Спи, малыш: что делать, если малыш плохо спит?

КСЕНИЯ 
АНТИПОВА
ЮЛИЯ 
БОРОДИНА
СПИ, МАЛЫШ
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ МАЛЫШ 
ПЛОХО СПИТ?
Иллюстратор ТАТЬЯНА ДОНСКИХ
Москва • 2024

УДК 159.963
ББК 51.28:88.41
 
А72
Редактор: Ольга Лисенкова
Иллюстратор Татьяна Донских
 
Антипова К., Бородина Ю.
А72  
 
Спи, малыш: Что делать, если малыш плохо спит? / Ксения Антипова, Юлия Бородина. —  
М.: 
Альпина Паблишер, 2024. — 336 с., ил.
 
 
ISBN 978–5–9614–8336–9
 
Если вы ждете ребенка или у вас уже есть ребенок, которому еще не исполнилось трех 
лет, —  
эта книга для вас. Авторы составили пошаговый план налаживания сна для малышей 
от 0 до 3 лет, поделились хитростями и тонкостями этого процесса, чтобы все уставшие родители смогли найти ответы на свои вопросы.
 
Каждая глава снабжена инфографикой и схемами, QR-кодами —  
ссылками на дополнительные видео или исследования, которые могут помочь на пути к хорошему сну.
УДК 159.963
ББК 51.28:88.41
Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме 
и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети интернет и в корпоративных сетях, а также 
запись в память ЭВМ для частного или публичного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав. По вопросу организации доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь 
по адресу mylib@alpina.ru
© Антипова К., 2024
© ООО «Альпина Паблишер», 2024
ISBN 978–5–9614–8336–9

СОДЕРЖАНИЕ
Приветствие 
5
Об авторах 
6
Введение 
19
Как устроен детский сон? 
29
Фиолетовая глава. Безопасный детский сон и условия сна  
59
Синяя глава. Ритуалы перед сном 
111
Голубая глава. Режим сна и бодрствования 
133
Зеленая глава. Кормление и сон 
163
Желтая глава. Сон в отдельной кроватке 
181
Оранжевая глава. Вредные привычки 
195
Красная глава. Самостоятельное засыпание 
213
Особые ситуации  
241
Азбука сна 
269
Заключение 
303
Благодарности 
313
Библиография 
317

ЧЕМ ДОЛЖНА 
ПОМОЧЬ 
ЭТА ГЛАВА? 
Познакомиться 
с авторами 
и проектом
Узнать главные 
мысли книги 
за три минуты
Получить 
дополнительные 
ссылки 
на полезные 
материалы 
Разобраться, как 
устроена книга 

ПРИВЕТСТВИЕ
СОДЕРЖАНИЕ
1. 
Об авторах 
2. 
О проекте «Спи, малыш»
3. 
Как пользоваться книгой
4. Информация в книге — для сведения, а не для немедленного применения 
5. 
Главные мысли за три минуты 

ОБ АВТОРАХ
ОБ АВТОРАХ
КСЕНИЯ АНТИПОВА
 

Создатель и руководитель проектов «Спи, 
малыш», «Ешь, малыш»
 

Сертифицированный консультант по детскому сну Gentle Sleep Coach (GSC)
 

Консультант по грудному вскармливанию
 

Член Международной ассоциации консультантов по детскому сну IACSC
 

Мама троих детей
Я развиваю проекты, которые помогают 
сделать родительство проще. Очень хочу, чтобы 
все малыши лучше ели и спали, а их мамы и папы 
были счастливее и здоровее. А еще большой 
поклонник метода дизайн-мышления. Постоянно 
исследую, как живут современные родители, что 
их беспокоит, тестирую новые идеи и воспитываю 
троих детей: Полину, Мишу и Федю.
Я рада, что мы создали и много лет развиваем проект «Спи, малыш», который помогает 
тысячам родителей каждый день. Теперь наша 
помощь может попасть к вам в руки вместе 
с этой красивой книгой. И я верю, что непростая 
работа родителей может стать чуть легче, если 
все в семье будут высыпаться.

ОБ АВТОРАХ
ЮЛИЯ БОРОДИНА
 

Ведущий консультант по детскому сну проекта «Спи, малыш»
 

Детский психолог
 

Педагог
 

Сертифицированный консультант по детскому сну Gentle Sleep Coach (GSC)
 

Консультант по грудному вскармливанию
 

Член Международной ассоциации консультантов по детскому сну IACSC
 

Мама двоих детей
Я работаю с темой сна уже более девяти 
лет и имею огромный опыт поддержания ГВ при 
налаживании сна детей. Много работаю с семьями индивидуально, большинство вебинаров 
и статей проекта «Спи, малыш» принадлежат 
моему перу.
Моя страсть —  
узнавать что-то новое, пос 
тоянно учиться, чтобы сделать свою работу 
более эффективной, помогающей, —  
не дает мне 
покоя. Непрестанно совершенствуюсь, имею 
несколько дипломов о высшем образовании 
с отличием, но по-настоящему горжусь двумя 
взрослыми и вдумчивыми сыновьями: Симеоном 
и Ильей. Хочу поделиться с родителями своим 
опытом того, как можно сохранить мощную 
связующую нить с детьми в процессе воспитания 
и обучения.
7

С января 2015 г. мы помогаем русскоязычным родителям по всему миру 
укладывать детей спать. Но работать с темой детского сна мы начали 
еще на 10 лет раньше, когда родились наши первенцы. Именно тогда мы 
стали ценить сон, стали понимать, как непросто бывает родителям, как 
быстро растет и развивается ребенок. И как быстро меняется привычное 
и вроде бы уже налаженное —  
режим, сон, навыки.
Еще мы поняли, что родительство —  
это постоянный поиск компромисса 
между комфортом родителей и комфортом ребенка. За годы работы 
с тысячами семей мы нашли работающую идею такого компромисса.
Мы надеемся, что эта книга поможет вам лучше понять своего малыша и то, что с ним происходит, 
а также найти варианты решения для большинства непростых ситуаций и выбрать из них те решения, 
которые подойдут именно вашей семье.
О ПРОЕКТЕ «СПИ, МАЛЫШ»
Мы придумали проект «Спи, малыш», потому что знаем, каково это —  
быть родителями плохо 
спящих детей. Мы знаем, что родительство —  
это огромный труд, усталость, бессонные ночи, 
одинаковые дни. Но еще родительство —  
это много любви и радости, новый опыт и постоянный 
поиск информации.
Мы создали уникальный поддерживающий проект, мы помогли многим семьям, мы постоянно 
учились и продолжаем это делать, мы узнали много нового, прошли на практике тысячи сложных 
случаев с самыми разными малышами и с самыми разными родителями, стали опытнее и мудрее. 
Мы получили тысячу отзывов. Мы любим наш проект и знаем, что «Спи, малыш» помогает родителям 
в их непростой, но счастливой работе.
ЭТУ КНИГУ ХОРОШО ДОПОЛНЯЮТ

ПРИВЕТСТВИЕ
О ПРОЕКТЕ «СПИ, МАЛЫШ»
1. 
2015 год — старт работы 
проекта.
5. 
5 000 000 человек 
посещают сайт SpiMalysh.ru
6. 
1000 отзывов 
на сайте.
2. 
В команде — психологи, 
врачи, консультанты 
по ГВ и сну.
3. 
Все специалисты прошли 
обучение и сертификацию 
в США и России.
7. 
25 лет мягкой методике, 
по которой работает 
проект «Спи, малыш».
4. 
57 000 клиентов 
из 101 страны мира.
8. 
Авторы — члены 
Международной ассоциации 
консультантов по детскому 
сну (IACSC)
10