Хорошая память: тренируем мозг каждый день

Владимир Мордехай    Леонид Лозовский
ХОР
ШАЯ
П А М Я Т Ь
Тренируем мозг
каждый день
Москва, 

УДК 159.953
ББК 51.12
 
Л72
Лозовский Л., Мордехай В.
Л72 Хорошая память: Тренируем мозг каждый день / Леонид Лозовский, Владимир Мордехай. — М. : Альпина Паблишер, 2024. — 
216 с.
ISBN 978-5-96
14-8237-9
Сколько раз за последний месяц, вернувшись из ближайшего супермаркета или отправив заказ в интернет-магазин, вы вспоминали, что 
забыли купить что-то важное, нужное? А помните ли вы номера телефонов 
своих родственников? Часто ли не можете сфокусировать внимание на 
задаче, долго зависая над ней?
Чем лучше память, тем эффективнее работает интеллект, тем 
увереннее человек решает новые задачи. Стимулируя работу мозга, 
мы увеличиваем жизненный ресурс и поддерживаем себя в тонусе. 
Книга профессоров Леонида Лозовского и Владимира Мордехая — 
тренажер для мозга, который поможет укрепить память, развить остроту 
восприятия и концентрацию внимания. Опираясь на классические труды 
и новейшие научные публикации о работе мозга, а также на собственный более чем 20-летний опыт работы, авторы разработали методику, 
включающую математические задачи, головоломки, тактильные задания 
и иллюзии для стимуляции когнитивных способностей.
УДК 159.953
ББК 51.12
Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена
в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было сред 
ствами, включая размещение в интернете и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ для 
частного или публичного использования, без письменного разрешения владельца 
авторских прав. По вопросу организации доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу mylib@alpina.ru.
© Владимир Мордехай, Леонид Лозовский, 2024
© Мила Комар, 2024. Рисунки в разделах 3 и 1
1
© Виктор Молев, 2024. Рисунки в разделе 9
© Валерий Баланцов, 2024. Рисунки в разделе 9
© ООО «Альпина Паблишер», 2024
ISBN 978-5-96
14-8237-9

Если вы хотите достигнуть чего-нибудь важного в жизни,
реализовать мечту, старайтесь полностью вникнуть 
в свою идею, проблему, погрузитесь в нее. 
Будьте ею одержимы. В деталях представьте ее и никого 
не подпускайте к ней, особенно сомневающихся в вашем 
успехе. Начинайте действовать целеустремленно 
в первую очередь с того, что необходимо, затем делайте 
то, что возможно, и на следующем этапе вы осуществите 
то, что поначалу казалось недостижимым.
Авторы

Внимательно рассмотрите картинку. Неизвестный автор скрыл 
портреты в ветвях дерева. 
Если вы в течение пяти минут обнаружили в ветвях 4 лица — это 
удовлетворительно, 6 лиц — очень хорошо, 8 или даже 10 лиц — 
отлично. Мы уверены, что упражнения для тренировки памяти 
и внимания помогут вам улучшить  
показатели!*
 *  
Индийская политическая карикатура, изображающая дерево с портретами 
10 индийских политических лидеров. Автор и источник неизвестны.

Содержание
Предисловие . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
Об авторской методике 
и значении  
развития памяти  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
1. Вспомним математику начальной школы. . . . . . . . . . . . 21
2. Шутливая арифметика. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34
3. Читаем стихи и… вспоминаем арифметику . . . . . . . .39
4. Упражнения для рук. 
Рисуем и тренируем память 
 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .46
5. Лабиринты: ищем выходы 
 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .50
6. «Найди лишнее» . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .59
7. Числа и слова: называем правильно. . . . . . . . . . . . . . . . . . 78
8. Смотрим, запоминаем, пишем . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .82
9. Картины 
-иллюзии . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .90
10. Картины со спрятанными персонажами   . . . . . . . . . . . 1
17
1
1. Задания хитрого художника . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .122
12. Спринт. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .143
13. Рисуем по номерам. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .146
14. Упражнения на распределение внимания . . . . . . . . . . 151
15. Спички не игрушка! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .157
16. Ответы на отдельные задания 
 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .169
Приложение 1.  Дополнительные упражнения . . . . . . . . . 175
Приложение 2.  График занятий  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 208
Список литературы  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
1
Источники иллюстраций  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .214

Предисловие
Многие люди думают, что они мыслят, тогда как 
на самом деле они всего лишь расставляют старые 
предрассудки в новом порядке. 
Уильям Джеймс
Человек был одарен достаточным количеством ума, 
чтобы ясно увидеть, насколько этого ума не хватает, 
чтобы понять, что его окружает. 
Альберт Эйнштейн
История этой книги началась 20 лет назад, когда соседка одного 
из авторов, дама весьма преклонного возраста, вдруг обнаружила, 
что стала частично терять память. Она подолгу искала мобильный 
телефон или ключи, но при этом четко помнила много номеров телефонов — брата, сестер, приятельниц, с которыми гуляла в парке.
Ее зять рассказал об этом авторам и попросил найти способ 
решения проблемы. «Вы же ученые, братцы! Помогайте остановить 
или хотя бы затормозить неприятный процесс».
Решение пришло спонтанно. На заасфальтированной площадке 
около дома мы написали мелом цифры от 0 до 9 в произвольном 
порядке на расстоянии примерно 3–5 метров одна от другой. Суть 
задания заключалась в том, чтобы, переходя по цифрам, как бы 
набирать номера телефонов, которые соседка знала наизусть. 
Ей нужно было не только помнить порядок цифр и искать глазами 
положение каждой из них, но и проходить расстояние от одной 
цифры до другой. Тренировки успешно начались, наша подопечная 
радовалась каждому выполненному заданию: «Ура, я это сделала!»
Соседка вместе со своими родственниками усердно тренировалась по несколько раз в день, и через две недели они получили 
неожиданный результат — когнитивные способности вернулись! 
7
Предисловие

Для закрепления успеха мы предложили и другие упражнения, 
часть которых вошла в этот тренажер. Занятия по тренировке 
памяти стали в той семье регулярными.
К нам стали обращаться знакомые той самой первой «пациентки» — сарафанное радио заработало. Были запросы и на помощь 
в восстановлении работы мозга после нарушений мозгового 
кровообращения, различных травм.
Все это подтолкнуло нас к мысли о необходимости глубже 
поработать в этом направлении. Мы и ранее интересовались 
проблемами памяти, обучая студентов, работая с аспирантами, — 
спорили о том, какой объем информации может запомнить человек. 
Более того, у одного из нас на кафедре был шкаф с книгами — примерно 50  
из них посвящены одному из учебных курсов. Студенту, 
пришедшему на пересдачу, предлагалось найти и снять с полки 
книгу, содержащую ответ на вопрос экзаменационного билета; 
нашедший сразу получал зачет или пятерку 
.
Развитие, усиление мыслительных способностей, оперативной 
и долговременной человеческой памяти — проблема, всерьез 
изучаемая психологами и психиатрами. Мы проработали научные 
публикации, начиная с трудов В. М. Бехтерева, переводные монографии и статьи, рассмотрели и современные диссертации. Такое 
погружение в тему стало для нас дополнительным мотиватором. 
Часть источников приведена в списке литературы. 
Мы задавали разным людям простой вопрос: когда вы идете 
по улице, гуляете, едете в общественном транспорте, катаетесь 
на велосипеде, занимаетесь спортом, о чем вы думаете и, главное, 
помните ли вы на другой день свои мысли? Ответы не порадовали: 
почти никто не вспомнил, что также подогрело интерес к проблеме. 
8
Хорошая память

* * *
Многолетний опыт педагогической работы, понимание психологии 
и потребностей учащихся позволили нам создать эффективную 
подборку упражнений, подходящую широкому кругу читателей, 
желающих усовершенствовать свою память и, как результат, повысить качество жизни.
Мы выработали определенные методические принципы, способствующие восстановлению и развитию памяти:


человек, нуждающийся в тренировке мозга, должен быть 
мотивирован на решение серьезной задачи;


мозг в нашем понимании является практически черным ящиком, следовательно, необходимо использовать совместимые 
воздействия на различные участки мозга через разные источники получения информации — слух, зрение, осязание;


эффект тренировки достигается только в результате последовательных импульсов, поэтому в методике учтены специальные комбинированные ежедневные задания из всех 
разделов тренажера;


важнейшим условием правильной тренировки памяти, внимательности, сосредоточенности мы считаем обеспечение 
напряженной, но допустимой для усредненного «студента» 
нагрузки, чтобы после успешного выполнения человеку хотелось бы воскликнуть «Я сделал(а) это!» и получить заряд 
оптимизма и бодрости.
Для того чтобы оставаться молодым душой и телом максимально 
долго, в первую очередь нужно заботиться о своем рассудке 
и выработать правильные жизненные установки, порядок в действиях. Если вас волнует, какими будут ваши интеллектуальные 
способности в будущем, заведите привычку регулярно выполнять 
упражнения для поддержания активности мозга и памяти. 
В книге много математических заданий. От наших слушателей 
мы часто слышали: «Я вспомнил(а), как мы решали подобные 
9
Предисловие

задачи в школе». При этом в глазах наших «студентов» читался 
восторг 
, и в высказываниях мы ощущали радость от их собственных достижений.
Пришли мы и к использованию упражнений со спичками — они 
не только устанавливают прямые нейронные связи через зрение, 
но и опосредованно, через тактильные ощущения, запускают 
всю цепочку мыслительных процессов. Относительно недавно 
мы оценили значимость использования в наших целях картиниллюзий — изображений, где сначала видишь что-то одно, но, 
присмотревшись, начинаешь различать и другую, скрытую поначалу сущность нарисованного. Мы включили в сборник и проверенные временем, и современные иллюзионные картины.
Использование в книге математических задач, головоломок, 
тактильных заданий и иллюзионных картин со скрытым смыслом 
значительно расширяет круг читателей, учеников и последователей — как по возрасту, так и по целевым установкам. Многие 
из тех, кому мы  
предлагали проработать отдельные фрагменты 
тренажера, отмечали положительный эффект от выполнения 
заданий разного типа.
На первых порах  
комфортнее работать в компании единомышленника,  
однако потом обязательно захочется продолжать 
самостоятельно. Важно не прекращать занятия после первых 
успехов — упражнения необходимо выполнять  
по возможности 
ежедневно.
Помните также, что мозгу требуется как усердная мыслительная работа, так и еда, богатая фосфором (горький шоколад, 
красная рыба, яичный желток, миндаль, молочные продукты), 
калием (бананы, авокадо, пророщенная пшеница, апельсины) 
и магнием (арахис, семечки, соя, продукты из цельного зерна). 
Наши ученики находят в интернете различные препараты для 
улучшения памяти, в том числе растительного происхождения, 
и интересуются их полезностью и эффективностью. Мы не физиологи, но в целом можем сказать: большинство БАДов не вредны 
среднестатистическому человеку, но лучше, если их прописывает, 
10
Хорошая память