. С. Тургенева»

Ю.И. Горлова

Б 77 Бойко, В.В.
Модульная программа третьего урока по физической культуре для 1-11 классов 
общеобразовательных учреждений
по спортивной скакалке (JUMP ROPE)

[Электронный ресурс]: учебно-методическое пособие / В.В. Бойко. – Орел: 
МАБИВ, 2018. – 80 с. – Электр. опт. диск (CD-ROM).

Модульная программа третьего урока физической культуры и спорта для 1-11 
классов (спортивная скакалка) разработана на основе требований к результатам 
освоения основной образовательной программы по предмету. При ее оставлении 
учитывалась главная цель развития системы школьного образования –
формирование личности, готовой к активной творческой самореализации в 
пространстве 
общечеловеческой 
культуры 
и 
отвечающей 
потребностям 

современного общества.

Использование модульной программы будет способствовать профессиональному 
общению учителей России, обмену опытом, нахождению новых интересных идей 
для уроков, а также развитию нового вида спорта «Спортивная скакалка (JUMP 
ROPE).

© В.В. Бойко, 2018

© МОО «Академия безопасности и выживания», 2018

3/80

СОДЕРЖАНИЕ

I ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
4

II ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ПРОГРАММЫ
7

III РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ ПРОГРАММЫ
9

IV НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ УЧЕБНОЙ ПРОГРАММЫ
13

V МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ ПРОГРАММЫ
21

5.1 Историческая справка
21

5.2 Теоретические основы спортивной скакалки
22

5.3 Основные понятия, используемые в упражнениях со скакалкой
22

5.4 Подготовка к занятиям спортивной скакалкой
24

5.4.1 Выбор скакалки
24

5.4.2 Материал для скакалки
25

5.4.3 Одежда для занятий
26

5.4.4 Дополнительные аксессуары для занятий спортивной скакалки
26

5.4.5 Хранение скакалок
27

5.4.6 Покрытие площадки для занятия спортивной скакалкой
27

5.4.7 Дополнительные условия для занятий спортивной скакалкой
27

5.4.8 Медицинские указания для занимающихся спортивной скакалкой
28

VI МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ОРГАНИЗАЦИИ И 
ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ СПОРТИВНОЙ СКАКАЛКОЙ

30

6.1 Методические указания по обучению стретчингу в спортивной 
скакалке

31

6.2 Методические указания по обучению базовым прыжкам через 
скакалку

33

6.2.1 Техника прыжка
33

6.2.2 Последовательность изучения прыжков с короткой скакалкой
35

6.2.3 Последовательность изучения упражнений с длинной скакалкой
37

6.2.4 Описание базовых простых прыжков с короткой скакалкой
41

VII ОСНОВНЫЕ БАЗОВЫЕ ТРЮКИ И КОМБИНАЦИИ В DOUBLEDUTCH

50

7.1 Технические приемы в DOUBLE-DUTCH
51

7.2 Описание базовой техники в DOUBLE-DUTCH
53

VIII ИГРЫ СО СКАКАЛКОЙ
73

IX КОНТРОЛЬНО-НОРМАТИВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
78

ЛИТЕРАТУРА
79

4/80

I ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Одной из приоритетных задач учебного предмета «Физическая культура» в 

школе является: укрепление здоровья, повышение функциональных возможностей 
организма и развитие основных физических качеств.

В соответствии с приказом Министерства образования и науки Российской 

Федерации от 30 августа 2010 г. № 889 «О внесении изменений в федеральный 
базисный учебный план и примерные учебные планы для образовательных 
учреждений 
Российской 
Федерации, 
реализующих 
программы 
общего 

образования, утвержденные приказом Министерства образования и науки 
Российской Федерации от 9 марта 2004 г. № 1312 «Об утверждении 
федерального базисного учебного плана и примерных учебных планов для 
образовательных учреждений Российской Федерации, реализующих программы 
общего 
образования» 
в 
объем 
недельной 
учебной 
нагрузки 

общеобразовательных учреждений всех видов и типов введен третий час 
физической культуры.

Содержание образования по физической культуре с учетом введения 

третьего 
часа 
определяется 
общеобразовательными 
программами, 

разрабатываемыми учреждениями самостоятельно на основе ФГОС общего 
образования и примерных образовательных программ.

Модульная программа третьего урока физической культуры и спорта для 1
11 классов (спортивная скакалка) разработана на основе требований к 
результатам освоения основной образовательной программы по предмету. При 
ее оставлении учитывалась главная цель развития системы школьного 
образования –
формирование личности, готовой к активной творческой 

самореализации в пространстве общечеловеческой культуры и отвечающей 
потребностям современного общества.

Цель
программы 
–
оптимизация 
физического 
развития 
ребенка, 

всестороннее совершенствование свойственных каждому физических качеств и 
связанных с ними способностей в единстве с воспитанием духовных и 
нравственных качеств, характеризующих общественно активную личность, 
обеспечив на этой основе подготовленность каждого члена общества к 
плодотворной трудовой и другим видам деятельности.

Для достижения целее предполагается решение следующих задач:

Оздоровительные задачи

1. Укрепление здоровья, содействие нормальному физическому развитию: 

формирование правильной осанки, развитие различных групп мышц тела, 
правильное и своевременное развитие всех систем организма и их функций, 
укрепление нервной системы, активизация обменных процессов.

5/80

2. Обеспечение оптимального для каждого возраста и пола гармоничного 

развития физических качеств. В младшем школьном возрасте необходимо 
обращать внимание на всестороннее развитие физических качеств, однако 
акценты делаются на воспитание координационных способностей, а также 
быстроты движений. В среднем школьном возрасте большое внимание уделяется 
воспитанию скоростных способностей во всех ее формах, а также добавляется 
скоростно-силовая подготовка, не связанная с предельными напряжениями 
силового компонента. В старшем школьном возрасте целесообразно проводить 
работу по воспитанию скоростно-силовых и собственно силовых качеств, а также 
общей и анаэробной выносливости.

3. Повышение сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям 

внешней среды. 

4. Повышение общей работоспособности и привитие гигиенических навыков.

Образовательные задачи

1. Формирование и совершенствование жизненно важных двигательных 

умений и навыков. У школьников необходимо формировать следующие пять групп 
двигательных умений и навыков:

2. Формирование необходимых знаний в области физической культуры и 

спорта. Учащиеся должны знать:

1) условия и правила выполнения физических упражнений;

2) влияние занятий физическими упражнениями на основные системы 

организма;

3) правила самостоятельной тренировки двигательных способностей;

4) основные приемы самоконтроля во время занятий физическими 

упражнениями;

5) роль физической культуры в семье и т.д.

Воспитательные задачи

1. 
Воспитание 
потребности 
и 
умений 
самостоятельно 
заниматься 

физическими упражнениями, сознательно применять их в целях отдыха, 
тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья. 

2. Воспитание личностных качеств (эстетических, нравственных и т.д.), 

содействие развитию психических процессов.

Актуальность программы обусловлена введением третьего часа физической 

культуры и необходимостью для педагогов, особенно молодых специалистов, в 
определении его содержания. Модульная программа по спортивной скакалке 
призвана помочь педагогам выбрать один из интересных вариантов проведения 
уроков.

6/80

Новизна модульной программы состоит в том, что каждый учитель используя 

более 1000 упражнений данных в ней, может бесконечно изменять, добавлять 
свои элементы, игры и т.д.

Использование 
модульной 
программы 
будет 
способствовать 

профессиональному общению учителей России, обмену опытом, нахождению 
новых интересных идей для уроков, а также развитию нового вида спорта 
«Спортивная скакалка (JUMP ROPE).

Опыт реализации модульной программы по спортивной скакалке в рамках 

третьего урока физической культуры рассматривался в следующих мероприятиях:

Курсы повышения квалификации и переподготовки для дошкольных 

инструкторов 
физической 
культуры, 
учителей 
физической 
культуры 

общеобразовательных школ, тренеров ДЮСШ Орловской области;

Мастер-класс в городах: Санкт-Петербург, Москва, Анапа, Мценск, 

Железногорск, Ливны.

7/80

II ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ПРОГРАММЫ

Модульная программа по спортивной скакалке (jump rope) – комплекс 

нескольких направлений особого вида физической деятельности человека с 
использованием специфического инвентаря – шнура, через который прыгают, 
вращая его и перекидывая через себя. Можно назвать скакалку – умный 
тренажер. 

Разнообразные прыжки через скакалку, позволяют в увлекательной игровой 

форме развивать в первую очередь координационные способности, а так же 
двигательные качества у занимающихся, повысить уровень их физической 
подготовленности.

Спортивная скакалка имеет свои особенности:

комплексное 
воздействие 
на 
организм 
занимающегося, 
т.е. 

одновременное развитие основных двигательных качеств (скоростно-силовых, 
выносливости, координационных способностей) и функций организма (опорнодвигательной, сердечнососудистой, дыхательной);

- симметрия развития тела человека;

- творческое развитие в рамках придумывания различных трюков, заданий, 

игр со скакалкой;

- речевое развитие при произношении стихов во время выполнения прыжков 

и т.п.;

- социально-коммуникативное развитие детей в работе команды;

- большая эмоциональность занятий. Этот фактор позволяет выплеснуть 

эмоции, снять напряжение.

Модульная программа для общеобразовательных учреждений на факультете 

физической культуры и спорта ФГБОУ ВО «Приокский государственный 
университет» и прошла апробацию в МБОУ СОШ № 9 г. Мценска Орловской 
области. Обобщения передового опыта работы тренеров с юными скипперами и 
научными исследованиями прошли в Областном Орловском институте 
усовершенствования учителей.

Важным условием выполнения поставленных задач программы является 

систематическое проведение практических и теоретических занятий, контрольных 
упражнений, 
восстановительных 
мероприятий, 
регулярное 
участие 
в 

соревнованиях.

В 
соответствии 
с 
Федеральным 
базисным 
учебным 
планом 
для 

общеобразовательных учреждений Российской Федерации, реализующих 
программы общего образования, на преподавание учебного предмета 
«Физическая культура» отводится 405 часов на ступени начального общего 

8/80

образования (из них 99 часов в 1 классе и по 102 часа в 2-4 классах), 525 часов 
на ступени основного общего образования (по 105 часов в 5-9 классах) и 210 
часов на базовом уровне ступени среднего (полного) общего образования (по 105 
часов в 10-11 классах.

Модульная программа по спортивной скакалке рекомендуется для 

использования в рамках преподавания предмета «Физическая культура» из 
расчета 1 час в неделю. Общее количество часов в течение учебного года на 
реализацию программы составляет:

1 класс – 33 часа;

2-4 класс – 34 часа;

5-9 класс – 35 часов;

10-11 класс – 35 часов.