Планирование и контроль в тренировочном процессе конькобежцев

МИНИСТЕРСТВО  СПОРТА  РОССИЙСКОЙ  ФЕДЕРАЦИИ 
 
СИБИРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ  
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА 
  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
К. В. Диких         Н. В. Багаутдинова 
 
 
 
 
ПЛАНИРОВАНИЕ  И  КОНТРОЛЬ   
В  ТРЕНИРОВОЧНОМ  ПРОЦЕССЕ   КОНЬКОБЕЖЦЕВ 
 
 
Учебное пособие  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Омск 2023 

УДК 796.015.12 
ББК 75 
Д 453 
 
Рецензенты: 
Н. С. Загурский, профессор кафедры теории и методики циклических видов 
спорта ФГБОУ ВО «Сибирский государственный университет физической 
культуры и спорта», канд. пед. наук. 
Ю. Б. Дроботенко, заведующий кафедрой педагогики ФГБОУ ВО «Омский 
государственный педагогический университет», д-р пед. наук. 
  
 
Диких, К. В.  
Планирование и контроль в тренировочном процессе конькобежцев: 
учебное пособие / К. В. Диких, Н. В. Багаутдинова Министерство 
спорта Российской Федерации, Сибирский государственный университет 
физической культуры и спорта. – Омск : СибГУФК, 2023. – 1 CD-ROM. – 
Системные требования: процессор с тактовой частотой 1,3 ГГц и выше; 
Microsoft Windows® XP и выше; ОЗУ не менее 512 Мб; Acrobat Reader 
5.0 и выше. – Загл. с титул. экрана. – Текст : электронный. 
ISBN  978-5-91930-226-1 
   
В учебном пособии рассмотрены теоретические, методические и 
практические вопросы планирования и контроля в тренировочном процессе 
многолетней спортивной подготовки конькобежцев. Представлены примерные 
тренировочные занятия по конькобежному спорту на этапах начальной 
подготовки, спортивной специализации, совершенствования спортивного 
мастерства, 
высшего 
спортивного 
мастерства 
и 
средства 
контроля, 
применяемые на них. 
Пособие рекомендовано для студентов вузов физической культуры по 
направлению 49.03.04 «Спорт» при изучении дисциплин «Профессиональноспортивное совершенствование», «Теория и методика циклических видов 
спорта» при подготовке тренеров по конькобежному спорту с целью 
совершенствования спортивной квалификации конькобежцев в условиях 
тренировочного процесса. 
 
                                                                                                УДК 796.015.12 
ББК 75 
 
Рекомендовано к изданию 
редакционно-издательским советом ФГБОУ ВО СибГУФК 
 
 
ISBN  978-5-91930-226-1 
 
© ФГБОУ ВО СибГУФК, 2023  
© Диких К. В., Багаутдинова Н. В., 2023 

ОГЛАВЛЕНИЕ 
 
ПРЕДИСЛОВИЕ ............................................................................................... 5 
РАЗДЕЛ 1. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ 
ПЛАНИРОВАНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА 
КОНЬКОБЕЖЦЕВ ............................................................................................ 6 
1.1. Основы планирования тренировочного процесса в 
конькобежном спорте ............................................................................. 6 
1.2. Структура тренировочного процесса в различных циклах 
подготовки конькобежцев ................................................................... 13 
1.2.1. Планирование подготовки конькобежцев в микроциклах .... 13 
1.2.2. Планирование подготовки конькобежцев в мезоциклах ...... 15 
1.2.3. Планирование подготовки конькобежцев в макроцикле ...... 18 
Контрольные вопросы .......................................................................... 23 
Практико-ориентированные задания .................................................. 24 
РАЗДЕЛ 2. КОНТРОЛЬ В СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКЕ 
КОНЬКОБЕЖЦЕВ .......................................................................................... 25 
2.1. Цель, объект и виды контроля ................................................... 26 
2.2. Требования к показателям, используемым в контроле ........... 30 
2.3. Контроль физической подготовленности конькобежцев ........ 35 
2.3.1. Контроль выносливости конькобежцев .................................. 35 
2.3.2. Контроль силовых качеств конькобежцев .............................. 37 
2.3.3. Контроль скоростных способностей конькобежцев .............. 40 
2.3.4. Контроль координационных способностей конькобежцев .. 42 
2.3.5. Контроль гибкости конькобежцев ........................................... 47 
2.4. Контроль анаэробных и аэробных возможностей 
конькобежцев ........................................................................................ 49 
2.5. Контроль технической подготовленности конькобежцев ....... 53 
2.6. Контроль тактической подготовленности конькобежцев ....... 55 
2.7. Контроль психологической подготовленности ........................ 58 
2.8. Контроль соревновательной деятельности ............................... 59 
2.9. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок ....... 60 
Контрольные вопросы .......................................................................... 61 
Практико-ориентированные задания .................................................. 62 
 

РАЗДЕЛ 3. ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ЗАНЯТИЯ ПО КОНЬКОБЕЖНОМУ 
СПОРТУ НА РАЗЛИЧНЫХ ЭТАПАХ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ 64 
3.1. Примерные практические занятия по конькобежному спорту 
для групп этапа начальной подготовки .............................................. 64 
3.2. Примерные практические занятия по конькобежному спорту 
для групп этапа спортивной специализации ..................................... 82 
3.3 
Примерные практические занятия по конькобежному спорту 
для групп этапов совершенствования спортивного мастерства и 
высшего спортивного мастерства ....................................................... 95 
ЗАКЛЮЧЕНИЕ ............................................................................................. 119 
СПИСОК РЕКОМЕНДУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ...................................... 120 
 

ПРЕДИСЛОВИЕ 
 
Вопросы планирования и контроля спортивной подготовки являются 
одними из важнейших в теории и методике спорта, начиная с середины 
двадцатого столетия. Однако интерес специалистов к этой проблеме не угас, 
по-прежнему многие вопросы остаются актуальными, особенно в последние 
годы, когда рекордные результаты в конькобежном спорте достигли пределов 
человеческих возможностей.  
Только благодаря правильно спланированной подготовке, подкрепленной 
современными и информативными средствами контроля, возможно достичь 
или превысить высокий уровень спортивных достижений в конькобежном 
спорте. Отсюда возникает необходимость расстановки акцентов на важных 
аспектах как планирования, так и контроля в тренировочном процессе 
конькобежцев.  
Анализ 
специальной 
литературы 
и 
обобщение 
отечественного 
практического опыта показали, что тренеры по конькобежному спорту не 
всегда 
располагают 
современными 
научно 
обоснованными 
методами 
планирования 
спортивной 
подготовки 
и 
контроля 
подготовленности, 
отвечающие современным требованиям скоростного бега на коньках. 
Отсутствие программы контроля подготовленности спортсменов зачастую 
приводит к ошибкам и, как следствие, низкому уровню результатов, а в 
дальнейшем и к большому отсеву обучающихся СДЮШОР, ДЮСШ, СШОР на 
различных этапах спортивной подготовки. Эти ошибки в том числе 
отрицательно влияют на рост спортивного мастерства и подготовку резерва 
конькобежцев высокого класса. 
 

РАЗДЕЛ 1. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ 
ПЛАНИРОВАНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА КОНЬКОБЕЖЦЕВ 
 
В процесс многолетней подготовки юных конькобежцев используются 
разнообразные для определенного этапа годичной подготовки циклы малой и 
средней продолжительности. Последовательность применения рекомендуемых 
циклов отражается в план-схемах подготовки занимающихся этапа спортивной 
специализации и этапа совершенствования спортивного мастерства. В связи с 
этим особое значение приобретает распределение типовых микроциклов по 
периодам и этапам годичного цикла. По современным представлениям, 52недельный годичный цикл должен включать 28–30 недель на тренировку, 18–20 
недель для участия в соревнованиях, 4 недели для переходного периода. 
 
1.1. Основы планирования тренировочного процесса  
в конькобежном спорте 
Одним из важных условий полноценной подготовки конькобежцев как в 
годичном цикле, так и в многолетнем плане является планирование 
тренировочного процесса, которое обеспечивает возможность достижения 
наивысших результатов в соревнованиях. 
Структурной единицей тренировочного процесса является занятие, из 
которых складывается тренировочный день. Тренировки с различной 
направленностью воздействий на разные системы организма за несколько дней 
составляют микроцикл. Объединение 
определенной последовательности 
микроциклов создает новый, относительно самостоятельный и цельный 
фрагмент тренировочного процесса – мезоцикл подготовки. Объединение 
нескольких мезоциклов представляет относительно законченную структуру, в 
конце которого спортсмены проходят углубленное медицинское обследование. 
Сюда 
входят 
и 
педагогические 
тестирования 
с 
целью 
определения 
эффективности тренировочных программ в оцениваемом временном интервале 
подготовки и выявления развития целевых функций. Тренировочный годичный 

цикл подготовки состоит из трех периодов. Перспективные планы подготовки 
спортсменов, как правило, составляют на возрастной период пребывания в 
соответствующих 
группах 
подготовки. 
Возрастные 
этапы 
подготовки 
устанавливают нормативно-правовые основы, регулирующие деятельность 
спортивных школ. 
Годичный 
цикл 
включает 
три 
периода: 
подготовительный, 
соревновательный, переходный. Это связано с тем, что решение основной 
задачи тренировочного года – достижение наивысшего уровня готовности 
спортсмена к важнейшим соревнованиям года проходит через три фазы 
развития спортивной формы. В их основе лежат биологические закономерности 
динамики спортивной формы: приобретения – в подготовительном периоде, 
стабилизации – в соревновательном, снижения – в переходном. 
В спорте используют различные тренировочные планы, из которых 
выделим текущие, оперативные и перспективные планы. Три группы планов 
подразделяются на девять разновидностей: 
 план одного тренировочного занятия, содержащий изложение одного 
тренировочного материала по принятой форме (план-конспект тренировочного 
занятия); 
 план тренировочного дня, содержащий 2–3 тренировочных занятия 
(утренняя, дневная, вечерняя тренировки); 
 план 
тренировочного 
микроцикла, 
охватывающий 
от 
3 
тренировочных дней (для спортсменов групп начальной подготовки) до 6–7 
(для 
спортсменов этапов спортивного совершенствования и высшего 
спортивного мастерства); 
 план на 
мезоцикл 
подготовки 
(общефизический, 
специальнофизический), состоящий из нескольких микроциклов; 
 план на период (переходный, подготовительный, соревновательный), 
состоящий из нескольких мезоциклов и охватывающий от 3 до 5 месяцев; 
 план годичного цикла, состоящий из 3 периодов и охватывающий 12 
месяцев; 

 план на период подготовки спортсмена: этапа начальной подготовки, 
этапа спортивной специализации, этапа совершенствования спортивного 
мастерства; этапа высшего спортивного мастерства; 
 план четырехлетнего тренировочного цикла (олимпийский цикл); 
 план на период спортивной деятельности, охватывающий всю 
основную спортивную деятельность спортсмена. 
Спортивные планы подразделяются на одно занятие, тренировочный день 
и микроцикл. Планы составляются как на группу в целом, так и индивидуально 
для отдельных участников тренировочного процесса. Исходными данными для 
планирования тренировочного процесса конькобежцев являются: во-первых, 
избранное направление подготовки, имеющее «модель подготовленности»; вовторых, подготовленность спортсмена или команды, в том числе освоенный 
уровень тренировочных и соревновательных нагрузок; в-третьих, оценка 
потенциальных возможностей участников по всем видам подготовки. 
Содержание, объем и организация тренировочной нагрузки определяется 
целевыми задачами подготовки спортсмена. Организационные формы занятий 
определяют, каким образом должна быть организована работа с учетом 
намеченной цели. 
При классификации организационных форм построения тренировки 
выделяются: 
 по 
основной 
педагогической 
направленности 
(основные 
и 
дополнительные; избирательной и комплексной направленности); 
 по величине нагрузок (большие, средние, малые); 
 по 
содержанию 
конкретных 
задач 
(учебные, 
тренировочные, 
восстановительные и др.); 
 по организации деятельности занимающихся (тренировочные и 
самоподготовка); 
 по 
направленности 
(общеподготовительные, 
специальноподготовительные, специальные, комбинированные); 
 по содержанию учебного материала (теоретические и практические). 

При групповой форме занятий занимающиеся делятся на несколько 
групп, насчитывающие от 3–4 человек, которые совместно работают над 
решением определенных задач. Комплектование групп производится в 
соответствии с их физической и технической подготовленностью. Группы 
работают под руководством тренера, решая одни и те же задачи в соответствии 
со своими возможностями. По степени разнообразия решаемых задач, по 
разнообразию тренировочных программ различают типы тренировочных 
занятий по избирательной направленности. Динамика тренировочных объемов 
как в годичном цикле, так и в многолетней подготовке меняется, и постоянной 
проблемой является поиск оптимальности их и совершенствования. 
Систематизация упражнений по компонентам (длительность, скорость 
его выполнения, продолжительность отдыха между ними, характер отдыха и 
число повторений), используемых в подготовке, позволяют по характеру 
вызываемого физиологического эффекта более целенаправленно строить 
спортивную 
тренировку 
и 
добиваться 
повышения 
двигательных 
и 
функциональных возможностей конькобежца. В основе такого подхода лежит 
учет 
развития 
функциональных 
возможностей 
организма 
с 
оценкой 
показателей мощности преобразования энергии, а также экономичности 
функционирования в конкретном виде мышечной деятельности. 
В пределах каждого типа тренировок различают их разновидности. При 
этом разделение тренировок по видам производится по следующим признакам: 
 по решению педагогических задач (вводные, изучение нового 
материала, 
повторение, 
закрепление 
и 
совершенствование 
материала, 
смешанные, т.е. совмещающие в себе два предыдущих вида, и контрольно- 
переводные; 
 по изучаемому материалу программы или виду спорта (тренировки по 
скоростному бегу на коньках, гимнастические, легкоатлетические, игровые, а 
также 
комплексные, 
включающие 
материал 
из 
различных 
разделов 
программы); 

 по месту проведения занятия (тренировки на спортивной площадке, 
стадионе, на местности, в зале, в бассейне и т. п.). 
Наибольшую значимость для практики спорта имеют тренировочные 
формы занятий, которые различаются по цели, по количеству занимающихся и 
по степени разнообразия решаемых задач. Урочные формы организации 
занятий, исходя из цели, подразделяются на учебные, тренировочные, 
контрольные и соревновательные. На тренировочных занятиях осваивается 
новый материал, закрепляется ранее пройденный. Тренировочные занятия 
целиком посвящены повышению эффективности выполнения ранее разученных 
технических 
движений, 
тактических 
действий 
и 
совершенствованию 
работоспособности. 
К 
внетренировочным 
относятся 
все 
формы 
коллективных 
и 
индивидуальных занятий в режиме учебного дня. Проводятся они как 
самостоятельно, так и под руководством тренера. В спортивной деятельности к 
внеурочным занятиям относят игры, походы, соревнования и т.п. Их цель – 
гармонизация собственно тренировочных воздействий, а также ускорение 
восстановительных программ. В любом случае применение этих средств 
подчиняется тренировочному процессу. Контрольные занятия проводятся с 
целью 
проверки 
уровня 
подготовленности 
(технической, 
тактической, 
физической, специальной). Контрольные занятия обычно включают изучение 
определенного раздела учебной программы и применяются для коррекции 
учебных планов. 
Соревновательная 
форма 
занятий 
включает 
совокупность 
последовательных актов, реализуемых спортсменом во время участия в 
соревнованиях. Сюда могут быть отнесены подготовительные, подводящие, 
отборочные и главные соревнования. 
Планирование 
2–3 
тренировочных 
занятий 
в 
день 
повышает 
интенсивность процесса подготовки спортсмена, если при этом соблюдается 
ряд условий. Во-первых, если определено оптимальное время выполнения 
тренировочной 
работы; 
во-вторых, 
если 
планируется 
направленность