Легкая атлетика

Министерство образования и науки Российской Федерации

НОВОСИБИРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ

Л.Г. ЗАБЕЛИНА, Е.Е. НЕЧУНАЕВА

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА

Утверждено Редакционно-издательским советом университета

в качестве учебного пособия

НОВОСИБИРСК

2010

ББК 75.711я73

З - 122

Рецензенты:

А.П. Кизько, канд. пед. наук, доц.

А.В. Тертычный, канд. пед. наук, доц.

Забелина Л.Г.

З - 122
Легкая атлетика : учеб. пособие / Л.Г. Забелина, Е.Е. Нечу
наева. – Новосибирск : Изд-во НГТУ, 2010. – 58 с.

ISBN 978-5-7782-1448-4

Данное учебное пособие содержит материал курса по дисциплине 

«Физическая культура» специализации «Легкая атлетика» для высшего учебного заведения.

В пособии раскрыты исторические аспекты развития легкой атле
тики как вида спорта; детально рассмотрены основы техники легкоатлетических двигательных действий, а также методы и приемы их 
обучения; предложены методические рекомендации по развитию физических способностей занимающихся.

Адресовано студентам высшего учебного заведения, а также пре
подавателям физического воспитания.

ББК 75.711я73

ISBN 978-5-7782-1448-4
© Забелина Л.Г., Нечунаева Е.Е., 2010
© Новосибирский государственный 

технический университет, 2010 

ОГЛАВЛЕНИЕ

Введение ...................................................................................................................4
1. Содержание учебного курса физического воспитания студентов,

обучающихся по специальности «Легкая атлетика»..................................5

2. Теоретический раздел программного материала ......................................12
Лекция № 1. История возникновения и развития легкой атлетики...................12
Лекция № 2. Виды специализации внутри спорта..............................................14
Лекция № 3. Инвентарь и оборудование для занятий легкой атлетикой..........15
Лекция № 4. Средства легкой атлетики, способствующие здоровью

и профессиональной деятельности человека................................18

Лекция № 5. Субъективные показатели самоконтроля ......................................20
Лекция № 6. Объективные показатели самоконтроля........................................22
Лекция № 7. Определение объема нагрузки для организма

занимающегося................................................................................24

Лекция № 8. Методы определения уровня функционального

состояния организма занимающегося............................................25

Лекция № 9. Программа индивидуального физического

совершенствования..........................................................................27

Лекция № 10. Параметры планирования физической нагрузки ........................28
Лекция № 11. Методика развития способностей к бегу на короткие,

средние и длинные дистанции ......................................................30

Лекция № 12. Основы развития силовых способностей ....................................31
3. Техническая и тактическая подготовка студентов на занятиях

по специальности «Легкая атлетика»..........................................................33

Основа техники и методика обучения основным специально-беговым
упражнениям ..........................................................................................................33
Основа техники и методика обучения беговому шагу .......................................35
Основа техники и методика обучения бегу по виражу ......................................38
Основа техники и методика обучения бегу на короткие дистанции 
(30 и 200 м).............................................................................................................40
Основа техники и методика обучения бегу на средние дистанции
(женщины 800 м, мужчины 1000 м).....................................................................46
Основа техники и методика обучения бегу на длинные дистанции
(женщины 2 км, мужчины 3 км)...........................................................................49
Основы тактики бега на средние и длинные дистанции ....................................50
4. Основы методики физической подготовки студентов отделения

«Легкая атлетика»...........................................................................................53

Список литературы................................................................................................57

ВВЕДЕНИЕ

Формирование физической культуры студентов как целевая уста
новка современного физического воспитания в вузе невозможно без 
четко спланированного педагогического процесса.

Один из существенных составляющих элементов планирования –

конечный результат. Преподаватель должен четко представлять, какие 
конкретные знания, умения и навыки, а также функциональные изменения приобретут студенты по окончании курса.

Процесс формирования физической культуры студентов подразу
мевает грамотное сочетание решения практических задач и освоения 
теоретических основ физической культуры. Взаимодополняющее сочетание теоретического и практического разделов курса позволит студентам использовать полученные знания, умения и навыки для  индивидуального физического самосовершенствования.

Безусловно, возможности материально-технической базы учебного 

заведения напрямую регламентируют содержание учебного процесса как 
в целом по физической культуре, так и по отдельным видам спорта.

В итоге кафедра физического воспитания, опираясь, с одной сторо
ны, на рекомендации Министерства образования и науки, с другой – на 
возможности спортивно-технической базы, определяет для студентов 
тематическое содержание курса.

В этом смысле преподаватель имеет некую свободу в вариациях 

учебного материала. Однако в данной ситуации кроется определенная 
сложность планирования педагогического процесса. Чтобы сформировать у студентов высокую физическую культуру, преподавателю необходимо решить три задачи – образовательную, развивающую и воспитательную. Последняя должна проявляться в уровне образованности 
студентов в области физической культуры, в степени их физической 
подготовленности и в ведении ими здорового стиля жизни.

Вариант решения задачи формирования физической культуры сту
дентов рассмотрен в данном учебном пособии, содержание которого 
базируется на программном материале, предназначенном для студентов II курса НГТУ, занимающихся на отделении «Легкая атлетика».

1. СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОГО КУРСА

ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ СТУДЕНТОВ, 

ОБУЧАЮЩИХСЯ ПО СПЕЦИАЛЬНОСТИ

«ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА»

Особенности курса

Курс легкой атлетики как одна из специализаций дисциплины «Фи
зическая культура» предусмотрен Министерством образования и науки 
РФ для обеспечения Государственного образовательного стандарта 
высшего профессионального образования и адресован студентам 
II курса дневной формы обучения всех специальностей НГТУ.

Основная цель курса – научить студентов использовать средства 

легкой атлетики для формирования и совершенствования физического, 
духовного и нравственного здоровья.

Ядро курса составляет теоретический и практический материал, 

объединяющий следующие основные направления:

физическая культура в общекультурной и профессиональной 

подготовке студентов;

основы здорового стиля жизни;
теория, методика и практика избранного вида спорта;
индивидуальная программа физического совершенствования;
профессионально-прикладная физическая подготовка студентов.

Для успешного изучения курса студент должен относиться по со
стоянию здоровья к основной или подготовительной группе, а также 
обладать:

общими знаниями по физической культуре (естественно
научные основы ФК, организация учебно-тренировочных занятий, характеристика и методы развития основных физических качеств, основы планирования тренировочного процесса и т. д.);

элементарными методико-практическими умениями (методы 

контроля за степенью утомления при физической нагрузке, способы 

дозировки физических упражнений, методы самоконтроля за состоянием здоровья и физическим развитием и т. д.);

минимальным объемом двигательных умений и навыков.

Цель и задачи курса направлены на формирование у студентов по
требности в занятиях физкультурной деятельностью, на передачу необходимых знаний, умений и навыков для реализации программы индивидуального физического совершенствования посредством использования легкоатлетических упражнений.

Учебный процесс включает занятия двух видов – теоретические и 

практические (методико-практические, учебно-тренировочные).

Теоретические учебные занятия формируют мировоззренческую 

систему научно-практических знаний и отношение студентов к ФК. 
Они предусматривают овладение студентами объемом специальных 
знаний, необходимых для понимания природных и социальных процессов ФК общества и личности, умение их адаптивно и творчески использовать для личностного и профессионального развития, организации здорового образа жизни при выполнении учебной, профессиональной, общественной и культурной деятельности.

Студенты изучают историю развития легкой атлетики, познают 

особенности спортивной тренировки, знакомятся с оздоровительными 
системами, в которых ведущими средствами ФК выступают легкоатлетические физические упражнения.

Практические учебные занятия подразделяются на методико
практические и учебно-тренировочные (табл. 1).

Т а б л и ц а 1

Распределение учебного времени на различные разделы

программного материала курса

№ п.п.
Раздел программы
Количество часов
на III (IV) семестр

I
Теоретический
3 часа

II

Практический:

– методико-практический
– учебно-тренировочный

7 часов
49 часов

III
Контрольный
9 часов

Методико-практические занятия предусматривают освоение и са
мостоятельное воспроизведение студентами способов и методов физкультурно-спортивной деятельности, используемых для достижения 
учебных, профессиональных и жизненных целей.