Психология спортивной травмы и реабилитации

УДК	 796.01:159.9
ББК	88.4
	
Б72
Рецензенты
В. И. Гущин, доктор медицинских наук, профессор
А. Б. Данилов, доктор медицинских наук, профессор
Бочавер К. А., Десятникова А. В.
Б 
72
Психология спортивной травмы и реабилитации. Практическое руководство. / К. А. Бочавер, А. В. Десятникова. – 
М. 
: Спорт, 2024. – 256 с. 
ISBN 978-5-907601-69-7
«Психология спортивной травмы и реабилитации» – это -
первое 
в нашей стране практическое руководство, разработанное для комплексной психологической помощи травмированным спортсменам. 
Прерывая спортивную карьеру – иногда надолго, а порой навсегда, – 
травма опорно-двигательного аппарата влечет за собой деструктивные психические процессы и изменения. В книге дается подробный 
анализ научных исследований, посвященных психологии спортивной травмы и реабилитации, и выстроенный в систему план помощи 
и самопомощи. Опираясь на науку и практику, читатели узнают, как 
минимизировать ущерб, причиненный травмой, и одержать над ней 
победу в процессе реабилитации. 
Для психологов, врачей-реабилитологов, тренеров, спортсменов 
и их близких.
УДК 796.01:159.9
ББК 88.4
 ISBN 978-5-907601-69-7
©	К. А. Бочавер, А. В. Десятникова, 2024
©	Оформление, издание. Издательство 	
	 «Спорт», 2024

Оглавление
Введение..................................................................................... 7
История восстановления.
........................................................... 10
Часть I. Психология спортивной травмы:   
исследования, закономерности, модели
Глава 1. Предпосылки спортивной травмы
1.1. Что такое спортивная травма........................................ 19
1.2. Отдельные психологические причины травматизма... 22
1.3. Биопсихосоциальная модель........................................ 24
1.4. Модель травмы, вызванной стрессом.......................... 27
1.5. Психофизиологическая модель  
и повторные травмы...................................................... 30
1.6. Аллостатическая нагрузка и хронический стресс........ 32
1.7. Травма в различных видах спорта................................ 34
1.8. Возрастные аспекты возникновения травм.................. 38
1.9. Черты личности как фактор травматизма.................... 42
Глава 2. Психологическая реакция на травму
2.1. Травма как острый стресс............................................. 45
2.2. Травма как жизненное событие.................................... 47
2.3. Модель когнитивной оценки травмы.
............................ 50
2.4. Интегрированная модель реакции  
на спортивную травму.
................................................... 52
2.5. Отдельные реакции спортсмена на травму................. 56
3

2.6. Травма и депрессия....................................................... 59
2.7. Психологическое значение травмы  
для спортсмена.............................................................. 62
Глава 3. Психологические аспекты реабилитации  
после травмы
3.1. Биопсихосоциальная модель реабилитации............... 65
3.2. Спортивная травма и боль............................................ 72
3.3. Репрезентация травмы и внутренняя картина  
болезни при травмах.
..................................................... 74
3.4. Комплаентность пациента-спортсмена........................ 77
3.5. Локус контроля в контексте реабилитации.................. 80
3.6. Тревога ретравматизации.
............................................. 82
3.7. Физическая и психологическая готовность  
к возвращению в спорт.................................................. 84
Глава 4. Посттравматический рост спортсмена
4.1. Теория посттравматического роста.............................. 89
4.2. Модель посттравматического роста............................. 91
4.3. Направления посттравматического роста.
................... 94
4.4. Возникновение посттравматического роста.
................ 97
4.5. Посттравматический рост в спорте.
.............................. 101
4.6. Оценка посттравматического роста.
............................. 103
4.7. Реальный и иллюзорный  
посттравматический рост.............................................. 107
Часть II. Психологическая интервенция:  
прикладные аспекты работы  
с травмированным спортсменом
Глава 5. Начало психологической интервенции
5.1. Конкретные направления работы................................. 111
5.2. Общее представление о формах работы.
.................... 122
4

5.3. Стадии восстановления и работа психолога............... 130
5.4. Первый сбор информации  
в ходе клинической беседы.
.......................................... 135
Глава 6. Постановка целей в работе  
с травмированным спортсменом
6.1. Целеполагание и взгляд в будущее.
............................. 143
6.2. Значение постановки целей для реабилитации  
и ведение дневника.
....................................................... 147
6.3. Типы и уровни целей реабилитации.  
Методы постановки целей............................................. 156
6.4. Пятишаговая модель планирования  
для реабилитации.......................................................... 166
6.5. Визуализация будущего.
................................................ 171
Глава 7. Регуляция боли, тревоги и стресса
7.1. Травма как специфический стресс  
и основы совладания с ним.
.......................................... 175
7.2. Методы снижения физиологического стресса  
и боли.............................................................................. 179
7.3. Методы снижения эмоционального стресса  
травмы.
............................................................................ 186
7.4. Снижение когнитивного стресса травмы...................... 191
7.5. Дыхательные практики саморегуляции  
при травме...................................................................... 201
7.6. Базовые рекомендации.
................................................. 205
Глава 8. Визуализация как средство  
восстановления спортсмена
8.1. Общее представление о визуализации в спорте.
........ 208
8.2. Способности спортсмена к визуализации.
................... 213
8.3. Практика визуализации для травмированного  
спортсмена.
..................................................................... 219
8.4. Условия успешного тренинга  
спортивной визуализации.
............................................. 225
5

Глава 9. Социальная поддержка
9.1. Значение социальной поддержки  
для травмированного спортсмена................................ 227
9.2 Типы социальной поддержки.
......................................... 228
9.3. Организация социальной поддержки  
для травмированного спортсмена................................ 231
9.4. Группы поддержки и пациентские школы.
.................... 232
Заключение.
........................................................................... 238
Список литературы.
............................................................... 240
Об авторах............................................................................ 255
6

Введение
Отношение к травмам в спорте неоднозначное. С одной стороны, это привычный риск, и в отдельных видах спорта он выше 
или ниже. Возможность травмироваться подстерегает спортсменов постоянно, и причин тому очень много: от объективно неблагоприятных условий или столь же однозначно опасного повреждения экипировки до невнимания к должной разминке и даже 
внеспортивных событий, отнимающих драгоценные ресурсы внимания во время выступления. Спортсмены идут на осознанный 
риск и время от времени получают травмы. Но, с другой стороны, 
немного есть профессий, где травма столь же важна, как в спорте. 
Если рассматривать организм и особенно опорно-двигательный 
аппарат как рабочий инструмент спортсмена, то его повреждение может означать куда больше, чем просто вынужденный перерыв в занятиях спортом. Травма становится неожиданным концом карьеры, мешает важнейшим достижениям, нарушает планы 
и порой даже оставляет спортсмена ни с чем, поскольку спорт отменен, а другой жизни никогда и не было. Это сочетание обыденности и подлинно экзистенциального риска ставит спортивную 
травму в ряд важнейших событий не только в профессиональной 
карьере, но и в целом на жизненном пути.
В настоящее время методы диагностики, варианты лечения 
травмы, пути реабилитации находятся на высоком уровне и постоянно совершенствуются. Но, вместе с тем, внимание к психологической стороне восстановления травмированных спортсменов 
возникло относительно недавно, а научная методология скорее 
разрозненна, чем упорядочена. Почему так? Традиционным взглядом на ментальное здоровье травмированного спортсмена долгое время был клинический взгляд: выявление и предупреждение 
либо лечение патологии. Именно патогенез – болевой синдром, 
нарушения сна, тревожные и депрессивные состояния, зависимости и иные риски – привычно и нормативно сопровождает 
7

спортсмена, перенесшего травму. Но это касается тяжелых травм, 
а легкие как будто не вызывают настолько значимого психического отклика, чтобы ими занимались психологи.
Лишь относительно недавно возникла и стала утверждаться 
(правда, пока только за рубежом) новая традиция, опирающаяся 
на множество исследований и олицетворяющая салютогенез: парадигму, спортивную по своему духу, связанную с укреплением физического и ментального здоровья, достижениями и прогрессом, 
а не только лишь с нейтрализацией негативных процессов. Можно 
даже сказать, что процесс реабилитации в определенном смысле 
рассматривается не в клиническом разрезе, а через призму психологии достижений, поскольку травма – это помеха и соперник, 
а успешное лечение – это своего рода соревнования, победа, и награда в которых – возвращение в спорт. С этой точки зрения реабилитация спортсмена – ребенка, взрослого, профессионала и любителя – это непрерывная психологическая подготовка, или ментальный 
тренинг. В нем, как и в спорте, есть промежуточные и итоговые цели, 
препятствия и ресурсы, 
отдельные 
навыки,  
умения  
и 
привычки.  
Идеологически  
такой  
подход  
очень  
импонирует  
травмированным
 
спортсменам,  
поскольку  
представляет  
их  
не  
терпеливыми страдающими
 
пациентами, а борцами, планомерно идущими к высшему достижению, а главное – ответственными творцами своей судьбы.
Зарубежные специалисты по реабилитации, как правило, указывают на значимость психологической поддержки, но их методы 
зачастую фрагментарны – кто-то отдает предпочтение практикам саморегуляции, кто-то прояснению целей и мотивирующему 
консультированию, другие предлагают сосредоточиться на идеомоторных тренировках. Системный взгляд на психологию спортивной травмы и реабилитации был представлен в научной литературе, по сути, лишь дважды. В 1997 г. вышла фундаментальная 
работа Джима и Шела Тэйлоров, а в 2013 г. появилось руководство Монны Арвинен-Барроу и Натали Уокер. Собственно, более 
полных трудов по этой теме на настоящий момент не написано, 
хотя исследований, посвященных отдельным аспектам психологии спортивной травмы, множество.
В отечественной психологии спорта тема травм относительно редко появляется как отдельный феномен, чаще в контексте 
карьеры, одного из множества стрессов, с которыми приходится 
8

сталкиваться в течение спортивной карьеры. Книга, представленная авторами, подытоживает результаты более чем десятилетней 
серии исследований и практической работы. Данные, изложенные ранее в статьях и материалах докладов (например, «Психологические риски и окончание карьеры при получении травмы 
в спорте высших достижений: разбор случаев», «Эмпирическая 
типология травмированных спортсменов: психологические ресурсы и риски»), в научной монографии (Довжик, Бочавер. Психология спортивной травмы, М.: Спорт, 2020), казалось, требовали уточнения и дополнения. В первую очередь, это дополнение 
виделось нам в практической плоскости: как все-таки психологу, 
с опорой на какие методы помочь травмированному спортсмену? 
Что может стать итогом работы, с какими трудностями придется 
столкнуться и как их преодолеть? Так возник план настоящего издания. Его задачи: максимально подробно раскрыть современные 
научные взгляды на психологию спортивной травмы и реабилитации и снабдить специалистов проверенным инструментарием 
для этой специфической работы.
Как часто бывает, профессиональные мотивы поделиться 
собранными знаниями и наработками в этой книге объединились 
с личным опытом авторов в помощи близким, друзьям и себе 
в ситуациях восстановления после спортивных травм. «Психология спортивной травмы и реабилитации» адресована широкому 
кругу читателей. Это не только спортивные психологи и спортивные врачи, но также и сами спортсмены, кто хотел бы разобраться в своем состоянии и помочь себе самостоятельно, а также их 
близкие. Вместе с тем, несмотря на, казалось бы, узкоотраслевую тематику спорта, значительная часть как теоретических, так 
и практических знаний подойдет для психологической помощи 
при самых разных травмах и приобретенных нарушениях опорнодвигательного аппарата. Поэтому будем рады вниманию к нашей 
работе со стороны неврологов, реабилитологов, хирургов и психиатров, ведущих разнообразную практику.
Остановимся на структуре и содержании руководства. Оно состоит из двух частей и девяти глав. Первая часть посвящена научным исследованиям и включает в себя четыре главы: 
Глава 1. Предпосылки спортивной травмы. В ней разбираются современные исследования комплекса причин – внешних 
9

и внутренних, – которые повышают вероятность травматизма. Отдельно описывается популярная модель, связывающая воздействие стресса и получение травмы.
Глава 2. Психологическая реакция на травму. В ней травма 
рассматривается как значимое событие, запускающее ряд психических процессов, чаще негативных, а также дается подробное 
описание различных реакций, которые могут возникнуть у травмированных спортсменов.
Глава 3. Психологические аспекты реабилитации после 
травмы. Рассматриваются процессы, отдаляющие и приближающие благополучное восстановление, детально анализируется 
внутренняя картина болезни, а также отдельные установки, ответственность и комплаентность спортсмена. Описывается возникающая тревога, или страх повторной травмы, дается представление о психологии боли.
Глава 4. Посттравматический рост спортсмена. Малоизученный и лишь недавно в принципе открытый в психологии феномен посттравматического роста, а также его разновидность – 
«рост, связанный со спортивной травмой», – это ключевая цель 
психологической работы, достижение которой поможет спортсмену не только благополучно преодолеть последствия травмы, 
но даже обратить их себе на пользу.
Вторая часть книги целиком представляет собой набор практических приемов, методик и психотехник, позволяющих выявить 
основные риски, помочь травмированному спортсмену и наполнить каждое из основных направлений консультативной и психотерапевтической работы. В ней пять глав.
Глава 5. Начало психологической интервенции. Описываются основные направления работы психолога с травмированным 
спортсменом, дается представление о динамике реабилитации, 
приводятся конкретные методики первичного сбора информации 
для определения формы и содержания дальнейшей помощи.
Глава 6. Постановка целей в работе с травмированным 
спортсменом. В ней подробно объясняется, почему реабилитация требовательна к навыку целеполагания и целеустремленности спортсмена, даются различные инструменты для конструирования вероятного будущего и поддержания мотивации 
к выздоровлению.
10