Гигиена физической культуры и спорта

Электронный учебный курс

ГИГИЕНА ФИЗИЧЕСКОЙ 
КУЛЬТУРЫ И СПОРТА

УДК 796
ББК 75.0
Г46

Г46
Гигиена физической культуры и спорта [Электронный ресурс]: учебнометодическое пособие / Сост. С. Ю. Махов – Орел: МАБИВ, 2020. – 84 с. 

В пособии раскрыты гигиеническое обеспечение занятий оздоровительной 
физической культурой, спортивных тренировок, создание условий для 
сохранения и укрепления здоровья спортсменов.
Предназначено для преподавателей, студентов ВУЗа спортивных 
специальностей, тренеров, учителей физической культуры с целью 
использования в учебной работе и профессиональной деятельности.

© С. Ю. Махов, 2020

© Межрегиональная Академия безопасности и выживания, 2020

1. ГИГИЕНИЧЕСКОЕ НОРМИРОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ 
НАГРУЗОК ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ

2. ГИГИЕНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ СПОРТИВНЫХ 
ТРЕНИРОВОК

3. ГИГИЕНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ЗАНЯТИЙ 
ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ

4. ГИГИЕНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ЗАНЯТИЙ В 
ОТДЕЛЬНЫХ ВИДАХ СПОРТА

КОНТРОЛЬНОЕ ТЕСТИРОВАНИЕ

СОДЕРЖАНИЕ

1. ГИГИЕНИЧЕСКОЕ 
НОРМИРОВАНИЕ 
ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК 
ПРИ ЗАНЯТИЯХ 
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ

Гигиеническое нормирование физических нагрузок, определение 
оптимальных их величин для лиц разного пола и возраста основаны на 
результатах комплексного изучения реакции организма спортсмена на 
дозированную физическую нагрузку.

Гигиенически оптимальной величиной физических нагрузок считается 
такая нагрузка, которая еще не оказывает существенного 
отрицательного влияния на функциональное состояние организма 
человека.

Основополагающий принцип гигиенического нормирования физических 
нагрузок школьников при занятиях физической культурой —
соответствие мощности и объема выполняемых физических нагрузок 
возрастно-половым функциональным возможностям растущего 
организма.

Прежде всего учитываются половые и возрастные функциональные 
возможности, и особенности школьников, в частности характер 
возрастного развития ведущих адаптивных систем организма и 
отдельных физических качеств, их сенситивные периоды.

Основные особенности возрастного развития физических 
качеств школьников. Уровень развития основных физических 
качеств у мальчиков от 8 до 17 лет постоянно повышается, а у девочек 
происходит неравномерно, бывают периоды задержки темпа развития 
и даже их снижения

Половые различия физиологической адаптации школьников к 
физическим нагрузкам. Девочки по сравнению со сверстникамимальчиками имеют ряд функциональных особенностей, сводящихся к 
меньшей физической работоспособности вследствие более низкого 
уровня развития аэробных и анаэробных механизмов энергопродукции.

У школьников всех возрастных групп реакции сердечно-сосудистой и 
дыхательной систем на пробегание дистанций с различной скоростью 
имеют четкие половые различия.

Организация и методика физического воспитания школьников, набор 
средств и методов физического воспитания, объем и интенсивность 
физических нагрузок детей и подростков должны соответствовать не 
только возрастным, но и половым функциональным возможностям 
школьников.

Гигиеническое нормирование двигательной активности 
школьников

Двигательной активностью в гигиене называют сумму движений, 
выполняемых человеком в процессе жизнедеятельности. 

Двигательная активность детей и подростков условно делится на три 
части, выполняемая:

Эти составляющие, дополняя друг друга, обеспечивают определенный 
уровень суточной двигательной активности школьников разных 
возрастно-половых групп.

в процессе 
физического 

воспитания и во 
время обучения

в процессе 

общественно 

полезной 
трудовой 

деятельности

в свободное 

время

Влияние двигательной активности на здоровье школьников. 
Между суточной двигательной активностью и здоровьем школьников 
существует тесная взаимосвязь. Дефицит движения, или гипокинезия, 
вызывает многообразные морфологические и функциональные 
изменения организма. Комплекс таких изменений относится к 
предпатологическим и патологическим состояниям. 

Ведущими признаками гипокинезии служат нарушение механизмов 
саморегуляции физиологических функций; снижение функциональных 
возможностей организма; нарушение деятельности опорнодвигательного аппарата; деятельности вегетативных функций.

Понятием «гипокинезия» обозначается также ограничение количества 
и объема движений, связанных с перемещением тела в пространстве, 
обусловленное образом жизни, особенностями профессиональной 
деятельности.