Физическая культура

УДК 378.661:378.015.31:796(075.8)
ББК 74.58
 
Ф50

А в т о р ы: Е.С. Григорович, В.А. Переверзев, К.Ю. Романов, 
Л.А. Колосовская, А.М. Трофименко, Н.М. Томанова

Р е ц е н з е н т ы: кафедра физического воспитания и спорта Белорусского государственного университета (заведующий кафедрой доктор 
педагогических наук, профессор В.А. Коледа); кандидат педагогических наук, доцент кафедры физического воспитания и спорта Белорусского государственного лингвистического университета Т.А. Глазько

Все права на данное издание защищены. Воспроизведение всей книги 
или любой ее части не может быть осуществлено без разрешения издательства

ISBN 978-985-06-2431-4 
© Оформление. УП «Издательство 
 
 
“Вышэйшая школа”», 2014

ÂÂÅÄÅÍÈÅ

На современном этапе развития страны в условиях качественного преобразования всех сторон жизни общества возрастают 
требования к уровню здоровья и физической подготовленности 
молодого поколения, необходимому для успешной трудовой деятельности. Перед высшей школой стоит задача всестороннего 
улучшения профессиональной подготовки будущих специалистов. В связи с этим повышается социальная значимость физического воспитания в формировании гармонично развитой личности выпускника вуза. 
В соответствии с государственным образовательным стандартом высшего профессионального образования физическое воспитание в Республике Беларусь является обязательной дисциплиной 
социально-гуманитарного образовательного цикла. В концепции 
модернизации образования для достижения современного качества подготовки специалиста данная дисциплина обеспечивает: 
профилированную профессионально-прикладную физическую 
под готовку, формирование профессиональных знаний, умений и 
навыков в области физкультурно-оздоровительной деятельности; 
развитие и совершенствование психофизиологических способностей и качеств, формирование духовной и физической культуры 
личности как основы здорового образа и стиля жизни; теоретическую и методическую подготовку для овладения методами оценки 
физической подготовленности и физического здоровья, самоконтроль в физическом самосовершенствовании при регулярном воздействии физической нагрузки на организм человека.
Накопленный опыт организации физического воспитания в Белорусском государственном медицинском университете (БГМУ) 
позволил авторам определить наиболее актуальные для студентов 
теоретические и методические основы знаний в области физической культуры, которые изложены в данном учебном пособии. 
Знание основ методики оздоровительной физической культуры поможет студенту овладеть на достаточно высоком уровне 
умением самостоятельно заботиться о своем здоровье, а в дальнейшей профессиональной деятельности дозировать физическую 
нагрузку людям разного возраста в зависимости от состояния их 
здоровья.
Из года в год ухудшается здоровье студентов, снижается уровень физической подготовленности абитуриентов. Поэтому особую значимость приобретает укрепление здоровья студентов, повышение уровня их физической подготовленности и работоспособности.

Так, недавно проведенные обследования студентов основного 
медицинского отделения БГМУ показали, что уровень соматического здоровья большинства из них значительно снижен, а био логический возраст превышает паспортный. По данным «Паспор та 
здоровья студентов» выявлено, что интегральная оценка уровня 
физического здоровья у первокурсников БГМУ является неудовлетворительной. Уровень физической подготовленности у юношей и девушек составил в среднем 5,5 балла (по 10-балльной шкале) и является удовлетворительным. Эти показатели обусловлены 
низкими резервами сердечно-сосудистой системы. Выявленные 
изменения являются функциональными и поддаются позитивной 
коррекции в ходе дополнительных занятий физической культурой, направленных на развитие выносливости.
При углубленном медицинском осмотре студентов БГМУ установлено, что по сравнению с предыдущими годами у них на 42% 
увеличилось количество отклонений в состоянии здоровья. Особенно страдают сердечно-сосудистая система (артериальная гипертензия, нейроциркуляторная дистония, митральные пороки и др.) и 
опорно-двигательный аппарат (остеохондроз, сколиоз и др.).
Выпускнику вуза необходимо не только самому иметь крепкое 
здоровье, хорошую физическую подготовку, но и владеть теорией 
и методикой практического применения физических упражнений 
в повседневной профессиональной деятельности.
Преподавание теоретического раздела имеет целью дать студентам базовые знания по физической культуре, сформировать 
их установку на физическое самосовершенствование и в период 
обучения в вузе, и в будущей профессиональной деятельности, 
помочь им в выборе путей реализации собственной двигательной 
активности для поддержания хорошей физической формы на протяжении всей жизни.
Овладение основами общего физкультурного образования позволит студентам целенаправленно и осознанно усваивать новые 
материалы теоретико-методического раздела учебной дисциплины 
«Физическая культура», творчески использовать в профессиональной практике теоретические положения, оценивать роль смежных 
научных дисциплин в реализации задач физического воспитания. 
Учебное пособие включает введение и 6 глав. В конце каждой главы даны контрольные вопросы. Главы учебного пособия 
отражают тематику учебной программы для студентов 1–4-х курсов. Поэтапное изложение и усвоение материалов методического 
раздела по годам обучения помогут выпускникам применять свои 
знания в лечебно-профилактической работе с населением.
Приведенные в пособии схемы, таблицы и комплексы физических упражнений в большинстве случаев сопровождены ком

ментариями. При составлении рисунков авторы использовали как 
собственные наработки, так и выборки из литературных источников (Костенко, 1988; Миронов, Рабиль, 1988), статьи С. Богдасарова в журнале «Физкультура и спорт» за 1981–1985 гг. 
Пособие предназначено для углубленного освоения лекционных материалов, проведения методических и практических занятий 
по физической культуре, а также для самостоятельных занятий и 
подготовлено в соответствии с действующими типовыми учебными программами по физической культуре для вузов.
Авторами пособия являются: Е.С. Григорович (гл. 3, 4, 5, 6); 
В.А. Переверзев (гл. 3, 4, 5, 6); К.Ю. Романов (гл. 1, 2, 6); А.М. Трофименко (гл. 2, 3); Л.А. Колосовская (гл. 2, 4); Н.М. Томанова 
(гл. 1, 2). 

Ãëàâà 1 

ÔÈÇÈ×ÅÑÊÀß ÊÓËÜÒÓÐÀ
 ÌÅÄÈÖÈÍÑÊÎÌ ÂÓÇÅ

1.1. ÎÑÍÎÂÍÛÅ ÒÅÐÌÈÍÛ È ÏÎÍßÒÈß
ÔÈÇÈ×ÅÑÊÎÉ ÊÓËÜÒÓÐÛ

Изучение учебной дисциплины «Физическая культура», как 
и любой другой научной и учебной дисциплины, начинается с 
овладения ее основами – понятийным аппаратом. Необходимо 
четко определить наиболее общие исходные понятия, которые 
относятся к изучаемому объекту, и уточнить их связи с основными смежными понятиями. Понятийный аппарат физкультурно-образовательного пространства достаточно многообразен, специфичен и насчитывает многие десятки специальных 
терминов. Главным и наиболее общим является понятие «физическая культура». Как вид культуры физическая культура в 
общесоциальном плане представляет собой обширнейшую 
область творческой деятельности по совершенствованию физической готовности людей к жизнедеятельности (укрепление 
здоровья, развитие физических способностей, двигательных 
умений и навыков). В личностном плане физическая культура – 
мера и способ всестороннего физического развития человека.
В широком смысле физическая культура – это вид 
культуры, ее самостоятельная область, представляющая собой специфический процесс деятельности, средство и способ 
физического совершенствования личности (Теория и методика 
физической культуры, 2009).
Физическая культура наряду с культурой в целом призвана 
формировать всесторонне развитую личность, главного субъекта (и объекта) исторического процесса.
Поскольку физическая культура является частью общей 
культуры, то ей присущи общекультурные социальные функции: образовательная, воспитательная, нормативная, преобразовательная, ценностно-ориентированная и коммуникативная. 
Физическая культура имеет и свои специфические функции: 
общее укрепление организма людей, физическая подготовка 
к профессиональной и общественной деятельности, удовлет

ворение потребности в двигательной активности (Физическая 
культура студента, 2001).
Социальные функции физической культуры реализуются в 
базовой физической культуре, которая является основополагающим видом физической культуры, частью системы образования и воспитания и обеспечивает базовый уровень физического состояния (Физическая культура, 2005).
Массовую физическую культуру образует физкультурная 
деятельность людей в рамках процесса физического воспитания и самовоспитания для своего общего физического развития и оздоровления, совершенствования двигательных возможностей, улучшения телосложения и осанки, а также занятий на уровне физической рекреации.
Кроме социальных функций физическая культура выполняет и функции частного характера:
 • образовательную – выражается в использовании физической культуры как учебного предмета в системе образования;
 • прикладную – имеет непосредственное отношение к повышению специальной подготовки, к учебной и трудовой деятельности и воинской службе средствами профессиональноприкладной физической подготовки; 
 • спортивную – проявляется в достижении максимальных 
результатов в реализации физических и морально-волевых 
возможностей человека; 
 • рекреационную и оздоровительно-реабилитационную – 
связаны с использованием физической культуры для организации 
содержательного досуга, а также для предупреждения утомления 
и восстановления временно утраченных функциональных возможностей организма (Основы теории и методики, 1986).
Основными показателями состояния физической культуры 
в обществе являются: уровень здоровья и физического развития людей; степень использования физической культуры в сфере воспитания и образования, в производстве и быту.
В структуру физической культуры входят такие компоненты, как физическое воспитание, спорт, физическая рекреация 
(отдых) и физическая реабилитация (восстановление). Они 
полностью удовлетворяют все потребности общества и личности в физической подготовке (рис. 1).
Под физическим воспитанием в широком смысле подразумевается органическая составная часть общего воспитания – 
учебный, педагогический процесс, направленный на освоение 
человеком личностных ценностей физической культуры. 

В узком смысле физическое  воспитание – это педагогически организованный процесс, направленный на развитие физических качеств, формирование специальных знаний, двигательных навыков и умений. 
Целью физического воспитания является формирование 
физической культуры личности, т.е. той стороны общей культуры человека, которая помогает реализовать его биологический и духовный потенциал.
В процессе физического воспитания решаются следующие 
задачи: 
 • оздоровительные (укрепление здоровья, совершенствование телосложения, достижение и сохранение высокой работоспособности); 
 • образовательные (формирование и совершенствование 
прикладных и спортивных навыков и умений, приобретение 
специальных знаний); 
 • воспитательные (формирование моральных и волевых 
качеств, содействие трудовому и эстетическому воспитанию). 
Общими принципами, на которых основывается отечественная система физического воспитания, являются: принцип всестороннего гармоничного развития личности; принцип 
оздоровительной направленности; принцип связи физического 
воспитания с трудовой и оборонной практикой. 
Физическое воспитание включено в систему учреждений 
образования всех типов.
Понятие «система физического воспитания» отражает в 
целом исторически определенный тип социальной практики 
физического воспитания, целесообразно упорядоченную совокупность ее исходных основ и форм организации, зависящих 
от условий конкретной общественной формации. 

Рис. 1. Компоненты физической культуры (Ильинич, 2001)

Система физического воспитания – это исторически 
обусловленный тип социальной практики, включающий мировоззренческие, научно-методические, программно-нормативные и организационные основы, обеспечивающие физическое 
совершенство людей.
В совокупности с определяющими ее положениями система физического воспитания поддерживается:
 • идеологическими основами, выраженными в ее социальных целевых установках, принципах и других отправных идеях, которые продиктованы потребностями всего общества;
 • теоретико-методическими основами, которые в развитом 
виде представляют собой целостную концепцию, объединяющую научно-практические знания о закономерностях, правилах, средствах и методах физического воспитания;
 • программно-нормативными основами, т.е. законом о физической культуре, подзаконными актами, концепцией, образовательным стандартом, учебными программами, программно-методическим материалом, отобранным и систематизированным согласно целевым установкам и нормативам, которые 
определены в качестве критериев физической подготовленности; 
 • деятельностью организаций и учреждений, непосредственно осуществляющих и контролирующих физическое воспитание в обществе, а значит, способствующих организационному закреплению идеологических, теоретико-методические и 
программно-нормативных основ.
Таким образом, систему физического воспитания характеризуют не столько отдельные явления практики физического 
воспитания, сколько ее общая упорядоченность и то, какими 
исходными системообразующими основами обеспечивается 
эта упорядоченность, организованность и целенаправленность 
в рамках конкретной общественной формации.
В высших учебных заведениях процесс физического воспитания студентов осуществляется на кафедре физического 
воспитания посредством учебной дисциплины «Физическая 
культура».
Спорт – составная часть физической культуры, игровая соревновательная деятельность и подготовка к ней; основан на 
использовании физических упражнений и направлен на достижение наивысших результатов, раскрытие резервных возможностей и выявление предельных уровней двигательной активности организма человека. 

Цель спортивной деятельности – достижение максимальных спортивных результатов.
Состязательность, специализация, направленность на наивысшие достижения, зрелищность являются специфическими 
особенностями спорта как части физической культуры.
В спортивной деятельности человек стремится расширить 
границы своих возможностей; это огромный мир эмоций, популярнейшее зрелище, сложнейший процесс межчеловеческих 
отношений. В нем ярко проявляется стремление к победе, достижению высоких результатов, требующих мобилизации физических, психических и нравственных качеств человека.
Спортивная деятельность отличается от физического воспитания следующими особенностями. 
Если физическое воспитание направлено на укрепление 
здоровья, гармоничное развитие личности, то спортивная деятельность – на развитие специальных физических способностей человека, выявление его резервных возможностей. 
В спортивной деятельности обязательный и основной компонент – соревнование. В физическом воспитании соревнование способствует повышению эффективности занятий, но не 
является обязательным и выступает как метод. 
Спортивная деятельность требует максимальных физических и психо-эмоциональных напряжений не только в соревнованиях, но и в ряде тренировочных занятий. Физическое 
воспитание подразумевает достаточно высокие, но не максимальные физические и психо-эмоциональные усилия. 
Спортивная деятельность носит добровольный характер; 
результат во многом зависит от интереса, увлеченности и 
уровня соревнований (район, город, страна и т.д.). Физическое 
воспитание в системе среднего, специального и высшего образования носит обязательный характер, в системе массовой 
физической культуры – добровольный. 
Массовый спорт представляет собой регулярные занятия и 
участие в соревнованиях представителей различных возрастных групп в доступных им видах спорта с целью укрепления 
здоровья, коррекции физического развития и телосложения, 
повышения общей и специальной работоспособности, овладения отдельными жизненно необходимыми умениями и навыками, активного отдыха, достижения физического совершенства. 
Массовый спорт дает возможность миллионам людей совершенствовать свои физические качества и двигательные возможности, укреплять здоровье и продлевать творческое долго