Это переходит все границы. Психология эмиграции. Как адаптироваться к жизни в другой стране

Евгения Петрова
Это переходит 
все границы
ПСИХОЛОГИЯ ЭМИГРАЦИИ
Как адаптироваться к жизни в другой стране
Москва, 

УДК 314.74
ББК 88.9
 
П30
Редактор Н Г
П Е.
П30 Это переходит все границы: Психология эмиграции. Как адаптироваться к жизни в другой стране / Евгения Петрова. —  
М. : 
Альпина Паблишер, 2024. —  
235 с.
ISBN-978-5-9614-8704-6
Адаптироваться к жизни в другой стране почти так же трудно, как 
научиться заново ходить, ведь каждый шаг становится вызовом. 
Не важно, стремитесь ли вы к безопасности, ищете лучшую жизнь 
для своей семьи и карьерные возможности или хотите обеспечить 
будущее своих детей, эмиграция —  
невероятная по масштабу перемена 
и непростое испытание. Опытный психолог Евгения Петрова делится 
практическими советами, помогающими приспособиться к новой 
жизни. От первых недель в стране до глубокой интеграции, от разочарования до обретения новой идентичности в бикультурной гармонии, 
автор отвечает на самые распространенные вопросы и помогает сделать 
ваш опыт психологически комфортным. Читатель узнает, как превратить эмиграцию в путь к самопознанию и личностному росту, обретя 
в итоге новое «я» в многообразии мировой культуры.
УДК 314.74
ББК 88.9
Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена
в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было сред 
ствами, включая размещение в интернете и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ для частного 
или публичного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав. 
По вопросу организации доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь 
по адресу mylib@alpina.ru.
ISBN-978-5-9614-8704-6
© Евгения Петрова, 2024
© ООО «Альпина Паблишер», 2024

Содержание
Введение. Эмиграция, релокация, репатриация… ......................... 5
Глава 1. Теория эмиграции: 
что наука говорит об этом опыте ........................................13
Глава 2. Я планирую уезжать, но не могу решиться 
....................45
Глава 3. Я уехал недавно ............................................................................85
Глава 4. Я уехал давно ...............................................................................131
Глава 5. Я возвращаюсь 
.............................................................................173
Глава 6. Я остаюсь в родной стране 
...................................................193
Заключение. Рецепт счастливой эмиграции 
................................. 221
Благодарности 
...............................................................................................225
Полезные интернет-ресурсы, упомянутые в книге 
............227
Примечания 
.....................................................................................................229
Предметный указатель ...........................................................................233

Введение
Эмиграция, релокация, 
репатриация…
Эмиграция —  
такая же масштабная перемена в жизни, 
как и родительство: полностью меняется окружение, образ 
жизни, отношение к миру и себе. О родительстве в последние годы говорят уже достаточно много, поэтому 
люди, планирующие беременность, учитывают, как изменится их жизнь после рождения ребенка. Но далеко 
не все будущие эмигранты знают, как новая во всех смыслах жизнь после пересечения границы повлияет на их 
состояние, как им адаптироваться к этим переменам, как 
помочь себе и поддержать других в такой же ситуации.
При этом эмиграция не такой редкий опыт, как кажется. По данным ООН на 2020 г.,1 281 млн человек, или 
3,6% населения Земл 
и, —  
мигранты. Это каждый 30-й человек. И число это продолжает расти, в том числе и  
среди 
россиян.
Наука выделяет несколько волн эмиграции 
 из России:
• Первая волна, в 1918–1940 гг. Была вызвана революцией и гражданской вой 
ной.
• Вторая волна, в 1940–1946 гг. Ее отправной точкой стала 
Вторая мировая вой 
на.
• Третья волна, в 1970–1980 гг. Была связана с послаблениями в законодательстве относительно выезда евреев, 
которых стали чуть проще выпускать в Израиль.


• Четвертая волна, в 1990-е. Благодаря падению железного занавеса и открытию границ многие люди получили возможность искать лучшее будущее в других 
странах.
В 2022 г., согласно данным доктора исторических 
наук и исследователя эмиграции Олега Будницкого 
 
2, началась пятая волна эмиграции из России. Так что тема 
психологического состояния эмигрантов, которая всегда 
была в  русскоязычном пространстве фоном, сильно 
обострилась.
Эмигранты каждой волны пытались осмыслить происходящее с ними и оставили после себя дневники, художественные произведения, по которым мы, современные 
эмигранты, можем изучать их опыт и стараться приложить его к собственному. Они описывали, как сложно 
жить в стране, язык которой не понимали, как тяжело расставаться с прежним образом жизни и привыкать к культурным особенностям новой страны. Но именно практического руководства, как помочь себе адаптироваться, 
не существовало, и каждому приходилось самому изобретать способы справиться с трудностями жизни на чужбине.
Я, Евгения Петрова, сама в 2017 г. готовилась к переезду и столкнулась с невозможностью найти информацию о том, что чувствуют эмигранты, через что проходят —  
и как к эмиграции подготовиться. Вокруг было 
много пособий, как технически переехать в другую страну, 
но пришлось поискать научные исследования о влиянии 
того или иного параметра на жизнь эмигранта и частные 
истории переехавших (в которых как раз и были крупицы 
информации о чувствах, переживаниях, горестях и радостях эмигранта). С тех пор я переехала сама, стала как 

ЭТО ПЕРЕХОДИТ ВСЕ ГРАНИЦЫ

психолог 
* консультировать эмигрантов и специализироваться именно на этом. Я много рефлексировала о психологии эмиграции в своем телеграм-канале, в подкасте, 
в лекциях, выступлениях,  
докладах и  
вебинара 
х, которые проводила. И теперь я написала книгу, которую вы 
держите в руках и которой не хватало мне самой в подготовке к переезду.
В этой книге вы будете встречать разные понятия 
**, 
которые зависят от той точки зрения, с которой мы смотрим на процесс переезда:
• мигрант —  
переезжающий из страны в страну человек,
• эмигрант —  
переезжающий из страны,
• иммигрант —  
приезжающий в страну.
Мне показалось важным не только обобщить исследования об эмиграции и собственные наблюдения, полученные за годы работы психологом-консультантом с эмигрантами (так получилась глава 1), но и попробовать описать 
специфический опыт и проблемы людей, находящихся 
на разных этапах переезда. Поэтому эту книгу будет полезно прочитать тем, кто:
• только обдумывает переезд,
• переехал недавно,
• переехал давно,
* 
 Важно отметить, что в книге я по умолчанию использую мужской 
род, но подразумеваю все гендеры. —  
Здесь и далее прим. авт.
**  Я  
в практике чаще пользуюсь термином «эмигрант» применительно ко всем переехавшим, так что в книге вы будете  
чаще 
встречать  
его.

ВВЕДЕНИЕ

МИГРАЦИЯ
ИММИГРАЦИЯ
ЭМИГРАЦИЯ
Эмиграция и иммиграция

• решил вернуться из эмиграции,
• решил не эмигрировать, хотя и думал об этом.
Книга будет полезна и тем, кто называет свой опыт 
жизни в другой стране по-разному:
• эмигрантам, т. 
е. тем, кто уехал надолго;
• релокантам —  
тем, кто переехал по работе или на время;
• вынужденным эмигрантам и беженцам;
• цифровым кочевникам 
, или диджита 
л-номадам 
, т. е. 
тем, кто может благодаря работе жить в разных точках 
планеты без привязки к конкретному месту;
• репатриантам 
, переезжающим в страну по праву рождения или по праву крови 
*.
Я  не  смогу ответить на  все вопросы об  эмиграции, 
ведь жизнь сложнее и многообразнее книги. Мне важно 
поделиться с вами профессиональными и практическими 
знаниями о процессе адаптации к жизни в другой стране, 
чтобы вы могли ими воспользоваться, запуская процесс 
обдумывания своей уникальной ситуации, и найти решение, подходящее именно для вас.
Как и  в  терапии, я  вижу себя скорее сопровождающим, штурманом, который читает карту и  помогает 
сориентироваться на  местности. Я  задаю вам вопросы, 
провоцирую ваше любопытство, направляю вас в сторону 
* 
Jus sanguinis (лат. «право крови») —  
принцип приобретения гражданства, по которому гражданство ребенка зависит от гражданства его родителей, независимо от того, на территории какого 
государства он родился и на территории какого государства живут 
сами родители.

ВВЕДЕНИЕ

исследования себя и ситуации. Руль и право выбора, решения и действия —  
за вами.
После теоретической главы 1 все последующие главы 
будут практическими. Каждую из них можно читать как 
отдельно, так и последовательно, чтобы нарисовать для 
себя общий портрет эмигранта в  разных состояниях 
и на разных стадиях жизни.
Я  предлагаю упражнения, вопросы для рефлексии 
и  многое другое, что поможет вам осмыслить свой 
опыт и  найти в  нем опоры, чтобы двигаться дальше, 
к  более комфортной жизни в  другой стране. Записывать ответы на  вопросы и  делать упражнения можно 
прямо в  книге. Если вам не  хватит места, то  заведите 
отдельную тетрадь, дневник, где будете отмечать путь 
эмигранта и куда сможете заглядывать в будущем, чтобы 
оценить проделанный труд и  вспомнить, чем вы жили 
в то время.
Кажется, что подготовиться к  эмиграции можно заранее: достаточно прочитать пять книг, посмотреть курс 
или вебинар, а потом еще полистать блог. Но моя практика показывает, что это невозможно. Нельзя научиться 
плавать по книжке. Нельзя построить семейную жизнь, 
комфортную именно вам, не имея за плечами несколько 
неудачных любовных историй. Научиться вести себя 
в ситуации можно, только  
когда вы уже в ней окажетесь.
Зачем тогда читать эту книгу? Здесь мы говорим 
на темы, над которыми стоит подумать, чтобы заглянуть 
в себя и задаться вопросами о жизни. Возможно, найти 
ответы, возможно —  
нет. И такое самопознание —  
уже 
большой шаг. Шаг к пониманию своих слабых и сильных 
сторон. Шаг к построению собственного комфорта, хоть 
здесь, хоть в другой стране.

ЭТО ПЕРЕХОДИТ ВСЕ ГРАНИЦЫ