Основы психологии : индивидуальные различия. Ч. 2

 
АННОТАЦИЯ 
 
Во второй части учебного пособия рассматриваются проблемы индивидуальных различий между людьми. Основные закономерности биологических и социальных факторов сохранения 
психического здоровья и работоспособности человека. Роль и значение задатков и способностей в развитии творческих наклонностей 
личности. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Московский 
государственный 
институт 
стали 
и 
сплавов 
(МИСиС), 2001 
 
 

 
АННОТАЦИЯ 
 
Во второй части учебного пособия рассматриваются проблемы индивидуальных различий между людьми. Основные закономерности биологических и социальных факторов сохранения 
психического здоровья и работоспособности человека. Роль и значение задатков и способностей в развитии творческих наклонностей 
личности. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Московский 
государственный 
институт 
стали 
и 
сплавов 
(МИСиС), 2001 
 
 

Содержание 
 
4. Стресс психика и здоровье ................................................................. 4 
Биология и физиология стресса ........................................................ 4 
Эмоциональный стресс и характер ................................................. 23 
Об искусстве общения как профилактике эмоционального  
стресса ............................................................................................... 32 
Что  надо знать, чтобы избежать недоразумений .......................... 37 
5. Пределы наших возможностей ......................................................... 49 
Секреты высокой работоспособности ............................................ 49 
Сон – дело серьезное ........................................................................ 59 
Задатки и способности ..................................................................... 67 
Приложение ........................................................................................... 79 
Рекомендуемая литература ................................................................... 86 
 

4. Стресс, психика и здоровье 
 
Полная свобода от стресса 
означает смерть. 
Г.Селье 
 
 
Биология и физиология стресса 
 
Стресс – одно из самых модных научных понятий второй половины XX века, стало символом зла в современном обществе. Само 
звучание этого слова таит в себе как бы образ неодолимых, слепых и 
беспощадных сил природы, несущих подобно смерчу угрозу здоровью и самой жизни человека. 
В США, например, по мнению директора американского института стресса доктора П.Роха, борьба с ним стала бизнесом с многомиллионным оборотом. Около 300 организаций в этой стране 
предлагают свои услуги в клиниках и на производстве для снятия 
стрессовой нагрузки. Многие люди считают, что для избавления от 
стресса необходимо прибегать к "лекарствам настроения" – транквилизаторам. Седуксен, треуксазин, либриум и многие другие препараты наверняка знакомы не только понаслышке и нашим читателям. 
Врачи в США более четверти всех рецептов выписывают именно на 
эти лекарства. Во Франции около 45 % населения принимают снотворное, чтобы справиться с последствиями повседневных стрессов. 
Говорят, что в просвещенном обществе теперь принято в разговоре 
обсуждать не столько погоду, сколько делиться опытом, кто и с каким успехом применял те или иные успокаивающие препараты. 
Само слово "стресс" в обыденной речи с одинаковым невежеством употребляется и профессорами и домашними хозяйками, путающими в своем понимании значения этого термина причины и 
следствия. Часто говорят о стрессе административной деятельности, 
загрязнения окружающей среды нарастающем темпе жизни и многих 
других причин. 
Стресс обвиняют в тотальном наступлении на современное 
общество наркомании и алкоголизма, преступности и вырождения 
человечества, а также во всех грехах нашей жизни, которую он яко

бы неизбежно с развитием технологических цивилизаций сокращает. 
То, что это не так доказывают такие факты, как сравнение средней 
продолжительности жизни в наше время и в прошлом. Точно установлено, например, что только 40 % неандертальцев доживало до 14 
лет и лишь 5 % до 40-60 лет. Средняя продолжительность жизни у 
мужчин едва достигала 40 лет, а у женщин всего 30. Сейчас, как известно, женщины стали " прочней" и почти на 10 лет в среднем живут дольше. 
Таким образом, утверждать, что стресс в современном мире – 
зло, просто несправедливо и невежественно. Скорее наоборот, стресс 
в истинном понимании значения этого слова – механизм защиты, 
приспособления к новым условиям жизни, Именно в этом смысле и 
появилось научное понятие "стресс". 
Дата его рождения известна совершенно точно: 1935 год. Автор – крупнейший канадский эндокринолог и биолог Г.Селье. В переводе на русский язык этот термин, заимствованный из техники, 
означает "нажим", "давление". В научной литературе понятие стресса 
определяется как общая, неспецифическая реакция организма на изменения окружающей среды или условий жизни. Таким образом, 
стресс является универсальным ответом не только на неблагоприятные факторы, но и на любые другие, требующие приспособления к 
новым условиям. 
В США разработана широко известная шкала психологических стрессов, изменяющих привычные стереотипы жизни. Смерть 
супруга или супруги – 87 "единиц жизненных перемен", брак или 
принятие предложения - 77 единиц, развод – 76 единиц, поступление 
в колледж, университет, институт и т.д. – 50 единиц, совмещение 
учебы с работой – 43 единицы, изменение в режиме сна – 34 единицы и т. п. Как вы видите, в эту шкалу попадают и приятные события. 
Однако психологический стресс всегда является следствием 
физиологических механизмов адаптации в организме человека, биологических по своей изначальной природе и содержанию, независимо от того, какие события или изменения происходят в вашей жизни. 
Вот и давайте разберемся в этой проблеме основательней, ибо без 
понимания этих механизмов невозможно будет объяснить сложнейшие и противоречивые поведенческие реакции человека на стрессовые воздействия.  
Биологическая роль стресса по Г.Селье – обеспечение автоматического приспособления организма к среде обитания. Стресс это 

всегда мобилизация сил, концентрация жизненной активности в ответ на изменения внешних условий жизни. Однако именно этот автоматизм механизма стрессового приспособления и несет в себе 
угрозу. Не следует забывать, что каждый из нас дает свою специфическую реакцию на стресс и что некоторые люди больше других 
предрасположены в физиологическом плане к стрессовой реакции на 
трудности жизни. Перейдя в какой-то момент неуловимую грань, 
реакция на стресс может вести к беспомощности, истощению и даже 
смерти. 
Парадокс! Организм может погибнуть не от специфических 
повреждений, вызванных тем фактором, против которого была 
направлена защитная реакция, но и от самой этой реакции! Причем, 
сплошь и рядом оказывается, что сам-то стрессфактор был не очень 
серьезным и реагировать так сильно (вплоть до самоуничтожения) на 
него не следовало. 
Вот пример подобной ситуации. 
В африканской саванне звероловы прямо из вездехода с помощью лассо заарканили взрослого жирафа. Клетку с пленником 
подняли на платформу грузового автомобиля. Казалось, все было в 
порядке. Но, когда взревел двигатель грузовика, жираф безмолвно 
рухнул на пол. Диагноз: смерть от стресса. 
А вот еще один случай катастрофической реакции животных 
на стрессовое воздействие среды, созданной человеком. 
В одном из западногерманских зоопарков в хорошо оборудованном и просторном обезьяннике были помещены макаки-резус. В 
первые два года колония обезьян процветала, активно размножаясь, 
почти вдвое увеличивая свою численность. 
И вот внезапно разразилась катастрофа: девяносто обезьян, 
которые мирно жили в едином обществе, вдруг набросились друг на 
друга, издавая адский визг, и, стремясь, укусить друг друга. 
Свалку пришлось разгонять с помощью пожарных шлангов, 
но на поле битвы осталось 17 трупов. И в этом виновником оказался 
стресс. В обезьяннике возникла перенаселенность. Некуда было 
укрыться хоть на минуту от себя подобных, а это важно не только 
для человека, но и для зверей. Постепенно нараставший стресс одним ударом разрушил все сдерживающие инстинкты, и началось побоище. 
Другой пример отрицательного последствия проживания на 
перенаселенных территориях. 

Олени на острове Джеймс, находящимся неподалеку от штата 
Мериленд в США, стали вымирать большими партиями, несмотря на 
то, что в то время корма им было достаточно, хищники отсутствовали, и не было никакой эпидемии. Исследования показали, что олени 
вымирали в результате сверхактивной деятельности надпочечных 
желез, вызванной стрессовым состоянием животных. Именно перенаселенность вызвала физическую реакцию на стресс, а не такие 
факторы как голод, инфекция или агрессивность других животных. 
Подобных примеров можно приводить множество. Однако 
почти во всех случаях неестественная смертоносная реакция на 
стресс будет связана, прежде всего, с неестественной, чаще созданной человеком средой обитания животных. 
Впрочем, и сам человек, как часть природы не в меньшей 
степени уязвим в своем цивилизованном способе существования как 
существо биологическое по своей природе. Разумное, целесообразное в естественных биологических условиях жизни стрессовое реагирование на окружающую среду становится опасным и угрожающим здоровью и самой жизни атавизмом в мире социальных норм и 
правил общежития. Давайте же рассмотрим подробнее причины и 
следствия подобного вывода. 
Современная наука утверждает, что жизнь каждого живого 
существа на Земле, в том числе и человека, начинается под знаком 
стресса. В чреве матери ребенок защищен достаточно надежно, но в 
момент рождения, предоставленный самому себе, он сразу же оказывается во враждебном окружении. На него обрушиваются микробы, 
жара, холод, потенциально опасная пища, возможность физических 
повреждений.  
С этого момента и до конца своих дней главной проблемой 
каждого живого организма становится приспособление – адаптация. 
Именно этой цели экстренного приспособления к возникающим 
опасностям нашей жизни и служит стресс. Что же происходит в организме млекопитающего в стрессовой ситуации? 
Органы чувств, воспринимая сигнал опасности из внешней 
среды, посылают преобразованные биологические импульсы тревоги 
в гипоталамус (специальное образование в глубинах мозга), который 
выбрасывает гормон кортиколибреин, тот в свою очередь, попадая в 
гипофиз (особая железа мозга), стимулирует последний к синтезу и 
выделению адреналокортикостерсидного гормона известного как 
адреналин (гормон действия). Этот гормон мгновенно доставляется с 

током крови до коры надпочечников, возбуждая их к усиленному 
выделению и выбросу в кровь так называемых кортикостероидов – 
гормонов, играющих важную роль в обеспечении энергетического 
баланса организма. В течение нескольких секунд эти вещества мобилизуют всю его нервную энергию, включая, если надо и последние 
резервы (помните пример о гибели оленей?). В этом состоянии животное способно развивать в очень короткие промежутки времени 
небывалые в нормальном состоянии физические усилия. Именно физические усилия избегания или нападения в условиях стрессовых 
воздействий обеспечивают выживание живых организмов в критических ситуациях жизни. 
Подобную функцию стресса можно наглядно проиллюстрировать на примере зайца, ожидающего в укрытии приближения 
охотничьей собаки. Раньше полагали, что в своем укрытии заяц спит 
с открытыми глазами. На самом деле происходит нечто совершенно 
противоположное. Как у гоночного автомобиля, мотор которого перед стартом ревет на холостых оборотах, готовясь сорваться с места, 
так и у сидящего в укрытии зайца под действием стресса быстро 
бьющееся сердце гонит кровь через все мышцы, что позволяет ему в 
любой момент, если это будет необходимо, пуститься в бегство с 
максимальной скоростью. Неподвижность зверька лишь внешняя, 
это неподвижность туго сжатой пружины. Быстрый бег вряд ли вреден для зайца, но частая холостая работа сердца на полных оборотах 
при стрессе, несомненно, вредна. Поэтому биологи считают, что в 
ожидании преследователей, зверек предохраняет себя от такой перегрузки тем, что пока охотники не показались, он иногда делает пару 
кругов по полю, целесообразно сжигая предназначенную для действия нервную энергию. Приведенный нами пример иллюстрирует 
физиологическую целесообразность стресса в биологическом мире, 
который всегда служит для мобилизации физических возможностей 
организма, необходимых для спасения жизни. Если же реализовать 
эти усилия в действии невозможно, стресс из спасителя становится 
убийцей, как это было в случаях с плененным жирафом и с популяцией оленей. Автоматическая природа стрессовых выбросов эндокринными железами организма в ответ на относительно неизменные 
в процессе эволюционного развития стереотипы спасения. Сегодня 
науке известны уже около полусотни гормонов и эта цифра, по всей 
видимости, далеко не исчерпывает всех еще неизвестных нам эндокринных регуляторов. 

Поражают воображение механизмы, обеспечивающие необыкновенную точность и эффективность использования гормонов в 
физиологии организма. Поскольку гормоны биологически сверх активны, их требуется вырабатывать и точно доставлять к месту назначения в ничтожных количествах. Например, потребность всех людей 
на Земле в течение суток может быть удовлетворена 15-20 граммами 
основного гормона действия – адреналина. Это означает, что в ответ 
на необходимость активной мобилизации организма под действием 
стресса, эндокринная система человека должна выделить и мгновенно доставить это вещество в объеме миллиардных долей грамма. 
Мало того, сделать это надо по всей кровеносной системе организма, 
общая длина сосудов которой составляет более 120 тысяч километров, т.е. на расстояние, составляющее, примерно, одну треть пути от 
Земли до Луны. Вот такие космические масштабы скрыты в каждом 
из нас. Но чтобы понять сложность этой проблемы, следует упомянуть, что большая часть кровеносных сосудов представляет собой 
крошечные капилляры, диаметр сечения которых в 50 раз тоньше 
человеческого волоса, а их около 100-160 миллиардов в теле любого 
человека. Чтобы решить эту проблему сердечно-сосудистая система 
организма ежеминутно решает колоссальную по своей сложности 
задачу регуляции давления кровяного тока. В момент сердечных сокращений кровяное давление подниматься до максимума – его называют систолой (или систолическим давлением). После этого, в доли 
секунды наступает диастола – фаза расслабления мышцы сердца, при 
которой кровяное давление в сосудистой системе падает, примерно, 
на одну треть, но не ниже, чем на половину. Эта волна обеспечивает 
скорость кровотока по всему телу до 25 м в секунду или 90 км/час! 
Но такая скорость не самоцель. В кровотоке основных магистральных сосудов осуществляется питание и обмен веществ всех органов 
и тканей, происходит еще и оперативное перераспределение крови в 
соответствии с сиюминутными потребностями организма и психики 
человека, т.е. стрессовой мобилизации и активизации необходимых 
механизмов психофизиологической защиты. При этом выбор характера механизмов зависит не только от самой угрозы, но и от определенных типологических черт нервной системы каждого человека. 
Дошедшие до нас легенды рассказывают о том, что Гай 
Юлий Цезарь лично отбирал каждого воина для своих победоносных 
легионов по типу их нервно-психической реакции на внезапно нанесенный им удар. Поскольку сдачи они ему дать не могли по вполне