Актуальные проблемы адаптивной физической культуры

МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ 
СИБИРСКИЙ  ГОСУДАРСТВЕННЫЙ  УНИВЕРСИТЕТ 
ФИЗИЧЕСКОЙ  КУЛЬТУРЫ  И  СПОРТА 
 
КАФЕДРА  ТЕОРИИ  И  МЕТОДИКИ 
АДАПТИВНОЙ  ФИЗИЧЕСКОЙ  КУЛЬТУРЫ 
 
 
 
 
 
 
 
АКТУАЛЬНЫЕ  ПРОБЛЕМЫ  
АДАПТИВНОЙ  ФИЗИЧЕСКОЙ  КУЛЬТУРЫ 
 
Материалы Всероссийской научно-практической конференции  
с международным участием 
 
15–17 февраля 2023 г.  
город Омск 
 
 
 
 
 
 
 
Омск 2023 

УДК 796.03  
ББК 75.116.6  
       А43  
 
 
Редакционная коллегия: 
И. Г. Таламова, заведующий кафедрой, кандидат биологических наук, доцент; 
Е. С. Стоцкая,  кандидат биологических наук, доцент; 
Н. М. Курч, кандидат биологических. наук, доцент; 
Ю. А. Мельникова, кандидат педагогических наук, доцент 
 
 
 
А43  
 
Актуальные проблемы адаптивной физической культуры : 
материалы 
Всероссийской 
научно-практической 
конференции 
с 
международным участием (15–17 февраля 2023 г., г. Омск) / Министерство 
спорта Российской Федерации, Сибирский государственный университет 
физической культуры и спорта ; редкол.: Е. С. Стоцкая, И. Г. Таламова, 
Н. М. Курч, Ю. А. Мельникова. – Омск : СибГУФК, 2022. – 1 CD-RОМ. – 
Систем. требования: Intel Pentium или аналогичный процессор других 
производителей, 500 МГц; оперативная память 512 Мб, необходимо на 
винчестере 50 Мб; операционные системы Windows 2000 и выше, 
программа Acrobat Reader 5. 0 и выше; видеокарта SVGA 1280 × 1024 High 
Color (32 bit). – Загл. с титул. экрана. – Текст : электронный. 
ISBN 978-5-91930–231–5.  
 
 
В сборнике представлены материалы Всероссийской научно-практической 
конференции, проходившей в рамках XII Фестиваля по адаптивной физической 
культуре 15–17 февраля 2023 г. Рассматриваются актуальные вопросы проведения 
реабилитационных мероприятий для различных нозологических групп, оптимизации 
процессов подготовки и восстановления спортсменов в адаптивном спорте, 
организации коррекционных занятий, проведения оздоровительных тренировок с 
детьми и взрослыми, имеющими отклонения в состоянии здоровья.  
Материалы сборника представляют интерес для специалистов по адаптивной 
физической культуре, тренеров, медицинских работников, студентов, магистрантов и 
аспирантов.  
 
УДК 796.03  
ББК 75.116.6 3  
 
Рекомендовано к изданию 
редакционно-издательским советом СибГУФК 
 
 
ISBN 978-5-91930–231–5.                                          © ФГБОУ ВО СибГУФК 

СОДЕРЖАНИЕ 
РАЗДЕЛ I. ИННОВАЦИОННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В РЕАБИЛИТАЦИОННОМ ПРОЦЕССЕ ...................................... 5 
 
О. В. Белан, И. Г. Таламова, Н. А. Здоровцева. ОЦЕНКА ЭФФЕКТИВНОСТИ ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ С 
ПРИМЕНЕНИЕМ НЕСТАБИЛЬНОЙ ПЛАТФОРМЫ BOSU ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ ............................................................................................. 5 
А. Н. Ершова, Е. С. Стоцкая. РАЗВИТИЕ РАВНОВЕСИЯ КАК КОМПОНЕНТ КОРРЕКЦИИ НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ У ДЕТЕЙ С 
ЦЕРЕБРАЛЬНЫМ ПАРАЛИЧОМ ...................................................................................................................................................................... 14 
Е. И. Комарова, Н. А. Здоровцева. КОМПЛЕКСНАЯ МЕТОДИКА РЕАБИЛИТАЦИИ ПРИ ПАТОЛОГИИ ВИСОЧНО-ЧЕЛЮСТНОГО 
СУСТАВА .......................................................................................................................................................................................................... 20 
М. Ю. Ливаева, Л. Е. Медведева.ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ СКАНДИНАВСКО Й ХОДЬБОЙ НА КАРДИОРЕСПИРАТОРНУЮ СИСТЕМУ 
ЖЕНЩИН С АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТЕНЗИЕЙ................................................................................................................................................ 27 
Л. Е. Медведева, К. К. Мейер.ФОРМИРОВАНИЕ ПРОИЗВОЛЬНОГО ВНИМАНИЯ НА ЗАНЯТИЯХ ЛЕЧЕБНОЙ ГИМНАСТИКОЙ С 
ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ТЕННИСНОГО МЯЧА У ДЕТЕЙ, ИМЕЮЩИХ ОБЩЕЕ НЕДОРАЗВИТИЕ РЕЧИ ................................................................ 34 
И. В. Павлова, Е. В. Герман. ХАРАКТЕРИСТИКА СОВРЕМЕННЫХ ПОДХОДОВ К ИСПОЛЬЗОВАНИЮ ФИЗИЧЕСКИХ 
УПРАЖНЕНИЙ В ОЗДОРОВЛЕНИИ ПОЗВОНОЧНИКА .................................................................................................................................... 44 
В. С. Пешнина, Н. М. Курч. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ГИДРОКИНЕЗОТЕРАПИИ В РЕАБИЛИТАЦИИ ДЕТЕЙ С ЦЕРЕБРАЛЬНЫМ 
ПАРАЛИЧОМ ................................................................................................................................................................................................... 52 
О. И. Садиахматова, Ю. В. Сиренко. СКАЗОЧНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА НА ФИТБОЛАХ КАК СРЕДСТВО ПРОФИЛАКТИКИ 
НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ В ДОШКОЛЬНОМ ВОЗРАСТЕ ..................................................................................................................................... 59 
С. Е. Хрисанфов, Н. А. Здоровцева. МЕТОДИКА ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ДЛЯ ЖЕНЩИН 30–35 ЛЕТ С 
ГОНАРТРОЗОМ ............................................................................................................................................................................................... 64 
П. В. Черников, Е. С. Стоцкая. СПОРТСМЕНЫ С КАРДИОСТИМУЛЯТОРОМ: СОВРЕМЕННОЕ СОСТОЯНИЕ ПРОБЛЕМЫ ......... 70 
 
РАЗДЕЛ II. АКТУАЛЬНЫЕ ПРОБЛЕМЫ ПОДГОТОВКИ И ВОССТАНОВЛЕНИЯ СПОРТСМЕНОВ В 
АДАПТИВНОМ СПОРТЕ ................................................................................................................................. 78 
 
О. Н. Бейч, К. Ю. Бейч, Н. М. Курч. ИНДИВИДУАЛИЗАЦИЯ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ 
ФЕХТОВАЛЬЩИКОВ С ПОРАЖЕНИЕМ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА ........................................................................................... 78 
С. Н. Ещенко. РАЗВИТИЕ АДАПТИВНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И ПАРАЛИМПИЙСКОГО СПОРТА В ОМСКОЙ ОБЛАСТИ .. 85 
Н. М. Курч, Е. С. Иванова. СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ КООРДИНАЦИОННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ФУТБОЛИСТОВ 15–17 ЛЕТ С 
ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫМИ НАРУШЕНИЯМИ ..................................................................................................................................................... 94 
Ю. А. Мельникова, Е. А. Савченко, С. Н. Сербина. ДИНАМИКА СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ 
СЛАБОСЛЫШАЩИХ ЛЕГКОАТЛЕТОВ РАЗЛИЧНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ В ГОДИЧНОМ ЦИКЛЕ ПОДГОТОВКИ ........................................... 101 
Ю. С. Моздокова,Е. В. Кудрявцева. РАЗВИТИЕ КООРДИНАЦИИ У ДЕТЕЙ-СУРДЛЕГКОАТЛЕТОВ С НАРУШЕНИЕМ СЛУХА 
СРЕДСТВАМИ ПОДГОТОВКИ НА НЕСТАБИЛЬНОЙ ОПОРЕ  ......................................................................................................................... 109 
И. А. Овсянникова, В. В. Кальсина. ПРИМЕНЕНИЕ МЕТОДА ЭКСПЕРТНОЙ ОЦЕНКИ В ПЕДАГОГИЧЕСКИХ ИССЛЕДОВАНИЯХ У 
СПОРТСМЕНОВ С НАРУШЕНИЕМ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОГО РАЗВИТИЯ ........................................................................................................ 116 
Н. С. Початкова, Е. Е. Храменок, И. Г. Таламова. МЕТОДИКА НЕЙРОГЕННОЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ СТРЕЛКОВ С 
ПОРАЖЕНИЕМ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА .............................................................................................................................. 125 
М. Е. Снигур, А. А. Бардаков. РАЗВИТИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ С 
ПОРАЖЕНИЕМ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА .............................................................................................................................. 133 
И. И. Халикова. ПЕДАГОГИЧЕСКОЕ ТЕСТИРОВАНИЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ПЛОВЦОВ СПОРТА 
СЛЕПЫХ ВЫСОКОГО КЛАССА ....................................................................................................................................................................... 139 
 
РАЗДЕЛ III. АДАПТИВНОЕ ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ В ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ ОРГАНИЗАЦИЯХ ............ 145 
 
    Л. О. Алексеева, О. В. Ланская. КОРРЕКЦИОННО-РАЗВИВАЮЩИЕ ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ 
С ДЕТЬМИ СРЕДНЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА С УМЕРЕННОЙ УМСТВЕННОЙ ОТСТАЛОСТЬЮ .................................................. 145 
С. В. Ангелина, Н. Н. Сетяева. ОЦЕНКА УРОВНЯ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ ОБУЧАЮЩИХСЯ С ДЕТСКИМ ЦЕРЕБРАЛЬНЫМ 
ПАРАЛИЧОМ СРЕДНЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА ...................................................................................................................................... 152 
А. В. Тыряткина, В. В. Гриднева. ОСОБЕННОСТИ  КОРРЕКЦИИ  КИНЕСТЕТИЧЕСКИХ  КООРДИНАЦИОННЫХ  СПОСОБНОСТЕЙ  
У   ДЕТЕЙ   9–10  ЛЕТ   С  ДЕПРИВАЦИЕЙ  ЗРЕНИЯ ...................................................................................................................................... 160 
А. Д. Исебекова, В. В. Гриднева. МЕТОДИЧЕСКИЕ  АСПЕКТЫ  КОРРЕКЦИИ  НАРУШЕНИЯ РАВНОВЕСИЯ  У  ДЕТЕЙ  10–11  ЛЕТ  
С  НАРУШЕНИЕМ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОГО  РАЗВИТИЯ ................................................................................................................................. 168 
S. E. Temirgalieva, G. Z. Aiguzhinova, O. A. Krivets, I. V.Batyashova. METHODOLOGY FOR TEACHING SWIMMING WITH A 
DIAGNOSIS OF AUTISM .................................................................................................................................................................................. 174 
П. Н. Леднева, Е. С. Стоцкая. ОСОБЕННОСТИ РАВНОВЕСИЯ ПРИ ДЕФЕКТАХ ОСАНКИ У ДЕТЕЙ С ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫМИ 
НАРУШЕНИЯМИ ............................................................................................................................................................................................ 184 
А. В. Потешкин, И. Г. Таламова, М. В. Малышева, Н. А. Здоровцева. ВОЗМОЖНОСТИ ДИФФЕРЕНЦИРОВАННОЙ  
МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ КООРДИНАЦИОННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ДЕТЕЙ С ЦЕРЕБРАЛЬНЫМ ПАРАЛИЧОМ .......................................... 189 

РАЗДЕЛ IV. ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА СПЕЦИАЛИСТОВ В ОБЛАСТИ АДАПТИВНОЙ 
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА .......................................................................................................... 201 
 
Ю. С. Моздокова, М. Ю. Журина. ПОТЕНЦИАЛ РУССКОГО ЖЕСТОВОГО ЯЗЫКА В ПОДГОТОВКЕ БАКАЛАВРОВ ПО 
АДАПТИВНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ В СПОРТИВНОМ ВУЗЕ ................................................................................................................. 201 
А. И. Картавцева. ПОДГОТОВКА СТУДЕНТОВ В ОБЛАСТИ АДАПТИВНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ(из опыта работы 
Института физической культуры и спорта ФГАОУ ВО «СФУ») ............................................................................................................ 207 
 
РАЗДЕЛ V. ОБЩИЕ ВОПРОСЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА ......................................................... 216 
 
А. Д. Васильев, И. П. Космина, Е. М. Калинин. ИНТЕРВАЛЬНЫЙ МЕТОД ТРЕНИРОВКИ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ СКОРОСТНЫХ И 
СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ В УСЛОВИЯХ ЖАРКОГО КЛИМАТА ПОЗВОЛЯЕТ ПОДДЕРЖИВАТЬ ОПТИМАЛЬНУЮ 
ТЕМПЕРАТУРУ ТЕЛА СПОРТСМЕНА .............................................................................................................................................................. 216 
И. В. Пенькова, Ю. А. Мельникова. ФОРМИРОВАНИЕ ТЕОРЕТИЧЕСКИХ ЗНАНИЙ В ПРОЦЕССЕ УРОКОВ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ 
КУЛЬТУРЕ В ШКОЛЕ ...................................................................................................................................................................................... 220 
 
 
 

РАЗДЕЛ I. ИННОВАЦИОННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ 
В РЕАБИЛИТАЦИОННОМ ПРОЦЕССЕ 
 
ОЦЕНКА ЭФФЕКТИВНОСТИ  
ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ  
С ПРИМЕНЕНИЕМ НЕСТАБИЛЬНОЙ ПЛАТФОРМЫ BOSU 
ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ 
О. В. Белан, И. Г. Таламова, Н. А. Здоровцева      
Сибирский государственный университет физической культуры и спорта, 
                                                                                                          Омск, Россия 
Аннотация. 
 
В 
данной 
статье 
описывается 
методика 
физкультурнооздоровительных занятий для женщин с остеохондрозом поясничного отдела 
позвоночника 
в 
период 
ремиссии. 
Результаты 
эксперимента 
показали, 
что 
физкультурно-оздоровительные занятия с применением нестабильной платформы 
BOSU, суставной гимнастики и элементами миофасциального релиза позволяют 
укрепить 
мышечный 
корсет, 
укрепить 
мышцы-стабилизаторы 
и 
развивать 
вестибулярную устойчивость. 
Ключевые слова: остеохондроз, оздоровительные занятия, платформа BOSU. 
PERFORMANCE EVALUATION  
PHYSICAL CULTURE AND WELLNESS CLASSES  
USING THE UNSTABLE BOSU PLATFORM 
WITH OSTEOCHONDROSIS 
 O. V. Belan, I. G. Talamova, N. A. Zdorovtseva 
Siberian State University of Physical Education and Sport 
                                                                      Omsk, Russia 
Abstract. This article describes the method of physical fitness classes for women with 
osteochondrosis of the lumbar spine during remission. The results of the experiment showed 
that wellness classes with the use of an unstable BOSU platform, joint gymnastics and 
elements of myofascial release, made it possible to strengthen the muscular corset, strengthen 
the stabilizer muscles and develop vestibular stability. 
Keywords: spine, wellness classes, BOSU platform. 

Актуальность. Остеохондроз позвоночника – это патология 
позвоночного 
столба, 
характеризующаяся, 
в 
первую 
очередь, 
дегенеративно-дистрофическими нарушениями межпозвонковых дисков, а 
также близлежащих суставов, тканей и тел самих позвонков [1]. В силу 
морфофункциональных особенностей опорно-двигательного аппарата 
(хрупкий позвоночный столб) остеохондрозом позвоночника чаще 
страдают женщины, причем наибольшая частота и выраженность 
клинических проявлений отмечается в возрасте 30–50 лет, то есть в 
трудоспособный период [3]. 
Причины развития остеохондроза поясничного отдела позвоночника 
различны: возрастные изменения межпозвонковых дисков, тяжелые 
физические нагрузки, которым подвергаются как люди ряда профессий 
(строители, грузчики и другие), так и спортсмены. Но наиболее 
распространенной 
причиной 
остеохондроза 
поясничного 
отдела 
позвоночника на сегодняшний день является гиподинамия [2]. 
В связи с тем, что функциональные нарушения позвоночника 
обусловливаются врожденной либо приобретенной недостаточностью 
мышечно-связочного аппарата, конечная цель всех восстановительных 
мероприятий заключается в его укреплении и создании условий для 
полноценного функционирования позвоночника. В связи с этим стали 
появляться новые направления в фитнесе, которые бы смогли решить 
проблему 
остеохондроза 
поясничного 
отдела 
позвоночника. 
Но 
особенности их применения остаются недостаточно исследованными, 
поэтому данная проблема является актуальной.  
Цель исследования: проанализировать эффективность физкультурнооздоровительных занятий  с применением нестабильной платформы BOSU 
у женщин с остеохондрозом поясничного отдела позвоночника в период 
ремиссии. 

В 
работе 
использовались 
следующие 
методы 
исследования: 
педагогическое тестирование, стабилометрия, анкетирование. Для оценки 
функциональных 
возможностей 
мышц 
туловища 
и 
подвижности 
позвоночного столба использовались тесты: «Тест Шобера», «Наклон 
вперед», «Оценка гибкости позвоночного столба во фронтальной 
плоскости», «Оценка силы мышц разгибателей позвоночника», «Оценка 
функциональной способности мышцы пресса» [4].  
Организация исследования. Физкультурно-оздоровительные занятия 
проводились на базе кафедры теории и методики адаптивной физической 
культуры (далее – ТиМАФК) ФГБОУ ВО СибГУФК и Академии здорового 
фитнеса «Genesis Gym», г. Омск. Продолжительность эксперимента 3 
месяца, с регулярностью занятий три раза в неделю и продолжительностью 
одного занятия 60 минут. Метод проведения – малой группой. В 
педагогическом эксперименте приняли участие 10 женщин (по 5 в каждой 
группе), средний возраст 25 ± 1,2 лет, без жалоб на острые боли, не 
получающие медикаментозной терапии, разделенные на две группы. 
Результаты 
исследования 
и 
их 
обсуждение. 
До 
и 
после 
педагогического эксперимента проводилось педагогическое тестирование. 
Тест Шобера, необходимый для оценки подвижности поясничного отдела 
позвоночника, 
позволил 
выявить 
неудовлетворительный 
уровень 
подвижности, поскольку в норме данный показатель должен быть 
приближен к значению в семь сантиметров, чего не наблюдается ни в 
одной из групп. В контрольной группе  среднее значение было равно 4,8 ± 
0,8 (см), в экспериментальной 4,6 ± 1,1 (см). Тесты «Наклон вперед» и 
«Оценка гибкости позвоночника во фронтальной плоскости» позволяют 
оценить уровень подвижности поясничного отдела позвоночника во 
фронтальной и сагиттальной плоскостях. В тесте «Наклон вперед» среднее 
значение 
в 
контрольной 
группе 
было 
равно 
13,0 ± 1,6 
(см) 
в 
экспериментальной группе 12,6 ± 1,7 (см). В тесте «Оценка гибкости 

позвоночника во фронтальной плоскости вправо и влево» среднее значение 
в контрольной группе было равно 51,8 ± 2,9 (см) и 51,0 ± 2,6 (см), а в 
экспериментальной группе 53,0 ± 2,6 (см) и 52,00 ± 3,09 (см). По всем 
показателям не было выявлено межгрупповых достоверных различий.  
Согласно результатам теста по оценке 
силы мышц-разгибателей 
позвоночника, состояние данных мышц у испытуемых обеих групп 
находится на низком уровне. В контрольной группе среднее значение было 
равно 46,8 ± 5,8 (с), в экспериментальной 40,4 ± 4,46 (с). Исходя из оценки 
силы мышц брюшного пресса испытуемых в обеих группах  установлено 
неудовлетворительное состояние, о чем свидетельствует крайне малое 
количество повторений упражнения за 60 с. В контрольной группе среднее 
значение было равно 34,8 ± 4,0 (кол-во раз), в экспериментальной группе 
33,8 ± 2,9 (кол-во раз). 
Стабилометрия проводилась с целью изучения статокинетических 
функций испытуемых, по которым возможно судить об уровне 
координационных способностей (равновесие) и опосредованно оценить 
состояние 
мышц-стабилизаторов 
позвоночника. 
Были 
рассмотрены 
показатели: «площадь статокинезиограммы» (S), скорость перемещения 
ЦД (V), длина статокинезиограммы [4]. По всем показателям не было 
выявлено достоверных различий в контрольной и экспериментальной 
группах. Результаты стабилометрии представлены в таблице 1. 
 
Таблица 1 – Результаты стабилометрии до эксперимента 
 (ГО – глаза открыты, ГЗ – глаза закрыты) 
 
Параметры 
Показатели 
Х – среднее положение ЦД относительно фронтальной 
плоскости 
−3,84 ± 32,24 
Y –  среднее положение ЦД относительно сагиттальной 
плоскости 
−59,97 ± 25,69 
 
 

Окончание таблицы 1 
Параметры 
Показатели 
L – длина статокинезиограммы 
589,01 ± 219,73 
S – площадь статокинезиограммы 
917,81 ± 557,99 
V – средняя скорость смещения ЦД 
11,54 ± 4,30 
Угол  показывает среднее направление плоскости колебаний 
ЦД 
92,28 ± 70,51 
Max 
X 
– 
максимальная 
амплитуда 
колебаний 
ЦД 
относительно фронтальной плоскости 
20,25 ± 6,24 
Max 
Y 
– 
максимальная 
амплитуда 
колебаний 
ЦД 
относительно сагиттальной плоскости 
24,00 ± 7,29 
FX – основная частота колебаний ЦД относительно 
фронтальной плоскости 
0,13 ± 0,05 
FY – основная частота колебаний ЦД относительно 
сагиттальной плоскости 
0,11 ± 0,05 
КР – коэффициент Ромберга 
60,03 ± 47,62 
 
Для оценки анализа эффективности методики была использована 
анкета «Изучение жалоб среди лиц, имеющих заболевание остеохондроз», 
состоящая из 12 вопросов. Шкала оценивания была представлена от 0 до 4 
баллов, где 0 – отсутствие симптома, 4 – максимальное проявление 
симптоматики. По результатам анкетирования между группами до 
эксперимента не выявлено достоверных отличий. В контрольной группе 
средний балл составил 43,4 ± 2,4 балла, в экспериментальной группе 44,8 ± 
2,4 балла. Максимальный балл в анкете 48 баллов. 
Обобщив предварительные исследования, было выявлено, что все 
показатели находятся ниже нормы. С учетом полученных данных была 
разработана 
методика 
физкультурно-оздоровительных 
занятий 
при 
остеохондрозе, 
на 
основе 
данных 
литературы 
и 
собственного 
практического опыта. 
Содержание методики физкультурно-оздоровительных занятий.   
Каждое занятие включало в себя вводно-подготовительную (7–10 мин.), 
основную 
(35–40 
мин.) 
и 
заключительную 
(10–15 
мин.) 
части. 
Подготовительная часть включала в себя суставную гимнастику, 
проводимую круговым методом, что позволило рассеять нагрузку и 

увеличить моторную плотность разминки, благодаря чему стало 
возможным сократить время, уделяемое на подготовительную часть. В 
основной части предлагался комплекс упражнений круговым методом. 
Данный метод включал в себя 4 силовых упражнения на нестабильной 
платформе BOSU, которые выполнялись по кругу: мышцы спины, 
брюшного пресса, ягодичные мышцы и мышцы стабилизаторов. 
Длительность отдыха между физическими упражнениями достигала от 30 
секунд до 1 минуты. 
На заключительную часть отводилось немного больше времени, чем 
в классической структуре занятия, применялись мягкие мануальные 
техники, такие как миофасциальный релиз и постизометрическая 
релаксация. Распределение средств по частям занятия представлено в 
таблице 2. 
 
Таблица 2 – Структура физкультурно-оздоровительного занятия 
 
Часть 
занятия 
Содержание 
ОМУ 
Вводноподготовител
ьная 
 
Общая суставная гимнастика  
– И. п. – стоя.  
Темп средний. 
Упражнения, направленные на 
улучшение подвижности суставов и 
увеличение эластичности связок и 
сухожилий 
Основная 
Силовые упражнения на нестабильной 
платформе BOSU 
 – И. п. – стоя, лежа на животе и 
спине, сидя.  
Темп медленный или средний. 
Силовые упражнения на нестабильной 
платформе BOSU. 
При необходимости использовался 
дополнительный инвентарь: гантели, 
бодибары, мячи, спортивные ленты  
Заключительная  
Упражнения на расслабление  
 
– И. п. – лежа на спине и животе.  
Упражнения на расслабление 
поясничного отдела позвоночника 
Дыхательные упражнения 
– И. п. – лежа на спине.  
Темп медленный. 
Диафрагмальное дыхание в течение 
одной минуты