Основы спортивной тренировки в рукопашном бое

УДК 796.819.015(0.75.8)
ББК 75.716я73
        Б26

Рец ен з ен т ы :  доцент кафедры физического воспитания и спорта учреждения образования «Белорусский государственный университет» кандидат технических наук В.И. Ярмолинский; начальник кафедры профессионально-прикладной физической подготовки и спорта государственного учреждения образования 
«Институт пограничной службы Республики Беларусь» кандидат педагогических наук, доцент  С.А. Гайдук

Все права на данное издание защищены. Воспроизведение всей книги 
или любой ее части не может быть осуществлено без разрешения издате льства.

    Барташ, В. А. 
Б26 
Основы спортивной тренировки в рукопашном бое : учеб. 
пособие / В.А. Барташ. – Минск : Вышэйшая школа, 2014. – 
479 с.: ил. + 1 электрон. опт. диск.
ISBN 978-985-06-2463-5.

Рассматриваются основы современной системы подготовки спортсменов, вопросы теории и методики спортивной тренировки в рукопашном бое.
Электронное приложение содержит видеоматериалы, иллюстрирующие 
технику рукопашного боя.
Для студентов учреждений высшего образования по специальности 
«Спортивно-педагогическая деятельность (тренерская работа по рукопашному бою)». Будет полезно специалистам по различным видам 
контактных единоборств.

УДК 796.819.015(0.75.8)
ББК 75.716я73

ISBN 978-985-06-2463-5 (отд. кн.) 
© Барташ В.А., 2014
ISBN 978-985-06-2462-8  
  
© Оформление. УП «Издательство
“Вы шэй шая школа”», 2014

ÏÐÅÄÈÑËÎÂÈÅ

Учебное пособие подготовлено в соответствии с учебными 
программами дисциплин «Теория и методика обучения и 
спортивной тренировки» и «Методика преподавания и спортивно-педагогическое мастерство» для направления  специальности 1-88 02 01-01 «Спортивно-педагогическая деятельность  (тренерская работа по рукопашному бою)». 
В учебном пособии рассмотрены вопросы теории и методики спортивной тренировки в рукопашном бое. При его написании были использованы современные данные, накопленные в результате научных исследований в сфере спортивной 
деятельности, а также смежных дисциплин, обеспечивающих 
комплекс знаний, необходимых квалифицированному специалисту. По структуре приведенная информация представляет 
собой целостную систему специальных знаний, которую характеризует логическая последовательность и зависимость 
одних элементов от других, выводимость содержания теории 
из совокупности фактов, утверждений и понятий по определенным методологическим принципам и правилам.  
В отличие от ряда пособий по рукопашному бою, структура и содержание которых предполагают шаблонное освоение 
специалистами учебного материала, данная работа ориентирована на формирование у студентов логического восприятия 
и системного понимания основных механизмов, раскрывающих современную систему подготовки спортсменов. По этой 
причине изложенный материал дополнен новыми сведениями, полученными в ходе научных исследований в области 
физиологии, биомеханики, педагогики и других смежных 
дисциплин.
Материал учебного пособия структурирован по принципу 
«глава – раздел – подраздел» с использованием цифровой нотации. В конце каждого раздела предложены контрольные вопросы и задания для самопроверки полученных знаний. В конце учебного пособия помещен список основной и дополнительной литературы. Приведенные примеры тренировочных 
заданий имеют сквозную нумерацию в пределах каждой главы.
В первой главе освещаются основные вопросы истории 
возникновения и развития рукопашного боя как вида соревновательной деятельности и профессионально-прикладной фи

зической подготовки сотрудников силовых структур. Подробно раскрываются общие понятия, терминология и классификация рукопашного боя.
Во второй главе рассматриваются вопросы современной 
системы подготовки спортсменов. Излагаются основы построения многолетней подготовки в рукопашном бое в соответствии с системным  представлением о периодизации и 
структурных закономерностях тренировочного процесса. Раскрываются основные задачи подготовки на этапах многолетнего совершенствования. Материал, приведенный в данной 
главе, является важной предпосылкой для логического осмысления информации, представленной в других главах. 
В третьей главе рассматриваются биомеханические основы 
техники рукопашного боя (техника базовых приемов представлена в электронном приложении в форме видеофрагментов, 
что должно способствовать более качественному восприятию 
важных основ изучаемых двигательных действий). В данной 
главе подробно раскрываются основы теории обучения двигательным действиям и содержание технической подготовки в 
рукопашном бое.
В четвертой главе излагаются теоретико-методические 
основы тактики в единоборствах и приоритетные задачи 
технико-тактической подготовки на этапах многолетнего 
спортивного совершенствования.
В пятой главе формируются основные положения теории двигательных способностей, приводится понятийная 
база, имеющая отношение к двигательным (физическим) качествам, подробно раскрывается методика развития двигательных способностей на различных этапах многолетнего 
спортивного совершенствования в рукопашном бое. Распределение материала в разделах выполнено по одинаковой схеме: 
характеристика основных понятий; физиологические механизмы, лежащие в основе проявления определенной двигательной способности; возрастные особенности; методика развития двигательных способностей на различных этапах спортивного совершенствования. 
В шестой главе рассматривается методика планирования 
тренировочного процесса как на его отдельных этапах, так и в 
формате более мелкого структурного деления (мезоциклы, 
микроциклы и т.д.).
В седьмой главе излагаются вопросы отбора и спортивной 
ориентации в рукопашном бое на этапах многолетнего спор

тивного совершенствования, приводятся алгоритмы проведения этапов отбора с учетом специфики избранного вида единоборств.
Восьмая глава посвящена важным вопросам управления и 
контроля в спортивной тренировке. В современных условиях 
подготовки спортсменов этот раздел знаний особенно важен, 
так как для рационального управления  процессом спортивной тренировки необходимо основываться на подходах, системно учитывающих конкретные целевые задачи и соответствующие их достижению процессы.  
Учебное пособие предназначено для студентов учреждений высшего образования по специальности «Спортивно-педагогическая деятельность (тренерская работа по рукопашному бою)». Будет полезно магистрантам, аспирантам и тренерам по различным видам спортивных единоборств. 

ÃËÀÂÀ 1. ÈÑÒÎÐÈß, ÎÁÙÈÅ ÏÎÍßÒÈß, 
ÊËÀÑÑÈÔÈÊÀÖÈß  È ÒÅÐÌÈÍÎËÎÃÈß ÐÓÊÎÏÀØÍÎÃÎ ÁÎß

1.1. Èñòîðèÿ âîçíèêíîâåíèÿ è ðàçâèòèÿ ðóêîïàøíîãî áîÿ

Исторические предпосылки возникновения боевых 
единоборств. Разнообразные приемы защиты и нападения известны с зарождения человеческого общества. Первобытные 
люди, жившие родами и племенами, с помощью простейших 
орудий добывали себе пищу, охотились и защищались от хищных животных. В этот период междоусобные столкновения 
были достаточно редкими и носили стихийный характер. Последующее развитие общества привело к распаду общин, возникновению межклассовых различий и войнам.
Основной целью войн  этого времени являлись захват и 
ограбление чужих территорий, уничтожение воинов неприятеля и пленение рабов со стороны нападающих и, соответственно, защита своих территорий и уничтожение воинов неприятеля со стороны обороняющихся. Способы ведения боя 
постоянно развивались и совершенствовались. Этому содействовали многие факторы, но наиболее важным из них следует считать появление новых видов оружия, более эффективных для уничтожения противника. Тем не менее рукопашный 
бой в этот период являлся одним из основных способов  боевого противоборства.

В литературе приведено достаточно много теорий о происхождении единоборств. Одни исследователи подчеркивают ведущее значение в их развитии культа религии (К. Дим и др.), другие связывают 
появление единоборств с биологическим стремлением человека к 
выживанию (осознанные приемы возникли тогда, когда человек понял, что физическая сила и отдельные приемы помогают ему сохранить жизнь и обеспечить себя питанием),  третьи объясняют этот феномен потребностью в движении в различных формах ее реализации 
(А. Костелли и др.). Однако наиболее верно, на наш взгляд, утверждение о том, что возникновение единоборств является закономерным результатом развития человеческого общества, где биологическое начало тесно переплетено с социальным.   
Доступные исследователям источники позволяют утверждать, 
что способы ведения ближнего боя с невооруженным и вооруженным противником были довольно хорошо разработаны в Древнем 
Риме, Древней Греции, Египте, Индии, Китае, Германии и ряде дру

гих стран. Подтверждением тому могут служить плиты с барельефами, изображающими бойцов в различных позах,  которые были найдены в руинах храма Киафаджи, около Багдада; живопись на гробнице из города Бени-Гасана в Египте (2600 лет до н.э.), где представлено более 400 рисунков с изображением приемов борьбы; рельеф из 
гробницы фараона Хероса (1600 лет до н.э.). Наскальные рисунки, 
найденные на юге Алжира, свидетельствуют о существовании кулачного боя у народов, населяющих Африку.   Интересно отметить 
большое сходство этих приемов с современной техникой, что подтверждает тот факт, что в древние времена система ведения рукопашного противоборства была достаточно эффективной. 
Письменность, обнаруженная на пирамидах, говорит о том, что 
египтяне еще 6000 лет назад использовали приемы, характерные для 
современных поединков. Как считают историки, впоследствии эти 
боевые методы через остров Крит достигли Греции, что нашло отражение в произведении Гомера «Илиада», а также в рисунках на амфорах эпохи крито-микенской культуры, предшествовавшей развитию греческого государства.

В Древней Греции кулачный бой и борьба начали культивироваться как зрелище. Эти виды были достаточно популярны, что позволило включить их в программу Олимпийских 
игр. Борьба изначально являлась составной частью греческого 
пятиборья – пентатлона (18-я Олимпиада, 708 г. до н.э.), затем 
развивалась как самостоятельный вид единоборств и часть 
панкратиона – соединения кулачного боя и борьбы (33-я 
Олимпиада, 648 г. до н.э.). Кулачный бой вошел в программу 
23-й Олимпиады в 688 г. до н.э.  
Дошедшая до нас техника греческого панкратиона позволяет утверждать, что это была достаточно жесткая и эффективная система. В ней практически не существовало ограничений, а бойцы демонстрировали как разнообразные удары 
руками, так и приемы борьбы. Некоторые эксперты считают, 
что греческая борьба была развита намного лучше, чем борьба в других странах мира, как в этот период, так и в более 
поздние годы. Однако панкратион признавался очень жестким 
даже самими греками, что постепенно привело к его упадку. 
Лишь позднее римляне воскресили его в своих гладиаторских 
боях. В целом можно утверждать, что панкратион и его модификации стали той основой, на которой в средневековье развивались европейские боевые искусства. 
После завоевания Греции (I в. до н.э.) Римом борьба сразу 
стала одним из наиболее популярных цирковых зрелищ. Профессионализм в борьбе достиг необычайного для того време

ни уровня. Борьба демонстрировалась в чистом виде и в сочетании с кулачным и даже вооруженным боем (в боях гладиаторов).  Первые бои гладиаторов начали проводиться в Риме в 
284 г. до н.э., но с появлением христианства против них и других подобных мероприятий стали вводить запретительные 
меры. В 379 г. уже нашей эры закрылись все государственные 
школы гладиаторов, а в 394 г. эдиктом императора Феодосия II 
были запрещены Олимпийские игры (Л. Кун, 1982).
 С появлением и развитием огнестрельного оружия изменились состав, организация и вооружение армий, а также способы ведения боевых действий. Вместо разрозненных феодальных отрядов появляются постоянные армии, развивается 
артиллерия. Огнестрельное оружие начинает применяться в 
массовом количестве и превращается в решающее средство 
ведения боя. Можно утверждать, что именно в этот период рукопашный бой  стал играть вспомогательную роль в боевой 
подготовке войск.

Ряд  специалистов  придерживаются версии о зарождении единоборств в странах Востока (Индия, Китай) в начале 1-го тысячелетия 
до н.э. Однако анализ исторического материала показывает, что единоборства в этот период еще могли формироваться как системы воинского обучения и воспитания и представляли собой разрозненные 
способы ведения противоборства. 
Анализируя факты, связанные с историей возникновения единоборств в Китае, следует учитывать, что их развитие опиралось на 
естественно-философские воззрения, в частности даосизма, конфуцианства, а позднее (примерно с I в. н.э.) – буддизма. Причем важно 
иметь в виду, что, к примеру, конфуцианство являлось официально 
признанной государственной этико-политической доктриной.
Первые подтвержденные сведения о системном развитии китайского ушу (как комплексной системы, имеющей не только воинскую, 
но и философско-религиозную, этико-культурную и даже медицинскую направленность)  относятся к VI в. до н.э. Однако широкое распространение школы боевых искусств как форма передачи традиции 
получили в Китае, Корее, Японии не так давно, в XVI–XVII вв.  Но 
и тогда техника боя, тактические формы, методы тренинга не считались самой главной составляющей: «Сначала настоящий человек, затем истинное знание».  Любое движение, серия приемов или формальный комплекс были в «восточных боевых системах» в первую 
очередь инструментом для воспитания личности (адепта). Известный мастер каратэ Мас Ояма позднее писал: «Путь боевых искусств 
сводится к обретению истинного смысла жизни через воинскую 
практику».  

В этой связи следует признать, что «восточные боевые системы» 
не только оказались более эффективными, нежели западные, в формировании гармонии между «духом» и «телом», но и смогли донести важные традиции до наших дней.  Что же касается «секретов» 
традиционных восточных школ, которые до настоящего времени являются предметом горячих споров среди поклонников боевых искусств, то современному специалисту следует обращать больше внимания не на легенды и мифы, а на методические положения (предпосылки), на которых основывалась подготовка воинов в различные 
исторические времена. 

Зарождение и развитие рукопашного боя на Руси. 
С древности традиционные рукопашные состязания были 
важной частью военно-прикладной подготовки славянских, а 
затем и русских воинов. Русь всегда находилась в сложных геополитических условиях, ей приходилось вести войны как с 
Востоком, так и с Западом, что требовало специальной выучки воинов. Нужно отметить, что эта подготовка носила всеобщий характер, так как в Древней Руси основу войска составляли дружины князей, но для ведения более масштабных боевых действий создавалось народное ополчение, состоящее 
преимущественно из крестьян. 
Военно-физическая подготовка славян в то время осуществлялась в основном неорганизованно, стихийным образом – путем бытовых игр и развлечений, в которых со временем все большее место стали занимать наиболее самобытные 
средства физической и боевой закалки русского народа – кулачные (палочные) бои и различные виды борьбы. Причем 
если в других государствах главное внимание уделялось индивидуальным поединкам, то у славян, наоборот, большое 
распространение получили массовые действия («стенка на 
стенку» и т.п.), имеющие выраженный прикладной характер.

Следует заметить, что к тому времени сложилась определенная 
система подготовки подрастающего поколения к военной службе. 
Уже с 10–11 лет мальчиков учили владеть деревянным оружием, а с 
12 лет – настоящим. Достигнув совершеннолетия, молодые люди 
проходили жесткие испытания на посвящение в мужчин-воинов. Наряду с безупречным владением оружием они должны были хорошо 
плавать, знать тактику и технику засад, а также пройти испытание 
на выживание. Сюжет русских народных сказок, когда герой должен 
был пройти через многочисленные испытания, не что иное, как 
отра жение ритуала посвящения в мужчины.  

Эффективность подготовки русских воинов к рукопашным 
схваткам впоследствии была многократно доказана в битвах. 
Наиболее важные из них: 1240 г. – со шведами, 1242 г. – с тевтонскими рыцарями (под предводительством князя Александра Невского), 1380 г. – с татарами на Куликовом поле (под 
предводительством князя Дмитрия Донского).
Развитие рукопашного боя в дореволюционной России. 
Начиная с ХIV в. в странах Европы, в том числе и на Руси, появилось огнестрельное оружие, что внесло существенные изменения в тактику военных действий. Рукопашный бой в этой 
ситуации стал скорее средством подготовки, нежели способом 
ведения сражения (как правило, эти умения были важны в конечных эпизодах боевых действий). Тем не менее рукопашная 
подготовка постоянно совершенствовалась и дополнялась 
приемами ведения боя с огнестрельным оружием (штыковой 
бой и т.п.). Русская национальная система боевой подготовки 
войск была заложена в период правления Петра I. Во второй 
половине XVIII в. благодаря усилиям выдающихся полководцев П.А. Румянцева, П.И. Панина, Г.А. Потемкина, А.В. Суворова, Ф.Ф. Ушакова и других эта система получила дальнейшее развитие и считалась лучшей в Европе. Особая роль в 
развитии боевой подготовки в русской армии принадлежит 
А.В. Суворову (1730–1800). Обучение рукопашному и штыковому бою в войсках Суворова органически входило в строевую и тактическую подготовку в сочетании с преодолением 
препятствий, маршами и другими разнообразными физическими упражнениями.
В русской армии и на флоте к началу XIX в. сложилась 
наиболее прогрессивная в Европе система как боевой подготовки войск в целом, так и обучения военнослужащих рукопашному бою. Однако к середине ХIХ в. при обучении войск 
стала преобладать система, в которой подготовка к рукопашному бою проводилась лишь эпизодически. Наставления по 
осуществлению военной подготовки того времени (преимущественно они касались фехтования) составлялись и разрабатывались, как правило, иностранцами и не имели необходимого прикладного значения. 
Последующее распространение огнестрельного оружия 
еще более снизило роль рукопашного боя в подготовке войск, 
что негативно сказалось на боеспособности русской армии и 
явилось одной из причин поражения в Крымской войне 1853–
1856 гг. Лишь после этого внимание к военно-специальной