Многостилевое контактное карате

УДК 796.85
ББК 75.715
К29
Р е ц е н з е н т ы :
канд. пед. наук, ст. научн. сотр. Всероссийского
научно-исследовательского института
физической культуры и спорта, мастер спорта
А.О. Акопян;
д-р техн. наук, проф., президент межрегиональной
Федерации современного айки-дзютсу,
гранд-мастер карате 9-го дана
В.А. Кузнецов;
канд. биолог. наук, доцент физкультурно-оздоровительного
факультета МГТУ им. Н.Э. Баумана
Е.Н. Богоявленский
К29
Катанский С. А.
Многостилевое контактное карате / С. А. Катанский. – М. :
Изд-во МГТУ им. Н.Э. Баумана, 2010. – 629, [3] с. : ил.
ISBN 978-5-7038-3165-6
Кратко изложена история развития карате в СССР и современной России, приведена новейшая классификация ударов и различных
технических действий, составляющих основу рассматриваемого стиля. Книга написана по всем правилам дидактики, т. е. от простого к
сложному; содержит 300 уроков многостилевого контактного карате, изложенных понятным читателю языком, с большим количеством иллюстраций (около 2000). Поэтому любой читатель, обладающий желанием совершенствоваться физически, способен разобраться с изложенным в книге материалом самостоятельно.
Для тренеров и занимающихся различными видами карате в качестве справочного пособия и самоучителя.
УДК 796.85
ББК 75.715
© Катанский С. А., 2010
© Оформление. Издательство МГТУ
ISBN 978-5-7038-3165-6
им. Н. Э. Баумана, 2010

Предисловие
С конца 60-х годов прошлого столетия в СССР появился большой интерес к карате. Этот вид боевых искусств был завезен в нашу
страну иностранными студентами, обучавшимися в советских вузах, сотрудниками зарубежных фирм, советскими специалистами,
работавшими за границей. Среди первых специалистов можно назвать Тэцуи Сато, А. Штурмина, В. Ковалева, А. Танюшкина,
И. Гульева, Г. Попова, А. Подщеколдина.
Но, несмотря на интерес энтузиастов к карате, партийные боссы
нашли в нем несоответствие идеологии нашей страны, и в 1973 г.
первый раз было запрещено его пропагандирование как метода физической подготовки, не имеющего ничего общего с советской системой физического воспитания.
Но несмотря на запрет неофициальные объединения, изучавшие карате, существовали и становились не только центрами притяжения молодежи, но и местами, где можно было заниматься любимым делом и общаться с единомышленниками.
Это было время, когда отмирал лозунг «Кадры решают все» и
появлялся другой – «Связи решают все». Поэтому руководители
коммерческих школ карате стали пополнять ряды своих групп за
счет детей «ответственных» работников, комсомольских и партийных бонз, и с их помощью карате было постепенно легализовано.
«А. Штурмин и Т. Касьянов стали теми людьми, которые пробили
толстую стену советской бюрократии и легализовали карате в
СССР», – писал Ю. Вдовин.
В 1978 г. число занимающихся стало так велико, что 13 марта
Госкомитет издал указ «О создании комиссии по борьбе карате».
В ноябре того же года Госкомитет издает второй указ «О развитии
борьбы карате в СССР».
«В том же году карате становится 52 видом спорта в нашей стране, причем был объявлен конкурс на создание единого стиля. Проведение соревнований по новому виду спорта привело к лавинообраз3

ному росту количества занимающихся, открытию дополнительных
секций и учебных групп. Однако эти соревнования показали, что правила по бесконтактному карате предоставляют широкие возможности для предвзятого, субъективного отношения судей к некоторым
участникам, постоянного вмешательства руководителей соревнований в процесс судейства и подтасовки результатов поединков. Это
подготовило благоприятную почву для развития контактного карате,
где судейство ведется только на основании реальных действий, адекватно фиксируемых визуально. Так, официальные секции карате
культивировали его бесконтактный вариант, но в то же время предлагалось большое количество различных контактных версий в так называемых «подпольных» секциях. В целях их ликвидации в Административный и Уголовный кодексы РСФСР и других республик были
введены статьи (ст. 177 АК РСФСР и 219-1 УК РСФСР), которые предусматривали ответственность за «нарушение правил обучения спортивному карате» и за «самостоятельное обучение карате».
В 1983 г. были упразднены все спортивные, тренерские и судейские звания в карате.
Дальнейшее развитие карате получило в группах специального
назначения государственных силовых структур, так как именно туда уходили тренеры по восточным единоборствам после официального запрещения карате.
Сотрудников государственных силовых структур необходимо
было обучать приемам реального боя, что ускорило появление контактного карате.
После снятия запрета на занятия восточными единоборствами
в 1991 г. была создана Международная ассоциация национальных организаций контактного карате (МАНОКК), возглавил ее С.Е. Моисеев,
а на Украине – А.В. Попович. В отличие от других федераций, практиковавших единоборства с легким дозированным контактом, в школах
МАНОКК стали преподавать полноконтактные поединки. Первый
чемпионат СССР по полноконтактным поединкам в городе Чебоксары
показал, что данный вид спорта имеет полное право на официальное
существование».
10 августа 1999 г. в Главном управлении юстиции города Москвы была зарегистрирована региональная общественная организация
«Федерация всестилевого контактного карате», вышедшая из Федерации контактного карате. Возглавил ее Г.К. Мозгов, а одним из
его заместителей стал В.А. Кузнецов.
4

Г.К. Мозгов
С.Е. Моисеев
А.В. Попович
Ю.К. Вдовин
Ю.В. Высочин
Т.Р. Касьянов
В.А. Ковалев
В.А. Кузнецов
5

В.В. Лукоянов
А.Б. Штурмин
В том же году школа боевых искусств Катана Кай при спортивной кафедре МГТУ им. Н.Э. Баумана вошла в нее как самостоятельное подразделение, имеющее богатый опыт проведения как бесконтактных, так и контактных поединков. Представленный в этой книге
многолетний план по обучению технике ведения боя преимущественно с помощью ударов различными участками тела включает в себя не только синтез японских, китайских, корейских стилей карате,
кунг-фу, таэквон-до, вьетво дао, но и имеет авторскую методику,
подтвержденную Комиссией по спорту, Экспертно-консультативным советом по проблемам национальной безопасности, созданными при Государственной думе РФ, и Высшей аттестационной
дан-коллегией от 10 ноября 2004 г., которую возглавили Ю.В. Высочин и В.В. Лукоянов.
Автор выражает благодарность за помощь, оказанную при подготовке книги: президенту Федерации рукопашного боя и традиционного карате Т.Р. Касьянову, академикам Академии проблем безопасности, обороны и правопорядка Н.Д. Ткаченко и О.Н. Ефремову,
доктору Джаясекара Шанти, доцентам кафедры «Физическое воспитание» Р.А. Меркуловой, Э.И. Борисову, Е.Н. Богоявленскому,
Т.А. Каримову, студентам МГТУ им. Н.Э. Баумана М. Сидорову,
О. Гуляеву,
В. Тамееву,
Р. Токареву,
Э. Асланову,
Ф. Зайцеву,
В. Кирсановой, Т. Козловой и всем тем, кто участвовал в создании
этой книги.

Группа студенток МГТУ им. Н.Э. Баумана демонстрирует технический
комплекс «Текки» на первенстве вузов г. Москвы, 2008 г.
Группа студентов МГТУ им. Н.Э. Баумана демонстрирует
технический комплекс на первенстве вузов г. Москвы, 2008 г.
7

Студенты МГТУ им. Н.Э. Баумана – победители первенства вузов 2008 г. со своим наставником –
ст. преподавателем кафедры физического воспитания А.Г. Мерочко

РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ
И ПОДВИЖНОСТИ СУСТАВОВ
Общая гибкость – это способность совершать движения с возможно большей амплитудой.
Измеряется гибкость значением угла отклонения от нормального
(естественного) положения частей тела в определенном направлении.
Гибкость зависит от подвижности суставов. Подвижность сустава зависит от его строения, состояния, эластичности мышц и связок.
Развивать гибкость за счет изменения строения сустава трудно.
Обычно строение суставов одинаковое у всех людей. Но известно,
что подвижность в суставах у детей больше, чем у взрослых. Если давать упражнения с большей амплитудой движения с детского возраста, то большая подвижность сохраняется и в зрелом возрасте. В этом
случае суставная головка кости больше покрыта хрящом. У взрослых, имеющих меньшую гибкость, подвижность работающей головки поверхности сустава ограничена. Наличие скользящей рабочей поверхности на суставных головках костей позволяет им двигаться с
большей амплитудой. В результате выполнения упражнений с большей амплитудой эта поверхность может несколько увеличиваться.
Амплитуда движений в суставах чаще всего ограничивается
тем, что мышцы-антагонисты и их сухожилия имеют недостаточную эластичность.
Для увеличения амплитуды движений следует с помощью упражнений привести мышцы в такое состояние, чтобы они растягивались до необходимого размера. Упражнения на растягивание мышц
следует давать, когда мышцы более эластичны. Эластичность мышц
увеличивается с повышением их температуры. Следовательно, упражнения на гибкость необходимо давать после разогрева, что достигается физическими упражнениями со сравнительно большой нагрузкой (до пота). Такой же эффект дает разогрев в парной бане. Появление пота говорит о том, что достигнуто состояние, наиболее
9

благоприятное для выполнения упражнений, связанных с растягиванием мышц. В то же время следует иметь в виду, что выполнение
упражнений с большой амплитудой в неразогретом состоянии может привести к травмам (растяжению связок или мышц), даже если
упражнение выполнено с привычной для разогретого состояния амплитудой. Лучше упражнения для растягивания мышц начинать с
непредельной амплитуды и постепенно увеличивать ее до предела.
Различают два вида гибкости: активную и пассивную.
Активная гибкость – это амплитуда движений в результате
приложения усилий собственных мышц.
Пассивная гибкость – амплитуда движений в результате приложения внешних сил. Соответственно этому различают и методы
увеличения гибкости.
Активная гибкость развивается следующими методами:
1) упражнениями, в которых движения в суставах доводят до
предела за счет тяги собственных мышц;
2) упражнениями, в которых движения в суставах доводят до
предела за счет создания некоторой силы инерции.
Пример: махи ногами, махи ногами с утяжелителями, сочетание
махов ногами с утяжелителями и махов ногами без них.
Пассивная гибкость развивается упражнениями, в которых для
увеличения гибкости прилагается внешняя сила: масса (бойца или
партнера), сила партнера, масса различных предметов и снарядов.
Эти силы могут прикладываться кратковременно, но с большей частотой или длительно, с постепенным доведением движения до максимальной амплитуды. Хотя последний способ выполнения упражнений эффективен, он применяется реже в связи с тем, что длительное удержание мышц в растянутом состоянии вызывает неприятные
ощущения.
Упражнения на растягивание мышц и связок следует выполнять
возможно чаще, особенно в подростковом и юношеском возрасте,
когда гибкость начинает снижаться.
Рекомендуется выполнять упражнения для развития гибкости в
подготовительной и заключительной частях каждого урока.
Специальная гибкость – способность результативно выполнять действия с минимальной амплитудой.
Специальная гибкость позволяет бойцу в момент ведения боя
успешно выполнять технические действия в усложненных условиях
защиты или нападения, а также помогает избежать травм суставов.
10