Специальная физическая подготовка квалифицированных гандболисток

МИНИСТЕРСТВО  СПОРТА  РОССИЙСКОЙ  ФЕДЕРАЦИИ 
 
СИБИРСКИЙ  ГОСУДАРСТВЕННЫЙ  УНИВЕРСИТЕТ   
ФИЗИЧЕСКОЙ  КУЛЬТУРЫ  И  СПОРТА 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
СПЕЦИАЛЬНАЯ  ФИЗИЧЕСКАЯ  ПОДГОТОВКА 
КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ  ГАНДБОЛИСТОК  
 
 
Учебное пособие 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Омск  2022 
 

УДК 796.015.2 
ББК 75.576 
 С71 
Рецензенты: 
Декан факультета летних видов спорта УралГУФК,  
профессор, канд. пед. наук  И. Н. Алёшин; 
доцент кафедры ТиМФКиС СибГУФК,  
канд. пед. наук, доцент А. А. Шерстюк. 
 
Специальная физическая подготовка квалифицированных гандболисток : учебное пособие / Н. П. Филатова, А. Ю. Асеева, Р. Р. Минабутдинов, В. М. Бетюцкий, О. С. Шалаев ; Министерство спорта Российской Федерации, Сибирский государственный университет физической 
культуры и спорта. – Омск : СибГУФК, 2022. – 1 CD-ROM. – Системные требования: процессор с тактовой частотой 1,3 ГГц и выше; 
Microsoft Windows® XP и выше; ОЗУ не менее 512 Мб; Acrobat Reader 
5.0 и выше. – Загл. с титул. экрана. – Текст : электронный.  
ISBN 978-5-91930-210-0 
 
В пособии представлены теоретические положения, являющиеся основами для разработки структуры и содержания тренировочного процесса женских гандбольных команд в 
подготовительном периоде годичного цикла;  изложен  авторский материал о физической 
подготовленности высококвалифицированных гандболисток на этапах подготовительного 
периода с учетом амплуа, возраста и морфологических характеристик спортсменок. Также во 
второй части пособия представлена модель планирования тренировочных воздействий в командах суперлиги в подготовительном периоде годичного цикла.  
Учебное пособие адресовано обучающимся вузов физкультурного профиля, осваивающим дисциплины  «Общая теория спорта и технологии подготовки спортсмена», «Теория 
спорта». Пособие может быть использовано аспирантами, обучающимися по научной специальности 5.8.5. Теория и методика спорта, слушателями курсов повышения квалификации, 
тренерами по гандболу. 
УДК 796.015.2 
ББК 75.576 
 
Рекомендовано к изданию 
редакционно-издательским советом ФГБОУ ВО СибГУФК 
 
ISBN 978-5-91930-210-0 
 
 
© ФГБОУ ВО СибГУФК, 2022 
© Филатова Н. П., Асеева А. Ю. ,  
Минабутдинов Р. Р., Бетюцкий В. М., 
Шалаев О. С., 2022 
 
С71 

ОГЛАВЛЕНИЕ 
 
ВВЕДЕНИЕ ....................................................................................................................... 4 
 
Часть 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ  АСПЕКТЫ  ПРОЦЕССА  ПОДГОТОВКИ                                     
КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ  ЖЕНСКИХ  ГАНДБОЛЬНЫХ  КОМАНД ............ 6 
 
1.1. Факторы, влияющие на становление спортивной формы 
в игровых видах спорта ................................................................................................... 6 
1.2. Годичный цикл подготовки 
квалифицированных женских гандбольных команд ............................................... 10 
1.3. Моделирование как важнейший фактор 
подготовки спортсменов в гандболе........................................................................... 15 
1.4. Средства тренировки в физической подготовке 
квалифицированных гандболисток ............................................................................ 19 
1.5. Критерии построения тренировочного процесса в гандболе .......................... 44 
1.6. Учет индивидуальных особенностей игроков в гандбол 
в процессе подготовки .................................................................................................. 48 
 
Часть 2. СПЕЦИАЛЬНАЯ  ФИЗИЧЕСКАЯ  ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ 
КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ  ГАНДБОЛИСТОК .................................................... 54 
 
2.1. Факторная структура подготовленности 
гандболисток команд суперлиги ................................................................................. 54 
2.2. Индивидуальная динамика показателей 
специальной физической подготовленности 
квалифицированных гандболисток в подготовительном периоде ........................ 60 
 
Часть 3. МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ГАНДБОЛИСТОК 
В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ НА ОСНОВЕ 
ПРЕИМУЩЕСТВЕННОГО ПРИМЕНЕНИЯ 
СРЕДСТВ  СПЕЦИАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ ........................................................ 66 
 
3.1. Модель построения тренировочного процесса                                         
подготовительного периода квалифицированных                                                        
женских гандбольных команд ..................................................................................... 67 
 
ЛИТЕРАТУРА ................................................................................................................ 82 
 
 

ВВЕДЕНИЕ 
 
Профессионализация спорта высших достижений обусловливает высокие 
требования к специальной подготовленности спортсменок, ставит новые сложные теоретические и практические задачи, что в свою очередь  вызывает необходимость изыскивать все более совершенные средства и методы подготовки 
гандболисток для достижения побед на мировой арене. Современное состояние 
женского гандбола характеризуется возросшей конкуренцией, связанной с  
коммерциализацией спорта и увеличением количества соревнований.   
Постоянно возрастающие требования к уровню функциональных возможностей и психической подготовленности спортсменов, обусловленные 
необходимостью систематически выполнять предельные тренировочные и соревновательные нагрузки, не снимают необходимости сохранять их здоровье. 
Это обязательное условие стабильной демонстрации высоких результатов. 
Важно определить динамику повышения уровня мастерства гандболисток как в 
возрастном аспекте, так и в процессе годичного цикла подготовки. Одной из 
актуальных проблем является становление спортивной формы игроков. Для ее 
решения необходимо выявить характеристики соревновательной деятельности, 
оказывающие наибольшее влияние на спортивный результат. 
Достижения науки становятся важным фактором роста спортивного мастерства в гандболе, необходимым инструментом оптимальной организации 
системы подготовки, прогнозирования ее эффективности, оценки ее качества. 
Возникает необходимость глубокого изучения закономерностей процесса соревновательной деятельности, реализации в тренировочном процессе индивидуальных и личностных особенностей, раскрытия  потенциала спортсменок. В 
спортивных играх решение проблемы становления спортивной формы представляет особую сложность, так как результат успеха зависит от целого комплекса факторов с неодинаковой степенью взаимозависимости на разных этапах многолетней подготовки. Спецификой игры является большой объем, разносторонность, вариативность и чрезмерная сложность проявления двигательных навыков в соревновательной деятельности.  Для гандбола характерны многообразие действий, быстрый темп, сменяемость игровых ситуаций и противоборство с противником, высокие скорости передвижения на относительно малом пространстве.  При этом происходит продолжительное воздействие психологической нагрузки эмоционального и сенсорного характера. 
Женскому гандболу посвящено относительное небольшое количество исследований (В. И. Изаак, 1974; Г. И. Стасюлявичус, 1983; И. Е. Турчин, 1984;  
Л. Г. Бухтий, 1991; А. В. Гусев, 2000; Е. О. Савинков, 2002; А. А. Ратников, 
2006; А. Я. Овчинникова, 2008; М. А. Петрова, 2009; Т. А. Ализар, 2010;  

В. Я. Игнатьева, 1983–2013). В доступной научно-методической литературе 
имеются довольно разнообразные и порой противоречивые данные, характеризующие особенности физической подготовки гандболисток. Фрагментарно разработаны вопросы оптимизации физической подготовки гандболисток высокой 
квалификации в подготовительном периоде, учитывающей возрастные, антропометрические особенности и игровое амплуа за счет перераспределения 
средств общей и специальной подготовки в тренировочном процессе. 
Предлагаемое учебное пособие представляет обобщенный материал многолетних исследований подготовки квалифицированных спортсменов в гандболе, выполняемых комплексной научной группой СибГУФК в составе авторского коллектива пособия. 
 
 

Часть 1.  
ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ  АСПЕКТЫ  ПРОЦЕССА  ПОДГОТОВКИ  
КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ  ЖЕНСКИХ  ГАНДБОЛЬНЫХ  КОМАНД   
 
1.1. Факторы, влияющие на становление спортивной формы 
 в игровых видах спорта 
 
Подготовка спортсмена является многокомпонентной системой. Она 
включает в себя спортивную тренировку, соревнования, а также внетренировочные и внесоревновательные факторы, усиливающие эффект тренировочных 
воздействий. В каждом виде спорта выделяются наиболее значимые элементы, 
определяющие результативность соревновательной деятельности. Для эффективной организации тренировочного процесса важно выявить характеристики 
соревновательной деятельности, от которых зависит спортивный результат. Исходя из этого определяется цель подготовки и выстраивается программа тренировки [85].  
В основу периодизации спортивной тренировки положены закономерности развития спортивной формы, становление которой происходит на протяжении подготовительного, соревновательного и переходного периодов подготовки 
[86]. По мнению Л. П. Матвеева (1991), биологический процесс невозможно 
противопоставлять педагогическому. Первый представляет комплекс адаптационных перестроек, происходящих в системах организма, в ответ на воздействие 
тренировочных нагрузок (приобретения, сохранения и утраты), а второй – раскрывает сущность воздействующих элементов, т. е. системы тренировки. В качестве главного регулятора системы построения годичного цикла подготовки 
автор рекомендует объем и интенсивность нагрузки. Им сформулированы общеизвестные принципы построения тренировочного процесса и выработаны 
основные положения, касающиеся динамики развития спортивной формы. Одно из таких положений обязывает на протяжении общеподготовительного этапа 
создавать «фундамент», являющийся предпосылкой для развития спортивной 
формы, и только на этапе специальной подготовки подготовительного периода 
развивать спортивную форму. 
До сих пор в научно-методической литературе встречаются различные 
взгляды на природу спортивной формы у отдельных игроков и команды на протяжении соревновательного периода. Расхождения заключаются в механизмах 
и цикличности формирования спортивной формы; продолжительности ее сохранения в связи с периодизацией спортивной тренировки; динамике и характере нагрузок; составе средств; соотношении общей и специальной подготовки 
на этапах годичного цикла. Рекомендуется контролировать индивидуальные и 

коллективные показатели состояния игроков, а также объем, разносторонность 
и эффективность индивидуальной и коллективной соревновательной деятельности. Оценивать состояние спортивной формы предлагается по критериям 
прогрессирования и стабильности соревновательной деятельности игроков по 
амплуа и команды в целом на этапах соревновательного периода. Показателями 
критерия прогрессирования могут быть величина разности между показателями 
соревновательной деятельности на этапах макроцикла и величина разности 
между показателями соревновательной деятельности и модельными данными. 
Критерий стабильности определяется отклонением характеристик соревновательной деятельности от лучших результатов и временем, когда игровые показатели не падают  ниже уровня границы расчетной зоны спортивной формы [40]. 
По данным Ц. Желязкова (1997), в становлении спортивной формы можно выделить два уровня. На первом уровне адаптивные реакции организма 
формируют  долговременные и устойчивые показатели тренированности как 
естественной базы для достижения спортивной формы. На втором формируются компоненты адаптационного процесса, непосредственно связанные с факторами социально-психологического характера. Они и определяют допустимые 
границы тренировочных нагрузок [41]. 
Существующие более 40 лет в теории и методике физического воспитания положения о том, что более интенсивные тренировочные нагрузки сопровождаются ускоренным развитием спортивной формы,  некоторыми авторами 
подвергаются сомнению [16, 63, 97, 140, 148].  
По данным А. П. Бондарчука (2005),  существуют индивидуальные сроки 
вхождения в состояние спортивной формы, и они определяются не календарным временем (недели, месяцы), а определенным количеством занятий в день с 
конкретным чередованием упражнений. Автором выявлено 7 групп спортсменов, которым необходимо для этого разное количество занятий [16]. 
Аналогичные подходы на современном этапе развития спорта включения 
в «универсальную» периодизацию новых структур можно найти и в работах  
Б. Н. Шустина с соавторами (1998). Специалистами подчеркивается, что в 
спорте высших достижений фундаментально-поисковая наука должна наращивать стратегическую значимость для мирового прогресса, придавать поисковым 
исследовательским работам программно-технологический характер, акцентируя 
внимание на коррекционных и управленческих потенциях [148]. 
Среди многочисленных проблем подготовки в связи с расширением и 
уплотнением календаря немаловажное значение приобретает рациональная расстановка спортивных соревнований во времени. В основе такой расстановки,  
по данным В. К. Калинкина и Н. Н. Озолина (1974), должны лежать основные 
закономерности развития спортивной формы спортсменов, которые могут быть 

изучены с помощью динамики спортивных результатов.  Состояние спортивной 
формы может рассматриваться как устойчивое лишь с учетом временных закономерностей ее приобретения и сохранения. Это состояние можно характеризовать критериями, отражающими временную и амплитудную стороны ее динамики: прежде всего сам спортивный результат, критерий его стабильности, 
критерий представительности (отношение лучшего результата к мировому рекорду), критерий плотности результатов. Возможность непрерывного сохранения спортивной формы при еженедельных стартах уменьшается по мере нарастания числа соревнований. Интервал времени в 3 недели между ответственными соревнованиями может рассматриваться, по-видимому, как оптимальный 
для максимальной реализации спортивной формы [64].  
Гандбол – игра с нестандартными движениями и динамической работой 
переменной мощности. В процессе матча гандболист преодолевает путь около 
6000–8000 м, передвигаясь по площадке шагом и бегом. Первые радиотелеметрические исследования соревновательной деятельности гандболистов были 
проведены В. Я. Игнатьевой (1983). В игре средняя частота сердечных сокращений (ЧСС) игроков, по данным В. Я. Игнатьевой, составляла 174 уд/мин 50 % 
игрового времени ЧСС гандболиста держится в пределах 180 уд/мин. Каждые 
10 секунд частота пульса изменяется на 1–3 удара, отражая переменную деятельность гандболиста на игровом поле. Пульсовая сумма за период 60 минут 
составляет около 10000 ударов. На размах колебаний влияет значимость соревнований, квалификация противника, счет игры [57].  
Такие же данные получены В. И. Тхоревым (1999) при исследовании ЧСС 
в соревнованиях гандболистов высокой квалификации с использованием современных приборов измерения – мониторов сердечного ритма  [131]. 
Изменение состояния спортсменов происходит под влиянием физической 
нагрузки, которая в гандболе бывает довольно высокой. При этом в составах 
команд суперлиги нередко можно встретить гандболисток 15-летнего возраста, 
которые тренируются по 2–3 раза в день [28]. Чтобы справиться с такими 
нагрузками, необходим высокий уровень общей и специальной физической 
подготовленности [61]. 
Особенностью соревновательной деятельности и тренировочного процесса в спортивных играх является «избирательная нагруженность» отдельных 
звеньев опорно-двигательного аппарата. Поэтому двигательные качества развиваются неравномерно и гетерохронно. Гандболистам важна наименьшая асимметрия, двусторонняя координированность [139].  
Игрок в гандбол действует в условиях жесткого единоборства, находясь в 
нестандартных ситуациях при дефиците времени и пространства. При этом 
гандболист должен надежно и эффективно решать постоянно возникающие 

технические и тактические задачи. Он должен обладать высоким уровнем психофункционального состояния и стрессоустойчивости [33].  
Многие психические, психофизиологические и физические качества являются антагонистами. К примеру, возбудимость и тормозной контроль, возбудимость и координированность, мышечная сила и общая выносливость, мышечная сила и скорость миорелаксации, общая выносливость и максимальная 
скорость бега. В этом сложность их одновременного совершенствования [26, 
141]. Поэтому для каждого вида спорта необходим поиск талантливых игроков, 
которых природа уже наградила всеми необходимыми качествами. 
Рациональность средств и методов подготовки – это, прежде всего, соответствие характера и силы тренировочных воздействий уровню подготовленности нервно-мышечного аппарата и других систем организма. Правильно подобранные упражнения и способы их выполнения позволяют мобилизовать двигательные и функциональные ресурсы организма, скорее получить обратные сдвиги в ответ на нагрузку и тем самым увеличить темпы прироста тренировочных и 
соревновательных движений для становления спортивной формы [86].  
Успешное решение соревновательных задач квалифицированными гандболистами специалисты связывают с определенными факторами, которые 
необходимы  в процессе становления мастерства:  
 состояние здоровья [53]; 
 развитие психомоторных качеств и способность распределять и переключать внимание [44, 71, 152]; 
 техническое мастерство (особенно техника броска) [48, 72, 80, 99];  
 тактическое мастерство [70, 83];  
 физическая работоспособность гандболистов [39]; 
 комплексный контроль [67, 129, 133].  
В подготовительном периоде гандболисткам необходимо достичь определенного уровня спортивной формы при гармоничном развитии всех ее компонентов. В соревновательном периоде должны быть созданы благоприятные 
условия для дальнейшего совершенствования спортивной формы и ее реализации в высоких спортивных результатах. Отмечается, что соревновательный период в чемпионате команд суперлиги России проводится в «рваном ритме», характеризуется разъездами по всей стране, и поддержание необходимой спортивной формы игроков является делом большой сложности и важности [55].