Сверхсрочный контроль режимов движений в сериях повторения скоростно-силовых упражнений

МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ 
 
СИБИРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ 
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА 
 
Научно-исследовательский институт деятельности 
в экстремальных условиях (НИИ ДЭУ СибГУФК) 
 
 
 
 
И. Т. Лысаковский 
 
 
 
 
СВЕРХСРОЧНЫЙ  КОНТРОЛЬ  
РЕЖИМОВ  ДВИЖЕНИЙ  В  СЕРИЯХ  ПОВТОРЕНИЯ  
СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ  УПРАЖНЕНИЙ 
 
Монография 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Омск 2021 

УДК 796.012.1 
ББК 75.1 
 Л88 
Рецензенты: 
В. А. Аикин, д-р пед. наук, профессор; 
В. Н. Попков, д-р пед. наук, профессор. 
 
Лысаковский, И. Т. Сверхсрочный контроль режимов движений в сериях повторения скоростно-силовых упражнений : монография / И. Т. Лысаковский ; Министерство спорта Российской Федерации, Сибирский государственный университет физической культуры 
и спорта, Научно-исследовательский институт деятельности в экстремальных условиях (НИИ ДЭУ СибГУФК). – Омск : СибГУФК, 
2021. – 304 с. – ISBN 978-5-91930-167-7. – Текст : непосредственный. 
 
В монографии приводятся результаты многолетних исследований, связанных с решениями проблемных вопросов управления специальной скоростносиловой подготовкой квалифицированных спортсменов. Оснащение контрольно-диагностических стендов (КДС) современными источниками получения 
информации позволило осуществить экспресс-контроль комплекса показателей 
биодинамики движений при исполнении серий повторений специального 
упражнения прыжкового типа. Динамика показателя энергетики движений дала 
возможность осуществить переход от управления «по поведению» спортсмена 
на управление «по состоянию» его нервно-мышечного аппарата. Были реализованы функции управления двигательными действиями спортсмена посредством 
количественной оценки показателей максимума мгновенной удельной мощности движений, фиксируемых в сверхсрочном (после каждой выполненной попытки в их серии), срочном (после серии попыток) и текущем (после завершения занятия на КДС) тренировочном эффектах. Это обеспечило возможность 
разработки оригинальных методов и методик для проведения предсоревновательных микроциклов подготовки, в которых исследованы варианты индивидуализированных программ подготовки, учитывающие специфические особенности сопряжения силового и скоростного компонентов в специальной скоростносиловой (мощностной) подготовленности спортсменов. 
Монография представляет интерес для специалистов в области 
управления тренировочным процессом в скоростно-силовых видах спорта. 
 
УДК 796.012.1 
ББК 75.1 
 
ISBN 978-5-91930-167-7 
© ФГБОУ ВО СибГУФК, 2021 
© Лысаковский И. Т., 2021 
Л88 

ОГЛАВЛЕНИЕ 
 
 
1. НЕОБХОДИМОСТЬ  СВЕРХСРОЧНОГО  КОНТРОЛЯ  
РЕЖИМОВ ДВИЖЕНИЙ  В  СЕРИЯХ  ПОВТОРЕНИЯ  
СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ  УПРАЖНЕНИЙ  
НА  КОНТРОЛЬНО-ДИАГНОСТИЧЕСКОМ  СТЕНДЕ …................... 
4 
2. СИНТЕТИЧЕСКИЙ  МЕТОД  РАЗВИТИЯ  МОЩНОСТНЫХ, 
СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ  КАЧЕСТВ  СПОРТСМЕНА …………….. 
91 
3. БИОЛОГИЧЕСКИЕ  АСПЕКТЫ  ПРОБЛЕМЫ  УПРАВЛЕНИЯ 
МОЩНОСТНОЙ  ПОДГОТОВКОЙ  СПОРТСМЕНОВ,  
СВЯЗАННЫЕ  С  ИНТЕНСИФИКАЦИЕЙ   
МЫШЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ ………………………………………... 126 
4. ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ  АСПЕКТЫ  УПРАВЛЕНИЯ  НАГРУЗКОЙ 
В  СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ  УПРАЖНЕНИЯХ  НА  КДС,  
СВЯЗАННЫЕ  С  ЕЁ  ВЫБОРОМ, 
ОЦЕНКОЙ  И  ИНДИВИДУАЛИЗАЦИЕЙ …………………………… 
156 
5. ПРЕДПОСЫЛКИ  К  СОВЕРШЕНСТВОВАНИЮ  
ПРОЦЕССА  СПЕЦИАЛЬНОЙ  ПОДГОТОВКИ  НА  КДС …………. 182 
6. ВОССТАНОВЛЕНИЕ  РАБОТОСПОСОБНОСТИ  СПОРТСМЕНА 
В  ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ  МИКРОЦИКЛЕ   
ПОДГОТОВКИ  НА  КДС ………………………………………………. 201 
7. СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ  ВАРИАНТОВ  ПОДВЕДЕНИЯ 
УРОВНЯ  СПЕЦИАЛЬНОЙ  СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ  
ПОДГОТОВЛЕННОСТИ  СПОРТСМЕНА  
К ВЫСТУПЛЕНИЮ  В  СОРЕВНОВАНИЯХ  ………………………... 235 
8. РЕТРОСПЕКТИВНЫЙ АНАЛИЗ  ХАРАКТЕРНЫХ  
ОСОБЕННОСТЕЙ  ИЗМЕНЕНИЯ  КОМПОНЕНТОВ 
МОЩНОСТНОГО  ПОТЕНЦИАЛА  В  МНОГОЛЕТНЕМ  
ТРЕНИРОВОЧНОМ  ПРОЦЕССЕ ……………………………………... 
279 
 
 
 

1. НЕОБХОДИМОСТЬ  СВЕРХСРОЧНОГО  КОНТРОЛЯ 
РЕЖИМОВ  ДВИЖЕНИЙ  В  СЕРИЯХ  ПОВТОРЕНИЯ 
СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ  УПРАЖНЕНИЙ  НА  КДС 
 
 
Интенсивность исполнения специально-подготовительных упражнений принято связывать с зонами, количество и 
границы которых определяются авторами по-разному. Назовём лишь зоны, наиболее часто применяемые в тренировке 
квалифицированных спортсменов: средней, субмаксимальной 
(субпредельной) и максимальной (предельной) интенсивности. 
Максимум интенсивности связывают с рекордным достижением, например, в каком-либо классическом олимпийском 
упражнении (рывке штанги, достижениях в беге, в метаниях и 
пр.). Границы названных зон чаще всего конкретизируются в 
интервале значений 80–100 % от рекордного достижения и 
изменяются, в индивидуальном порядке, после фиксации нового рекорда. Подготовка НМА спортсмена к рекордной интенсивности движений в соревновательном упражнении сопряжена с рядом проблемных вопросов, в частности, с выбором величины отягощений в упражнениях со штангой либо 
интенсивности (дальности бросков) в тренировке метателей, 
то есть, в конечном итоге, с выбором величины стимулов, выводящих НМА спортсмена на повышенную мышечную производительность. В названных случаях, когда максимально возможный результат конкретен и выражается в количественной 
мере, могут быть реализованы некоторые оптимизированные 
варианты выбора величины стимулов, выводящие НМА 
спортсменов на рекордные достижения. Например, в занятиях 
тяжелоатлетов применяется управление нагрузкой, связанное 
с тенденцией постепенного повышения среднего веса поднимаемой штанги в разных упражнениях (рывок, толчок, приседания и пр.), а у метателей реализуется более совершенный 

способ контроля интенсивности упражнений по дальности 
бросков. Здесь после вывода спортсмена на рекордное достижение оперативно изменяются границы интервалов для бросков 
по новым зонам интенсивности. Однако даже в названных 
удачных вариантах педагогического управления нагрузкой не 
учитывается необходимость более строгого контроля показателей энергетики движений, в частности, проявляемой мощности. 
Известно, что «… мышечное волокно под влиянием 
нервных импульсов может совершать только одно действие – 
сокращение, сила которого тем больше, чем больше частота 
импульсации» [83, с. 75]. Из этого следует, что для мотонейрона частота импульсации – основная рабочая характеристика, посредством которой регулируется сила сокращения 
мышечной части двигательных единиц (ДЕ). В то же время 
установлена линейная зависимость частоты от силы деполяризующего тока, изменяющего ионную проницаемость мембран. Крутизна этой зависимости в диапазоне низких частот 
меньше, чем в диапазоне высоких частот («первичный» и 
«вторичный» диапазоны); точка перелома находится обычно 
в районе частот 50–60 имп×с-1 [83, с. 75], но эти данные 
предполагают возможность появления и больших номиналов 
частот импульсации. 
Согласно приводимым в руководстве данным, следует 
учитывать ещё несколько обстоятельств. Во-первых, установлено, что при слабом произвольном напряжении мышцы ДЕ 
ритмически сокращаются с частотой 8–12 имп×с-1. Многими 
авторами отмечалось возрастание частоты при увеличении 
силы сокращения. Верхнюю границу частоты определяли в 
диапазоне 40–50 имп×с-1, но в коротких залпах активности 
наблюдали и более высокие частоты – до 100–140 имп×с-1 [83, 
с. 77], не сопровождая факт появления таких залпов характеристикой мышечной активности. Наряду с этими сведениями, 
при исследовании вопроса о связи частоты импульсации ДЕ с 

градациями силы сокращения выявлен широкий диапазон изменения силы, в пределах которого частота оставалась практически постоянной. Исследователями было сделано заключение, что изменения градаций силы сокращения связаны в основном с рекрутированием новых ДЕ, за исключением диапазонов очень слабого и сильного сокращений. Обусловленность 
такого вывода связывалась авторами руководства по физиологии [83, с. 78] с тем, что большинство клинических и физиологических исследований потенциалов действия ДЕ проводилось 
обычно при слабых мышечных сокращениях, обеспечиваемых 
низкой частотой импульсации. В свою очередь, последнее обстоятельство было вызвано методическими трудностями сбора 
данных, обусловленными использованием в экспериментах 
электродов, вкалывающихся в мышцу. При этом неизбежными 
были искажения потенциалов действия ДЕ, как следствие 
произвольных пространственных смещений электродов на 
предельных режимах работы мышц. 
 Было показано, что при увеличении частоты импульсации происходит переход ДЕ от режима одиночных сокращений к режиму тетануса. Гладкий тетанус у быстрых ДЕ человека наблюдался при частотах около 50 имп×с-1, при этом 
расширение диапазона частот выводило на увеличение силы 
сокращения в 4–10 раз [83, с. 80]. В обзорных данных не отражён анализ проявления тетануса при повышенном уровне 
импульсации мышц и его характерные особенности. С другой 
стороны, учитывая, что мышца может содержать до тысячи 
ДЕ, среди которых высокопороговые ДЕ обладают большей 
силой сокращения, чем низкопороговые, пришли к заключению, что частота разрядов основная, но не единственная 
управляющая характеристика мотонейронов. Поэтому механический эффект увеличения частоты был связан и соподчинён не только с соизмеримыми эффектами рекрутирования 
дополнительных ДЕ, но и с синхронизацией их сокращения. 

Известно, что целесообразную деятельность каждой 
мышцы в двигательном акте обеспечивает мотонейронный пул 
(МП) – группа мотонейронов, иннервирующих мышцу. Основной управляющей функцией МП является дозирование силы сокращения. Сила сокращения отдельной ДЕ определяется 
частотой импульсации одного мотонейрона, а сила сокращения целой мышцы зависит уже и от количества активированных мотонейронов. С другой стороны, МП не только дозирует 
силу сокращения, но и осуществляет «выбор» мотонейронов 
(активация мотонейронов по порогам, согласно «принципу 
величины» по Хеннеману). Это дифференцирует активацию 
ДЕ, отличающихся по скорости и силе сокращения, а потому и 
пригодных к достижению текущего механического эффекта в 
конкретной ситуации: при слабой активации – рекрутирование 
малых, медленных ДЕ, а при сильной – включение больших, 
фазических ДЕ. Такой вариант трактовки процесса управления 
функциями МП со стороны афферентных и супраспинальных 
структур относят его (мотонейронный пул) к популяции мотонейронов с диффузным (случайным или равномерным) распределением каждого входа и пропорциональным распределением разных входов. 
В другом варианте трактовки отдельным мотонейронам 
из их пула могут быть свойственны свои предпочтительные 
и функционально неравноценные источники возбуждения и 
торможения. В таком случае избирательной активации частей 
МП путём использования независимых входов он становится 
управляемой структурой и может использоваться при «организации разнообразной и изощрённой естественной деятельности высших животных и человека» [83, с. 101]. Здесь возникают вопросы, связанные с необходимостью и возможностью 
практической реализации внешнего контроля и какой-либо из 
форм произвольного управления этими гипотетическими  

источниками возбуждения и торможения, обеспечивающими 
ожидаемый механический эффект мышечных сокращений.  
Результаты анализа, проведенного в нашем кратком обзоре, обобщим в следующих заключениях: 
1) по-видимому, управление активированием мотонейронов в постоянных условиях совершается в основном путём 
диффузного воздействия на них с использованием принципа 
порогов. С другой стороны, активирование мотонейронов для 
каждой позы и двигательной задачи связано с использованием 
механизма избирательного воздействия. В сложных двигательных актах реализуются обе эти возможности; 
2) процессы, происходящие на мембране нейрона под 
влиянием активности (например, адаптации), приводят к изменению во времени его передаточной функции. Гистохимический анализ мышечных волокон человека после естественных 
движений показал, что при выполнении движений разных типов с изменяющимся напряжением мышц активируются разные 
мышечные волокна, соответственно, медленные и быстрые; 
3) МП представляет собой систему, обеспечивающую 
сложную организованную деятельность. Дифференциация мотонейронов по порогам иннервации позволяет градуировать 
сокращения за счёт изменения количества активируемых ДЕ, а 
связь порогов со свойствами мышечных волокон – производить автоматический выбор ДЕ в соответствии с их возможностями. Здесь возникают вопросы, связанные как с необходимостью коррекции наших современных представлений об этих 
свойствах, так и в связи с их реализацией в спортивной тренировке на базе использования IT-технологий. К анализу этих 
вопросов в их взаимосвязи мы обратимся далее. 
Представленный выше обзор – лишь фрагмент анализа 
данных, проведенного в 60–70 годы прошлого столетия ведущими отечественными специалистами по актуальным вопросам физиологии движений. Естественным было предположить, 

что из сведений и представлений по рассматриваемой тематике в учебных пособиях и научных трудах должны быть почерпнуты данные, позволяющие реализовать их в стремлении 
к совершенствованию методологии и методик управления 
процессом 
специальной 
скоростно-силовой 
подготовки 
спортсменов. Особенность же ситуации в том, что наш поиск в 
решении проблемных вопросов управления процессом специальной подготовки был ограничен возможностями биомеханического анализа эффективности движений. В исследовательской работе на кафедре биомеханики (в современном прочтении – кинезиологии движений) мы постоянно сталкивались 
с ситуациями, когда качественно организованный педагогический процесс неизбежно выводил на уровень заключений, связанных с анализом экстремальных двигательных действий 
спортсмена. Итогом работы были решения, имеющие выход 
на проблемные вопросы из смежных областей знаний (биофизики, биохимии и физиологии).  
Например, в совместном исследовании с В. В. Езерским, 
[32] связанном с разработкой математической модели разгона 
спортивного снаряда, нами были использованы два параметра 
кривой изометрического усилия: величина Fmax (максимум 
усилия) и время T0 выхода кривой F(t) на максимум её крутизны (характеристика реактивности НМА). Пикантность выбора 
параметра T0 состояла в том, что по заключению Ю. В. Верхошанского и его соавтора [16] длительность T0 была классифицирована ими как физиологическая константа с уточнением: «для интервала наблюдений в 1,5 года». По нашим данным, эта величина существенно изменялась даже в одном тренировочном занятии и, согласно рабочей гипотезе, могла быть 
одной из переменных величин при комплексной оценке изменения состояний НМА. Названные параметры, в соответствии с математической моделью движения, были использованы нами для прогнозирования номиналов отягощений,  

с которыми спортсмен в текущий момент времени мог проявлять максимумы избранных для контроля величин усилия, 
скорости, кинетической энергии и мощности движений. 
Спортсменам на лабораторном стенде предлагалось выполнять простейшее модельное скоростно-силовое упражнение: 
взрывной разгон одной рукой вдоль туловища вверх груза, 
подвешенного на крюке блочного устройства. 
Модельное упражнение было включено в тренировочный процесс квалифицированных спортсменов [47, 48]. Каждое занятие на тренажёрном устройстве включало чередование 
сочетаний «статических» и «динамических» тестов. Вначале в 
исходной позе модельного упражнения, в 3 попытках, исполнялась «взрывная» тяга одной рукой в изометрическом режиме работы мышц руки и туловища. При этом выявлялись параметры Fmax и T0, а по ним рассчитывался прогнозируемый 
номинал груза Pг, с которым спортсмен совершал 5 попыток в 
динамическом режиме работы, стремясь к максимуму скорости разгона Pг. Затем операции тестирования повторялись, 
рассчитывался следующий номинал груза, в соответствии с 
изменившимся текущим состоянием спортсмена. Серии статических проб и подъёмов грузов чередовались до вывода 
спортсмена на плато средних значений показателей Wk, то 
есть кинетической энергии разгоняемого груза. Показатель Pг 
был избран в качестве индикатора, отражающего изменения 
состояния (работоспособности) спортсмена. Логичнее было 
именовать его как Pk, так как этот номинал прогнозировался 
для движений с максимумом кинетической энергии Wk разгона, а в опубликованных работах [47, 48] была предусмотрена 
возможность прогнозирования и номиналов грузов с максимумами проявляемой силы PF, скорости Pv, и мощности PN 
движений. Принимая справедливые замечания оппонентов, 
далее в тексте будем использовать обозначение Pk для груза  
с максимумом проявляемой кинетической энергии. Максимум