Повышение эффективности построения тренировочного процесса высококвалифицированных биатлонисток на этапах олимпийского цикла подготовки

МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ 
 
СИБИРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ 
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА 
 
 
 
Н.С. Загурский, Я.С. Романова 
 
 
 
 
Повышение эффективности построения тренировочного процесса 
высококвалифицированных биатлонисток 
на этапах олимпийского цикла подготовки  
 
Методические рекомендации 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Омск 2023 

УДК 796.92.093.642  
ББК 75.719.5  
 
Рецензенты:  
д-р пед. наук, профессор В. А. Аикин;  
д-р пед. наук, профессор В. И. Михалев. 
 
 
Повышение 
эффективности 
построения 
тренировочного 
процесса 
высококвалифицированных биатлонисток на этапах олимпийского цикла 
подготовки : методические рекомендации / Н.С. Загурский, Я.С. Романова ; 
Министерство спорта Российской Федерации, Сибирский государственный 
университет физической культуры и спорта. - Омск : СибГУФК, 2023. - 112 с.  
ISBN 978-5-91-930247-6 
 
Методические 
рекомендации 
разработаны 
сотрудниками 
научно- 
исследовательского института деятельности в экстремальных условиях 
Федерального государственного бюджетного образовательного учреждения 
высшего образования «Сибирский государственный университет физической 
культуры и спорта».  
 
Утверждены научно-методическим советом НИИ ДЭУ ФГБОУ ВО 
СибГУФК (протокол № 7 от 31.10.2023 г.).  
 
Настоящие методические рекомендации не могут быть полностью или 
частично воспроизведены, тиражированы и распространены без разрешения 
НИИ ДЭУ ФГБОУ ВО СибГУФК.  
 
 
 
УДК 796.92.093.642 
ББК 75.719.5 
 
 
ISBN 978-5-91-930247-6 
 
‹ ФГБОУ ВО СибГУФК, 2023 
‹ НИИ ДЭУ, 2023 
‹ Загурский Н.С.,  
Романова Я.С., 2023 
 
 

АННОТАЦИЯ 
Методические рекомендации подготовлены на основе материалов 
научного отчета в соответствии с приказом Министерства спорта Российской 
Федерации No 4 от 10 января 2022 года «Об утверждении тематических планов 
проведения прикладных научных исследований в области физической 
культуры и спорта и работ по научно-методическому обеспечению сферы 
физической культуры и спорта в целях формирования государственного 
задания на оказание государственных услуг (выполнение работ) для 
подведомственных Министерству спорта Российской Федерации научных 
организаций и образовательных организаций высшего образования на 2022- 
2024 годы». 
В 
методических 
рекомендациях 
рассмотрены 
вопросы 
совершенствования 
технико-тактической 
подготовки 
биатлонисток. 
Представлен анализ тактических вариантов прохождения гонок лучших 
биатлонисток мира и биатлонисток сборной команды России в сезоне 2021- 
2022 гг. в индивидуальных видах программы и в командных. Представлены 
алгоритм анализа технических характеристик гоночной подготовленности 
биатлонисток высокой квалификации, алгоритм моделирования ведения 
стрельбы 
в 
различных 
соревновательных 
ситуациях 
и 
модельные 
характеристики ведения тактической борьбы в различных видах гонок. 
Определены наиболее информативные показатели для оценки уровня 
технической стрелковой и гоночной подготовленности биатлонисток высокой 
квалификации. Методические рекомендации предназначены для тренеров, 
спортсменов, аспирантов, магистрантов и студентов, также могут быть 
использованы слушателями курсов повышения квалификации, научными 
работниками, 
специалистами 
научных 
групп 
и 
всеми 
лицами, 
интересующимися 
современными 
аспектами 
спортивной 
подготовки 
в 
биатлоне. 
 
 

СОДЕРЖАНИЕ 
ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………… 
5 
1    Современные тенденции и перспективы развития биатлона………… 
7 
2    Сравнительный анализ основных параметров тренировочной 
нагрузки у биатлонисток на этапах многолетней подготовки в 
разных странах…………………………………………………………... 
22 
3    Анализ опыта работы женской сборной команды России с 
иностранными специалистами…………………………………………. 
29 
4    Характеристика основных средств и методов подготовки 
высококвалифицированных биатлонисток на этапах олимпийского 
цикла……………………………………………………………………... 
38 
5   Тренировки на высоте………………………………………………........ 
53 
6    Модель динамики подготовленности высококвалифицированных 
биатлонисток на этапах олимпийского цикла………………………… 
61 
6.1 Модель динамики показателей физической и технической 
подготовленности высококвалифицированных биатлонисток на 
этапах олимпийского цикла…………………………………………….. 
61 
6.2 Модель динамики ключевых характеристик соревновательной 
деятельности высококвалифицированных биатлонисток на этапах 
олимпийского цикла…………………………………………………….. 
74 
7    Методический план распределения тренировочных нагрузок 
высококвалифицированных биатлонисток на этапах олимпийского 
цикла подготовки………………………………………………………... 
77 
ЗАКЛЮЧЕНИЕ……………………………………………………….…. 108 
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ…………………… 
110 
 
 
 

ВВЕДЕНИЕ 
За последние годы российский биатлон столкнулся с рядом вызовов, 
которые наложили существенные ограничения на возможности подготовки и 
участия в международных соревнованиях. В результате введенных в феврале 
2022 года санкций российские спортсмены были полностью отстранены от 
международных соревнований. Основная 
сборная команда Российской 
Федерации по биатлону не смогла принять участие в последнем триместре 
сезона 2021-2022 гг. в марте месяце 2022 г. Резервная команда не смогла 
принять участие в оставшихся соревнованиях Кубка IBU, в юниорская команда 
на первенстве мира по биатлону в Солджер Холлоу (США) была отстранена от 
соревнований. Спортивный сезон 2022-2023 гг. сборная команда России 
провела на внутрироссийских стартах и соревновалась лишь с белорусскими 
спортсменами. Особенностью нынешней ситуации является возросшая степень 
неопределенности и при этом необходимость поддержания кондиций для 
сохранения конкурентоспособности в случае возвращения на международную 
арену, соревнования на которой характеризуются непрерывным ростом 
спортивно-технических 
результатов 
и 
отдельных 
компонентов 
подготовленности спортсменок.  
Реализации многолетней подготовки спортсменок на заключительном этапе 
- этапе высшего спортивного мастерства является основополагающей задачей 
управления системой подготовки. Уровень выступления российских спортсменок 
в последнем десятилетии позволяет предположить о наличии системных 
недоработок в планировании тренировочной программы. Система подготовки 
сборных команд Российской Федерации и сборных региональных команд, 
безусловно, обеспечивает подготовку большого количества спортсменок с 
высоким уровнем подготовленности и конкурентоспособности, но при этом 
сохраняется 
серьезный 
«дефицит» 
спортсменок 
топ-уровня. 
Анализ 
соревновательной деятельности девушек и юниорок показывает, что проблема 
отставания по скорости передвижения проявляется уже в этих возрастных 
категориях и ликвидация этого отставания при переходе в категорию женщин 

становится маловероятна. Кроме того, при переходе в категорию женщин 
проигрыш по скорости только возрастает. Большое количество научных 
исследований в данной области не отменяет необходимость постоянного 
поиска инновационных методик.  
В современном биатлоне уровень гоночной и стрелковой подготовленности 
у лучших биатлонисток мира предельно высок. Поэтому достижение наивысших 
спортивно-технических результатов у женщин возможно при организации 
процесса подготовки, основанном на передовом опыте. Подготовка биатлонистов 
реализуется в соответствии с требованиями федерального стандарта подготовки 
по виду спорта биатлон, однако при этом каждая спортивная школа 
разрабатывает свои программы, в рамках которых не всегда предусмотрена 
детализация нагрузок. Отсутствие единых подходов 
к 
планированию 
программы 
подготовки 
биатлонистов 
в 
разных 
регионах 
России 
предопределяет 
необходимость 
дополнительного 
анализа 
и 
создания 
общепринятых рекомендаций по планированию подготовки спортсменов в 
рамках макроциклов на различных этапах подготовки. Совершенствование 
методических подходов к тренировочному процессу спортсменок, поиск и 
алгоритм реализации максимально эффективных тренировочных блоков, 
актуализация 
методического 
плана 
распределения 
нагрузок 
являются 
обязательными условиями обеспечения современного подхода к управлению 
процессом подготовки высококвалифицированных биатлонисток. 
 
 
 

1 СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ И ПЕРСПЕКТИВЫ РАЗВИТИЯ 
БИАТЛОНА 
К основным тенденциям развития современного мирового биатлона 
можно отнести включение в программу соревнований новых дисциплин (сингл 
эстафета, 
супер 
спринт, 
супер 
персьют), 
требующих 
значительной 
переориентации в подготовленности спортсменок [1] - [4]. Готовность к 
спринтерским дистанциям 
при 
необходимости 
прохождения 
большого 
количества 
огневых 
рубежей 
предполагает 
внесение 
изменений 
в 
тренировочные программы [5]. Требования к быстрой и точной стрельбе при 
высокой скорости передвижения с навыками координации на сложных спусках 
значительно возросли [6].  
В последние олимпийские циклы структура проведения чемпионатов 
мира и Европы, Кубков мира и Кубков IBU среди взрослых спортсменов, а 
также первенств мира и Европы среди юниоров и юниорок, юношей и девушек 
достаточно стабильна. Соревновательная программа международного союза 
биатлонистов (IBU) в зимнем периоде состоит из 10 этапов Кубка мира по 
биатлону (33-36 гонок) и ЗОИ 2022 (5 гонок). В зимнем периоде проводятся 
этапы Кубка IBU по биатлону (8 этапов) и чемпионат Европы по биатлону 
среди взрослых спортсменов (5 гонок на чемпионате Европы). Кроме того, 
ежегодно проводятся первенства мира среди юниоров и юношей (4 вида 
программы) и первенство Европы среди юниоров (4 вида программы). С сезона 
2015-2016 гг. стали проводиться этапы Кубка IBU среди юниоров. В 
соревновательной программе Кубка мира по биатлону в последние годы 
увеличилось количество спринтерских гонок, персьютов и масстартов при 
снижении доли индивидуальных гонок . Зрелищность и популярность биатлона 
привели к расширению программы Кубков мира и Олимпийских игр по 
биатлону. В сезоне 2013-2014 гг. на этапе Кубка мира в Холменколлене 
(Норвегия) впервые была протестирована новая дисциплина биатлона - сингл 
эстафета 4х1,5 км  5х1,5 км, в которой в состав команды входит одна женщина 
и один мужчина. В сезоне 2014-2016 гг. сингл эстафета уже официально была 

включена в программу этапов Кубка мира по биатлону. В сезоне 2017-2018 гг. 
на Кубке IBU в г. Ханты-Мансийске была проведена новая дисциплина - супер 
спринт, которая имеет хорошие шансы на включение ее в программу Кубков 
мира по биатлону. К последним нововведениям можно отнести увеличение с 30 
до 60 человек количества спортсменов в масстарте (с сезона 2018-2019 гг.). 
На проходящем с 6 по 9 сентября 2018 года конгрессе Международного союза 
биатлонистов принят еще ряд нововведений, направленных на дальнейшее 
развитие биатлона, одним из которых является увеличение возраста для 
юниоров и расширение программы соревнований для юниоров. 
За последние годы российский биатлон столкнулся с рядом вызовов, 
которые наложили существенные ограничения на возможности  подготовки и 
участия в международных соревнованиях. В 2020 г. проблема коронавируса 
затронула все страны мира и внесла свои коррективы в подготовку 
спортсменов. А в результате введенных в феврале 2022 года санкций 
российские спортсмены были полностью отстранены  от международных 
соревнований. Основная сборная команда Российской Федерации по биатлону 
не смогла принять участие в последнем триместре сезона 2021-2022 гг. - в 
марте 2022 г. Резервная команда не смогла принять участие в оставшихся 
соревнованиях Кубка IBU, а юниорская команда на первенстве мира по 
биатлону в Солджер Холлоу (США) была отстранена от соревнований. 
Спортивный сезон 2022-2023 гг. сборная команда России провела на 
внутрироссийских 
стартах 
и 
соревновалась 
лишь 
с 
белорусскими 
спортсменами. Особенностью нынешней ситуации является возросшая степень 
неопределенности и при этом необходимость поддержания кондиций для 
сохранения конкурентоспособности в случае возвращения на международную 
арену. 
На последних зимних Олимпийских играх в 2022 году семь стран 
завоевали медали в биатлоне (таблица 1). Первое место завоевала команда 
Норвегии (14 медалей), второе место у команды Франции (7 медалей), третье 

место у команды Швеции (4 медали), четвертое место у команды Германии (6 
медалей), пятое место у команды России (4 медали). 
Таблица 1 - Количество медалей завоеванных на Олимпийских играх 2022 г. в 
г. Пекин (КНР) по биатлону 
Место 
Команда 
Медали 
золото 
серебро 
бронза 
всего 
1 
Норвегия 
6 
2 
6 
14 
2 
Франция 
3 
4 
- 
7 
3 
Швеция 
1 
3 
- 
4 
4 
Германия 
1 
- 
1 
2 
5 
Россия 
- 
1 
3 
4 
6 
Беларусь 
- 
1 
- 
1 
7 
Италия 
- 
- 
1 
1 
 
Олимпийские 
старты 
показали, 
что 
отдельные 
страны 
имеют 
спортсменов, способных завоевать медали различного достоинства на 
предстоящих Олимпийских зимних играх 2026 года. Это подтверждается 
результатами 
выступления 
команды 
Белоруссии, 
спортсмены 
которой 
завоевали  медаль в гонке на 20 км, у мужчин представитель Норвегии Йоханес 
Бое стал 4-х кратным олимпийским чемпионом, а у женщин 3-х кратной 
олимпийской чемпионкой стала Марте Ройселан (Норвегия). 
Индивидуальные результаты выступления российских биатлонисток на 
ЗОИ 2022 приведены в таблицах 2-5. 
Таблица 2 - Анализ соревновательной деятельности российских биатлонисток в 
индивидуальных дисциплинах на XXIV Олимпийских зимних играх 2022 года в 
г. Пекин (Китайская народная Республика) 
Дисципл
ины 
Чистый ход 
Рубеж 
Штраф 
Спортивно-технический 
результат 
время 
отстава
ние 
место 
время 
отстава
ние 
место 
время 
отстава
ние 
место 
Резцова Кристина 
Спринт 
18:56 
0:22 
3 
1:54 
14 
11 
2 
21:49,3 
1:05,0 
6 
Персьют 
29:27 
0:25 
5 
4:26 
28 
21 
7 
38:41,6 
3:54,7 
26 
Гонка 
39:05 
0:50 
6 
4:20 
42 
48 
2 
45:25,8 
1:13,1 
9 
Масстарт 
34:38 
0:55 
5 
3:53 
7 
3 
6 
41:29,0 
1:11,0 
5 
Нигматуллина Ульяна 
Спринт 
19:22 
0:48 
10 
1:52 
12 
4 
2 
22:11,8 
1:27,5 
13 
Персьют 
29:56 
0:55 
15 
4:22 
23 
16 
3 
37:33,2 
2:46,3 
11 
Гонка 
39:33 
1:18 
11 
4:08 
30 
30 
10 
53:42,1 
9:29,4 
78 
Масстарт 
35:44 
2:01 
19 
4:23 
37 
19 
6 
43:14,3 
2:56,3 
17 
 
 

Миронова Светлана 
Спринт 
19:52 
1:18 
34 
2:01 
21 
33 
3 
23:17,6 
2:33,3 
47 
Персьют 
30:07 
1:06 
22 
4:34 
35 
29 
6 
40:25,4 
5:38,5 
41 
Гонка 
50:52 
2:37 
39 
4:07 
29 
27 
3 
47:59,3 
3:46.6 
23 
Казакевич Ирина 
Спринт 
19:38 
1:04 
25 
2:08 
28 
58 
1 
22:23,7 
1:39,4 
20 
Персьют 
30:18 
1:16 
26 
4:36 
37 
32 
3 
38:25,8 
3:38,9 
23 
Масстарт 
35:44 
1:50 
18 
4:25 
39 
21 
7 
43:34,6 
3:16,6 
20 
Буртасова Евгения 
Гонка 
42:46 
4:31 
61 
4:34 
56 
73 
6 
53:20,3 
9:07,6 
77 
 
Таблица 3 - Анализ соревновательной деятельности российских биатлонисток в 
эстафете на XXIII Олимпийских зимних играх 2022 года в г. Пекин (КНР) 
Биатлонистки 
Чистый ход 
Рубеж 
Штраф 
Спортивно-технический 
результат 
время 
отстава
ние 
место 
время 
отстава
ние 
место 
время 
отстава
ние
 
место
 
Казакевич 
15:17 
15 
4 
2:12 
24 
12 
02 
17:41,3 0:16,9 
7 
Резцова 
14:58 
00 
1 
1:52 
5 
2 
01 
17:02,5 0:00,0 
1 
Миронова 
15:35 
15 
4 
2:29 
38 
10 
13 
18:38,9 0:13,5 
3 
Нигматуллина 
15:35 
19 
3 
2:06 
14 
4 
01 
17:53,2 0:12,0 
2 
Команда 
1:01:26 
8,3 
2 
08:41 
22 
4 
17 
1:11:15 0:12,0 
2 
Примечание - 
 - отставание дано по этапу; 
 - место дано по этапу. 
 
Погодные условия в период проведения ЗОИ 2022 г. можно оценить как 
очень неблагоприятные из-за сильного ветра и низких температур. В целом 
российская команда выступила достойно, завоевав 1 серебряную медаль и 3 
бронзовые. Стоит отметить реальные шансы в индивидуальных гонках у 
мужчин и женщин на завоевание золотых медалей. Для общей объективной 
оценки в таблице 4 представлены результаты выступления российских 
биатлонистов на ЧМ и ЗОИ в сезонах 2015-2022 гг.  
Таблица 
4 
- 
Результаты 
выступления 
российских 
биатлонистов 
на 
Олимпийских играх и чемпионатах мира в 2015-2022 гг. 
Медали 
2015 ЧМ 
2016 ЧМ 
2017 ЧМ 
2018 ОИ 
2019 ЧМ 
2020 ЧМ 
2021 ЧМ 
2022 ОИ 
Золото 
1 
0 
1 
0 
0 
1 
0 
0 
Серебро 
1 
0 
0 
0 
2 
0 
0 
1 
Бронза 
0 
0 
1 
0 
1 
1 
1 
3 
Всего 
2 
0 
2 
0 
3 
2 
1 
4 
 
В Кубке наций женская сборная команда России в сезоне 2018-2022 гг. 
занимала 4-6 места (таблица 5). Сборные команды России по биатлону были 
отстранены от соревнований в марте 2022 г. (не участвовали в 8 стартах из 22,