Содержание тренировочных занятий квалифицированных спортсменов в баскетболе 3×3

УДК 796.323.2 
ББК 75.566я7
З38
РЕЦЕНЗЕНТЫ:
Б.Е. Лосин – д-р пед. наук, профессор, зав. 
кафедрой теории и методики спортивных игр 
НГУ им. П.Ф. Лесгафта, Санкт Петербург;
В.В. Костюков – д-р пед. наук, профессор, зав. 
кафедрой теории и методики спортивных игр 
КубГУФК, Краснодар
Захаров П.С.
Содержание тренировочных занятий квалифицированных спортсменов в баскетболе 3×3: учебно-методическое пособие / П.С. Захаров, В.П. Губа, А.В. Родин, А.В. Мазурина. – М.: Спорт, 2025. – 172 с.
ISBN 978-5-907601-79-6
Пособие подготовлено в соответствии с потребностями
специалистов в методическом сопровождении тренировочного процесса в олимпийском виде спорта «Баскетбол 3×3».
Отсутствие специальной литературы послужило основой
для обобщения имеющегося теоретического, научного 
и методического материала и отражения собственных
практических наработок в процессе подготовки квалифицированных спортсменов. 
Предназначено для тренеров и игроков спортивных
школ и профессиональных команд, а также студентов и преподавателей высших и средних учебных заведений физкультурного профиля.
З38
© Оформление, издание. Издательство
«Спорт», 2025
© Захаров П.С., Губа В.П., Родин А.В.,
Мазурина А.В., 2025
ISBN 978-5-907601-79-6

ОГЛАВЛЕНИЕ
Предисловие ..............................................................5
Введение ....................................................................7
Словарь терминов ......................................................9
1. Исторические аспекты и проблемы развития 
баскетбола 3×3 ........................................................12
1.1. Развитие баскетбола 3×3 в мире ................12
1.2. Баскетбол 3×3 в России ..............................16
1.3. Проблема научного обоснования 
баскетбола 3×3 ..............................................17
2. Разминка с применением стретчинга 
в подготовительной части тренировочного 
занятия ......................................................................19
3. Содержание подготовительных заданий 
в тренировочном занятии........................................43
4. Планирование тренировочных микроциклов 
по физической подготовке в баскетболе 3×3........55
5. Тренировочные задания для 
совершенствования технико-тактических 
действий и взаимодействий 
в баскетболе 3×3 ....................................................112

6. Тренировочные задания для 
совершенствования тактики нападения 
в баскетболе 3×3....................................................128
6.1. Тактика позиционного свободного 
нападения после перехода мяча 
от соперника ................................................128
6.2. Тактика перехода из защиты 
в нападение ..................................................134
7. Тренировочные задания для 
совершенствования игры 1×1 ..............................140
8. Тренировочные задания для 
совершенствования тактики защиты 
в баскетболе 3×3....................................................148
9. Заминка в заключительной части 
тренировочного занятия........................................150
10. Контрольные упражнения для оценки
техники броска в баскетболе 3×3 ........................160
Список литературы................................................163

Предисловие
Сегодня баскетбол 3×3 – это самостоятельный вид
спорта, который по своей популярности и массовости
не уступает, а даже в некоторых случаях опережает
многие традиционные виды спорта. В последние годы
многие игроки даже профессионального уровня, которые не смогли себя реализовать в классическом баскетболе, приняли решение попробовать свои силы в новом
виде игры и добились высоких спортивных результатов.
Баскетбол 3×3 по базовым элементам и технике –
игра, родственная классическому баскетболу 5×5, но
сильно отличающаяся в содержательной части. Специализированные занятия в баскетболе 3×3 позволили
существенно изменить и пересмотреть подходы специалистов к соревновательной и тренировочной деятельности. За короткий период времени удалось разработать и найти эффективные пути решения качественной
подготовки спортсменов в баскетболе 3×3, что, безусловно, отразилось на философии самой игры.  
Практика выступления отечественных игроков в баскетболе 3×3 на международной арене и всероссийских
соревнованиях свидетельствует об устойчивой тенденции повышения спортивного мастерства современных
российских игроков. В настоящее время проводится
большое количество различных спортивных фестивалей и соревнований, которые дают возможность продемонстрировать квалифицированным игрокам свое
мастерство, а также начинающим спортсменам проверить свои силы и определить пути своего развития.

Спортивное соревнование в баскетболе 3×3 сочетает
в себе элементы высокой двигательной активности,
уличной социальной культуры, а также молодежного
праздника и положительных эмоций. Такая атмосфера
требует от игроков высокого уровня специальной подготовленности, которая приобретается в рамках тренировочного процесса.
Спортивная тренировка в баскетболе 3×3 – это высокоинтенсивная работа, направленная на овладение
специализированными двигательными действиями 
в сочетании с атлетизмом игроков и высокой функциональной подготовленностью. Поэтому разработка
учебно-методического материала является актуальным
направлением, обеспечивающим дальнейшее развитие
баскетбола 3×3 как самостоятельного вида спортивной
игры.
Тренер пятикратного Чемпиона России
по баскетболу 3×3 команды «INANOMO» (Москва),
Главный тренер сборной России, победитель 
I Европейских игр в Баку
Максим Зимарин

Введение
В июне 2017 г. на внеочередном заседании Исполкома Международного олимпийского комитета было
принято решение о включении в программу летних
Олимпийских игр 2020 г. в Токио самостоятельного
вида спорта «Баскетбола 3×3». Сам термин «Баскетбол
3×3» принят для использования Международной федерацией баскетбола ФИБА. В различных источниках
также используются такие понятия, как «уличный
баскетбол» и «стритбол».
Становление баскетбола 3×3 как вида спорта происходит за счет обновления и изменения правил, а также обобщения теоретического, научного, методического
материала, передовых тренерских практик в области
спортивной тренировки. На данный момент найти 
в свободном доступе практические советы и рекомендации по организации тренировочного процесса по
баскетболу 3×3 практически невозможно.
Учебно-методическое пособие подготовлено на
основе практического опыта проведения тренировок
с мужской командой высшего учебного заведения
«Смоленский государственный университет спорта».
Также присутствуют рекомендации и упражнения, применяемые ведущими командами России. В пособии
представлены упражнения и рекомендации по проведению подготовительной части тренировки; совершенствования базовых технико-тактических действий;
изучению основ тактики; описаны упражнения по совершенствованию индивидуального обыгрыша, а также
индивидуальной и групповой защиты. Представлено

планирование тренировочных микроциклов по физической подготовке спортсменов в баскетболе 3×3.
Представленный в учебно-методическом пособии
материал позволит организовать качественный многолетний процесс технико-тактической и физической
подготовки в виде спорта «Баскетбол 3×3» и интегрировать его в тренировочную деятельность квалифицированных спортсменов. Пособие поможет начинающим
тренерам понять отличительные особенности баскетбола 3×3 от классического вида 5×5, что позволит
быстрее понять суть игры.
Содержание учебно-методического пособия соответствует программным требованиям и теоретическому
и практическому материалу подготовки бакалавров 
в высших учебных заведениях по направлению 49.03.04.
«Спорт».
От авторов

Словарь терминов
Back-door – врывание в «краску» за спину защитника после обманного движения выхода перед защитником.
Bump – позиция, когда нападающий осуществляет
контакт с защитником, встает на его пути, либо принимая его движение на себя.
Close out – выход защитника на игрока с мячом из
глубины обороны со специфической работой ног 
короткими переступаниями.
Curl – движение игрока петлей с использованием
заслона.
Сurl cut – движение игрока петлей внутрь площадки после заслона.
DribbleHandOff (DHO) – вариант handoff, когда
игрок с мячом ведет мяч в направлении партнера.
Elbow – точка, образованная линией штрафного
броска и верхним углом трехсекундной зоны.
Extra pass – дополнительная передача мяча, которая
«добивает» защиту, т.е. открывает свободного игрока.
Fake – обманное движение игрока с мячом и без
мяча.
Flare – движение игрока после получения заднего
заслона на периметр в сторону от мяча.
Floater – при атаке кольца бросок на опережение
с высокой траекторией.
Front door – выход перед защитником после обманного движения за спину защитника под кольцо.
Hand-off (HO) – передача мяча из рук в руки партнеру.
9

Highelbow (HE) – точка на линии двухочкового
броска, находящаяся на продолжении линии трехсекундной зоны.
Isolation (Iso) – нападение, при котором создаются
условия для игры 1 на 1.
Lay-up – проход игрока с мячом под корзину с использованием броска в движении толчком одной ноги.
Low-post – позиция игрока в нижней части боковой
линии трехсекундной зоны.
Pick – заслон игроку с мячом.
Pocket pass – пас роллеру в свободную зону, как
правило, с отскоком от пола.
RePick – повторный заслон игроку с мячом.
Short corner – «короткий» угол – позиция игрока
вдоль лицевой линии на средней дистанции.
Skip pass – передача мяча с фланга на другой фланг,
минуя средний коридор.
Slip – «скользящий» roll игрока при постановке заслона игроку с мячом (используется «большими» с небольшой массой и быстрыми ногами).
Spacing – «пространство, дистанция» – основополагающий принцип размещения нападающих на расстоянии друг от друга, что позволяет эффективно использовать все преимущества нападения.
Spin (pivot, spin move dribble) – «обкатка» – обыгрыш игрока с поворотом плеча назад и перекладыванием мяча с руки на руку.
Stepback – шаг или прыжок назад от защитника для
того, чтобы создать дополнительное расстояние и выполнить свободный бросок.
Sidestep – шаг или прыжок в бок от защитника для
того, чтобы создать дополнительное расстояние и выполнить свободный бросок.
10