Физическое воспитание детей 3 - 4 лет

Ë. À. Ñîêîëîâà

ÔÈÇÈ×ÅÑÊÎÅ 
ÂÎÑÏÈÒÀÍÈÅ
ÄÅÒÅÉ 3–4 ËÅÒ

 
 Соколова Л. А.
С59   Физическое воспитание детей 3–4 лет. — СПб.: КАРО, 2012. — 
152 с.

 
 ISBN 978-5-9925-0811-6.

Цель книги — повысить интерес детей к физкультурным занятиям за счет введения увлекательных упражнений и сюжетных занятий.
В книге представлен апробированный на практике материал: перспективное планирование занятий с детьми на каждый месяц, подробные конспекты занятий, а также описания комплексов утренней 
гимнастики, подвижных игр, ритмической гимнастики и игр малой 
подвижности.
Материал книги отражает новые подходы к развитию двигательных качеств и творческого самовыражения дошкольников в двигательной сфере и соответствует Федеральным государственным требованиям (ФГТ), согласно которым образовательная область «Физическая культура» интегрируется с областями: «Здоровье», «Познание», 
«Чтение художественной литературы». Использование интегрированного подхода даёт педагогу возможность развивать в единстве 
познавательную, эмоциональную и практическую сферы личности 
ребёнка, делать материал интересным и доступным для восприятия 
детей 3–4 лет.
УДК 373
ББК 74.100.5

УДК  373
ББК  74.100.5
 
С59

© Соколова Л. А., 2012
© КАРО, 2012
Все права защищены
ISBN 978-5-9925-0811-6

Ââåäåíèå

В книге «Физическое воспитание детей 3–4 лет» представлена 
система занятий всестороннего и прежде всего физического развития дошкольников данного возраста с учетом современных форм 
занятий по физкультуре.
Цель книги — повысить интерес детей к физкультурным занятиям за счет введения увлекательных упражнений и сюжетных 
занятий.
Материал книги отражает новые подходы к развитию двигательных качеств и творческого самовыражения дошкольников в двигательной сфере и соответствует Федеральным государственным требованиям (ФГТ), согласно которым образовательная область «Физическая культура» интегрируется с областями: 
• «Здоровье» — предусматривает физические упражнения для 
укрепления организма;
• «Познание» — включает игры и упражнения, направлен ные 
на ориентировку в пространстве, закрепление знания об окружающем мире (имитация движений животных), развитие способностей 
дифференцировать признаки (цвет, форму, размер), а также развитие творческого мышления в подвижных играх).
• «Чтение художественной литературы» — содержит как популярные в детской аудитории литературные и фольклорные произведения, так и авторские тексты.
В книге представлен апробированный на практике материал: 
перспективные планы занятий с детьми на каждый месяц, подробные конспекты занятий, описания комплексов утренней гимнастики, подвижных игр, ритмической гимнастики и игр малой подвижности. 
Книга адресована воспитателям и инструкторам по физической 
культуре дошкольных образовательных учреждений и специалистам 
учреждений дополнительного образования. 

Àíàòîìî-ôèçèîëîãè÷åñêèå îñîáåííîñòè 
äåòåé 3–4 ëåò

В возрасте 3 лет ребенок вступает в период дошкольного 
детства. Основные показатели его физического развития следующие: 
рост 96 ± 4,3 см; 
вес 12,5 + 1 кг;
окружность грудной клетки 51,7 + 1,9 см; 
окружность головы 48 см; 
количество молочных зубов 20;
объем черепной коробки составляет уже 80% от объема черепа взрослого. 
П о з в о н о ч н и к. Физиологические изгибы позвоночника 
ребенка 3–4 лет неустойчивы, кости и суставы легко подвергаются деформации под влиянием неблагоприятных воздействий. Неправильные позы, к которым привыкает ребенок 
(опускание одного плеча, постоянно опущенная голова, неправильная посадка за столом), могут стать причиной нарушения осанки. А это в свою очередь отрицательно сказывается на функции кровообращения и дыхания. 
М ы ш ц ы. На 4-м году жизни диаметр мышц ребенка 
увеличивается в 2–2,5 раза, происходит дифференциация 
мышечных волокон. Детям, особенно в начале 4-го года жизни, легче даются движения всей рукой (прокатить мяч, 
 бросить мешочек с песком), поскольку крупная мускулатура в своем развитии опережает мелкую. Но постепенно движения кисти и пальцев совершенствуются, чему способствуют и пальчиковые игры, и музыкально-ритмические 
упражнения (которые целесообразно использовать в конце 
занятий). 
Восприятие ритма вызывает разнообразные двигательные 
ощущения мышц пальцев ног и рук, гортани, грудной клет

ки, поэтому упражнения на развитие чувства ритма как нельзя лучше помогают оздоровлению детей.
К о о р д и н а ц и я  д в и ж е н и й. Ребенок увереннее начинает владеть своим телом, ему легче даются упражнения 
на поднимание рук вверх, разведение их в стороны, покачивания и повороты туловища, наклоны. А это значит, что 
можно значительно расширить круг общеразвивающих упражнений. 
Д ы х а н и е. Дыхательные пути у детей отличаются от дыхательных путей у взрослых: просветы воздухоносных путей 
(гортань, трахея, бронхи, носовые ходы) у ребенка значительно уже, выстилающая их слизистая оболочка нежна и ранима. 
Такие особенности создают предрасположенность к воспалительным заболеваниям органов дыхания. Ребенок 3–4 лет 
еще не может сознательно регулировать дыхание и согласовывать его с движением. Важно приучать детей дышать носом 
естественно и без задержки. Очень полезны для малышей и 
воспринимаются ими с восторгом упражнения, требующие 
усиленного выдоха: игры с пушинками, мыльными пузырями, 
легкими бумажными салфетками; упражнения на дыхание и 
речевки, используемые в конце зарядки и в подвижных играх. 
С е р д ц е. Сердечно-сосудистая система по сравнению с 
органами дыхания лучше приспособлена к потребностям растущего организма, но при этом сердце ребенка работает хорошо лишь при условии посильных нагрузок. Характер и 
степень нагрузки необходимо учитывать в планировании занятий физкультурой, чередовать активные упражнения и 
игры со спокойными играми и упражнениями на восстановление дыхания. 
Скорость кровотока у детей больше, чем у взрослых. Кровяное давление в среднем составляет 95/58 мм ртутного 
столба. 
Н е р в н а я  с и с т е м а. В дошкольном возрасте совершенствуется строение и деятельность центральной нервной системы. Развивается способность к концентрации внимания 
детей на учебном материале, однако внимание легко нарушается, если на занятие в момент объяснения вошел посторонний — дети мгновенно отвлекаются. Существует множество 
приемов, позволяющих быстро вернуть внимание детей к 
учебному заданию (неожиданно звонит колокольчик, персонаж, используемый в игре, хлопает в ладоши, мяукает и др.).

Процессы возбуждения и торможения в коре головного 
мозга легко иррадиируют. Внешне это выражается в лишних 
движениях, суетливости, в излишней говорливости или, наоборот, в молчании. Они, в отличие от детей старшего дошкольного возраста, еще не могут дисциплинированно и 
молча выполнять задания педагога. Поэтому занятие лучше 
всего строить на основе единого сюжета или связного текста, 
а в играх и упражнениях использовать стихи и песенки.
Повышенная возбудимость у детей 3–4 лет часто приводит 
к быстрой утомляемости. Поэтому в этом возрасте часто используются игры, в которых элементы бега, прыжков и других активных движений чередуются со спокойной ходьбой и 
проговариванием стихов.
У ребенка в возрасте 3–3,5 лет взаимодействие сигнальных 
систем еще несовершенно. Уровень межанализаторных связей 
таков, что в момент выполнения упражнений дети порой не 
могут воспринимать словесные коррективы педагога. Эту особенность также нужно учитывать в работе и помогать ребенку не словом, а делом, то есть непосредственно поворачивать 
его корпус или руки в нужном направлении. Такое сочетание 
непосредственных и словесных воздействий на детей будет 
оптимальным.

ÑÅÍÒßÁÐÜÑÅÍÒßÁÐÜ
Ïåðñïåêòèâíûé ïëàí çàíÿòèé

Основные виды 
движений

1-я неделя 
2-я неделя 
3-я неделя 
4-я неделя

1-е занятие
2-е занятие
1-е занятие
2-е занятие
1-е занятие
2-е занятие
1-е занятие
2-е занятие

Ходьба

Ходьба на внешней стороне стоп, руки согнуты кольцом 
перед собой;
ходьба с остановкой и наклоном вперед;
ходьба на пятках, руки за спиной. 

Ходьба с высоким подниманием колен, руки вытянуты 
вперед — держат поводья; 
ходьба на пятках, кисти рук приставить к голове — изображают рожки; 
ходьба с опорой на ладони и стопы

Бег

Бег стайкой в заданном направлении
 
Перебегание стайкой с одной стороны площадки на другую;
прямой галоп

Подвижные 
игры

«Я тучка-тучка-тучка»
Ритмическая гимнастика «Два жука»
«Гуси-лебеди»
Ритмическая гимнастика «Самолет»

Равновесие

Ходьба по 
корригирующей дорожке
(новое)

Ходьба по 
корригирующей дорожке
(повторение)

Ходьба по 
корригирующей дорожке
(закрепление)

Перешагивание через 
рейки лестницы, положенной на 
пол 
(новое)

Перешагивание через 
рейки лестницы, положенной на 
пол 
(повторение)

Перешагивание через 
рейки лестницы, положенной на 
пол 
(закрепление)

ÑÅÍÒßÁÐÜ

Продолжение таблицы

Основные виды 
движений

1-я неделя 
2-я неделя 
3-я неделя 
4-я неделя

1-е занятие
2-е занятие
1-е занятие
2-е занятие
1-е занятие
2-е занятие
1-е занятие
2-е занятие

Прыжки 

Прыжки на 
двух ногах 
на месте с 
доставанием 
до колокольчика 
(новое)

Прыжки на 
двух ногах 
на месте с 
доставанием 
до колокольчика
(повторение)

Прыжки на 
двух ногах 
на месте с 
доставанием 
до колокольчика
(закрепление)

Прыжки на 
двух ногах 
с продвижением вперед
(новое)

Прыжки на 
двух ногах 
с продвижением вперед
(повторение)

Прыжки на 
двух ногах 
с продвижением вперед
(закрепление)

Метание

Школа мяча — прокатывание 
большого 
мяча в ворота (закрепление)

Школа мяча — прокатывание мяча друг другу сидя
(новое)

Школа мяча — прокатывание мяча друг другу сидя
(повторение)

Школа мяча — прокатывание мяча друг другу сидя
(закрепление)

Школа мяча — бросание вдаль 
большого 
мяча от 
груди (не 
менее 2 м)
(новое)

Школа мяча — бросание вдаль 
большого 
мяча от 
груди (не 
менее 2 м)
(повторение)

Лазание

Ползание 
на ладонях 
и коленях в 
прямом направлении 
(повторение)

Ползание 
на ладонях 
и коленях в 
прямом направлении 
(закрепление)

Ползание 
на ладонях 
и коленях 
по скамейке
(новое)

Ползание 
на ладонях 
и коленях 
по скамейке
(повторение)

Ползание 
на ладонях 
и коленях 
по скамейке
(закрепление)

Подлезание 
под шнур 
(высота 50–
40 см)
(новое)

ÑÅÍÒßÁÐÜÊîìïëåêñ óòðåííåé ãèìíàñòèêè 1
(«Ïðîãóëêà Ìåäâåäÿ»)

1–2-ÿ íåäåëÿ 

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

 
Êîððèãèðóþùàÿ õîäüáà ïî êðóãó ïîä ñòèõîòâîðåíèå «Ìèøêà 
êîñîëàïûé».

И н с т р у к т о р:
Мишка косолапый по лесу 
                              идет, 
Ходьба на внешней стороне 
стоп, руки согнуть кольцом 
перед собой — медведь держит бочку с медом. 
Шишки собирает, песенки 
                              поет.
Ходьба с остановкой и наклоном вперед — медведь собирает шишки; ходьба на пятках, 
руки за спиной. 
Вдруг упала шишка 
            прямо мишке в лоб.
Останавливаются, изображают, как шишка стукнула 
мишку по лбу.
Мишка рассердился и ногою 
                               топ:
Останавливаются и сердито 
топают ногой.
«Больше я не буду шишки 
                           собирать:
Качают головой.

Сяду я в машину
Берутся за воображаемый 
руль. 
                   и поеду спать».
Бегут по кругу со звуками 
«би-би-би».

Построение детей лицом в круг.

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ

1. «Белка».
И н с т р у к т о р: Поехал медведь спать, да встретил по дороге белку, удивился, как ловко она грибочки на ветки нанизывает.
И. п.: ноги слегка расставлены, руки согнуты кольцом 
перед собой. Поднять руки вверх и вернуться в и. п. 
Повторить 4–5 раз.

ÑÅÍÒßÁÐÜ

2. «Птички».
И н с т р у к т о р: Еще немного проехал медведь, опять остановился, залюбовался птичками.
И. п.: ноги на узкой дорожке, руки опущены вниз. Взмахнуть руками, как крыльями, и вернуться в и. п.
Повторить 4–5 раз.

3. «Утка с утятами».
И н с т р у к т о р: Дальше поехал медведь, опять остановился — переходит дорогу утка с утятами — к речке дружно 
идут купаться.
И. п.: ноги на узкой дорожке, руки опущены, кисти рук 
отведены в стороны — крылышки. Присесть и вернуться в 
и. п.
Повторить 5 раз.

4. «Зайчики».
И н с т р у к т о р: А когда увидел медведь, как весело скачут 
друг за другом зайцы, и вовсе расхотел спать.
И. п.: ноги вместе, руки согнуты в локтях перед грудью. 
Прыжки на двух ногах. 
Повторить 3 раза по 5 прыжков, чередуя с ходьбой.
И н с т р у к т о р: Захотелось и медведю попрыгать, поскакать да зайчиков догнать. Вышел он из машины да за ними. 
А зайцы врассыпную от медведя. Поди поймай!
Бег врассыпную, ходьба. 

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

 
Óïðàæíåíèå íà äûõàíèå. 
И н с т р у к т о р: По утрам зарядку делай – 
 
 
 
Будешь сильным, будешь смелым!

Îáðàçåö çàíÿòèÿ

1-ÿ íåäåëÿ

Занятие «В гостях у дедушки-медведя»

ПРОГРАММНОЕ СОДЕРЖАНИЕ

Учить ходьбе по корригирующей дорожке на внешней стороне стоп. Учить ходьбе с остановкой и наклоном вперед; ходь