Контроль физической и технической подготовленности пловцов
Покупка
Новинка
Тематика:
Высшее образование
Год издания: 2021
Кол-во страниц: 105
Дополнительно
Вид издания:
Практикум
Уровень образования:
ВО - Бакалавриат
ISBN: 978-5-91930-170-7
Артикул: 854654.01.99
Доступ онлайн
300 ₽
В корзину
В практикуме представлены материалы, направленные на закрепление теоретических знаний и способствующие практическому освоению методики контроля и оценки различных видов подготовленности пловцов. Подробно описана методика оценки физической подготовленности пловцов (гибкости, выносливости, силовых, скоростных и координационных способностей). Представлены материалы для контроля и оценки технической подготовленности пловцов. Содержатся сведения для выполнения практических работ, формулы, справочные материалы. Пособие подготовлено в соответствии с государственным образовательным стандартом для обучающихся по направлениям 49.03.01 «Физическая культура», 49.03.04 «Спорт». Пособие дополняет материалы дисциплин «Теория и методика избранного вида спорта (плавание)», «Технология спортивной тренировки в
избранном виде спорта (плавание)». Пособие рассчитано на студентов, тренеров, преподавателей, слушателей факультетов, центров, институтов повышения квалификации и переподготовки тренерских и преподавательских кадров в области физической культуры и спорта.
Скопировать запись
Фрагмент текстового слоя документа размещен для индексирующих роботов
МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ СИБИРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА Е. С. Жукова, О. Б. Галеева КОНТРОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ И ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ПЛОВЦОВ Практикум Омск 2021
УДК 797.212 ББК 75.15 Ж86 Рецензенты: канд. пед. наук, доцент М. Д. Бакшеев; канд. пед. наук, доцент Е. В. Герман. Жукова, Е. С. Контроль физической и технической подготовленности пловцов : практикум / Е. С. Жукова, О. Б. Галеева; Министерство спорта Российской Федерации, Сибирский государственный университет физической культуры и спорта. – Омск : СибГУФК, 2021. – 104 с. ISBN 978-5-91930-170-7. В практикуме представлены материалы, направленные на закрепление теоретических знаний и способствующие практическому освоению методики контроля и оценки различных видов подготовленности пловцов. Подробно описана методика оценки физической подготовленности пловцов (гибкости, выносливости, силовых, скоростных и координационных способностей). Представлены материалы для контроля и оценки технической подготовленности пловцов. Содержатся сведения для выполнения практических работ, формулы, справочные материалы. Пособие подготовлено в соответствии с государственным образовательным стандартом для обучающихся по направлениям 49.03.01 «Физическая культура», 49.03.04 «Спорт». Пособие дополняет материалы дисциплин «Теория и методика избранного вида спорта (плавание)», «Технология спортивной тренировки в избранном виде спорта (плавание)». Пособие рассчитано на студентов, тренеров, преподавателей, слушателей факультетов, центров, институтов повышения квалификации и переподготовки тренерских и преподавательских кадров в области физической культуры и спорта. УДК 797.212 ББК 75.15 Рекомендовано редакционно-издательским советом СибГУФК ISBN 978-5-91930-170-7 © ФГБОУ ВО СибГУФК, 2021 © Жукова Е. С., Галеева О. Б., 2021 Ж86
ОГЛАВЛЕНИЕ Введение ………………………………………………………... 5 Глава 1. Методика контроля и оценки физической подготовленности пловцов …………………… 6 1.1. Методика контроля и оценки силовых способностей пловцов ………………………………. 6 1.1.1. Измерение максимальной силы ………………………… 6 1.1.2. Измерение силовой выносливости …………………….. 8 1.1.3. Измерение взрывной силы …………………………….. 9 1.1.4. Определение уровня общей силовой подготовленности 10 1.1.5. Оценка реализации силовых качеств …………………... 10 1.1.6. Комплексная оценка силовых способностей пловцов 12 1.2. Методика контроля и оценки гибкости пловца …………. 14 1.3. Методика контроля и оценки скоростных способностей пловцов …………………………… 22 1.3.1. Контроль элементарных форм быстроты ……………… 22 1.3.2. Контроль комплексных форм проявления скоростных возможностей пловцов …………………………... 24 1.3.3. Оценка скоростных способностей пловцов …………… 26 1.4. Контроль и оценка выносливости пловцов ……………… 30 1.4.1. Целостная оценка специальной выносливости пловца 31 1.4.2. Оценка анаэробной производительности ……………… 32 1.4.3. Оценка аэробной производительности ………………… 33 1.5. Методика контроля и оценки координационных способностей пловцов …………………… 36 Глава 2. Методика контроля и оценки технической подготовленности пловцов ………………….. 42 2.1. Оценка техники плавания ………………………………… 42
2.1.1. Оценка техники плавания способом кроль на груди … 42 2.1.2. Оценка техники плавания способом кроль на спине … 47 2.1.3. Оценка техники плавания способом брасс …………….. 52 2.1.4. Оценка техники плавания способом баттерфляй …..…. 58 2.2. Оценка техники выполнения старта с тумбочки и из воды ................................................................... 63 2.3. Оценка техники выполнения поворота …………………... 71 2.4. Определение плавучести, обтекаемости и удельного веса пловца в процессе обучения плаванию ……………………… 74 2.5. Методика оценки технической подготовленности пловцов с использованием инструментальных и расчетных методов ………………………………………….. 78 2.5.1. Методика оценки техники плавания с использованием инструментальных и расчетных методов ………………………………………….. 78 2.5.2. Методика оценки техники поворота с использованием инструментальных и расчетных методов …………………………………………... 85 2.5.3. Методика оценки техники старта с использованием инструментальных и расчетных методов …………………………………………... 88 Библиографический список …...……………………………… 92 Приложения …………………………………………………….. 94
ВВЕДЕНИЕ В современном спортивном плавании большое внимание уделяется вопросам контроля и оценки различных видов подготовленности пловцов. Предлагаемое издание направлено на закрепление теоретических знаний о методике контроля и оценки физической и технической подготовленности пловцов. В пособии представлены материалы, позволяющие освоить методы контроля физической подготовленности пловцов, включая силовые способности, выносливость, скоростные способности, гибкость, координационные способности. Подробно рассматриваются особенности контроля и оценки технической подготовленности пловцов, включая технику плавания различными способами, старты и повороты. Цель практикума – закрепить знания и помочь студентам в освоении практических навыков контроля и оценки различных видов подготовленности пловцов.
Глава 1. МЕТОДИКА КОНТРОЛЯ И ОЦЕНКИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ПЛОВЦОВ Физическая подготовленность пловца определяется уровнем развития основных физических качеств. Для достижения высоких результатов в спортивном плавании необходимы такие качества, как скорость, выносливость, сила, гибкость, координация. Физическая подготовленность тесно связана со специализацией пловца. В процессе контроля необходимо учитывать общую и специальную физическую подготовленность, т. к. в плавании способность к реализации двигательного потенциала в водной среде имеет особое значение. 1.1. Методика контроля и оценки силовых способностей пловцов Плавание предъявляет специфические требования к силовым качествам спортсмена. Принято выделять такие виды силовых способностей, как максимальная сила, взрывная сила, силовая выносливость. Отдельного внимания требует реализация силовых качеств при плавании, что связано с особенностями выполнения гребковых движений в воде. 1.1.1. Измерение максимальной силы Измерение и последующая оценка максимальной силы производится как на суше, так и в воде. На суше пловец располагается на специальном наклонном лежаке (угол наклона 8°) и выполняет тягу двумя руками, направленными перпендикулярно к полу (рис. 1).
Рисунок 1. Измерение максимальной силы тяги пловца на суше Сила тяги измеряется в положении «середины гребка» при помощи динамометра со шкалой деления до 100 кг. Во время измерения кисти, предплечья, локти и плечи должны находиться в одной вертикальной плоскости. Испытуемому дается три попытки, результат лучшей из которых заносится в итоговую таблицу. Максимальная сила тяги в воде измеряется при плавании «на привязи» с полной координацией движений и отдельно по элементам, т. е. при плавании с помощью рук и ног (рис. 2). Рисунок 2. Измерение максимальной силы тяги пловца в воде Для проведения измерений пловец надевает пояс, который соединен шнуром с динамометром, закрепленным на бортике бассейна. Коэффициент линейного растяжения амортизатора должен составлять 300–400 %, т. е. амортизатор при отягощении в 25 кг должен растягиваться в 3–4 раза по сравнению с первоначальной длиной.
В процессе измерений пловцу дается три попытки на каждое упражнение, и регистрируются лучшие показатели. Измерение проводится следующим образом: пловец спокойно отплывает от бортика до натяжения амортизатора и по команде начинает выполнять гребковые движения с максимальными усилиями. Регистрируется максимальный результат, показанный пловцом с 3-й по 5-ю секунду. Для измерения силы тяги при плавании с помощью ног используется стандартная доска для плавания. В способе кроль на спине можно выполнять упражнение без доски, с поднятыми вверх руками. Для измерения силы тяги при плавании с помощью рук используется стандартный поплавок («колобашка»), который пловец удерживает ногами, а гребки выполняет только руками. 1.1.2. Измерение силовой выносливости Измерение силовой выносливости может осуществляться как на суше, так и в воде. Статическая силовая выносливость на суше регистрируется с помощью виса на перекладине с установкой на максимальную продолжительность. С помощью секундомера определяется время выполнения виса. Динамическая силовая выносливость на суше определяется с помощью блочного тренажера или тренажера Мертенса – Хюттеля. Пловец занимает исходное положение, как при измерении максимальной силы тяги на суше (см. рис. 1). Предварительно определяется максимально доступная пловцу нагрузка. Например, определяется какое количество блоков на тренажере он может поднять, качественно выполняя имитацию гребкового движения. Затем устанавливается груз, равный 50 % от максимально доступного, и в течение 60 секунд пловец выполняет максимально возможное количество повторений. Фиксируется количество движений, выполненных с отягощением 50 % от максимального.
Для измерения силовой выносливости в воде используется тест «плавание на привязи», подобно измерению максимальной силы тяги в воде (см. рис. 2). Но в этом случае определяется сила тяги при плавании на привязи на 30-й секунде. После этого, используя полученный ранее результат максимальной силы тяги в воде, рассчитывают коэффициент силовой выносливости (КСВ). КСВ = , 100 30 % F F коорд. где F 30 – сила тяги, зарегистрированная на 30-й секунде; Fкоорд. – максимальная сила тяга пловца, измеренная при плавании в полной координации. 1.1.3. Измерение взрывной силы Измерение взрывной силы может осуществляться с помощью тензоплатформы. При отсутствии специальной аппаратуры в тренерской практике для определения взрывной силы может использоваться косвенный метод, основанный на измерении высоты прыжка. Д. Каунсилмен рекомендует следующий тест: пловец становится боком к стене, подняв руку вверх, и выполняет прыжок вверх из этого положения. По сантиметровой ленте, закрепленной на стене, определяется высота прыжка. Брассистам рекомендуется выполнять прыжок из положения, стоя лицом к стене, руки вверх. Высоту прыжка можно определить и другим способом, а именно с использованием приспособления Абалакова, когда сантиметровая лента закрепляется на поясе спортсмена, а высота прыжка определяется по разнице между исходным значением и значением после прыжка вверх.
Доступ онлайн
300 ₽
В корзину