Сила сожалений: как взгляд назад помогает нам идти вперед

Мы хотели бы жить, ни о чем не жалея, и порой 
даже гордо настаиваем, что так и живем, 
но в реальности это невозможно — хотя бы 
потому только, что мы смертны.
Джеймс Болдуин, 1967

THE POWER OF REGRET
H L B M U F
D H. P
RIVERHEAD BOOKS
NEW YORK


Дэниел Пинк
Сила
сожалений
Как взгляд назад
помогает нам идти вперед
Перевод с английского
МОСКВА


УДК 316.612
ББК 
88.353
 
П32
Переводчики М. К, О. Л
Редактор О. К
Пинк Д.
П32 Сила сожалений: Как взгляд назад помогает нам идти вперед / 
Дэниел Пинк ; Пер. с англ. — М. : Альпина Паблишер, 2024. — 
272 с.
ISBN 978-5-9614-7674-3
«Жить надо так, чтобы ни о чем не жалеть». Согласны? Многие люди 
избегают сожалений, и в этом их поддерживает современная культура 
успеха. Но оправдан ли такой подход? Ведь все мы о  
чем-то жалеем: 
о поступках или неосторожно сказанных словах, об ошибках или упущенных возможностях. Автор бестселлера «Драйв» писатель и журналист Дэниел Пинк предлагает переосмыслить и принять это чувство. 
Опираясь на современные исследования в области нейронаук и социальной психологии, в своей новой книге он развенчивает миф о вреде 
сожалений и предлагает не отворачиваться от негативного опыта, 
а научиться извлекать из него уроки, чтобы двигаться вперед. О чем бы 
вы ни сожалели, при правильном подходе эти воспоминания будут придавать вам энергию, а не забирать ее, позволят разобраться в себе 
и стать сильнее.
УДК 316.612
ББК 88.353
Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена 
в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в интернете и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ для 
частного или публичного использования, без письменного разрешения владельца 
авторских прав. По вопросу организации доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу mylib@alpina.ru
© 2022 by Daniel H. Pink
 
This edition published by arrangement with 
Riverhead Books, an imprint of Penguin Publishing 
Group, a division of Penguin Random House LLC
© Издание на русском языке, перевод, 
оформление.
 
ООО «Альпина Паблишер», 2024
ISBN 978-5-9614-7674-3 (рус.)
ISBN 978-0-7352-1065-3 (англ.)

Содержание
Часть I. ПЕРЕОСМЫСЛИТЬ СОЖАЛЕНИЯ
1. 
Как нашу жизнь ломают глупости 
про «никаких сожалений» 11
Сожаление не представляет опасности, в нем нет ничего 
ненормального, оно не есть отклонение от верного пути 
к счастью. Способность сожалеть —  
здоровое, универсальное 
и неотъемлемое свой 
ство человека. Сожаление ценно. 
Оно проясняет. Подсказывает. При правильном подходе оно 
не тянет нас вниз, а помогает подняться.
2. Как благодаря сожалениям мы обретаем человечность 27
Другими словами, неспособность сожалеть о своих поступках, 
которую в определенном смысле можно назвать апофеозом 
философии «не-жаления», —  
это не преимущество, а симптом 
повреждения мозга.
3. «По крайней мере» и «Если бы» 41
Два десятилетия исследований контрфактуального мышления 
позволили обнаружить странную закономерность: от мыслей 
о прошлом нам сравнительно редко становится лучше и очень 
часто —  
хуже. Неужели мы все —  
мазохисты- 
самосаботажники?
4. Как благодаря сожалениям мы становимся лучше 53
Не избегайте эмоций. Но и не зацикливайтесь на них. 
Смотрите им в лицо. Используйте их как катализатор своих 
дальнейших поступков. Чтобы действовать, нужно подумать, 
а в думании могут помочь чувства.

Часть II. ПЕРЕОТКРЫТЬ СОЖАЛЕНИЯ
5. 
Сожаления на поверхности 75
Человеческая жизнь охватывает множество сфер: мы 
функционируем как родители, сыновья, дочери, супруги, 
партнеры, работники, руководители, студенты, потребители, 
инвесторы, граждане, друзья и т. д. Почему бы и сожалениям 
не быть связанными с различными сферами?
6. Четыре базовых сожаления 89
То, что легко увидеть и описать —  
такие сферы жизни, как 
семья, образование и работа, —  
имеют куда меньшее значение, 
чем лежащая глубже скрытая архитектура человеческой 
мотивации и устремлений.
7. 
Сожаления об основах 99
Сожаления об основах начинаются с непреодолимого соблазна, 
а завершаются неумолимой логикой.
8. Сожаления об отваге 115
В основе всех сожалений об отваге лежит неиспользованная 
возможность роста. Упущенный шанс стать более 
счастливым, более смелым, более разносторонним человеком, 
чем стал. Упущенный шанс достичь  
каких-то важных целей 
за ограниченный промежуток единственной жизни.
9. Нравственные сожаления 131
Обман. Неверность. Кража. Предательство. Святотатство. 
Порой представленные в опросах нравственные сожаления 
читаются как рабочие заметки для обучающего видео 
по десяти заповедям.
10. Сожаления о взаимоотношениях 151
Ощущение смысла и удовлетворения привносят в нашу 
жизнь значимые отношения. Но когда эти отношения 
распадаются, будь то намеренно или от небрежения, на пути 
к их восстановлению встает чувство неловкости. Мы боимся 
загубить свою попытку воссоединиться и заставить бывших 
партнеров почувствовать себя еще более некомфортно. Но эти 
опасения почти всегда неуместны.

11. Возможность и обязательство 169
Четыре базовых сожаления —  
это своего рода негативное 
отражение «счастливой жизни». Зная, о чем люди больше всего 
жалеют, мы можем превратить негатив в позитив и понять, 
что они больше всего ценят.
Часть III. ПЕРЕПРОЖИТЬ СОЖАЛЕНИЯ
12. Исправление положения и «По крайней мере» 181
Что же касается сожалений о том, что сделано, у меня все еще 
остается шанс переформатировать настоящее —  
нажать 
Ctrl + Z на клавиатуре своего существования.
13. Раскрытие, сострадание и дистанция 191
Следуя простой схеме из трех шагов, мы сумеем осознать 
сожаление, изменить свое отношение к нему и к себе самим 
и извлечь из своего опыта урок, который позволит нам 
по-новому принимать решения в дальнейшем.
14. Предугадывание сожалений 215
Как у любого препарата широкого действия, у предугадываемых 
сожалений есть побочные эффекты.
Эпилог. Сожаление и искупление ......................................................... 237
Благодарности ........................................................................................ 243
Примечания 
............................................................................................. 245

Часть I
ПЕРЕОСМЫСЛИТЬ 
СОЖАЛЕНИЯ