Координационные способности спортсменов

Перевод с английского И. В. Шаробайко

Иссурин В. Б., Лях В. И.
И85  Координационные способности спортс менов.  / 
В. Б. Иссурин, В. И. Лях; пер. с англ. И. В. Шаро– М.: Спорт, 2019. – 208 с.

ISBN 978-5-907225-04-6

В книге представлены основные концепции теории координации спортивных движений, включая общие подходы, 
современную теорию многоуровневого построения высококоординированных двигательных навыков и подробное описание 
базовых координационных способностей (КС), которые формируют основу для достижения технико-тактического мастерства 
в любой спортивной дисциплине; представлены практические 
средства для оценки различных КС и описание типичных 
упражнений, которые могут быть включены в тренировочные 
программы для целенаправленного повышения координационного потенциала молодежи и спортс менов высокого уровня.
Для тренеров, тренеров-преподавателей, спортс менов, 
специалистов, студентов высших учебных заведений спортивного профиля.

УДК 796/799
ББК 75.1

УДК 796/799
ББК
1.5
7  
И85

©  Иссурин В. Б., Лях В. И., 2019
©  Пер. с англ. 
Шаробайко И. В., 2019
©  Издательство «Спорт», 
оформление, издание, 2019
ISBN 978-5-907225-04-6

байко.

СОДЕРЖАНИЕ

Предисловие. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
Благодарности  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

РАЗДЕЛ I
МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ И НАУЧНЫЕ ОСНОВЫ 
РАЗВИТИЯ КООРДИНАЦИОННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ 
СПОРТС МЕНОВ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10

Глава 1. Основные понятия теории координации 
движения . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
 1.1. Многоуровневое построение движений человека  . . 15
  1.1.1. Уровень тонуса . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
  1.1.2. Уровень синергии. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
  1.1.3. Уровень пространства . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
  1.1.4. Уровень действия . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
 1.2. Приобретение и построение двигательных навыков  . .21

Глава 2. Основы спортивной координации: 
сущность и проявления  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25
 2.1.  Классификация основных компонентов 
координационных способностей спортс менов  . . . . . 25
 2.2. Кинестетическая дифференциация  . . . . . . . . . . . . . . 28
 2.3. Ритмические способности. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
 2.4. Пространственная ориентация . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36
 2.5. Сложная двигательная реакция  . . . . . . . . . . . . . . . . . 42
 2.6. Ловкость. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47
 2.7. Способности к сохранению равновесия. . . . . . . . . . . 53

Глава 3. Наследственные и связанные с окружающей 
средой факторы, влияющие на координационные 
способности. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60
 3.1.  Генетические детерминанты координационных 
способностей . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60
 3.2.  Дополнительные факторы, влияющие 
на координационные способности спортс менов  . . . 63
 3.3.  Естественные тенденции в развитии основных 
координационных способностей  . . . . . . . . . . . . . . . . 67

3.4.  Гендерные различия в развитии основных 
координационных способностей  . . . . . . . . . . . . . . . . 69
 3.5.  Лонгитудинальный тренд в развитии основных 
координационных способностей  . . . . . . . . . . . . . . . . 71
 3.6.  Совершенствование координационных навыков 
спортс менов высокого класса  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74

Глава 4. Методологические аспекты 
целенаправленного развития 
координационных способностей. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77
 4.1.  Подходы к тренировочному процессу, 
реализуемые при развитии базовых 
координационных способностей. . . . . . . . . . . . . . . . . 78
  4.1.1.  Одновременное совершенствование многих 
координационных способностей  . . . . . . . . . . . . . 78
  4.1.2.  Выборочное акцентированное развитие 
определённых координационных 
способностей  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80
 4.2.  Планирование тренировочного процесса для 
развития определённых координационных 
способностей в рамках многолетней подготовки. . . 81
 4.3.  Основные направления развития координационных 
способностей в разном возрасте  . . . . . . . . . . . . . . . . . 83
 4.4.  Выбор и составление упражнений для развития 
координации  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87
 4.5.  Включение различных форм тренировочных 
занятий в программу подготовки. . . . . . . . . . . . . . . . 93
Заключение по разделу. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 95

РАЗДЕЛ II
ОЦЕНКА И РАЗВИТИЕ КООРДИНАЦИОННЫХ 
СПОСОБНОСТЕЙ СПОРТС МЕНОВ  . . . . . . . . . . . . . . . . . . 98

Глава 5. Оценка и развитие кинестетической 
дифференциации  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 98
 5.1. Оценка кинестетической дифференциации. . . . . . . . 99
 5.2. Примеры упражнений для детей 7–10 лет. . . . . . . . 101
 5.3. Примеры упражнений для детей 11–14 лет . . . . . . . 105
 5.4. Примеры упражнений для спортс менов 15–19 лет. .111

Глава 6. Оценка и развитие пространственной 
ориентации  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .117
 6.1. Оценка пространственной ориентации  . . . . . . . . . . .117
 6.2. Примеры упражнений для детей 7–10 лет. . . . . . . . 119
 6.3. Примеры упражнений для детей 11–14 лет . . . . . . . 122
 6.4. Примеры упражнений для спортс менов 15–19 лет  . .  127

Глава 7. Оценка и развитие способности сохранять 
равновесие тела  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 132
 7.1. Оценка способности сохранять равновесие тела  . . 132
 7.2. Примеры упражнений для детей 7–10 лет. . . . . . . . 135
 7.3. Примеры упражнений для детей 11–14 лет . . . . . . . 138
 7.4. Примеры упражнений для спортс менов 15–19 лет. .  143

Глава 8. Оценка и развитие ритмических 
способностей . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 148
 8.1. Оценка ритмических способностей  . . . . . . . . . . . . . 148
 8.2. Примеры упражнений для детей 7–10 лет. . . . . . . . 149
 8.3. Примеры упражнений для детей 11–14 лет . . . . . . . 153
 8.4. Примеры упражнений для спортс менов 15–19 лет . .  157

Глава 9. Оценка и развитие ловкости . . . . . . . . . . . . . . . 162
 9.1. Оценка ловкости  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 162
 9.2. Примеры упражнений для детей 7–10 лет. . . . . . . . 163
 9.3. Примеры упражнений для детей 11–14 лет . . . . . . . 167
 9.4. Примеры упражнений для спортс менов 15–19 лет. .  172

Глава 10. Оценка и развитие сложной двигательной 
реакции и способности к произвольному 
расслаблению мышц. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 178
 10.1. Оценка сложной двигательной реакции. . . . . . . . . 178
 10.2. Примеры упражнений для детей 7–10 лет. . . . . . . 180
 10.3. Примеры упражнений для детей 11–14 лет . . . . . . 184
 10.4. Примеры упражнений для спортс менов 15–19 лет. .  188
 10.5.  Упражнения для развития способности 
к произвольному расслаблению мышц  . . . . . . . . . 192
Заключение по разделу. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 195
Литература  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 198

ПРЕДИСЛОВИЕ

Современная цивилизация диктует настойчивые 
и растущие требования к проявлению координационных 
способностей (КС), необходимых во всех сферах человеческой деятельности. Обычная жизнь в современной 
урбанизированной среде требует постоянного выполнения множества скоординированных движений, связанных с различными перемещениями, взаимодействием 
с людьми, ежедневными манипуляциями с разнообразными устройствами и т. д. Другая сфера применения КС 
относится к огромному количеству профессиональных 
манипуляций, исполняемых различными специалистами, 
такими как водители, пилоты или хирурги, которые 
должны выполнять точные, своевременно организованные высококоординированные действия. Однако наиболее 
заметной областью проявления и доминирования КС является спорт и физическое воспитание, где координационные 
возможности в значительной степени определяют успех 
или неуспех выполнения каждых отдельных элементов 
движения, формирующих общие двигательные схемы, 
влияющие на проведение игровых матчей, поединков 
единоборцев, гоночные дисциплины и др.
Уже долгое время КС атлетов привлекают внимание 
специалистов, практиков и спортс менов. Их усилия были 
направлены на более глубокое понимание сущности, 
детерминирующих факторов, особенностей проявления 
и взаимодействия КС с другими компонентами спортивного мастерства, такими как физическая подготовленность, физиологические и психологические предпосылки 
и уровень их реализации в различных спортивных условиях. В последние десятилетия были предприняты значительные усилия для разработки и верификации наиболее 

содержательных испытаний и тестирований, которые 
позволяют усовершенствовать процесс подготовки спортсменов и выявить их скрытые координационные и технико-тактические резервы. Кроме того, многие практически 
ориентированные исследователи и известные тренеры 
настойчиво искали и разрабатывали целенаправленные 
тренировочные средства, которые повышают эффективность процесса развития координации, способствуют 
приобретению новых двигательных навыков и позитивно 
влияют на общую подготовленность спортс менов.
Стоит отметить, что общая ситуация с развитием КС 
атлетов значительно отличается от состояния знаний 
в других областях спортивной науки и теории физического 
воспитания. Изданы многочисленные труды по методам 
развития силы, выносливости, скоростных и ментальных 
качеств, в то время как координационные аспекты спортивной подготовки освещены весьма скупо и ориентированы на профессионалов. Кроме того, означенные научные исследования были выполнены в основном в странах 
Восточной Европы, где и был опубликован ряд соответствующих книг (например, монографии Meinel и Schnabel, 
1988; Mekota и Novosad, 2005; Лях, 2006). Однако опубликованные результаты этих исследований остаются 
доступными главным образом для западной профессиональной аудитории. В то же время интерес к КС спортсменов постоянно растёт. В реферируемых журналах был 
опубликован ряд обширных обзоров, посвящённых сохранению баланса тела (Zech и др., 2006; Hrysomallis, 2011), 
восприятию положения и перемещения в пространстве 
тела и его частей (Proske и Gandevia, 2009) и ловкости 
(Sheppard и Young, 2016; Paul и др., 2016).
Более того, современные исследования активности 
мозга и невральных детерминант движения значительно 
расширили наши знания о физиологических предпосылках сложнокоординированных движений. В конечном 
итоге в доступной литературе был накоплен большой 

объём соответствующей информации. Кроме того, существующая практика подготовки спортс менов даёт много 
примеров успешной реализации оригинальных подходов 
и использования специальных тренировочных средств 
для целенаправленного развития различных КС и их 
интеграции в перспективные и эффективные тренировочные программы. Доступность этого объёмного материала и ожидаемый живой интерес профессиональной 
аудитории к означенной теме предопределили решение 
авторов написать новую книгу, которая прояснит спорные вопросы, касающиеся природы и сути КС спортсменов. Кроме того, соответствующие целенаправленные 
упражнения должны обогатить возможности тренеров 
и спортс менов в процессе развития их координационных 
способностей.
Содержание книги охватывает две части. В первой 
из них представлены основные концепции теории координации спортивных движений, включая общие подходы, 
современную теорию многоуровневого построения высококоординированных двигательных навыков и подробное 
описание базовых КС, которые формируют основу для 
достижения технико-тактического мастерства в любой 
спортивной дисциплине. Во второй части представлены 
практические средства для оценки различных КС и описание типичных упражнений, которые могут быть включены в тренировочные программы для целенаправленного 
повышения координационного потенциала молодежи 
и спортс менов высокого уровня. Стоит отметить, что 
общие подходы к развитию координации обеспечивают 
дополнительный ценный вклад в профилактику травматизма, и это преимущество нельзя недооценивать.
Авторы понимают, что предлагаемые упражнения 
не удовлетворяют требованиям специализированной технико-тактической подготовки в некоторых видах спорта. 
Соответствующую информацию можно найти в специальной литературе. Тем не менее, развитие общих коор

динационных способностей должно рассматриваться как 
ценный ресурс для составления рационально сбалансированных программ подготовки спортс менов всех уровней. 
А ясное понимание сущности КС может в значительной 
степени способствовать профессиональной компетентности студентов, учёных и творческих тренеров.

БЛАГОДАРНОСТИ

В этой книге обобщены результаты усилий авторов 
по сбору, исследованию и объяснению различных факторов, связанных с феноменом координационных способностей спортс менов. Работа в этом направлении включала 
длительные периоды тесного сотрудничества с выдающимися тренерами из разных стран. Мы очень благодарны этой профессиональной аудитории за плодотворную совместную работу и живой интерес к практическим 
аспектам развития координации.
Написав эту книгу, мы обсудили различные аспекты 
программ развития координационных способностей 
с нашими коллегами и друзьями. Психологические аспекты 
этой проблемы были рассмотрены с доктором Борисом 
Блюменштейном (Израиль), который заслуживает нашей 
искренней благодарности и признательности.
Эта книга была опубликована издательской компанией «Ultimate Athlete Concepts», а её перевод на родной 
язык авторов был выполнен кандидатом педагогических 
наук Ириной Владимировной Шаробайко, и мы сердечно 
её благодарим за высокопрофессиональное сотрудничество. Мы также хотели бы выразить нашу благодарность 
издательству «Спорт», его генеральному директору Валерию Львовичу Штейнбаху и главному редактору Алексею 
Александровичу Алексееву.
В заключение мы рады поблагодарить будущих читателей нашей книги и надеемся, что её содержание поможет им 
в их работе и оправдает их профессиональные ожидания.

РАЗДЕЛ I

МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ И НАУЧНЫЕ 
ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ КООРДИНАЦИОННЫХ 
СПОСОБНОСТЕЙ СПОРТС МЕНОВ

Первый раздел книги посвящён изложению базовых научных знаний, накопленных при изучении координационных способностей (КС) спортс менов с акцентом на многоуровневое построение движений человека, 
приобретение и формирование двигательных навыков, 
характеристику основ КС с точки зрения их сущности 
и манифестации. Особое внимание уделено факторам, 
связанным с наследственностью и окружающей средой, 
а также методологическим аспектам целенаправленного 
развития координационных способностей.

Глава 1.
Основные понятия теории 
координации движения

Эта глава обобщает основы имеющихся знаний и данные, связанные с координацией движений при выполнении спортивных действий. Осмысление общих концепций 
и основных положений создаёт реальные предпосылки для 
лучшего понимания сути и возможностей процесса развития координации и достижения технического мастерства 
в различных видах спорта и спортивных дисциплинах.