Совершенствование процесса подготовки биатлонистов на этапе совершенствования спортивного мастерства

Министерство спорта Российской Федерации 
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение  
высшего образования  
СИБИРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ 
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА 
Н.С. Загурский, Я.С. Романова, Е.А. Реуцкая 
Совершенствование процесса подготовки биатлонистов на этапе 
совершенствования спортивного мастерства 
(Методические рекомендации) 
Омск 2019 

УДК 796.92.093.642 
ББК 75.719.5 
Рецензенты: д-р пед. наук, профессор В.А. Аикин  
           д-р пед. наук, профессор В.И. Михалев 
Совершенствование процесса подготовки биатлонистов на этапе 
совершенствования спортивного мастерства: методические рекомендации / 
Н.С. Загурский, Я.С. Романова, Е.А. Реуцкая – Омск: ООО «ЮНЗ», 2019. – 
69 с.  
Методические рекомендации разработаны научно-исследовательским 
институтом 
деятельности 
в 
экстремальных 
условиях 
Федерального 
государственного бюджетного образовательного учреждения высшего 
образования 
«Сибирский 
государственный 
университет 
физической 
культуры и спорта». 
Утверждены научно-методическим советом НИИ ДЭУ ФГБОУ ВО 
СибГУФК (протокол № 7 от 20.11.2019 г.). 
© ФГБОУ ВО СибГУФК, 2019. 
© НИИ ДЭУ, 2019. 
© Н.С. Загурский, Я.С. Романова,  
Е.А. Реуцкая, 2019. 
Настоящие методические рекомендации не могут быть полностью или 
частично воспроизведены, тиражированы и распространены без разрешения 
НИИ ДЭУ ФГБОУ ВО СибГУФК 
ISBN 978-5-91930-198-1
ISBN 978-5-91930-198-1

АННОТАЦИЯ  
Методические рекомендации подготовлены на основе материалов 
научного отчета в соответствии с приказом Министерства спорта Российской 
Федерации № 1034 от 14 декабря 2018 года «Об утверждении Федеральному 
государственному бюджетному образовательному учреждению высшего 
профессионального образования « Сибирский государственный университет 
физической культуры и спорта» государственного задания на оказание 
государственных услуг ( выполнение работ) на плановый период 2019-2021 
гг.».  
Основанием для выполнения настоящей работы явился приказ 
Минспорта России от 11.11.2019 № 297 о реализации экспериментального 
(инновационного) проекта по теме "Совершенствование системы подготовки 
спортивного резерва по лыжным гонкам и биатлону посредством 
организационных, методических, технологических инноваций на основе 
модели межрегионального ресурсно-методического центра".
В методических рекомендациях рассмотрено современное состояние и 
проблемы 
подготовки 
биатлонистов 
на 
этапе 
совершенствования 
спортивного 
мастерства, 
проанализированы 
основные 
требования 
к 
структуре и содержанию тренировочного процесса биатлонистов на этапе 
совершенствования 
спортивного 
мастерства 
и 
предложены 
научнообоснованные рекомендации оптимизации системы спортивной подготовки 
биатлонистов на этапе совершенствования спортивного мастерства. 
Методические 
рекомендации 
предназначены 
для 
тренеров, 
спортсменов, аспирантов, магистрантов и студентов, также могут быть 
использованы слушателями курсов повышения квалификации, научными 
работниками, 
специалистами 
научных 
групп 
и 
всеми 
лицами, 
интересующимися современными аспектами спортивной подготовки в 
биатлоне.  

СОДЕРЖАНИЕ  
ТЕРМИНЫ И ОПРЕДЕЛЕНИЯ……………………………………….. 
5
СПИСОК СОКРАЩЕНИЙ И ОПРЕДЕЛЕНИЙ………………………. 
7
ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………… 
9
1 Современное состояние и проблемы подготовки биатлонистов на 
этапе совершенствования спортивного мастерства……………… 
10
2 Основные требования к структуре и содержанию тренировочного 
процесса биатлонистов на этапе совершенствования 
спортивного мастерства…………………….................................... 
32
3 Рекомендации по оптимизации системы спортивной подготовки 
биатлонистов на этапе совершенствования спортивного 
мастерства……………………………………………………………. 
41
ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………….. 
57
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ…………………… 
58

ТЕРМИНЫ И ОПРЕДЕЛЕНИЯ 
В настоящих методических рекомендациях применяют следующие 
термины с соответствующими определениями: 
Термин 
Определение 
Моделирование 
– процесс создания моделей основных 
параметров тренировочного процесса и 
соревновательной 
деятельности 
спортсменов  
Общая физическая подготовка 
– 
процесс 
развития 
двигательных 
качеств 
и 
связанных 
с 
ними 
возможностей функциональных систем 
организма, 
направленный 
на 
всестороннее развитие спортсменов 
Программа спортивной подготовки 
по виду спорта биатлон 
– структура тренировочного процесса и 
соревновательной 
деятельности 
на 
этапах многолетней подготовки  
Специальная физическая 
подготовка 
– процесс развития физических качеств, 
в строгом соответствии со спецификой 
вида 
спорта 
и 
требованиями 
эффективной 
соревновательной 
деятельности 
Спортивная подготовка 
– систематизированный тренировочный  
процесс, направленный на физическое 
воспитание 
и 
совершенствование 
спортивного мастерства спортсменов, 
обязательной составляющей которого 
является участие в соревнованиях 
Спортивный резерв 
–  молодые спортсмены, проходящие 
спортивную подготовку и имеющие 
перспективы включения их в состав 
спортивных сборных команд регионов 
и 
спортивных 
сборных 
команд 
Российской Федерации 
Ускоряющие силовые возможности – 
способность 
мышц 
к 
быстроте 
наращивания 
рабочего 
усилия 
в 
условиях их начавшегося сокращения 
Устойчивость оружия 
– показатель способности «удерживать 
оружие» во время выполнения выстрела 
с 
минимальными 
отклонениями 
от 
точки прицеливания 

Продолжение таблицы 
Физическая подготовка 
– процесс, направленный на развитие 
двигательных (физических) качеств и 
возможностей функциональных систем 
и 
механизмов, 
обеспечивающих 
уровень их проявления 
Физическая подготовленность  
– 
уровень 
развития 
двигательных 
(физических) качеств и возможностей 
функциональных 
систем 
организма 
спортсменов 
Физическое развитие 
– динамический процесс изменения 
морфофункциональных 
свойств 
организма 
и 
соответственно 
двигательных качеств и способностей 
на протяжении жизни 
Функциональные резервы 
– 
потенциальные 
возможности 
организма 
спортсмена, 
раскрытие 
которых происходит в экстремальных 
условиях 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ПЕРЕЧЕНЬ СОКРАЩЕНИЙ И ОБОЗНАЧЕНИЙ 
В настоящих методических рекомендациях применяют следующие 
сокращения и обозначения: 
КМС – кандидат в мастера спорта 
МАМ – максимальная алактатная мощность  
МПК – максимальное потребление кислорода 
ООЦН – общий объем циклической нагрузки 
ОРУ – общеразвивающие упражнения 
ОФП – общая физическая подготовка 
ПАНО – порог анаэробного обмена 
СФП – специальная физическая подготовка 
ФССП – Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта 
«биатлон» 
ЧД – частота движений  
ЧСС – частота сердечных сокращений 
ЧССмакс. – максимальная частота сердечных сокращений 
ЧССсред. – средняя частота сердечных сокращений 
ЭР – эффективность работы 
IBU – Международный союз биатлонистов  
La – лактат 
La (max) – максимальное значение лактата в тесте 
t – время выполнения теста  
Wабс. – абсолютная мощность 
Wотн. – относительная мощность 
Wmax. – максимальная мощность 
Wсредняя – средняя мощность