Контроль за восстановлением работоспособности студентов

Министерство науки и высшего образования Российской Федерации  
Департамент координации деятельности организаций  
в сфере сельскохозяйственных наук  
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение  
высшего образования  
«Волгоградский государственный аграрный университет»  
 
 
 
 
 
 
М. В. Цуцаева 
Л. И. Зуб 
 
 
 
 
КОНТРОЛЬ ЗА ВОССТАНОВЛЕНИЕМ 
РАБОТОСПОСОБНОСТИ СТУДЕНТОВ  
 
Учебно-методическое пособие 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Волгорад  
Волгоградский ГАУ  
2023  
1 

УДК 796  
ББК 75  
Ц - 90 
 
 
Рецензенты: 
кандидат педагогических наук, доцент ФГАОУ ВО Волгоградского государственного университета, М. Н. Жигалова; кандидат педагогических 
наук, проректор по молодежной политике ФГБОУ ВПО Волгоградской 
государственной академии физической культуры, И. А. Кирилова 
 
Цуцаева, Марья Владимировна  
Ц - 90    Контроль за восстановлением работоспособности студентов: 
учебно-методическое пособие / М. В. Цуцаева, Л. И. Зуб. - Волгоград: 
ФГБОУ ВО Волгоградский ГАУ, 2023. - 72 с.  
 
 
В пособии рассматриваются психологические особенности личности с разным уровнем работоспособности, а также определены психотехнологии по ее оптимизации создающие условия для прогрессивного целенаправленного профессионального становления личности. 
Практико-ориентированный характер пособия придает определение 
психологического сопровождения личности, позволяющее поддерживать работоспособность на оптимальном для выполнения профессиональной деятельности уровне.  
Данная работа представляет интерес для специалистов в области 
профессиональной деятельности, преподавателей, аспирантов и студентов педагогических вузов, слушателей курсов повышения квалификации, практических психологов образовательных учреждений и 
профконсультантов службы управления персоналом, а также тех, кто 
интересуется проблемами повышения работоспособности. 
 
 
УДК 796  
ББК 75  
 
 
 
 
© ФГБОУ ВО Волгоградский ГАУ, 2023  
© Авторы, 2023  
2 

ВВЕДЕНИЕ  
 
Научные данные свидетельствуют о том, что низкий уровень 
кардио-респираторной и мышечной подготовленности связан с глобальными факторами риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, повышению риска смертности от коронарных заболеваний, увеличению риска ожирения (абдоминального жира), развитию артериальной гипертензии и жесткости аорты.  
С другой стороны, повышение кардио-респираторной выносливости и энергозатрат при физических нагрузках, особенно если они 
выполняются с умеренной и/или высокой интенсивностью, снижает 
риск сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения, что способствует 
снижению заболеваемости, смертности и предотвращению функциональных ухудшений в старшем возрасте, что в свою очередь ведет к 
снижение спроса и расходов на медицинское обслуживание. 
Укрепление здоровья сегодня очень актуально. Существует глобальное признание того, что здоровье и социальное благополучие 
определяются многими факторами за пределами системы здравоохранения, включая социально-экономические условия, модели потребления, связанные с едой и общением, демографические модели, условия 
обучения, семейные модели, культурную и социальную структуру общества; социально-политические и экономические изменения, включая 
коммерциализацию и торговлю, а также глобальные экологические изменения. В такой ситуации проблемы со здоровьем можно эффективно 
решать, применяя целостный подход, предоставляя отдельным лицам и 
сообществам возможность принимать меры для своего здоровья, 
укрепляя лидерство в области общественного здравоохранения, поощряя межотраслевые действия для разработки здоровой государственной 
политики во всех сферах и создавая устойчивые системы здравоохранения. Хотя, это и не новая концепция, но укрепление здоровья получило импульс после Алма-Атинской декларации (1978 г.).  
Алма-Атинская декларация была принята на Международной 
конференции по первичной медико-санитарной помощи, которая состоялась в Алматы (бывшая Алма-Ата) 6-12 сентября 1978 года. В ней 
выражена необходимость срочных действий со стороны всех правительств, всех работников здравоохранения и развития и мирового со3 

общества для защиты и укрепления здоровья всех людей. Это была 
первая международная декларация, в которой подчеркивалась важность первичной медико-санитарной помощи. С тех пор подход к оказанию первичной медико-санитарной помощи был принят странамичленами Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в качестве 
ключа к достижению цели "Здоровье для всех", но сначала только в 
развивающихся странах. Это распространялось на все остальные 
страны пять лет спустя. Алма-Атинская декларация 1978 года стала 
важной вехой двадцатого века в области общественного здравоохранения, и она определила первичную медико-санитарную помощь как 
ключ к достижению цели "Здоровье для всех" во всем мире. 
Усилия по укреплению здоровья, включающие действия на индивидуальном и групповом уровнях, укрепление системы здравоохранения и межотраслевое партнерство, могут быть направлены на конкретные состояния здоровья. Они также должны включать основанный на многоэтапности подход к укреплению здоровья в конкретных 
условиях, таких как образовательные организации, места работы и 
проживания населения. Укрепление здоровья должно быть встроено 
во все стратегии, и при его эффективном использовании оно приведет 
к положительным результатам в отношении здоровья. 
В рамках своих исследований Мадурейра и соавт. обнаружили, 
что примерно 68% студентов организаций высшего образования (далее 
- ВУЗ) считаются малоактивными или даже неактивными, при этом у 
девушек значительно выше распространенность физической бездеятельности по сравнению с юношами. Однако, когда речь идет о студентах со специальностями, связанными со здоровьем, ожидается, что полученные в ВУЗе знания о факторах риска, связанных с низкой физической подготовкой, положительно влияют на здоровый образ жизни. 
Для студентов поступление в высшие учебные заведения означает гораздо больше, чем продолжение учебы: скорее, это рассматривается как критический этап перехода учащихся во взрослую жизнь. 
Эти короткие, но формирующие годы являются временем для молодого человека, когда у него есть возможность сформировать прочные и 
значимые отношения, развить важные жизненные навыки, расширить 
свою социальную сеть, исследовать новые идеи и предметы, а также 
расширить свой взгляд на мир и роль, которую они играют в нем. Что 
4 

еще более важно, получение степени и демонстрация мастерства в 
приобретении опыта считается ключом к открытию двери к лучшим 
возможностям трудоустройства и карьерному успеху. 
Чтобы воспользоваться всеми возможностями, которые может 
предложить высшее образование, и максимизировать свой академический прогресс и социальный прогресс, студенты должны быть в состоянии найти баланс между выполнением своих заданий, пребыванием в 
кампусе и выполнением дополнительных обязанностей, таких как работа, семейные и финансовые обязательства, а также сохранение их здоровья и благополучия. Хотя каждому в жизни приходится совмещать множество обязанностей, универсального подхода к поддержанию баланса 
между работой и личной жизнью не существует. Скорее, этот баланс 
определяется на основе восприятия студентом того, насколько хорошо 
они справляются со своими обязанностями, и их уровня удовлетворения 
при этом; следовательно, молодые люди несут ответственность за оценку необходимого или желаемого баланса между обязательствами, к которым они должны стремиться индивидуально. 
Тем не менее, поддержание баланса между работой и личной 
жизнью заключается в управлении уровнем стресса, а именно уменьшении подверженности чрезмерному стрессу — навык, который особенно важен в стрессовых ситуациях, таких как сессия, важные жизненные события (например, потеря (расставание) с любимым человеком), переезд из дома, или недавние события, включая глобальную 
пандемию. В то время как преимущества демонстрация сильного баланса между работой и личной жизнью включают в себя более высокую успеваемость; более высокий творческий потенциал и инновации; 
большую решимость в достижении целей; повышении мотивации и вовлеченности; более крепкие социальные связи, дисбаланс был связан с 
симптомами тревожных и депрессивных расстройств; снижением продуктивности и плохой успеваемостью; более высокими показателями 
выгорания; вынужденной социальная изоляцией; слабым физическим и 
психическим здоровьем; и даже намерением бросить учебу. 
За последнее десятилетие уровень психических заболеваний 
среди студентов ВУЗов неуклонно растет. Согласно исследованию 
2020 года, проведенному Healthy Minds Network в сотрудничестве с 
Американской ассоциацией здоровья колледжей, уровень тревожно5 

сти студентов в кампусах университетов почти удвоился всего за последние шесть лет, подскочив с 17 до 31 процента; в то время как исследование 2019 года показало, что уровень депрессии среди студентов в возрасте 18–25 лет увеличился более чем на 60 процентов в период с 2009 по 2017 год. Что еще более тревожно, Healthy Minds 
Network также обнаружила, что 13 процентов студентов прошли 
скрининг, результат которого утроился с начала 2000-х годов. Во время отдельных исследований эти цифры еще хуже, так недавний онлайн-опрос, проведенный Техасским университетом A&M, показал, 
что почти у половины обследованных студентов наблюдался умеренный или тяжелый уровень депрессии и тревоги, а почти у каждого пятого студента (18 процентов) были мысли о самоубийстве. 
Хотя ожидается, что уровень психических заболеваний среди 
студентов ВО будет выше, чем среди населения в целом, поскольку 
учеба в последних выпускных классах и университетах являются пиковым периодом для возникновения большинства аффективных и тревожных расстройств, в недавних исследованиях была предпринята 
попытка определить, почему учащиеся поколения Z (родившиеся после 1996 г. и до 2013 г.) кажутся более депрессивными, чем предыдущие поколения студентов. Возможно, основным фактором, способствующим чрезмерному уровню стресса поколения Z, является пандемия COVID-19. В своем ежегодном отчете «Стресс в Америке» 
Американская психологическая ассоциация показала, что почти 2 из 3 
взрослых представителей поколения Z (67 процентов) сообщили, что 
пандемия заставила их чувствовать себя беспомощными и безнадежными в отношении будущего; в то время как его опрос 2021 г. обнаружили, что пандемия значительно снизила их способность принимать основные и важные жизненные решения и справляться со стрессом, связанным с пандемией.  
Опрос показал, что 71% студентов сообщили о повышении 
уровня стресса и беспокойства во время пандемии, а международное 
исследование студентов высших учебных заведений в 10 странах, 
включая Великобританию, США, Нидерланды, Францию, Испанию , 
Австралия и страны Северной Европы — обнаружили, что большинство прошедших скрининг учащихся (76 процентов) изо всех сил пытались сохранить свое благополучие в результате пандемии.  
6 

ГЛАВА 1 
УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ, КАК ОСНОВНОЙ  
ВОПРОС В ПОВЕСТКЕ ДНЯ 
 
Укрепление здоровья сегодня как никогда актуально для решения проблем общественного здравоохранения. Вопросы здравоохранения находятся на уникальном перекрестке, поскольку мир сталкивается с «тройным бременем болезней», состоящим из незавершенной 
повестки дня инфекционных заболеваний, новых и повторно возникающих заболеваний, а также беспрецедентного роста неинфекционных хронических заболеваний. Факторы, которые способствуют прогрессу и развитию в современном мире, такие как глобализация торговли, урбанизация, простота путешествий по всему миру (до эпохи 
пандемии Covid-19), передовые технологии и т. д., действуют как 
обоюдоострый меч, поскольку они, с одной стороны, приводят к положительным результатам для здоровья, а с другой, повышают риск 
ухудшения здоровья, поскольку они способствуют малоподвижному 
образу жизни и нездоровому питанию. В таблице 1 ниже показано, как 
проблемы, связанные с образом жизни, способствуют росту неинфекционных заболеваний. Неблагоприятные последствия глобального 
изменения климата, малоподвижный образ жизни, увеличение частоты стихийных бедствий, финансовый кризис, угрозы безопасности и т. 
д. усугубляют проблемы, которые перед общественным здравоохранением стоит сегодня. 
 
Таблица 1 - Иллюстрация того, как проблемы, связанные с образом 
жизни, способствуют росту неинфекционных заболеваний 
Факторы 
Хронические 
Поведенческие  
экологического 
неинфекционные 
факторы риска 
Биологические 
факторы риска 
риска 
заболевания 
1 
2 
3 
4 
глобализация  
употребление табака  высокий уровень 
болезни сердца 
глюкозы в крови 
инсульт 
урбанизация 
нездоровое питание 
высокое кровяное 
давление 
онкология  
бедность 
отсутствие физической активности 
ненормальный 
уровень липидов 
в сыворотке крови 
7 

Окончание таблицы 1  
1 
2 
3 
4 
низкий уровень 
образования 
 
излишний вес - 
нарушение рацион 
хроническое заболевание легких 
 
стресс 
 
ненормальная 
функция легких 
 
Здоровье, по определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), – это состояние полного физического, социального и 
психического благополучия, а не просто отсутствие болезней или физических дефектов. Обладание наивысшим достижимым уровнем здоровья считается одним из основных прав каждого человека. За последние несколько десятилетий все шире признается, что биомедицинские вмешательства сами по себе не могут гарантировать лучшее 
здоровье. На здоровье сильно влияют факторы, не относящиеся к сфере здравоохранения, особенно социальные, экономические и политические силы. Эти силы в значительной степени определяют условия, в 
которых люди растут, живут, работают и стареют, а также системы, 
созданные для удовлетворения потребностей в области здравоохранения, что в конечном итоге приводит к неравенству в отношении здоровья между странами и внутри них. Таким образом, достижение максимально возможного уровня здоровья зависит от всестороннего, целостного подхода, выходящего за рамки традиционной лечебной помощи, с участием сообществ, поставщиков медицинских услуг и других заинтересованных сторон. Этот целостный подход должен дать 
возможность отдельным лицам и сообществам предпринимать действия для собственного здоровья, укреплять лидерство в области общественного здравоохранения, поощрять действия для разработки 
здоровой государственной политики и создания устойчивых систем 
здравоохранения в обществе. Эти элементы отражают суть «укрепления здоровья», которая заключается в том, чтобы дать людям возможность взять под контроль свое здоровье и его детерминанты и тем самым улучшить свое здоровье. Он включает вмешательства на личном, 
организационном, социальном и политическом уровнях для облегчения адаптации (образа жизни, окружающей среды и т. д.), способствующей улучшению или защите здоровья.  
 
8