Боевые искусства и единоборства в психофизической подготовке студентов

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ 
РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ 

ФГБОУ ВПО «МОСКОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ 
СТРОИТЕЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ» 

В.С. Гарник 

БОЕВЫЕ ИСКУССТВА И ЕДИНОБОРСТВА 
В ПСИХОФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ  
СТУДЕНТОВ 

Учебное пособие 

М о с к в а  2017

2-е издание (электронное)

УДК 796
ББК 68.439.9
Г20

Р е ц е н з е н т ы:
кандидат технических наук, профессор И. Л. Ципурский, академик Академии Земли, 
заслуженный мастер спорта, заслуженный работник ФК России (ФГБОУ ВПО «МГСУ»);
кандидат педагогических наук, доцент кафедры менеджмента в спорте 
Ю. В. Чехранов (ФГБОУ ВПО «Московский
государственный университет путей сообщения» (МИИТ))

Г20
Гарник,Владимир Сергеевич.

Боевые искусства и единоборства в психофизической подготовке [Электронный ресурс] : учебное пособие / В. С. Гарник ; М-во образования и науки Рос. 
Федерации, Моск. гос. строит. ун-т. — 2-е изд. (эл.). — Электрон. текстовые 
дан. (1 файл pdf : 177 с.). — М. : Изд-во МИСИ—МГСУ, 2017. — Систем. 
требования: Adobe Reader XI либо Adobe Digital Editions 4.5 ; экран 10".

ISBN 978-5-7264-1673-1
Приводится исторический очерк возникновения и развития боевых искусств и единоборств в мире, а также женских единоборств. Рассматриваются профессионально важные качества инженера-строителя, формируемые на учебно-тренировочных занятиях в 
университете; приводятся комплексы упражнений из различных видов единоборств и 
боевых искусств, способствующих совершенствованию этих качеств и способностей. 
Для студентов всех специальностей, преподавателей физической культуры и тренеров 
сборных команд по различным видам единоборств.

УДК 796 
ББК 68.439.9

Деривативное электронное издание на основе печатного издания: Боевые искусства и 
единоборства в психофизической подготовке : учебное пособие / В. С. Гарник ; М-во образования и науки Рос. Федерации, Моск. гос. строит. ун-т. — М. : Изд-во МИСИ—
МГСУ, 2012. — 176 с. — ISBN 978-5-7264-0601-5.

В соответствии со ст. 1299 и 1301 ГК РФ при устранении ограничений, установленных 
техническими средствами защиты авторских прав, правообладатель вправе требовать от 
нарушителя возмещения убытков или выплаты компенсации.

ISBN 978-5-7264-1673-1
© Национальный исследовательский 
Московский государственный 
строительный университет, 2012

ВВЕДЕНИЕ 

Боевые искусства — огромный пласт мировой культуры, важный 
источник гражданского воспитания и приобщения к вечным ценностям человечества — вобрали в себя мудрость тысячелетий. Это та 
сила, которая способна внести большой и позитивный вклад в оздоровление студенческой молодежи, улучшая их физическое развитие, 
укрепляя самооборону и повышая физическую культуру. 
Большое внимание на занятиях физической культурой уделяется 
управлению профессиональной психофизической подготовкой студентов посредством  физкультурно-спортивной и оздоровительной 
деятельности, рассматриваемой как единый процесс с учебным, 
осуществляемый спортивно-образовательным комплексом (СОК) 
МГСУ. Кафедра физического воспитания и спорта занимается поиском резерва по повышению уровня и качества управления и осуществления физкультурно-спортивной деятельности (ФСД) университета, отвечающим новым тенденциям и достижениям теории и 
методики физического воспитания, психологической и педагогической наук в образовательном пространстве студенческой молодежи. 
ФСД — специфический вид социальной деятельности, в процессе 
которой происходит удовлетворение физических и духовных потребностей человека посредством занятий физическими упражнениями и видами спорта, которые оказывают существенное влияние на 
сохранение и укрепление здоровья, социальную активность и уровень образования. 
В настоящее время в соответствии с современными требованиями 
подготовки конкурентоспособных специалистов реализуется модель 
физкультурно-спортивной деятельности, направленная на высокий 
уровень профессиональной психофизической готовности выпускников университета. ФСД создает благоприятные условия для проявления и развития целенаправленности мышления. 
Физкультурно-спортивная деятельность университета основывается на поддержании и развитии главных традиций МИСИ-МГСУ, 
анализе и учете интересов студенческой молодежи, формировании и 
обучении студенческого актива и приобретения ими навыка управ

ления коллективом, самостоятельного создания различных форм 
досуга и отдыха, содействии формированию здорового образа и 
спортивного стиля жизни студентов, способности активного использования средств физической культуры и спорта. 

Спортивно-массовая и физкультурно-оздоровительная работа 

направлена на целостное развитие физической культуры личности 
студента, воспитание потребности в физкультурно-спортивной деятельности. Критерием сформированной потребности следует считать такой уровень развития самосознания, который активно 
направляет практическую деятельность к достижению физического 
совершенства, ведению здорового образа жизни и выполнению необходимого двигательного режима. Достаточное внимание уделяется укреплению здоровья, повышению уровня профессиональной 
психофизической готовности, физической и спортивно-технической 
подготовленности студентов, а также воспитанию моральноволевых качеств и проведению полноценного и активного досуга, 
соответствующего современного образу, темпу и качеству жизни. 
Таким образом, существует многоступенчатая взаимосвязанная 
система физической подготовки студентов во время учебных и 
внеучебных занятий: учебные занятия, оздоровительно-спортивные 
группы, курс спортивного совершенствования, сборные команды 
университета, сборные команды Российского студенческого спортивного союза, сборные команды г. Москвы и России. 
Учебно-тренировочные занятия по физической культуре включают единоборства и упражнения из них и боевых искусств. На этих 
занятиях формируются такие личностные качества, как инициативность, самостоятельность, решительность, смелость, стрессоустойчивость и самообладание, настойчивость, стойкость, оперативное 
мышление; укрепляется кардиореспираторная и нервная системы, 
опорно-двигательный аппарат; совершенствуются координационные 
способности, ловкость, зрительно-моторная реакция, специальная 
выносливость, сила, быстрота; повышается психофизическая и 
функциональная подготовленность, память, объем и переключение 
внимания. Практические занятия направлены на достижение необходимого уровня физической, функциональной и психической подготовленности в соответствии с имеющимися моделями выпускника 
МГСУ, включающими требования избранной специальности, т.е. 
достичь необходимого уровня профессиональной психофизической 
готовности инженера-строителя. 
Все это создает конкурентоспособность студентов — будущих 
специалистов на рынке труда, которые обладают высокой надежно

стью, умело и оперативно действуют в профессиональной и социальной средах, где требуется изобретательность, быстрота реакции, 
выносливость, психическая устойчивость, гибкость мышления, высокая координация движений, концентрация внимания и т.д. Поэтому в МГСУ культивируются самбо, боевое самбо, вольная и грекоримская борьба, дзюдо, гиревой сорт, тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, каратэ, таэквондо и другие виды единоборств.  
Одной из самых сильных секций МИСИ-МГСУ как в прошлые 
годы, так и в настоящее время является секция борьбы самбо. В ней 
были подготовлены или имели самое прямое отношение целая плеяда замечательных борцов и тренеров: первый чемпион I чемпионата 
СССР по самбо Х.Л.Чибичьян (ЗТ СССР), заслуженный мастер 
спорта, двукратный чемпион СССР по самбо (1956, 1962), чемпион 
Европы по дзюдо (1964), призер Европы по дзюдо (1962, 1965), семикратный призер чемпионатов СССР по самбо И.Л. Ципурский — 
один из первых тренеров секции самбо; В. Смыслов — призер чемпионата СССР по самбо; Г. Галкин и С. Чаплыгин — призеры чемпионатов России.    
Сборная команда МГСУ по самбо и дзюдо последние 10 лет под 
руководством заслуженного тренера СССР, заслуженного тренера 
России, профессора, заведующего кафедрой физического воспитания и спорта В.А. Никишкина является многократным победителем 
и призером Московских студенческих игр, Московских Универсиад. 
Ведущие спортсмены-самбисты, выступая в соревнованиях самого 
разного уровня, добивались и добиваются значительных спортивных 
результатов как на российской, так и на международной арене, среди них: 
– Н. Кайтмазов (мсмк), чемпион мира и серебряный призер чемпионата мира по самбо среди студентов 1994 г., чемпион России 
среди студентов 2002 г., неднократный чемпион г. Москвы по самбо 
и дзюдо, серебряный призер чемпионата мира среди полицейских 
2011 г.; 
– Р. Мязитов (мс), чемпион России среди студентов 2002 г., чемпион мира по самбо среди студентов в командном зачете 2003 г., 
двукратный серебряный призер международного турнира категории 
«А» по самбо «Мемориал А.А. Харлампиева»; 
– А. Мальков (мсмк), 3-кратный чемпион России по самбо среди 
студентов, победитель первенства мира по самбо среди молодежи 
1998 г., бронзовый призер Кубка России по самбо 2005 г., серебряный призер международного турнира по самбо категории «А»; 

– Т. Кайтмазов (мс), победитель зоны России 1995 г., призер 
международного турнира категории «А»; 
– Д. Огиенко (мсмк), победитель зоны России, серебряный призер чемпионата России среди студентов по самбо 2003 г., чемпион 
России по дзюдо среди спортсменов до 23 лет 2003 г., чемпион России среди студентов по дзюдо 2004 г., победитель суперкубка мира 
по дзюдо (2006 г.); 
– Д. Карасев (мс), чемпион России, серебряный призер чемпионата мира по самбо среди юношей 2005 г., неоднократный призер 
Московских студенческих игр по самбо и дзюдо; 
– Ф. Нефидов (мс), победитель чемпионата мира по самбо среди 
мастеров 2011 г., неоднократный победитель и призер чемпионата 
г. Москвы и Всероссийских соревнований.  
Победители и призеры чемпионата Москвы и Всероссийских соревнований по самбо и дзюдо: Л. Рулев (мс), А. Давыдов (мс), 
А. Якушев (кмс), Г. Кебурия (мс), Л. Зиневич (кмс), Д. Ильин (мс), 
А. Ильин (мс), А. Кузьменко (мс) и др.; в команде подготовлено более семидесяти кандидатов в мастера спорта и борцов первого разряда, сотни спортсменов массовых разрядов. 
Х.Л. Чибичьян на много лет вперед определил пути развития вольной и греко-римской борьбы в МИСИ-МГСУ. В. Казахов (ф-т ТиВ) 
— чемпион Спартакиады народов СССР, серебряный призер чемпионата мира. А. Галкин, В. Кайтмазов, Ф. Попов — мастера спорта. 
С. Оганесян (ф-т ПГС) — чемпион Олимпийских игр 1980 г. по 
вольной борьбе, чемпион мира и Европы. Сборная команда МИСИМГСУ является постоянным призером Московских студенческих 
игр.  
Только за последние пять лет под руководством тренера команды 
профессора кафедры ФВиС А.Ю. Баркова подготовлено более десяти мастеров спорта России, среди них: Р. Засеев, З. Раджабов, 
Ю. Моторин, С. Засеев, А. Кучин, У. Хасаев, А. Николаев, Ю. Цицкиев, Р. Сорокин, Р. Ахкуев, М. Магарамов и др.  
Б. Муджиков (мс) стал бронзовым призером чемпионата России 
среди студентов по греко-римской борьбе 2009 г. 
Всегда стабильно и хорошо выступала команда МИСИ-МГСУ по 
тяжелой атлетике. В разные годы в составе команды были подготовлены мастера спорта Ю. Денисов, Ю. Трахтенберг, С. Самойлов, 
З. Бесенов, Д. Белозеров, Р. Авцинов и др.  
А. Сукач (мс) и Д. Трубчик (кмс) — ведущие гиревики — стали 
серебряными призерами чемпионата г. Москвы, а сборная команда 

 

МГСУ в 2010/11 учебном году впервые стала бронзовым призером 
Московских студенческих игр. 
В начале 1990-х гг. была организована под руководством тренера-преподавателя кафедры ФВиС В.В. Ситливого секция армспорта. 
За время работы в команде подготовлены чемпионка мира и бронзовый призер чемпионата мира среди женщин Л. Зиневич (мс), серебряный призер чемпионата мира среди мужчин Н. Прокудин (мсмк), 
призер чемпионата ЦФО А. Емельянов (мс). Сборная команда 
МГСУ постоянно занимает первые места в Московских студенческих играх как среди женщин, так и среди мужчин. 
Большое внимание в университете уделяется студентам,  которые 
активно занимаются каратэ. Каратисты МГСУ выступают в соревнованиях разного уровня, некоторые из них являются членами сборных команд России по разным возрастам и стилям.  
Значительных спортивных результатов добились: 
– Р. Синицын (мс) — чемпион России и мира среди юниоров 
2007 г., серебряный призер чемпионата Европы 2008 г.;  
– Т. Николеишвили (мсмк) — абсолютный чемпион мира по каратэ киокушинкай 2011 г., чемпион Европы 2010 г., победитель первенства мира среди юниоров 2007 г. 
В разные годы победителями и призерами Всероссийских и международных соревнований по каратэ становились: С. Николаев (мс), 
А. Графчиков (кмс), А. Краплин (кмс), Д. Солдатов (кмс), М. Олешко 
(кмс) и др. 
Студенты секции бокса Ш.Мартиросян (мс), И.Тихонов (кмс) 
также неоднократно становились победителями Всероссийских соревнований. 
Личные результаты боевых самбистов МГСУ из года в год только 
улучшаются, они выступают в соревнованиях разного уровня добиваясь значительных успехов, являются лидерами среди студенческих команд Москвы, неоднократными победителями Московских 
студенческих игр. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

1. ИСТОРИЯ РАЗВИТИЯ БОЕВЫХ ИСКУССТВ АЗИИ 
 
 
Боевые искусства — это разнообразные системы тренировок и 
традиций, направленных на ведение боя определенным образом. Хотя полученные в этих искусствах умения и знания используются по 
разным назначениям, все боевые искусства имеют единую общую 
цель: победить противника физически или защитить себя. Некоторые боевые искусства тесно связаны с духовными или религиозными верованиями и философиями, такими как буддизм, даосизм или 
синто, тогда как другие имеют свой собственный духовный или материальный кодекс чести.  
Каждый стиль имеет уникальные черты, которые делают его отличным от других. Общей характеристикой боевых искусств является систематизация техник ведения боя. Одни из общих методов тренировки, особенно в азиатских боевых искусствах — «формы», или 
«палачи», которые являются группами приемов, осуществляемых 
самостоятельно или с партнером (партнерами). Существует большое 
количество существенно отличных боевых искусств. Они могут 
концентрироваться на определенной области или комбинации различных областей. Боевые искусства развились в виды спорта. В качестве примера можно привести упражнения мужчин на гимнастическом коне, которые являются производными от спортивной верховой езды. Были и такие виды спорта, как фехтование на амбардах 
(со-дзюцу), искусство верховой езды (ба-дзюцу), водное дзю-дзюцу, 
плавание самурайским стилем в полном снаряжении и с оружием 
(суйэй) и многие другие. 
 
 
1.1. БОЕВЫЕ ИСКУССТВА ЯПОНИИ 
 
 
Развитие воинских искусств началось с примитивных навыков 
охоты и боя, существовавших в первобытном обществе. Для того 
чтобы прикладные навыки сумели перерасти в стройную систему 
ушу, которая дожила до наших дней, был необходим один немаловажный фактор — сочетание утилитарной ценности технических 
действий с сакральным внутренним содержанием. Ритуальномистический характер ранних приемов боя позволил им впоследствии наложиться на религиозно-философские системы Китая — 

даосизм, буддизм и конфуцианство, вместе с которыми различные 
направления ушу проникли в Японию, Корею, Вьетнам, Лаос, способствуя созданию там новых школ боевых единоборств. 
В XVII — середине XIX вв. в Японии было 18 боевых искусств, 
которые включали в себя: стрельбу из лука, искусство верховой езды, владение холодным оружием, метание копья, самооборону без 
оружия (дзюдзюцу) и орудийную стрельбу. В эту эпоху широкий 
спектр навыков, необходимых в боевых искусствах, приемы ведения 
боя назывались будзюцу, практика которого зародилась в древности. 
Идеальный образ жизни, который должен вести самурай, владеющий техникой будзюцу, его «вечный путь» — будо. 
К середине X–XI вв. появился военный класс для защиты новоприобретенных сельскохозяйственных и земельных интересов. Этот 
класс воинов воспринял будзюцу как часть своей культуры. Позднее 
военные стали играть политическую роль. Они занимались рядом 
боевых искусств, особенно тремя видами верховой стрельбы из лука: касагакэ (с использованием зонтиков в качестве мишеней), ябусамэ (пускание стрел по деревянным мишеням) и ину-омоно 
(стрельба по бегущим собакам). 
В эпоху Муромати (приблизительно 1333-1568 гг.) мастера будзюцу, которых называли хёхомоно или хэйходзин, использовали 
свой военный опыт, изучая и совершенствуя технику боевых искусств. Они разработали ряд новых стилей (называемых рю), например, 
огасавара-рю — верховая стрельба из лука, хэки-ри — стрельба из 
лука, оцубо-рю — верховая езда и айсукагэ-рю — военная стратегия. 
Техника боевых искусств совершенствовалась через систему тренировок, которые основной упор делали на ката (на формах или 
формальных движениях). Считалось, что они помогут достичь идеального состояния духа, основанного на учении Дзэн и Конфуция. 
Таким образом, практика боевых искусств развивалась от простого изучения движений, которые помогали овладению боевыми приемами до строгой подготовки, способствовавшей здоровому духу в 
здоровом теле. Иными словами будзюцу превратилось в будо, которое включило в себя философию, поддерживавшую идею определенного образа жизни. В это время самураи должны были овладевать как искусством пера, так и искусством меча, т.е. будо было тем 
идеалом, к достижению которого военному классу надлежало стремиться. 
Рассмотрим наиболее известные единоборства Японии. 
 

1.1.1. Айкидо 
 
 
Айкидо — японское боевое искусство, созданное сэнсеем 
М. Уэсибой, который исследовал боевые искусства, философию и 
религию. Этот вид акцентрируется на слиянии с атакой противника 
и перенаправлении энергии атакующего (в противовес встречи силы 
с силой). В дополнение к физическим техникам и тренировкам айкидо придает особое значение тренировкам сознания, управляемого 
расслабления и развития «духа» и 
силы «ки». 
Ключевым моментом зарождения 
айкидо 
можно 
назвать 
1920 год, а местом — Аябэ. Этот год был для Уэсибы очень драматичным: умер его отец и двое маленьких сыновей. Убитый горем он 
искал утешения в религиозном учении Оомото-кё, впоследствии оказавшим определяющее влияние на философию айкидо. Утешением 
для него был и первый додзё. В своем доме он постелил 18 циновок 
(татами) и начал обучать последователей учения Оомото-кё. Уэсиба 
набирался опыта, расширялась и углублялась программа Академии 
Уэсибы. Слава о нем как о мастере боевых искусств быстро распространялась. Количество его учеников росло. В 1922 г. Уэсибе удалось убедить своего учителя С. Такэда, у которого он изучал Дайторю айки-дзюдзюцу на протяжении 5 лет переехать в Аябэ. Хотя 
С. Такэда часто разъезжал по Японии, но тренировал своих учеников нерегулярно, это не помещало Уэсибе стать одним из его лучших учеников. После 6 месяцев тренировок в Аябэ Такэда дает 
Уэсибе инструкторский сертификат, а сам уезжает. Постепенно, отказываясь от методов тренировок дайто-рю и ягю-рю, в 1922 г. Уэсиба создаёт своё собственное будо и называет его айки-будзюцу. 
В айкидо агрессия нивелируется. Мастер айкидо во время нападения использует силу противника против него самого, сам же остаётся в духовном равновесии: нападение — агрессия, которая ведет к 
дисгармонии; защита — уход или бросок, который использует 
агрессию нападающего. В результате внутренняя гармония не нарушена, противник побежден, всеобщая гармония восстановлена. Используя приемы, не наносящие вреда противнику, мастер заставляет 
нападавшего отказаться от своей затеи.