Управление тренировочным процессом спортсменов высокого класса

Рецензент:
Доктор биологических наук, профессор,
Академик Украинской АННП,
Заслуженный деятель науки и техники Украины
А.Н. Лапутин

ББК
75.711
Б 81

ISBN 5942991103

© Бондарчук А .П., 2007
© Московский региональный центр
развития легкой атлетики ИААФ, 2007
© «Олимпия Пресс», оформление,
издание, 2007

Бондарчук А.П.
Управление тренировочным процессом спортсменов
высокого класса. — М.: Олимпия Пресс, 2007. — 272 с.
(Библиотека легкоатлета)

ISBN 5942991103

В монографии, автором которой является олимпийский чемпион, заслуженный мастер спорта, заслуженный тренер СССР, доктор
педагогических наук, изложен теоретический и экспериментальный материал, касающийся проблемы переноса тренированности
в легкоатлетическом спорте. В основу работы положены результаты собственных исследований, а также исследований отечественных и зарубежных специалистов в области теории и методики
физического воспитания и некоторых смежных областях научного
познания.
Для научных работников, тренеров, спортсменов.

ББК 75.711

Б 81

ПРЕДИСЛОВИЕ

На современном этапе развития легкоатлетического спорта
решение многих задач, стоящих перед спортсменами. Возможно
лишь при использовании имеющихся в теории и методике физического воспитания достижений, которые раскрывают сущность
проблемы переноса тренированности. Они касаются разных сторон процесса спортивного совершенствования — поиска эффективных средств и методов воспитания необходимых физических
способностей, обучения и совершенствования технического мастерства выявления взаимосвязи между ними в течение отдельных тренировочных занятий, микро, мезо и макроциклов спортивной тренировки. Эта взаимосвязь может положительно или
отрицательно воздействовать на рост спортивных результатов в
соревновательных упражнениях. Правда, в отдельных случаях
применяемые средства тренировки не оказывают ни положительного, ни отрицательного влияния на повышение спортивных достижений.
Рассматривая процесс переноса тренированности, всегда
следует помнить, что он осуществляется только на протяжении
циклов развития спортивной формы, поэтому к их окончанию
спортсмен должен войти в состояние спортивной формы в применяемых упражнениях. А происходящие в это время изменения
в уровне спортивных достижений (повышение или стабилизация)
являются результатом применяемой системы тренировочных воздействий. Ответная реакция систем организма в виде направленного переноса тренированности формируется не одномоментно
во время вхождения в состояние спортивной формы, а на протяжении каждого тренировочного занятия циклов ее развития. Следовательно, рост спортивных достижений к концу этих циклов
обеспечивает не только применяемая система тренировочных
воздействий (средства и методы тренировки, их соотношение,
динамика объема и интенсивности и др.), но и способы их построения. Последние должны способствовать протеканию вначале
кратковременных, а затем и долговременных адаптационных перестроек в соответствующих микрои макросистемах организма, результатом которых и является состояние спортивной фор

мы и направленный перенос тренированности. Правильное понимание органической взаимосвязи между этими двумя процессами очень важно, так как многие специалисты в теории и методике физического воспитания, предлагая разные способы борьбы
с адаптацией, которая является основной формой, основным способом существования живых существ, дают рекомендации по
организации процесса переноса тренированности, не отрицая
кратковременных и долговременных адаптационных перестроек. Но как же можно одновременно выступать против адаптации и
приветствовать протекание разного уровня адаптивных изменений?
В спортивной практике это выглядит так: специалисты дают
отличные рекомендации по организации системы тренировочных воздействий на протяжении отдельно взятых тренировочных
занятий (средства и методы тренировки, их соотношение, объем
и интенсивность тренировочных нагрузок и др.) и здесь же советуют снижать их эффективность посредством замены через короткие промежутки времени одних комплексов упражнений другими. А это приводит к тому, что, не завершив в определенных
системах организма одних адаптивных перестроек, без которых
не может быть и речи о росте спортивных достижений, а, следовательно, и о направленном переносе тренированности, мы приступаем к «строительству» других. Данное «перепрыгивание» не
только значительно оттягивает сроки вхождения в состояние
спортивной формы, но и препятствует направленному переносу
тренированности, не говоря уже о создании неблагоприятных
условий для функционирования систем организма.
В данной работе при изложении современных представлений
о переносе тренированности мы столкнулись со значительными
трудностями. В теории и методике физического воспитания существует мало литературы по изучаемой проблеме, в большинстве случаев рассматриваются вопросы выявления определенных
средств тренировки и почти ничего нет о факторах, способствующих протеканию данного процесса. Отметим, что на протяжении
двух десятилетий нами систематически по крохам собирался экспериментальный материал, касающийся выявления положительных или отрицательных взаимосвязей в применяемых видах упражнений практически во всех индивидуальных дисциплинах
легкоатлетического спорта. Было опрошено более семи тысяч
спортсменов различной спортивной квалификации. Собрать столь
большое количество фактического материала помогло то, что на
протяжении нескольких десятков лет автор ежегодно в составе
сборной команды СССР находился по восемьдевять месяцев на
учебнотренировочных сборах, где присутствовали не только оте

чественные, но и зарубежные спортсмены, специализирующиеся в разных группах дисциплин легкоатлетического спорта.
В настоящей книге проблема переноса тренированности рассматривается с точки зрения применения системы тренировки
без использования стероидных препаратов. При использовании
названных препаратов на протяжении циклов развития спортивной формы в момент вхождения в это состояние  результаты повышаются во всех применяемых и неприменяемых [!] упражнениях.
Выяснить в данном случае взаимовлияние одних упражнений на
другие практически невозможно. Рост спортивных результатов
происходит во всех используемых средствах тренировки при любой системе тренировочных воздействий. В случаях применения
системы тренировки без стероидов спортивные результаты в момент вхождения в вышеназванное состояние не повышаются или
даже снижаются, но они всегда улучшаются при использовании
стероидов. Причем наблюдаемый рост спортивных достижений
бывает весьма значительным.
Данное замечание мы сделали неслучайно, поскольку картины переноса тренированности в применяемых упражнениях
при использовании двух вышеназванных систем в корне отличаются друг от друга. Поэтому прежде чем делать определенные выводы, касающиеся вопросов направленного переноса
тренированности, необходимо учитывать только экспериментальный материал, полученный в тренировочном процессе без
использования стероидных препаратов. Только в этом случае
можно говорить о выявлении истинных закономерностей переноса тренированности.
Автор искренне благодарит тех спортсменов и тренеров, которые любезно делились с ним своим личным опытом тренировки, а также помогали в сборе экспериментального материала на протяжении почти двух десятков лет.

Глава I
КРАТКИЙ ИСТОРИЧЕСКИЙ ЭКСКУРС В ПРОЦЕСС
ИЗУЧЕНИЯ ПРОБЛЕМЫ ПЕРЕНОСА
ТРЕНИРОВАННОСТИ

Перенос тренированности является одной из центральных проблем в теории и практике физического воспитания, потому что всегда там, где происходит процесс обучения и совершенствования техники, а так же развития тех или других физических способностей
(качеств) мы сталкиваемся с взаимодействием используемых
средств тренировки. Оно имеет место даже в тех случая, когда на
протяжении ординарных тренировочных занятий применяется только одно упражнение. Здесь следовые явления, оставшиеся, например, после выполнения первой части тренировочного занятия определенным образом влияют на выполнение последующей.
Имеется в виду динамика изменений, происходящих во всех системах организма и обеспечивающих конкретную спортивную деятельность. Прежде всего это сказывается на функционировании центральной нервной и сердечнососудистой систем.
Уже в первые десятилетия ХХ столетия специалисты во многих
областях научного познания (классическая и спортивная физиология, классическая и спортивная психология, нейрофизиология, биомеханика, теории и методика физического воспитания и др.) начали вести наблюдение и изучать случаи, когда приобретенные ранее
навыки в одном упражнении в дальнейшем положительно влияли
на процесс обучения в другом. Или же повышение уровня спортивных результатов, например, в упражнении А способствовало их улучшению в упражнении Б.
В процессе дальнейших исследований было замечено, что перенос тренированности может быть не только положительным, но и
отрицательным. Во многих случаях повышение, например, силовых
способностей в упражнении А не оказывало ни положительного, ни
отрицательного воздействия на упражнение Б.
В теории и методике физического воспитания процесс переноса
тренированности разделяют на перенос навыков и перенос физических способностей. Каждый из этих вопросов будет рассмотрен отдельно далее. В данной главе изложим суть трех основных теорий
переноса. Сторонников первой из них мы условно назвали «специфистами», второй — «офепистами» и третьей — «целостниками».

Взгляды «специфистов» на теорию переноса
тренированности

Одним из основоположников был Э.Л. Торндайк [223]. Называлась она теорией тождественных элементов. Согласно ей, пе

ренос тренированности наблюдается тогда, когда в двух видах
деятельности имеются какиелибо совпадающие (тождественные) элементы. Их отсутствие не способствует переносу. Данное явление весьма специфично по своей сути.
Перенос тренированности происходит за счет использования
ранее приобретенных ассоциативных связей [284, 287, 288, 294,
304]. Между ними в обязательном порядке должны быть тождественные элементы. Приверженцы теории тождественных элементов критиковались многими отечественными специалистами в
области классической и спортивной физиологии и психологии.
Они, ссылаясь на учение И.П. Павлова, считают, что в основе деятельности центральной нервной системы лежат закономерности
образования условных рефлексов. Вместе с тем, они не отрицают
значение старых ассоциаций в процессе системной деятельности высших отделов коры головного мозга.
Влияние «рабочих» совпадающих элементов на процесс образования функциональных систем отмечал П.К. Анохин [7]. По
его мнению, функциональных систем столько, сколько существует
упражнений. В выполнении большинства из них участвуют схожие мышечные группы. Кроме этого, любая деятельность обеспечивается функционированием одних и тех же систем организма в процессе адаптации в ответ на внешнее или внутреннее
воздействие.
Схожие мышечные группы вовлекаются в работу и при образовании как простых, так и сложных по координационной структуре
физических упражнений [25, 26, 79]. Это позволило некоторым
авторам говорить о полиструктурности физических упражнений
[50, 128,143].
Физические упражнения обладают свойством полифункциональности и полисистемности. Полифункциональность обеспечивается  активацией схожих органов и систем организма [94, 126<
140< 267], которая заканчивается определенными адаптивными
изменениями, способствующими повышению уровня их функционирования. Эти изменения наблюдаются при выполнении других упражнений.
Полисистемность проявляется при образовании сложнокоординационных движений. Последние могут состоять из определенного
«набора» простых локальных движений, каждое из которых в отдельности используется во многих видах легкой атлетики. Например,
разгибатели и сгибатели ног активно участвую во всех видах спринта
и барьерного бега, в прыжках и метаниях. Локальные движения можно совершенствовать вне структуры какоголибо сложнокоординационного упражнения, а затем использовать как «строительные блоки» при обучении многозвенным движениям [265].

Взгляды «офепистов» на теорию переноса
тренированности

Воззрения «офепистов» отличаются от взглядов «специфистов» тем, что в основу их теории переноса тренированности были
положены некоторые общие и специальные педагогические принципы, рекомендующие в процессе спортивного совершенствования уделять особое внимание гармоничному и всестороннему
развитию личности спортсмена [66, 153, 154]. Суть данных воззрений трансформировалась в специфический принцип единства
общей и специальной подготовки. Каждая в отдельности не могла
решать поставленные перед ними задачи. Общая подготовка создает предпосылки для роста спортивных достижений в специализируемом виде. Отмечается, что разностороннее развитие
спортсмена определяется закономерностями формирования и
совершенствования двигательных навыков. Основным смыслом
общей подготовки является якобы осуществляемый в процессе
спортивного совершенствования перенос тренированности со
средств общей подготовки на средства специальной [18, 153, 212].
В теории и методике физического воспитания принцип единства общей и специальной подготовки рекомендуется использовать при построении многолетнего процесса спортивного совершенствования, а также на протяжении отдельно взятых циклов
(периодов) развития спортивной формы. Так, на стадии базовой
подготовки, которая длится от 4 до 6 лет, рекомендуется в основном с помощью средств общей подготовки «заложить полноценный фундамент будущих достижений, обеспечить всестороннее
гармоничное развитие организма, повысить общий уровень его
функциональных возможностей, создать богатый фонд разнообразных двигательный навыков и умений, сформировать начальные основы спортивного мастерства» [154]. Считается, что достижения спортивных результатов на данной стадии не является
ближайшей целью. Эта цель в дальнейшем реализуется на стадии
максимальной реализации спортивных возможностей.
Циклы развития спортивной формы рекомендуется разбивать
на этапы общей и специальной подготовки, где, естественно, вначале рекомендуется создавать базу, фундамент с помощью большого количества средств общей подготовки, а затем на этапе специальной подготовки реализовывать их. Та же идея сохраняется и
при использовании различных способов построения циклов развития спортивной формы, состоящих не из двух этапов, а из трех,
четырех и более.
Конечно, стремление к гармоничному и всестороннему развитию личности, созданию полноценного фундамента для будущих
спортивных результатов весьма похвально и благородно по своей

сути. Однако оно приемлемо в тех случаях, когда перед индивидуумом стоит задача физического оздоровления, а не достижения высоких спортивных результатов.
Взгляды «офепистов» формировались в 1940—1960е годы
прошлого столетия. Их воззрения внесли большой вклад в понимание процесса спортивного совершенствования. Однако со временем оказалось, что средства общей подготовки создают базу,
фундамент только в тренировке спортсменов низкой квалификации [34, 57, 182]. Что же касается роста спортивного мастерства
спортсменов высокой квалификации, то перенос тренированности на соревновательное упражнение происходит только со средств
специальной подготовки [34, 57].
Надо также отметить, что с появлением все большего количества работ, свидетельствующих о специфичности переноса тренированности, сторонники принципа единства общей и специальной подготовки, начали постепенно «оспециализировать»
средства общей подготовки, отмечая при этом, что специализация общей подготовки позволяет полнее использовать эффект
положительного переноса тренированности.
Смысл «оспециализирования» средств общей подготовки состоял в том, чтобы на протяжении общеподготовительных этапов
циклов развития спортивной формы начинать использование некоторого количества специальноподготовительных упражнений.
Если вначале соотношение времени, затраченного на общую и
специальную подготовку, выражалось как 3:1, то в дальнейшем оно
изменялось в сторону увеличения количества используемых
средств специальной подготовки.
Создается впечатление, что, отстаивая идею о необходимости
«специализировать» общую подготовку ради более эффективного
использования положительного переноса тренированности, многие
специалисты не хотят признать ошибочность своих взглядов. Они,
прикрываясь различным словосочетанием, ибо как можно совместить противоположные по своему смыслу термины « специальная»
и «общая» подготовка, оттягивают агонию надуманного принципа
«единства общей и специальной подготовки». Если же исходить из
полиструктурности, полифункциональности и полисистемности
физических упражнений, то становится очевидным, что даже в 60—
70е годы прошедшего столетия в тренировке спортсменов различной спортивной квалифика ции почти не использовались средства
общей подготовки. Так, в тренировке прыгунов и метателей бег на
коротких отрезках относили к средствам общей подготовки. Но ведь
это специальноподготовительные упражнения, поскольку при их
выполнении развиваются скоростносиловые способности сгибателей и разгибателей ног, которые принимают активное участие в

процессе всех метаний и в прыжках. Не говоря уже о том, бег на
коротких отрезках повторяет в прыжках одну из составных частей
соревновательного упражнения. Или как можно отнести рывок штанги или полуприседание со штангой в тренировке спринтеров, прыгунов и метателей к средствам общей подготовки, если мы сноватаки способствуем развитию тех мышечных групп, которые
участвуют в процессе соревновательного упражнения. Здесь также
речь идет о сгибателях и разгибателях ног.
Еще больше удивляет классификация упражнений в беге на
средние и длинные дистанции, которая относит аэробный бег к
средствам общей подготовки. А ведь при выполнении данного вида
нагрузки в работе принимают участие схожие системы организма
(нервномышечный аппарат, дыхательная, сердечнососудистая
и другие системы), не говоря уже о технике бега.
Как бы мы не «оспециализировали» средства общей подготовки, никому и никогда в спортивной практике не удавалось избежать отрицательного эффекта в случае развития ненужных мышечных групп в той или иной дисциплине легкоатлетического спорта,
особенно в скоростносиловых видах. Специалисты в спринте,
прыжках и метаниях знают, что чрезмерное развитие скоростносиловых способностей сгибателей ног отрицательно сказывается
на проявлении тех же физических способностей разгибателей.
Данное замечание касается и техники выполнения соревновательного упражнения. Так, чрезмерное развитие силовых способностей рук в тренировке метателей молота ведет к уменьшению
амплитуды движения снаряда, нарушается необходимая последовательность включения в работу основных звеньев тела.

Взгляды «целостников» на теорию переноса
тренированности
По мнению «целостников», организм представляет собой единое целое и любое внешнее или внутреннее воздействие затрагивает в той или иной степени все его системы. Отсюда следует, что
развитие одних способностей не может происходить изолированно от других. Здесь всегда присутствует их взаимодействие, а следовательно, и взаимовлияние. Оно в одних случаях какимто образом влияет на уровень развития тех или других физических
способностей, а в других — обеспечивает функционирование всего организма в целом. С подобным выводом «целостников» нельзя
не согласиться. Однако в данном конкретном исследовании нас
интересуют те виды неспецифических реакций систем организма, с помощью которых можно влиять на развитие определенных
физических способностей спортсменов, специализирующихся в
различных дисциплинах легкой атлетики или в разных видах