Физическая культура в юридическом вузе

 
ФЕДЕРАЛЬНОЕ
ГОСУДАРСТВЕННОЕ 
БЮДЖЕТНОЕ
ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ 
УЧРЕЖДЕНИЕ
ВЫСШЕГО 
ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО 
ОБРАЗОВАНИЯ
РОССИЙСКАЯ АКАДЕМИЯ ПРАВОСУДИЯ
METHODICE
METHODICE
И. В. ЛАЗАРЕВ
А. А. РОМАШОВ
ФИЗИЧЕСКАЯ 
КУЛЬТУРА 
В ЮРИДИЧЕСКОМ ВУЗЕ
Учебно-методическое пособие
Москва
2013

УДК 796
ББК 75.6
         Л 17 
А в т о р ы :
И. В. Лазарев, 
доцент кафедры физической культуры Российской академии правосудия, 
канд. пед. наук
А. А. Ромашов, 
зав. кафедрой физической культуры Российской академии правосудия, 
канд. пед. наук
Р е ц е н з е н т :
В. С. Кузнецов,
 профессор кафедры менеджмента по физической культуре и спорту 
Российской академии предпринимательства, канд. пед. наук
Л 17
Лазарев  И. В., Ромашов  А. А. Физическая культура в  юри 
дическом вузе: Учебно-методическое пособие. — М.: РАП, 2013. — 
240 с. — (Methodice).
ISBN 978-5-93916-373-6
Пособие подготовлено в  соответствии с  программой по  дисциплине 
«Физическая культура», специальность 021100 « Юриспруденция».
Рассматриваются теоретические и практические вопросы преподавания 
в юридическом вузе физической культуры. Учебный материал представлен 
в  поурочном формате, приводятся иллюстрации и  схемы, рекомендации 
для предупреждения травматизма. Для контроля успеваемости предложены 
тесты уровня двигательной подготовленности и вопросы для самоконтроля.
Предназначено преподавателям физической культуры, может быть полезно студентам юридических вузов, так как позволит им самостоятельно выбирать режим двигательной активности в  процессе профессиональной деятельности, а также восполнить пробелы в результате пропущенных занятий.
 
© Лазарев И. В., 2013
 
© Ромашов А. А., 2013
 
© Хаиров Ю. И., вступ. слово, 2013
ISBN 978-5-93916-373-6 
© Российская академия правосудия, 2013

Содержание
Ю. И. Хаиров Вступительное слово  
 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11
Введение. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
Занятие 1. Физическая культура в общекультурной 
и профессиональной подготовке студентов и как сфера 
государственной политики (Лекция. Тезисы) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
Занятие 2. Техника безопасности на занятиях по физической 
культуре (рис. 1, 2)  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .17
Занятие 3. Упражнения комплексного тестирования. Определение 
уровня подготовленности студентов в беге на 100 м (рис. 3, 4) . . . . . 19
Занятие 4. Общеразвивающие и  прыжковые упражнения. 
Определение уровня подготовленности студентов в прыжковых 
упражнениях (рис. 4, 5). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21
Занятие 5. Общеразвивающие упражнения, развитие координации, 
быстроты и прыгучести. Определение уровня физической 
подготовленности в прыжках со скакалкой (рис. 6). . . . . . . . . . . . . . .23
Занятие 6. Общеразвивающие упражнения, основы силовых 
упражнений. Определение подготовленности студентов 
в силовых тестах (рис. 7–11) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
Занятие 7. Общеразвивающие упражнения, бег 
с оптимальной  скоростью. Определение выносливости 
в беге на 1000 м (рис. 4, 12)  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29
Занятие 8. Общеразвивающие упражнения, приемы 
самозащиты, базовые силовые упражнения, развитие 
выносливости (рис. 4, 5, 13)  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .31
Занятие 9. Обучение технике выполнения силовых упражнений, 
технике перемещения в единоборствах, освоение упражнений 
со скакалками, изучение правил бадминтона (рис. 3–6, 14–24) . . . . 33
Занятие 10. Освоение приемов игры в  бадминтон, боевых 
стоек и перемещений в единоборствах, развитие быстроты 
и силы (рис. 3, 4, 20, 25–31) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .38

Физическая культура в юридическом вузе
4
Занятие 11. Обучение технике бега с низкого старта, освоение 
приемов игры в  бадминтон, разучивание техники единоборств, 
развитие силы ног (рис. 3, 4, 32–41, 46)  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .43
Занятие 12. Изучение прямых ударов руками, развитие силы, 
прыгучести и специальной выносливости (рис. 4, 5, 42–45). . . . . . .49
Занятие 13. Повторение основ перемещений в единоборствах 
и боевых стоек, обучение технике приема и передачи мяча, 
развитие реакции, стартовой скорости, силы и выносливости 
(рис. 3, 4, 46–48)  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .52
Занятие 14. Обучение сериям ударов, обучение приемам ведения 
мяча в баскетболе, развитие взрывной силы  (рис. 3, 4, 49–57)  . . . .55
Занятие 15. Обучение технике приема и передачи мяча 
в баскетболе, развитие быстроты, силы и выносливости 
в игровых формах (рис. 3, 4, 58–62) 
 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .59
Занятие 16. Обучение защитным действиям от серий ударов 
в единоборствах, обучение технике приема и передачи мяча 
в движении, развитие силы и выносливости (рис. 3, 4, 49, 51, 
57, 58, 63–65)  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .63
Занятие 17. Обучение ведению спаррингов в единоборствах, 
обучение технике ведения мяча ногами, развитие силы 
и выносливости (рис. 3, 4, 8–11, 66–69)  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .65
Занятие 18. Подведение итогов обучения в семестре, 
проведение первенства курса по бадминтону, оформление 
зачетной документации (рис. 3, 4, 70) 
 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .69
Занятие 19. Социально-биологические основы физической 
культуры и спорта. Основы здорового образа жизни. 
Спортивное право в Российской Федерации. (Лекция. Тезисы). . . 71
Занятие 20. Техника безопасности на занятиях по физической 
культуре (рис. 3, 4, 71–75)  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .73
Занятие 21. Совершенствование техники беговых упражнений, 
повторение приемов самозащиты, повторение приемов ведения 
и передачи мяча в баскетболе, развитие силы (рис. 3, 4, 8–11, 
20, 66, 76–79)  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .75
Занятие 22. Освоение специальных упражнений для единоборств, 
повторение приемов самозащиты, разучивание приемов остановки 
после ведения мяча и совершенствование передач мяча, развитие 
быстроты, силы (рис. 20, 80–86) 
 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .77

Содержание
Занятие 23. Освоение упражнений в парах, повторение 
приемов освобождения от захватов и защиты от боковых ударов, 
совершенствование техники передачи мяча в баскетболе, 
развитие стартовой скорости, силы(рис. 42, 87–95)  . . . . . . . . . . . . . .81
Занятие 24. Освоение общеразвивающих упражнений 
с мячом, изучение ударов снизу руками в голову и защиты 
от них, обучение технике защиты в баскетболе, развитие 
силы и выносливости (рис. 96–104). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .88
Занятие 25. Освоение упражнений со скакалкой, разучивание 
прямого удара ногой вперед и защиты против него, обучение 
броскам в баскетболе и технике накрывания мяча, развитие силы 
и силовой выносливости (рис. 13, 105–112). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .94
Занятие 26. Обучение методике проведения общеразвивающих 
упражнений, разучивание бокового удара ногой и защиты против него, 
обучение броскам в баскетболе и технике ловли мяча после отскока, 
развитие силы и силовой выносливости (рис. 12, 42, 113–116). . .100
Занятие 27. Обучение методике проведения общеразвивающих 
упражнений, обучение акробатическим упражнениям, обучение 
сериям ударов, обучение взаимодействию в нападении в баскетболе, 
развитие силы и силовой выносливости (рис. 4, 12, 49–51, 66, 
107, 108, 117–128)  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .103
Занятие 28. Повторение стартового разгона, повторение 
прямых, боковых и ударов снизу и защиты от них, обучение 
защитным действиям в баскетболе, развитие быстроты и силы 
(рис. 4, 12, 42, 49–51, 105, 129–132). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .110
Занятие 29. Разучивание серийных ударов, обучение 
групповым взаимодействиям в баскетболе, развитие 
быстроты и силы (рис. 4, 12, 86, 87, 96, 133, 134)  . . . . . . . . . . . . . . . .113
Занятие 30. Повторение упражнений комплексного 
тестирования, определение уровня подготовленности 
студентов в беге на 100 м. (рис. 3, 4, 12, 46, 129, 133). . . . . . . . . . . . .115
Занятие 31. Обучение прыжковым упражнениям, обучение 
медленному бегу в равномерном темпе, определение уровня 
подготовленности студентов в прыжковых упражнениях 
(рис. 4, 5, 12, 32–36, 52, 113) 
 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .116
Занятие 32. Развитие координации, быстроты и прыгучести,  
определение уровня физической подготовленности в прыжках 
со скакалкой (рис. 4, 5, 19, 52, 105, 106)  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .117

Физическая культура в юридическом вузе
6
Занятие 33. Обучение общеразвивающим упражнениям, 
основам силовых упражнений, определение подготовленности 
студентов в силовых тестах (рис. 4, 8–11, 42) 
 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .118
Занятие 34. Обучение общеразвивающим упражнениям, 
бегу с оптимальной  скоростью, определение выносливости 
в беге на 1000 м. (рис. 4, 5, 12, 48) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .119
Занятие 35. Обучение методике проведения специализированных 
общеразвивающих упражнений, обучение игровой практике 
в баскетболе, развитие взрывной силы (рис. 135) . . . . . . . . . . . . . . . .120
Занятие 36. Подведение итогов обучения в семестре, 
проведение первенства курса по баскетболу, оформление 
зачетной документации (рис. 3, 4, 96, 136)  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .122
Занятие 37. Техника безопасности на занятиях по физической 
культуре (рис. 3, 4, 12, 71-75). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .124
Занятие 38. Обучение начальным навыкам игровых 
действий в волейболе, развитие быстроты и силы 
(рис. 4, 6, 46, 58, 105, 106, 137, 141)  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .125
Занятие 39. Определение уровня физической подготовленности 
студентов в беге на 100 м, повторение упражнений со скакалкой 
(рис. 4, 6, 105, 106, 129, 137)  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .128
Занятие 40. Определение уровня  физической 
подготовленности студентов в прыжковых упражнениях, 
развитие силы и координации (рис. 4, 5, 12, 52, 113) . . . . . . . . . . . . .129
Занятие 41. Определение уровня физической подготовленности 
в прыжках со скакалкой, развитие координации, быстроты 
и прыгучести, повторение техники приема и передачи мяча 
в волейболе (рис. 4, 25–31, 52, 105, 139). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .130
Занятие 42. Определение физической подготовленности 
студентов в силовых тестах, развитие силы, координации 
и выносливости (рис. 4, 5, 8–12, 68, 69, 78, 79, 94)  . . . . . . . . . . . . . . .132
Занятие 43. Определение выносливости в беге на 1000 м, развитие 
координации, ловкости и выносливости (рис. 4, 57, 59, 61, 64, 65) 
 . . .133
Занятие 44. Проведение специально подготовительных 
упражнений для спортивных единоборств, обучение  
акробатическим упражнениям и повторение перемещений 
в единоборствах, боевых стоек (рис. 8–11, 20, 80, 117, 118) . . . . . .134

Содержание
Занятие 45. Обучение акробатическим упражнениям в парах, 
изучение серий ударов и вариантов защиты от них, обучение 
верхним передачам в волейболе, развитие ловкости, координации 
и силы (рис. 7, 42, 49–51, 94, 142, 143). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .135
Занятие 46. Повторение прямого удара ногой вперед 
и в сторону и защита против них, обучение нижним 
передачам в волейболе, развитие ловкости координации 
и силы (рис. 107, 108, 144–148) 
 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .137
Занятие 47. Обучение сериям ударов в комбинации 
с ударами ногами, обучение нижним и верхним передачам 
в волейболе,  развитие ловкости, координации и силы 
(рис. 49–51, 80, 106–108, 146, 149, 150). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .140
Занятие 48. Обучение гимнастическим упражнениям на равновесие, 
обучение приемам сохранения равновесия в единоборствах, 
повторение подач снизу и сверху в волейболе, развитие ловкости, 
координации и силы (рис. 7, 12, 103, 104, 151–154). . . . . . . . . . . . . .142
Занятие 49. Обучение стартам из различных положений, 
повторение серии ударов руками и защиты от них уклонами 
и нырками, обучение игровым действиям в волейболе,
развитие стартовой скорости и силы (рис. 4, 38–40, 46, 
49–51, 96, 119–122, 155, 156). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .144
Занятие 50. Обучение приемам защиты от холодного оружия, 
обучение игровым действиям в волейболе, развитие силы 
и выносливости (рис. 3, 4, 7, 12, 42, 157–163). . . . . . . . . . . . . . . . . . . .146
Занятие 51. Повторение приемов защиты от холодного оружия, 
обучение нападающим ударам и блокированию в волейболе 
(рис. 4, 7, 12, 42, 52–54, 157–162, 164–168). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .149
Занятие 52. Совершенствование техники беговых упражнений,  
повторение приемов самозащиты, обучение особенностям 
командного взаимодействия в волейболе, развитие силы 
(рис. 4, 7, 12, 20, 42, 66, 86, 95, 107, 108, 114)  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .152
Занятие 53. Обучение методике проведения специализированных 
упражнений для волейбола, обучение ведению игры в волейбол, 
развитие силы (рис. 8–11, 15–19, 25–37, 95, 169, 170). 
 . . . . . . . . . . .153
Занятие 54. Подведение итогов обучения в семестре, 
проведение первенства курса по волейболу, оформление 
зачетной документации (рис. 4, 12, 95, 96, 155). . . . . . . . . . . . . . . . . .155

Физическая культура в юридическом вузе
8
Занятие 55. Методика использования прикладной физической 
культуры для обеспечения высокой работоспособности 
в профессиональной деятельности юристов. Самоконтроль 
при занятиях физическими упражнениями и спортом. 
Применение законодательных и подзаконных актов спортивного 
права. Административная ответственность в области 
физкультурно-спортивного движения (Лекция. Тезисы)  . . . . . . . .156
Занятие 56. Совершенствование техники беговых 
упражнений,  повторение приемов самозащиты, 
разучивание ведения и передачи мяча в футболе, развитие силы 
(рис. 4, 12, 20, 42, 58, 66, 94–96, 108, 114, 171–174) 
 . . . . . . . . . . . . . .158
Занятие 57. Разучивание общеразвивающих упражнений с палкой 
в подготовительной части урока, обучение использованию 
подручных предметов для самозащиты, освоение основных 
ударов в футболе (рис. 4, 12, 95, 116, 175–181)  . . . . . . . . . . . . . . . . . .161
Занятие 58. Обучение основам техники легкоатлетических 
метаний, повторение упражнений для выбора оптимальной 
дистанции в единоборствах, освоение скоростного ведения 
мяча в футболе, развитие координации и силы (рис. 48, 66, 
95–97, 182–185). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .166
Занятие 59. Повторение приемов атаки и защиты в спаррингах, 
обучение парным взаимодействиям в футболе, развитие ловкости, 
координации и силы (рис. 7, 42, 48, 66, 87, 94, 95, 142) . . . . . . . . . . .170
Занятие 60. Повторение техники бега с низкого старта, 
повторение приемов техники единоборств в спаррингах, 
обучение защитным действиям в футболе, развитие быстроты 
и силы (рис. 4, 66, 95, 116, 133, 181, 186)  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .171
Занятие 61. Обучение обманным действиям, технике 
обводки, остановки и передачи мяча в движении в футболе, 
совершенствование серийных ударов руками в комбинации 
с ударами ногами, развитие силы и выносливости 
(рис. 4, 49–51, 95, 107, 108, 114, 132, 187, 188). . . . . . . . . . . . . . . . . . .173
Занятие 62. Обучение технике метания мяча, усовершенствование 
серии ударов руками и защита от них уклонами и нырками, 
освоение технических приемов футбола, ознакомление 
с основами пилатеса (рис. 4, 38–40, 49–51, 80, 95, 174, 189–195)  . . .175

Содержание
Занятие 63. Обучение основам легкоатлетических метаний, 
повторение приемов защиты от холодного оружия, обучение 
техническим элементам игры головой и туловищем в футболе, 
повторение прыжковых упражнений со скакалкой (рис. 4, 6, 
13, 95, 106, 157–162, 185, 196–199) 
 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .181
Занятие 64. Повторение бега со старта и прыжковых 
упражнений, повторение прямых, боковых и ударов снизу 
и защита от них подставками, уклонами и нырками, обучение 
технике длинных передач,  остановки и приема мяча в футболе, 
развитие быстроты, прыгучести  и взрывной силы (рис. 3, 4, 
38–40, 46, 52–54, 135, 179, 180, 200)  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .185
Занятие 65. Повторение серии ударов левой и правой в голову 
в сочетании с прямым ударом ногой в туловище, обучение 
техническим приемам взаимодействия при  розыгрыше 
стандартных положений (штрафных, угловых) в футболе 
(рис. 3, 4, 49–51, 107, 114, 133, 150, 179, 180, 200)  . . . . . . . . . . . . . . .187
Занятие 66. Повторение беговых упражнений, определение уровня 
физической подготовленности студентов в беге на 100 м 
(рис. 4, 12, 95, 137)  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .189
Занятие 67. Обучение медленному бегу в равномерном темпе, 
определение уровня физической подготовленности студентов 
в прыжковых упражнениях (рис. 3–5, 12, 52, 95). . . . . . . . . . . . . . . . .190
Занятие 68. Обучение общеразвивающим упражнениям, 
медленному бегу в равномерном темпе, развитие координации, 
быстроты и прыгучести,  определение уровня физической 
подготовленности в прыжках со скакалкой (рис. 4, 6, 
12, 52, 95, 105)  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .192
Занятие 69. Определение подготовленности студентов 
в силовых тестах, развитие силы и выносливости (рис. 4, 8–13, 95). . . 193
Занятие 70. Обучение бегу с оптимальной  скоростью, 
определение уровня физической подготовленности студентов 
в беге на выносливость (1000 м) (рис. 3, 4, 12, 48, 95). . . . . . . . . . . .194
Занятие 71. Обучение методике проведения специализированных 
упражнений для футбола, обучение ведению игры в футболе, 
развитие взрывной силы (рис. 53, 54, 95, 96, 116, 135)  . . . . . . . . . . .195

Физическая культура в юридическом вузе
10
Занятие 72. Подведение итогов обучения в семестре, 
проведение первенства курса по футболу, оформление 
зачетной документации (рис. 4, 12, 95). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .196
Заключение 
 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .197
Определение уровня физической подготовленности  . . . . . . . . . . . .198
Тесты . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .199
Зачетные требования. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .204
Вопросы к зачету. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .205
Литература  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .230
Словарь основных терминов  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .234