Я всё! Почему мы выгораем на работе и как это изменить

Вы не обязаны ее любить. На то она и работа.
Джордж Малесик (–)

THE END OF BURNOUT
W    
     
J M
UNIVERSITY OF CALIFORNIA PRESS

Джонатан Малесик
 
Я ВСЁ! 
Почему мы выгораем на работе 
и как это изменить
Перевод с английского
Москва


УДК 159.944
ББК 88.8
 
М18
В книге упоминаются социальные сети Instagram и/или Facebook, принадлежащие 
компании Meta Platforms Inc., деятельность которой по реализации соответствующих 
продуктов на территории Российской Федерации запрещена.
Переводчик  
Д М
Редактор  
Ю С
Малесик Дж.
М18  
Я всё! Почему мы выгораем на работе и как это изменить / 
Джонатан Малесик  ; Пер. с  англ.  — М.  : Альпина Паблишер, 
2024. — 320 с.
ISBN 978-5-9614-8194-5
Уже утром вы чувствуете себя уставшим. Идти на работу нет ни сил, 
ни желания. Даже недавний отпуск не помогает. Именно это явление, 
известное как профессиональное выгорание, описывает Джонатан Малесик, 
который сделал головокружительную карьеру, но выгорел и вынужден 
был уволиться. Автор рассматривает выгорание как культурную проблему, 
связанную с разрывом между нашими представлениями об идеальной 
работе и реальностью. Он предлагает новый взгляд на профессиональную деятельность, акцентируя внимание на человеческом достоинстве, 
сострадании и полноценном досуге. Автор рассказывает о поиске баланса 
между работой и духовной жизнью, учит распознавать признаки эмоционального истощения и делится советами, которые помогут сохранить 
вдохновение и с удовольствием ходить на работу.
УДК 159.944
ББК 88.8
Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена
в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было сред 
ствами, включая размещение в интернете и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ для 
частного или публичного использования, без письменного разрешения владельца 
авторских прав. По вопросу организации доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу mylib@alpina.ru.
© 2022 Jonathan Malesic 
 
Published by arrangement with University of 
California Press (USA) 
 
via Alexander Korzhenevski Agency (Russia)
© Издание на русском языке, 
перевод, оформление. 
ООО «Альпина Паблишер», 2024
ISBN 978-5-9614-8194-5 (рус.)
ISBN 978-0-5203-4407-5 (англ.)

Содержание
Вступление  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 
I. Культура выгорания. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. Выгорание: есть у всех, 
но никто не знает, что это такое 
 . . . . . . . . . . . . . . . .
. Выгорание: первые  лет истории . . . . . . . . . .
. Спектр выгорания . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. Как ухудшились условия работы 
в эпоху выгорания . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 
. Труд святых и труд мучеников 
 . . . . . . . . . . . . . . . . 
Проблема идеалов
II. Контркультура . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 
. У нас будет все, чего мы захотим . . . . . . . . . . . . . 
Новый взгляд на хорошую жизнь. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 
. Как бенедиктинцы укрощают 
демонов работы 
 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 
. Разные формы антивыгорания 
 . . . . . . . . . . . . . . . . 
Заключение. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 
Второстепенная работа в мире после пандемии
Благодарности . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 
Примечания   . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 

Вступление
Несколько лет назад по утрам вместо того, чтобы готовиться 
к занятиям в университете, я часами лежал в постели, 
пересматривая раз за разом клип  г. на песню Don’t 
Give Up* — дуэт британского поп-исполнителя Питера 
Гэбриела и Кейт Буш. В этом клипе они шесть минут 
обнимаются на фоне солнечного затмения. Отчаяние 
и одиночество Гэбриела совпадало с моим настроением. 
И неважно, сколько раз я слушал, как Буш сочувственно 
повторяет заглавную строчку песни, убеждая меня, что 
страданию есть конец, мне в это не верилось.
Первое занятие начиналось в два часа: я приходил 
впритык, почти не готовясь, а по окончании тут же убегал 
домой. По ночам я ел мороженое и пил крепкое пиво — 
зачастую всё вместе. Я набрал больше  килограммов.
По любым объективным меркам у меня была замечательная работа. Я мог похвастаться профессиональными 
навыками и занимался тем, что у меня отлично получалось: 
преподавал религиоведение, этику и теологию. Я работал 
с умными и отзывчивыми коллегами. Зарабатывал более 
 * «Не сдавайся» (англ.). — Здесь и далее, кроме особо оговоренных случаев, 
 
прим. пер.
7

Я !
чем достаточно, получал отличные бонусы. Я самостоятельно определял, как преподавать на занятиях и в каких 
научных проектах участвовать. Благодаря стажу у меня 
была абсолютная гарантия занятости, что в академических 
кругах большая редкость. Тем не менее я чувствовал себя 
ужасно: было ясно, что причина тому — работа. Я был 
готов сдаться. Я выгорел.
Тогда я думал, что причина именно во мне. Как я мог 
ненавидеть такую хорошую работу? Однако со временем 
я осознал, что проблема выгорания масштабнее, чем 
отчаяние одного конкретного работника. Жители США, 
Канады и других богатых стран взрастили целую культуру 
выгорания в рабочей среде. Но выгорания можно избежать.
Замысел книги « 
Я  
всё!» происходит из моего желания 
понять, почему миллионы работников из разных сфер 
деятельности лишаются сил, необходимых для выполнения своих задач, и почему это заставляет их чувствовать 
себя неудачниками. Для меня выгорание — это ощущение, что ты разрываешься между ожиданиями от работы 
и реальностью. Я уверен, что выгорание — это культурный 
феномен, который широко распространился в последние 
полвека, однако корнями он уходит в наше убеждение, 
что работа — это способ не только заработать деньги, 
но и обрести чувство собственного достоинства, сформировать характер, найти смысл жизни. В сущности, несмотря 
на всеобщую озабоченность по поводу выгорания, само 
это явление продолжает существовать, потому что мы уважаем эти ценности. Мы боимся потерять смысл, который 
обещает нам работа. При этом условия труда, типичные 
для США и других богатых постиндустриальных стран, 
мешают нам достичь того, к чему мы стремимся.
8

Вступление
Надеюсь, эта книга поможет обществу признать, что 
работа не наделяет нас достоинством, не формирует наш 
характер и не наполняет жизнь смыслом. Это мы наделяем работу достоинством, мы формируем ее характер, 
мы придаем ей смысл. Осознав это, мы сможем меньше 
посвящать себя работе, улучшать условия труда и ценить 
тех, кто работает не ради зарплаты. Вместе мы способны 
положить конец культуре выгорания и достичь процветания вне работы. Уже сейчас многие пересматривают 
роль работы в той жизни, которая может считаться 
полноценной. Нередко они находятся на периферии 
культуры выгорания. С ними вы познакомитесь в этой 
книге.
« 
Я всё!» выходит в разгар пандемии корона 
вируса*, 
которая перевернула рабочий процесс по всему миру. 
Массовая безработица в США, вызванная карантином, 
раз и навсегда показала, что наши представления о работе 
оказались ложными. Оказалось, что достоинство человека и его значимость как личности не зависят от статуса 
занятости. Официантка, потерявшая работу в период 
пандемии, не стала менее достойной уважения после 
того, как ее ресторан закрылся из-за режима изоляции. 
В этом смысле пандемия позволила нам отойти от привычного отношения к работе, которое и служило причиной выгорания последние полвека. Это шанс создать 
новую версию работы и переосмыслить ее место в нашей 
жизни. Упустив эту возможность, мы вновь вернемся 
к привычной закономерности, которая и приводит к распространению выгорания.
 * В Америке книга вышла в январе  года. — Прим. ред.
9

Я !
По сравнению с обычными проблемами на работе 
выгорание представляется загадочным явлением. От него 
страдают даже заслуженные профессора университетов — 
значит, дело не только в плохих условиях труда. Его нельзя 
искоренить, просто увеличив повсеместно зарплаты, предоставив социальные гарантии и обеспечив стабильность. 
Условия работы играют большую роль, и я уверен, что 
сотрудники заслуживают большего, но не только в этом 
проблема. 
Выгорание не ограничивается рамками экономики 
труда. Это болезненное состояние души. По большей части 
мы выгораем, потому что уверены: работа — прямой путь 
к социальному, интеллектуальному и духовному успеху. 
Работа просто не может обеспечить всего, что мы от нее 
ждем, и разрыв между нашими идеалами и рабочей реальностью ведет к усталости, цинизму и отчаянию. Вдобавок 
наш индивидуалистический подход к работе мешает нам 
обсуждать выгорание или объединяться, чтобы улучшить 
условия труда. Мы виним себя, когда работа не оправдывает 
наших ожиданий. Мы страдаем в одиночестве, что только 
усугубляет наше состояние. Именно поэтому излечение 
от выгорания может быть достигнуто в рамках культуры, 
коллектива: мы должны сосредоточиться на том, чтобы 
проявлять друг к другу сострадание и уважение, которых 
не дает нам работа.
Прежде чем мы перейдем к решению проблемы, необходимо почувствовать, как проявляется выгорание. Рассказы о выгорании лишены драматизма. Они не похожи 
на истории о великих открытиях, катастрофах или любовных интригах. Не существует четкой грани между работоспособным сотрудником и его опустошенной оболочкой, 
10